વિલંબ શું છે અને તેની સારવાર શું છે

વિલંબ એ કંઈક છે જે આપણા બધાંએ આપણા જીવનમાં કોઈક અથવા બીજા સમયે અનુભવ્યું છે. જ્યારે તે થાય છે, લોકો પછીના સમય માટે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરવાનું મુલતવી રાખે છે.

કોઈ વર્તનને વિલંબ તરીકે સમજવા માટે, તે કંઈક કે જે પ્રતિકૂળ, બિનજરૂરી છે તે સમજવું આવશ્યક છે અને તે સમયે વિલંબ કરવો અથવા વિલંબ કરવો તે કોઈ રીતે નુકસાનકારક છે.  તે સ્વેચ્છાએ આયોજિત કાર્યવાહીમાં વિલંબ કરવાનો છે આ વિલંબ અને ક્રિયા ન કરવાથી તેના કરતા ખરાબ પરિણામો આવે છે તે હકીકત હોવા છતાં.

વિલંબના પરિણામો

જે લોકો વિલંબ કરશે તેઓને લાગશે કે તેઓ તેમનો સમય બગાડે છે અને તેઓ વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. આ તણાવ પેદા કરી શકે છે, અપરાધની લાગણી અનુભવે છે અને ચોક્કસ વ્યક્તિગત સંકટ પણ અનુભવે છે. જો તે પર્યાપ્ત ન હતું, તો તમે પણ વ્યક્તિગત ઉત્પાદકતા, સામાજિક અસ્વીકાર અને જવાબદારીઓ અથવા પ્રતિબદ્ધતાઓને પૂર્ણ ન કરવા માટે કામ કરવાની સમસ્યાઓનું ભારે નુકસાન પણ અનુભવો છો. વિલંબથી વ્યક્તિ લૂપમાં જાય છે અને તેથી સમયનો વિલંબ સામાન્ય થઈ જાય છે.

સંબંધિત લેખ:

કેવી રીતે અટકાયત કરવી તે અંગેનું વૈજ્ .ાનિક માર્ગદર્શિકા

લોકો ચોક્કસ બિંદુ સુધી મોડું કરવાનું સામાન્ય માનવામાં આવે છે, પરંતુ જ્યારે જરૂરી કરતાં વધારે નિર્ણય લેવામાં આવે તો પણ તમે કેટલા ન્યાયીકરણ આપવાનો પ્રયત્ન કરો છો, તેના પરિણામ ઘણા ચિંતા અને તાણ પેદા કરે છે. દુર્લભ પ્રસંગોએ, આ નકારાત્મક લાગણીઓને લીધે કાર્ય હાથમાં લેવાની પ્રેરણાની લાગણી થઈ શકે છે. જો કે વિલંબ માટેનું tificચિત્ય ભવિષ્યમાં સમાન પ્રકારનાં વર્તનને મજબૂત બનાવે છે.

વિલંબિત વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં ઉત્પાદક બનવા માટે પ્રાથમિકતાઓનું મૂલ્ય સમજવું આવશ્યક છે. જે લોકો વિલંબિત થાય છે તે આળસુ અને બેજવાબદાર લોકો તરીકે આવે છે, જીવનમાં કોઈ મહત્વાકાંક્ષા ન હોય તેવા લોકો.

ત્યાં લોકો શા માટે વિલંબિત છે

વિલંબ એ સામાન્ય રીતે ભાવનાત્મક જોડાણની સમસ્યા હોય છે, એટલે કે, જે લોકો વિલંબ કરે છે તે અસ્વસ્થતાની સમસ્યાઓ, આત્મગૌરવની ઓછી સમજ અને સ્વ-વિનાશક માનસિકતા ધરાવે છે જેને નિયંત્રણમાં રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે. પણ, ત્યાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોઈ શકે છે અથવા પ્રશ્નમાં વ્યક્તિ સરળતાથી કાર્યને પસંદ નથી કરતી અને તે નિષ્ક્રીય આક્રમક વર્તન કરી રહ્યો છે (કારણ કે તેને ટાસ્ક પસંદ નથી, તેથી તે કહે છે કે તે તે કરવા જઇ રહ્યો છે, પરંતુ કહ્યું ટાસ્ક સાથે પોતાનો અસંતોષ બતાવવાની રીત તરીકે નથી કરતો).

તે હેતુ અને ક્રિયા વચ્ચેના અંતર તરીકે સમજી શકાય છે. સ્વયં-નિયંત્રણમાં ભંગાણને કારણે જે લોકો મોડું કરે છે. તમે શું કરવું તે જાણો છો પણ તમે તે કરી શકતા નથી.

વિલંબ કરનારાઓના પ્રકારો

ત્યાં માત્ર એક પ્રકારનો વિલંબ કરનાર નથી, હકીકતમાં બે પ્રકાર છે: લાંબી વિલંબિનેતાઓ અને પરિસ્થિતિના વિલંબિક. ભૂતપૂર્વને કાર્યોને સમાપ્ત કરવામાં હંમેશાં તકલીફ હોય છે અને બાદમાં તે હાથ પરના કાર્યને આધારે કરે છે.

એવી વ્યક્તિ કે જેનું ઉચ્ચ સ્તરનું આવેગજન્ય વર્તન હોય અને આત્મ-નિયંત્રણ અને શિસ્તનો અભાવ હોય, તે લોકો જે આ ચોક્કસ લક્ષણોમાં ઉચ્ચ સ્તરનું વિકાસ ધરાવે છે તેના કરતા વધુ સમય લે છે. કોઈ રીતે તેમાં અહમના નિયંત્રણ અને જવાબદારીના ઇનકારનો સમાવેશ થાય છે, ન્યાયી ઠેરવવામાં આવે છે અને શું કરવું જોઈએ તે વિલંબ કરવાના બહાના બનાવે છે. તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ બહાનાઓનો હેતુ છે: ક્રિયાઓના પ્રભાવિત અસરોને ઘટાડીને વિલંબ ચાલુ રાખો જે અમને સારું લાગે છે.

વિલંબની સારવાર કેવી રીતે કરવી

સ્ટોકહોમ યુનિવર્સિટીના અધ્યયન મુજબ, એવું લાગે છે કે વિલંબ એ ફક્ત સમય મેનેજમેન્ટની સમસ્યા જ નથી, પરંતુ આ સમસ્યાને વેગ આપવા માટે ભાવનાત્મક કારણો પણ હોઈ શકે છે. એવા લોકો છે કે જેમ કે વિચારે છે કે, તેઓ તાણમાં વધુ સારું કામ કરે છે, પરંતુ આ તેમના તાણ અને અગવડતાને બળતણ આપે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓ ઘણીવાર નકારાત્મક વિચારોથી ઉદ્ભવે છે જે સામનો કરવાની ક્ષમતાને પાત્ર કરે છે. તમારે કંઇક કરવાનું છે, જવાબદારી બાજુ પર રાખો અને અન્ય વસ્તુઓ કરો જે તમને લાગે છે કે તમે પલંગ પર સૂવું અથવા ટેલિવિઝન જોવાનું સારું અનુભવો છો ... એવું માનીને કે પછીથી તમે મુશ્કેલીનો સામનો કરવા માટે વધુ સારું અનુભવો છો, પરંતુ આ સામાન્ય રીતે થતું નથી, કારણ કે તમને કાર્ય મુલતવી રાખવાનું ખરાબ લાગે છે.

કેટલીકવાર સમય વ્યવસ્થાપન અને સારવારનો ઉપયોગ ક્રોનિક વિલંબ કરનારાઓ માટે બહુ ઓછો થાય છે કારણ કે તેઓ તેમની વિચારસરણી કેવી રીતે બદલવી તે જાણતા નથી. રહસ્ય એ વિચારવાની રીત બદલવાનું છે અને તેથી મનની સ્થિતિ કે જેથી જે વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે તે મુલતવી રાખવામાં ન આવે.  આગળ આપણે આ સમસ્યાને કેવી રીતે સરળ રીતે વર્તવી તે સમજાવશે.

કેમ કરવામાં આવે છે

તમારે પહેલા સમજવું જોઇએ કે તમારે જે કરવાનું છે તે કરવાથી શા માટે તમે પાછળ છો. જ્યારે તમે દરખાસ્ત લખવાનો પ્રયાસ કરો છો અથવા મુશ્કેલ વાતચીત કરો છો ત્યારે કઈ લાગણીઓ ariseભી થાય છે? જો તમે ખરેખર તે કરો તો તમને શું ડર લાગે છે? સૌથી ખરાબ કેસ શું છે? ઘણા લોકો માટે, જો મોટાભાગના નહીં, તો ચિંતા દોષ છે. કામમાં અવ્યવસ્થિત થવું અથવા તે ન કરવા વિશેની ચિંતા આપણને તે ત્યાં સુધી બંધ રાખવાની તરફ દોરી જાય છે, વ્યંગાત્મક રીતે, આપણે તેને બરાબર મળી શકતા નથી અથવા તે કાયમ માટે બાકી છે.

અવગણવાને બદલે ઈનામ મેળવો

જો તમારો મૂડ એક્શન લેવાની સંભાવનામાં ડૂબી જાય છે, તો તમારે પહેલા તમારો મૂડ સુધારવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે કંઇક કરવા માંગતા હો, તો પછી પોતાને થોડું ઈનામ આપો.

આઇસબર્ગની મદદ સાવધ રહો

તમારા માથામાં ધીમે ધીમે રચાયેલી દુનિયા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને કેવી રીતે કામ કરવું જોઈએ, તેના વિશે તમને ઘણા બધા વિચારો હોય છે, જ્યારે તમે ખૂબ જ નાના હતા, પરંતુ તમે ભાગ્યે જ તેમને જોશો કે તેઓ તમારા શરીરની - ચેતનામાં નીચે ડૂબી ગયા છે. અમે તેમને આઇસબર્ગ માન્યતાઓ કહીએ છીએ, અને તે એક સમસ્યા હોઈ શકે છે, કારણ કે તમને કદાચ ખબર હોતી નથી કે તેઓ તમારી વિચારસરણીને કેવી અસર કરી રહ્યા છે.

સંબંધિત લેખ:

ઉત્પાદક રીતે કેવી રીતે વિલંબ કરવો?

વિલંબ સાથે દાવ પર આઇસબર્ગની માન્યતાનું ઉદાહરણ છે, "મારે બધું સંપૂર્ણ બનાવવું જોઈએ" (પરિચિત અવાજ?) કોઈ પગલાં લેતા પહેલા આ બાબતોને ચોક્કસ રીતે રાખવાની જરૂર છે જે તમારી પ્રગતિને અવરોધે છે અને તમને અટકી રાખે છે. તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે આઇસબર્ગ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો? સંકેતોમાં તમારા મગજમાં "મારે જોઈએ" અથવા "મારે જોઈએ" જેવા શબ્દો શામેલ છે.

તમને લાગે તે રીતે બદલો

તમે પરિસ્થિતિને કેવી રીતે સમજો છો તે નિર્ધારિત કરશે કે તમે તેનો પ્રતિસાદ કેવી રીતે આપશો અને આખરે તમે શું કરો છો. આપણામાંના ઘણાને શું થાય છે કે આપણે વિચારસરણીમાં ફસાઈ જઈએ છીએ, અથવા એવી વિચારસરણીની રીતો કે જે આપણને કોઈ રસ્તો ન છોડે અથવા પ્રગતિ કરે.

જો તમને લાગે કે, "આ પ્રોજેક્ટ ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો હું તેને ક્યારેય નહીં બનાવીશ.", તે એક વિપુલ - દર્શક કાચ અને મિનિમીઝર હોઈ શકે છે, જે નોકરીના સૌથી પડકારજનક પાસાઓને વધુ ખરાબ બનાવે છે અને લાભોને ઘટાડે છે, જે તમારી પ્રેરણાને મારી નાખે છે. બીજી બાજુ, જો તમે વિચારો છો અથવા કહો છો: "આ એક પડકાર છે, પરંતુ તે યોગ્ય છે, અને પ્રારંભ કરવાના પુરસ્કારો પણ તે મૂલ્યના છે" ... વસ્તુઓ તમારા મનમાં ઘણું બદલાય છે.

જો તમને લાગે કે, "હું આ મારા પોતાના પર ક્યારેય કરી શકું નહીં" અથવા "હું આ પ્રકારની વસ્તુમાં ક્યારેય સારી નથી હોઉં", તો સંભવત an તે વધારે પડતો કસ્ટમાઇઝર અથવા જનરલાઇઝર છે, જે આત્મગૌરવ તરફ ધ્યાન દોરે છે. કારણ કે તમે માનતા નથી કે તમે તે કરવા માટે સક્ષમ છો, અને તમે તમારી જાતને કહો છો કે, સારું, તમે કરો છો, અને તમારો ડર તમારી વાસ્તવિકતા બની જાય છે. બીજી બાજુ, જો તમે વિચારો કે કહો: “હું જે કરવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યો છું તે કોઈને માટે સરળ નહીં હોય. તેનો સામનો કરવા માટે મારા કરતા વધુ સારા કોણ છે? હું સિવાય બીજું કોણ તેનો સામનો કરવા તૈયાર છે?