આ લેખમાં તમને મળશે તમારા ક્રોધને કાબૂમાં રાખવામાં સહાય માટે 10 ટીપ્સ:
1) 10 ની ગણતરી.
તંગ પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપતા પહેલાં, એક momentંડો શ્વાસ લેવા માટે થોડો સમય કા andો અને 10 ની ગણતરી કરો.
)) એકવાર તમે શાંત થઈ જાવ, પછી પોતાનો ગુસ્સો વ્યક્ત કરો.
જલદી તમે સ્પષ્ટ વિચારવાનું પ્રારંભ કરો, તમારી નિરાશા નિશ્ચિતપણે પરંતુ સંઘર્ષ વિના વ્યક્ત કરો.
3) થોડી કસરત કરો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારી લાગણીઓને વેગ આપી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે વિસ્ફોટ થવાના છો.
)) તમે બોલતા પહેલા વિચારો.
ક્ષણની ગરમીમાં, એવું કંઈક કહેવું સરળ છે કે તમે પછીથી પસ્તાશો. કંઈપણ બોલતા પહેલા તમારા વિચારો એકત્રિત કરવા માટે થોડી મિનિટો લો.
5) શક્ય ઉકેલો ઓળખો.
જેનાથી તમને ગુસ્સો આવે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, સમસ્યાને હલ કરવા માટે કામ કરો.
6) આદર અને વિશિષ્ટ બનો.
જ્યારે તમે ગુસ્સાની ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે તમારું ગુસ્સો ગુમાવવો સરળ છે. તમારે તમારા ક્રોધને કાબૂમાં રાખવો પડશે તે પહેલાં તે તમને અન્ય વ્યક્તિનું અપમાન કરે.
)) દખલ ન રાખો.
ક્ષમા એ એક શક્તિશાળી સાધન છે. જો તમે ગુસ્સો અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓને સકારાત્મક લાગણીઓ ઉભી કરવાની મંજૂરી આપો છો, તો તમે તમારી જાતને તમારી પોતાની કડવાશમાં સમાઈ જશો.
8) તણાવ દૂર કરવા માટે રમૂજીનો ઉપયોગ.
કટાક્ષનો ઉપયોગ કરશો નહીં કારણ કે તે બીજી વ્યક્તિની લાગણીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને બાબતોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે.
9) આરામ કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
Deepંડા શ્વાસ લેવાની કવાયત કરો, sceneીલું મૂકી દેવાથી દ્રશ્યની કલ્પના કરો અથવા શાંત શબ્દ અથવા વાક્યને પુનરાવર્તન કરો.
10) જાણો કે ક્યારે મદદ લેવી.
ક્રોધને કાબૂમાં રાખવાનું શીખવું એ દરેક માટે એક પડકાર છે. જો તમારો ગુસ્સો કાબૂમાં ન આવે તો મદદ લેવાનું ધ્યાનમાં લો.