તમારા જીવનને સુધારવા માટે 8 ટેવો [31 દિવસનો પડકાર]

હું તમને એક રમત દરખાસ્ત કરું છું.

હું સાત ટેવોને ઉજાગર કરું છું જે તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે બદલી શકે છે. જો કે, સાત આદતોનું પાલન કરવું શરૂઆતમાં ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે હું પ્રસ્તાવ કરું છું કે તમે આ સાત ટેવોમાંથી એક પસંદ કરો અને તેના પર આવતા 31 દિવસો સુધી કામ કરો.

તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે બદલવા માટે આ સાત આદતોને જાહેર કરતા પહેલા હું તમને કેટલાક પ્રારંભિક વિચારણા આપીશ.

ઈન્ડેક્સ

પૂર્વગમતી સંમતિઓ

1) તમારા જીવનને બદલવાની પ્રક્રિયા સરળ રહેશે નહીં.

આ સાત ટેવો તમારા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે વધુ સારી બનાવશે. જો કે, તમે તે બધા એક સાથે કરવા માંગતા નથી. ક્રિયા કરવાની યોજના બનાવો, એટલે કે, સલાહ નંબર એક લો અને તેને આવતા 31 દિવસોની ટેવ બનાવવાની ટેવ બનાવો.

દરેક કાઉન્સિલમાં હું કાર્યવાહી કરવાની એક પ્રસ્તાવ રજૂ કરીશ, હું તમને તે કેવી રીતે મેળવવું તે બતાવવા જઇ રહ્યો છું.

2) તમારે પ્રતિબદ્ધ થવાની જરૂર છે.

જો તમે આ લેખ સુધી પહોંચ્યા છો તો તે એટલા માટે છે કે તમે ઇચ્છો છો કે તમારું જીવન વધુ સારું રહે. તમારે તે બદલાવ માટે પ્રતિબદ્ધ થવાની જરૂર છે તમે આ લેખના અંતે નીચેની ટિપ્પણી છોડી શકો છો:

"હેલો, મારું નામ 'તમારું નામ' છે અને આવતા 31 દિવસો સુધી હું સલાહ નંબર લઈશ (તમારા માટે સૌથી સહેલી સલાહની સલાહ પસંદ કરીશ)".

આગામી 31 દિવસ દરમિયાન તમે આવી સલાહ સાથે તમે કેવી રીતે કરો છો તેના વિશે ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરી રહ્યાં છો. જો તમે આખરે ટિપ્પણી કરવાનું બંધ કરો છો, તો અમે સમજીશું કે તમે તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે બદલવાની પ્રતિબદ્ધતા છોડી દીધી છે.

3) તમારે શિસ્તબદ્ધ થવાની જરૂર છે.

વધુ સારી રીતે તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરવાથી ખરાબ ટેવોને કા banી નાખવી અને નવી ટેવો શામેલ કરવી જરૂરી છે, અને આ માટે શિસ્તની જરૂર છે, અને શિસ્તબદ્ધ થવા માટે તમારે પ્રેરણાની જરૂર છે.

અમે તમને તમારી ટિપ્પણીઓમાં જે પ્રત્યુત્તર આપીશું તેના પ્રતિસાદમાં તે પ્રેરણા મળશે.

7 ટેવો જે તમારા જીવનને વધુ સારી બનાવશે:

1) તમે કસરત શરૂ કરવા જઇ રહ્યા છો.

પસંદ કરો તમે આગામી 31 દિવસો માટે કયા પ્રકારનો વ્યાયામ કરવા જઇ રહ્યા છો: દિવસમાં બે કલાક ચાલવું, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત એક કલાક દોડવું, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત એક કલાક તરવું, ...

તમારે એક ચોક્કસ કસરત સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે, દર અઠવાડિયે તમે કેટલો સમય સમર્પિત કરવા જઈ રહ્યા છો તે સ્થાપિત કરો, તમે તે કયા દિવસોમાં કરવા જઇ રહ્યા છો અને તમે કયા સમયે કરવા જઇ રહ્યા છો. જેમ તમે જુઓ છો, તમારે તમારી ક્રિયા યોજનામાં ખૂબ ચોક્કસ રહેવાની જરૂર છે.

જો તમે આ ટેવને અનુસરવાનું પસંદ કરો છો, તો આ ડેટા સાથેની તમારી ટિપ્પણી મને છોડી દો જે મેં હમણાં જ તમને કહ્યું છે.

)) અઠવાડિયાના બે દિવસ, તમે કોઈને મળવા જઇ રહ્યા છો, જેની સાથે તમને આરામદાયક લાગે છે.

જો તમે આ ટેવને આગળ વધારવાનું પસંદ કરો છો, તો મને તમારી ટિપ્પણી જણાવો કે અઠવાડિયાના કયા દિવસો તમે મળવાનું પસંદ કર્યું છે, કયા સમયે, તમે શું કરવા જઇ રહ્યા છો અને તમે કોને મળવા જઇ રહ્યા છો. ઉદાહરણ: સોમવારે સવારે 10: 00 વાગ્યે હું મારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે ફરવા જવાનું છું અને ગુરુવારે સવારે 11:30 વાગ્યે હું કોફી માટે સહકાર્યકર સાથે મીટિંગ કરું છું.

)) તમે ઓછામાં ઓછા minutes read મિનિટ વાંચવા માટે તમારા દિવસની એક જગ્યા શોધી રહ્યા છો.

જો તમે આ ટેવને આગળ વધારવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે મને એક ટિપ્પણીનો પ્રકાર છોડશો "દરરોજ રાત્રે 22:30 થી 23: 15 સુધી હું નીચેનું પુસ્તક વાંચવા જાઉં છું: 'બુક શીર્ષક'".

આ સમયે તમને આ લેખમાં રસ હોઈ શકે «22 શ્રેષ્ઠ સ્વ-સહાય અને સ્વ-સુધારણા પુસ્તકો".

4) તમને નીચેની sleepંઘની ટેવ પડશે.

આગામી 31 દિવસ દરમિયાન, તમે ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂવાનો પ્રયત્ન કરશે અને તમે 00:00 વાગ્યા પછી સૂઈ જશો નહીં.

આ ટેવ હું સૂચવેલી પ્રથમ આદત સાથે જોડાયેલી છે, એટલે કે, જો તમે આ ટેવને આગળ વધારવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારે પ્રથમ આદત કરવી પડશે, અને ,લટું, જો તમે પ્રથમ આદત પસંદ કરો છો, તો તમારે આ ટેવ નંબર ચારમાં કરવી પડશે.

આ એટલા માટે છે કે યોગ્ય રીતે સૂવા માટે તમારે કંટાળી જવું પડશે.

કદાચ તમે રસ ધરાવો છો:

«ગોળીઓ વિના સારી રીતે કેવી રીતે સૂવું તેની ટોચની 8 ટીપ્સ»

તમારે વધુ સારી રીતે સૂવાની જરૂર છે તે માર્ગદર્શિકા [અને તમારી જીવન ગુણવત્તા સુધારવા].

પણ હું તમને એક સપ્લિમેન્ટ લેવાની ભલામણ કરું છું મેલાટોનિન, એક કુદરતી પદાર્થ જે આપણું મગજ સ્ત્રાવ કરે છે અને તે આપણા કુદરતી sleepંઘ ચક્રને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે.

40 વર્ષની ઉંમરથી આપણા મગજ ઓછા મેલાટોનિનનું સ્ત્રાવણ કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેને પૂરક તરીકે લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમને તેના વિશે વધુ માહિતી જોઈએ છે, મને તમારી ટિપ્પણી મૂકો અને હું આ અંગે ખુશીથી તમને માર્ગદર્શન આપીશ.

5) તમે વધુ સારું ખાવાનું શરૂ કરવા જઇ રહ્યા છો.

તમે સમાવેશ કરવા જઇ રહ્યા છો નવી ઘણી સ્વસ્થ આહાર. આગલા 31 દિવસ દરમિયાન તમે તમારા મેનૂમાં વધુ માછલી, વધુ શાકભાજી, વધુ લીગુ, ઓછા જંક ફૂડ અને ઓછા પેસ્ટ્રી ઉમેરી શકશો.

તમે લંચ અને ડિનર સાથે સાપ્તાહિક પ્લાનિંગ કરવા જઇ રહ્યા છો. એવી વાનગીઓ પસંદ કરો કે જે તમે જાણો છો કે કેવી રીતે બનાવવું અને ધ્યાનમાં રાખવું કે તમારે ઘટકો ખરીદવા અને દરેક વાનગી તૈયાર કરવા માટે ચોક્કસ સમયની જરૂર પડશે, તેથી તમારા રસોઇ માટેના શેડ્યૂલમાં જગ્યા છોડવાનું ભૂલશો નહીં.

જો તમારી પાસે વધારે સમય ન હોય તમે સપ્તાહના અંતમાં કેટલાક દાળ, ચણા અથવા કંઈપણ બનાવવા માટે લાભ લઈ શકો છો અને પછી, ટેપર્સમાં, તમે તેને અઠવાડિયા દરમિયાન બહાર કા takeવા માટે સ્થિર કરી શકો છો.

પછી હું તમને છોડીશ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત ભોજન યોજના (નવેમ્બર મહિનાને અનુરૂપ છે). આ આયોજન તે કંપનીનું છે કે જે શાળામાં મારા બાળકોને ખવડાવવાનો હવાલો સંભાળે છે. તે તમને કેટલાક વિચારો આપી શકે છે:

ડાઇનિંગ મેનુ

જો તમે આ ટેવ પસંદ કરવાનું પસંદ કરો છો, હું તમને સલાહ આપું છું કે તમારા લંચ અને ડિનર પ્લાનિંગમાં તમારી ટિપ્પણી શેર કરીશ અને તમારી પ્રગતિ. આ તમને સામેલ થવા માટે મદદ કરશે.

6) તમે આગામી 31 દિવસો માટે ટીકા અને ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરશો.

આ ટેવ એટલી સરળ નથી જેટલી તેને લાગે. જો તમે આ ટેવ માટે જાઓ છો, તો તે ઘણું પ્લાનિંગ લેતું નથી. ફરિયાદ અથવા ટીકા કરવા માટે તમે કેટલા સમય ગુજાર્યા છે તેનો રેકોર્ડ તમારે રાખવો પડશે. આ નોંધણી માટે હું તમને નીચેની ટિપ્પણી સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરવા આમંત્રણ આપું છું.

જો તમને કોઈ વાતચીતમાં અચાનક જ પોતાને મળી જાય છે કે જ્યાં કોઈની ટીકા થઈ રહી છે, તો ચાલ્યા જાઓ. બહાનું બનાવો, કહો કે તમે બાથરૂમમાં જાઓ છો અથવા કહો કે તમારે ક youલ કરવાની જરૂર છે.

તમારા જીવનમાંથી ફરિયાદો અને ટીકા દૂર કરવાથી તમે વધુ સકારાત્મક વ્યક્તિ બનશો.

7) તમે 15 મિનિટ માટે દરરોજ ધ્યાન કરવા જઇ રહ્યા છો.

તમે દિવસનો સમય પસંદ કરવા જઇ રહ્યા છો અને તમે 15 મિનિટ માટે ધ્યાન આપશો. અલબત્ત, જો તમે આ પડકાર કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તેના વિશે વિચારો (અથવા તેને વધુ સારી રીતે લખો) દિવસના કયા સમયે તમે ધ્યાન કરવા જઇ રહ્યા છો.

ધ્યાન કર્યા પછી, તમારી ટિપ્પણીઓને તમારી લાગણીઓને સમજાવવા અથવા તમને બીજી સમસ્યા સાથે જોવા માટે તમે કઈ સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે તે જણાવો.

ધ્યાન પહેલાં વિચારણા: દિવસનો સમય પસંદ ન કરો જ્યારે તમે સૂઈ શકો. જો તમે તે ખાધા પછી કે રાત્રે કરો છો, તો તમે સૂઈ શકો છો.

હું આ લેખોની ભલામણ કરું છું:

ધ્યાનનું ઉદાહરણ

8 રાહત કસરતો અને તકનીકો (શાંતિથી રહેવા માટે)

ધ્યાન માટેના મૂળ સિદ્ધાંતો

8) એક સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા.

પ્રથમ તમારે શોધવાની જરૂર છે સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિઓની સૂચિ તમે જ્યાં રહો છો તે વિસ્તારમાં કરવામાં આવે છે. તમે ગૂગલ સર્ચ કરીને આ સૂચિ બનાવશો.

તમે આ પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે શોધીને શોધી શકો છો "સ્વયંસેવી [તમારા સમુદાય અથવા શહેરનું નામ લખો]". ગૂગલ તમને જે પરિણામો આપશે તેમાંથી, તમે ચોક્કસ એક સારી સૂચિ બનાવી શકશો અને તમારી જરૂરિયાતો, રુચિઓ અને પ્રાપ્યતાને શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો.

નિશ્ચિતપણે તમે જ્યાં રહો છો ત્યાં ઘણી સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિઓ છે: અપંગ લોકોને મદદ કરવી, વૃદ્ધોની સાથે આવવું, સૌથી વધુ જરૂરીયાતમંદોને મદદ કરતી સંસ્થાઓ સાથે સહયોગ કરવો (ખોરાક એકત્રિત કરવો, તેનું વિતરણ કરવું, તકલીફમાં બાળકોને શિક્ષિત કરવું અથવા જે ગરીબ પરિવારોથી આવે છે અથવા અસુરક્ષિત છે, .. .), પ્રાણીઓના રક્ષણાત્મક, હોસ્પિટલમાં દાખલ બાળકોની સાથે, ...

એકવાર તમે કયા સંગઠન સાથે સહયોગ કરી શકો તે પસંદ કર્યા પછી, કયા દિવસો અને કયા સમયે તમે જવાના છો તે સ્થાપિત કરો. મને આ ડેટા સાથે એક ટિપ્પણી મૂકો અને આ લક્ષ્ય માટે પ્રતિબદ્ધ કરો.

આ આદતને તમારા જીવનમાં સમાવવાથી તમારું જીવન નોંધપાત્ર રીતે સુધરશે કારણ કે જ્યારે આપણે અન્યને મદદરૂપ થવું અનુભવીએ છીએ, ત્યારે ભાવનાત્મક સુખાકારીના અમારા દરમાં વધારો થાય છે.

સારું, આ સૂચિ અહીં સુધી છે.

હવે તમારો વારો છે કે જે તમારા જીવનને વધુ સારું બનાવશે તેવા પગલાં લેવાનું શરૂ કરશે. આમાંની એક આદત પસંદ કરો અને મને તમારી ટિપ્પણી મૂકો.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

38 ટિપ્પણીઓ, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   સોનિયા જણાવ્યું હતું કે

    હું મારી પડકાર શરૂ કરું છું!

  2.   ડોરી જણાવ્યું હતું કે

    હું મારા પડકારની શરૂઆત 7 નંબરથી કરું છું.
    દરરોજ સવારે 07:30 વાગ્યે.

    1.    ડેનિયલ જણાવ્યું હતું કે

      ગુડ ડોરી. તમે આજે સવારે 7:30 વાગ્યે ઉઠ્યા છો?

  3.   જાવિએર જણાવ્યું હતું કે

    હું એક ખૂબ જ નકારાત્મક વ્યક્તિ છું જે હંમેશાં વિચારે છે કે બધું ખોટું થઈ રહ્યું છે. હું મારી પડકારની શરૂઆત આદત નંબર 6 થી કરું છું

    1.    ડેનિયલ જણાવ્યું હતું કે

      તે સંપૂર્ણ લાગે છે. આ પડકાર એવા લોકો માટે સરસ કાર્ય કરે છે જે નકારાત્મક વલણ ધરાવે છે. તમે અમને કહો કે તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો.

  4.   એસ્તાન જણાવ્યું હતું કે

    હું મારી પડકારની શરૂઆત આદત 1,3 અને 5 સાથે કરું છું.

    1.    ડેનિયલ જણાવ્યું હતું કે

      તમારું પડકાર ખૂબ મહત્વકાંક્ષી છે. તમે અમને કહો કે તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો.

  5.   માર્કો વિલન્યુએવા જણાવ્યું હતું કે

    વાહ, ઉત્તમ લેખ. લેખનની આવશ્યક માર્ગ તમને પડકાર આપે છે અને તમને બદલવા તરફ દોરી જાય છે. હું છું. હું ટિપ્પણીઓ છોડી આગળ વધીશું. માર્ગ દ્વારા, તમારી વેબસાઇટને આજની દૈનિક વાંચનમાં મારી વેબસાઇટ પર ટાંકવામાં આવશે. આભાર

    1.    ડેનિયલ જણાવ્યું હતું કે

      તમારી ટિપ્પણી માર્કો માટે ખૂબ ખૂબ આભાર. હું આ પ્રકારની ટિપ્પણીઓથી ખૂબ પ્રેરિત છું અને મને આ પ્રકારના લેખો સાથે ચાલુ રાખવા માંગું છું. ખૂબ ખૂબ આભાર 🙂

  6.   રોડ્રી જણાવ્યું હતું કે

    હું અતિશય નકારાત્મક વ્યક્તિ છું, હું દરેક વસ્તુ વિશે ખૂબ ચિંતા કરું છું અને હું ઘણી વાર ફરિયાદ કરું છું અને અફસોસ કરું છું.
    જોકે હું તેને સુધારવાનું કામ કરું છું, તે એક વાઇસ છે.
    હું આ પડકાર કરવા માંગુ છું અને તેના પર ટિપ્પણી કરવા માટે કંઈક એવું સમર્થન લાગે છે કે મારા માટે લગભગ અશક્ય છે.

    1.    ડેનિયલ જણાવ્યું હતું કે

      ઠીક છે, રોડરીને ઘણું પ્રોત્સાહન આપવામાં આવ્યું છે પરંતુ તમે જોશો, તે સરળ નથી. તે સમયે જે અહીં લેખ વાંચે છે અને ટિપ્પણી કરે છે તેમાંથી કોઈએ ફરીથી ટિપ્પણી કરી નથી. શું તે હોઈ શકે કે તેઓ તેમના ઉદ્દેશ્ય સાથે ચાલુ રાખે અથવા તેમના હેતુઓ અસ્પષ્ટ થઈ ગયા હોય?

  7.   એન્ડ્રીયા જણાવ્યું હતું કે

    સુંદર પડકાર, હું પ્રસ્તાવથી પ્રેરાઇત છું અને સોમવારથી શુક્રવાર સુધી સવારે 8.30૦ વાગ્યે ધ્યાન કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું. હું ટીકા ન કરવાની આદત પણ સમાવીશ.
    અમે સુમેળ અને સુખાકારીની શોધમાં આગળ વધશું.
    ગ્રાસિઅસ

    1.    ડેનિયલ જણાવ્યું હતું કે

      હેલો એન્ડ્રીયા, તમારા નિર્ણય પર અભિનંદન. જો તમે ધ્યાન સાથે તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો તે અમને જણાવવાનું બંધ કરી શકો છો.

      લક.

      1.    એન્ડ્રીયા જણાવ્યું હતું કે

        હાય ડેનિયલ, મારો પડકાર શરૂ થયો ત્યારથી ઘણો સમય થયો છે. આજે હું ભૂલી ગયેલા તમામ પડકારોનો ખ્યાલ આવી ગયો છે.
        સૌથી સારી વાત એ છે કે હું હજી પણ આગળ વધી શકું છું.
        હું પરિણામો પર ટિપ્પણી કરીશ.
        ટૂંક સમયમાં તમને મળીશ

  8.   લીલીઆ રોમો જણાવ્યું હતું કે

    હું દરરોજ સવારે 1 વાગ્યે નંબર 6 સાથે મારું પડકાર શરૂ કરું છું

  9.   મારિયા ફર્નાંડા જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે, મારું નામ મારિયા ફર્નાન્ડા છે અને આજથી હું પડકાર નંબર 6 થી શરૂ કરું છું કારણ કે હું દરેક વસ્તુ વિશે ફરિયાદ કરું છું અને હું ખૂબ નકારાત્મક છું

  10.   લેસબિયા જણાવ્યું હતું કે

    હેલો
    હું આદત 1 થી પ્રારંભ કરીશ.
    હું અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર વ્યાયામ કરીશ. હું દરરોજ એક કલાક સોમવાર અને ગુરુવારે ઝુમ્બા કરીશ.

    સાદર

  11.   ડેવિડ જણાવ્યું હતું કે

    ડેવિડ કોર્ડોરો: હું મારું પડકાર શરૂ કરું છું ,,, આ પુસ્તક વાંચવું: જેફ કેલર દ્વારા લખેલ સફળ સિદ્ધાંતો, આ દરરોજ 4:00 થી 4: 45 સુધી છે.

  12.   સીસિલિયા જણાવ્યું હતું કે

    હેલો: હું પડકાર 6 કરવા માંગુ છું, કારણ કે મને લાગે છે કે કેટલીકવાર હું ખૂબ નકારાત્મક છું. આવતી કાલથી શરૂ કરો

  13.   ડાયના જણાવ્યું હતું કે

    દરરોજ 9:00 થી 9:45 સુધી હું નીચેનું પુસ્તક વાંચવા જઇશ: 'ચાલો હું તમને તેના વિશે કહીશ'.

  14.   મિશેલ જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે!! હું પડકારો કરવા જઇ રહ્યો છું 1 (હું 30 મિનિટ ચાલવા જઇ રહ્યો છું. અને દરરોજ 3 મિનિટ માટે પાટિયું કરું છું.) અને 4…

  15.   રૂસી જણાવ્યું હતું કે

    હું કોઈની ટીકા કરવાની અને બધી બાબતોની ફરિયાદ કરવાની ખરાબ ટેવ બદલવાની શરૂઆત કરીશ

  16.   Ureરેલીસ જણાવ્યું હતું કે

    નમસ્તે. હું ચેલેન્જ # 1 સાથે પ્રારંભ કરીશ, તે અઠવાડિયામાં 2 વાર (મંગળવાર અને ગુરુવાર) 8:00 થી 9:00 વાગ્યા સુધી હશે
    # 3 દ્વારા અનુસરવામાં ખરેખર જો હું ઘણું વાંચું છું અને # 4 પડકાર સાથે હાથમાં જાય છે # 1 તો પછી હું તેને એક તરીકે લેઉં છું. ખુબ અગત્યનું; પડકાર # 6 ટીકા થવા દો અને ખૂબ શાંત અને પડકાર # 7 સાથે સમાપ્ત થવું એ દરરોજ સવારે ધ્યાન કરવામાં આવશે.

    હું મારી જાતે નક્કી કરેલા તમામ પડકારો પૂરા થવાની આશા રાખું છું. કૃપા કરીને મારી ટિપ્પણીથી વાકેફ રહો, હું મારું જીવન સુધારવા માંગુ છું. શુભ બપોર 🙂

  17.   Ureરેલીસ જણાવ્યું હતું કે

    હું મેલાટોનિન વિશે ઉત્સુક છું. તે કેવી રીતે લઈ શકાય?

  18.   ડેનીઅલ જણાવ્યું હતું કે

    હું આદત # 1 શરૂ કરીશ. હું બુધવારે, ગુરુવારે અને શુક્રવારે સવારે 6 વાગ્યે દોડીશ

  19.   અઝુલ જણાવ્યું હતું કે

    હાય, હું અઝુલ છું. હું 8 દિવસથી n 1 સલાહ આપી રહ્યો છું.હવે મારી જાતને શક્તિ આપવા માટે અને હિંમત ન કરવા માટે ટિપ્પણી કરી રહ્યો છું. હું 10 મિનિટ માટે દરરોજ થોડો યોગ કરું છું, સમયનો વધારો કરવાનો વિચાર છે પરંતુ હું પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવા માંગું છું. હું 31 દિવસ પર આવીશ! હું તમારા માટે પ્રતિબદ્ધ લાગે માટે ટિપ્પણી કરવા માંગું છું.

  20.   અઝુલ જણાવ્યું હતું કે

    આજે મેં 15 મિનિટ કર્યું અને તે ખરેખર શરીરમાં લાગે છે, જો કે તે ખૂબ જ ઓછું લાગે છે, અને તે જાણવાની એક ખૂબ જ સલામત રીત છે કે પછીના દિવસે હું ફરીથી તે કરવા જઇ રહ્યો છું, બીજા દિવસે બધું જ દુtsખ પહોંચાડે છે તેના બદલે સુપર પ્રેરિત અથવા મારે એ જ શહાદત પસાર કરવા પાછા જવું નથી. તેથી હું તેની ભલામણ કરું છું.

  21.   અઝુલ જણાવ્યું હતું કે

    દિવસ 10. તે સરળ અને સરળ થઈ રહ્યું છે અને હું કસરત ચાલુ રાખવા માંગું છું. હું 3 અથવા 5 દિવસમાં ફરીથી ટિપ્પણી કરીશ.

    1.    મારિયા જોસ રોલ્ડન જણાવ્યું હતું કે

      મહાન વાદળી !! 🙂

  22.   અઝુલ જણાવ્યું હતું કે

    આભાર, મારિયા જોસ! આજે 13 મી તારીખ છે, હું ઉત્સાહિત થઈ અને 25 મિનિટ કરી. મને લાગે છે કે જે મને એક દિવસ (અત્યારે માટે) ચૂકી ન જવા માટે મદદ કરે છે તે રેકોર્ડને નોટબુકમાં રાખવું છે. તે વિચિત્ર છે કારણ કે મને કામ કરવાનું નફરત હતું અને તાજેતરમાં હું ખરેખર તે કરવા માટે આગળ જોઈ રહ્યો છું. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે ચાલુ રહે છે !! હું બીજા ત્રણ દિવસમાં ફરીથી ટિપ્પણી કરીશ

    1.    મારિયા જોસ રોલ્ડન જણાવ્યું હતું કે

      ઠીક છે, ખાતરી માટે તે મહાન રહેશે 🙂 નોટબુકમાં લખવું એ એક ઉત્તમ વિચાર છે કારણ કે તે રીતે તમે તમારી બધી પ્રગતિ જોઈ શકો છો. ચાલુ રાખો! 🙂

  23.   અઝુલ જણાવ્યું હતું કે

    Uજુ! જો તમે કહો તો! હું પહેલાં કનેક્ટ થઈ શક્યો નહીં દિવસ 18. આજે મેં 35 મિનિટ કર્યું કારણ કે મેં તેનો આનંદ માણ્યો, પરંતુ ગઈ કાલે 20 કરતા ઓછું કારણ કે હું ખૂબ withoutર્જા વિના હતો. જો હું બીમાર પડ્યો હોઉં, તો હું તેનો ટ્ર trackક રાખવા માટે કંઈક કરીશ (તમારી પાસે હંમેશા પ્લાન હોવો જોઈએ b). આલિંગન અને અનુવર્તી માટે આભાર

    1.    મારિયા જોસ રોલ્ડન જણાવ્યું હતું કે

      સરસ !! હું તમારા વલણ પ્રેમ! ^^

  24.   અઝુલ જણાવ્યું હતું કે

    20 મી દિવસ. મેં વાંચ્યું છે કે સુગમતા સુધારવા માટે અઠવાડિયામાં આરામનો દિવસ છોડી દેવાનું શ્રેષ્ઠ છે, તે રવિવાર હશે. સૂર્યને વંદન કરવું એ એક સુંદર પ્રથા છે. મને ધ્યાનની સ્થિતિમાં પહોંચવું ગમે છે અને સૂર્ય નમસ્કાર તે જ છે. હું ફક્ત એક જ કરવાનું શરૂ કરીશ, પછી ભલે તે માત્ર જાગી જાય, બાકીના દિવસે પણ. જાગવાની એક ખૂબ જ સરસ રીત છે. નોંધ બદલ આભાર, તે પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માટે મને એક કલ્પનાશીલ સુખાકારી લાવ્યો છે.

    1.    મારિયા જોસ રોલ્ડન જણાવ્યું હતું કે

      મહાન 😀

  25.   અઝુલ જણાવ્યું હતું કે

    દિવસ 25. હું પડકાર પૂરો કરવા માટે ખૂબ નજીક છું. જ્યારે વ્યાયામની વાત આવે છે ત્યારે મારે કેટલાક લક્ષ્યો છે અને હું આ તંદુરસ્ત ટેવમાં લગભગ વ્યસની બની ગયો છું. મને લાગે છે કે હું સતત રહી શકું છું, તે ખૂબ જ સરસ છે, જે એવી વસ્તુ છે જે મેં હંમેશાં મારી જાતથી ઘણી દૂર અનુભવી હતી. આ દિવસોમાં હું લગભગ 50 મિનિટ કરી રહ્યો છું અને અન્ય સમયે (જ્યારે હું ટીવી જોઉં છું ત્યારે) મારી જાતને ખુશીથી ખેંચાતો જોવા મળે છે. તે મારા જીવનના ઘણા પાસાઓને સકારાત્મક રૂપે બદલ્યું છે, તે મારા દિવસોને સુધારે છે, મારું આત્મગૌરવ અને હું ખુશ છું. સંભવત shortly ટૂંક સમયમાં (જ્યારે તેઓએ કેટલીક આદતો સ્થાપિત કરવાની સમાપ્ત કરી લીધી છે કે જેના પર હું કામ કરી રહ્યો છું) લેખમાં ભલામણ મુજબ કેટલીક ધ્યાન તકનીકની દૈનિક પ્રથા ઉમેરો. શુભેચ્છાઓ!

    1.    મારિયા જોસ રોલ્ડન જણાવ્યું હતું કે

      સરસ! તમે અનુસરવા માટે એક ઉદાહરણ છે! 😀

  26.   અઝુલ જણાવ્યું હતું કે

    ઓહ! આધાર માટે આભાર! 31 દિવસ! ફરી નોંધ માટે આભાર! હું દોર ચાલુ રાખવાનો છું ... હગ્ઝ

બૂલ (સાચું)