શું તમે તમારા મગજમાં સુધારો કરવાનો કોઈ રસ્તો શોધી રહ્યા છો? શું તમે ઇચ્છો તે હાંસલ કરવા માટે તમારી માનસિક ક્ષમતા વધારવા માંગો છો? આ 8 ટીપ્સને અનુસરો:
1) એક deepંડો શ્વાસ લો.
વધુ ઓક્સિજન લોહી અને તેથી મગજ સુધી પહોંચશે. તમારા નાક દ્વારા ઘણાં deepંડા શ્વાસ લો અને તમે જોશો કે ડાયાફ્રેમનો વધુ ઉપયોગ થાય છે. આ છૂટછાટને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સ્પષ્ટ વિચારસરણી તરફ દોરી જાય છે.
2) ધ્યાન કરો.
તે ફક્ત તમારી આંખો બંધ કરીને તમારા શ્વાસ તરફ ધ્યાન આપી શકે છે. આ તમને આરામ કરવા, તમારું મન સાફ કરવામાં અને કોઈપણ પ્રકારના કાર્ય માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.
મગજની કાર્યક્ષમતામાં વય-સંબંધિત ઘટાડાને ધીમી બતાવવા માટે નવી ભાષા શીખવાનું બતાવવામાં આવ્યું છે. તે મગજની શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે.
4) ધ્યાન વ્યાયામ.
વિચારની એકાગ્રતા અને સ્પષ્ટતા સમાન આવે છે. તમારા જીવનને ધીમું કરવાનું અને તમારા વ્યસ્ત મનનું નિરીક્ષણ કરવાનું શીખો. તે વિચારોનું અવલોકન કરો જે તમને સહેજ પરેશાન કરે છે જેથી તમે તેમને પરિવર્તન કરી શકો.
5) લખો.
લેખન એ તમારા વિચારોને સ્પષ્ટ કરવા અને તમારી રચનાત્મકતા અને વિશ્લેષણાત્મક કુશળતાનો ઉપયોગ કરવાનો એક માર્ગ છે. તમારા મગજની શક્તિમાં વધારો કરવો એ એક સારો માર્ગ છે.
6) મોઝાર્ટ સાંભળો.
કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના એક અધ્યયનમાં, 36 વિદ્યાર્થીઓએ પ્રમાણભૂત ગુપ્તચર પરીક્ષણ પર અવકાશી તર્કના 3 પરીક્ષણો મેળવ્યા. પ્રથમ પરીક્ષણ પહેલાં જ, તેઓએ 10 મિનિટ સુધી ડી મેજરમાં બે પિયાનો માટે મોઝાર્ટના સોનાટા સાંભળ્યા. બીજી કસોટી પહેલાં, તેઓએ છૂટછાટ ટેપ સાંભળી. ત્રીજા પહેલાં તેઓ મૌન બેસી ગયા.
નીચે પ્રમાણે 36 વિદ્યાર્થીઓનો સરેરાશ સ્કોર હતો. પ્રથમ કસોટી: 119. બીજી કસોટી: 111. ત્રીજી કસોટી: 110.
7) તમારી અંતર્જ્ .ાનનો વિકાસ કરો.
અંતર્જ્ .ાન એ મગજની શક્તિનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોઈ શકે છે. આઈન્સ્ટાઈન અને અન્ય લોકોએ તેમના સાહજિક શિકાર પર ભારે આધાર રાખ્યો.
8) સારી રીતે સૂઈ જાઓ.
Sleepંઘની ગુણવત્તા જથ્થા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ લાગે છે. ઉપરાંત, બપોરે ટૂંકા નિદ્રા કેટલાક લોકોના મગજને રિચાર્જ કરવા માટે સારી રીતે કાર્ય કરશે તેવું લાગે છે.