તમારા મનને સશક્તિકરણ કરવાની આ 6 રીતો જોતા પહેલા, ચાલો હું તમને નેટવર્ક પ્રોગ્રામના આ પ્રકરણને હકદાર રાખું છું "તમારા મગજને લાંબા સમય સુધી અને વધુ સારી રીતે જીવવા માટે ઉત્તેજીત કરો".
આ પ્રોગ્રામમાં તેઓ કેવી રીતે આપણા જ્ cાનના કેટલાક પાસાઓને ઉત્તેજીત કરી શકે છે તે વિશે વાત કરે છે જેથી આપણે લાંબા સમય સુધી અને વધુ સારી રીતે જીવી શકીએ.
[મશશેર]મગજ આપણા શરીરનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે જે આપણી બધી વર્તણૂક, ક્રિયાઓ અને નિર્ણયોની વ્યાખ્યા આપે છે જે આપણે આપણા જીવન દરમ્યાન લઈ શકીએ છીએ. તેને ઉત્તેજીત કરવા માટે સમર્થ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી આપણે આપણા મગજની તમામ ક્ષમતામાં વધારો કરી શકીએ.
આ મગજની ક્ષમતાને આપણે કેવી રીતે વધારી શકીએ? અમે તમારા મનને સશક્તિકરણ માટે 6 રીત તૈયાર કરી છે જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે. તમારું મગજ તમને ofફર કરવામાં સક્ષમ છે તે બધાને સમજવા માટે તમે તેમના પર દૈનિક ધોરણે કાર્ય કરો છો તેની ખાતરી કરો.
1. તાલીમ
મનોવૈજ્ologistsાનિકોએ નક્કી કર્યું છે કે મગજના કેટલાક પાસાઓ છે જે આપણા જીવન દરમિયાન સતત રહે છે. જો કે, ત્યાં અન્ય પણ છે જે સારી તાલીમ દ્વારા સુધારી શકાય છે.
કેટલીક માઇન્ડ ગેમ્સ તમારી પૂર્ણ શક્તિને વધારવામાં સક્ષમ છે. કેટલીક કસરતો છે જે તમને તેને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે; તમારે ફક્ત તે શોધવાનું છે જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે અને તમને લાગે છે કે તમે તેમની પ્રેક્ટિસ કરીને શીખો છો.
2. ઉચ્ચ સ્તરની માનસિક પ્રવૃત્તિ જાળવવી
તમારે તમારા મગજને "ચાલુ" કરવાની રીત શોધવી પડશે. આ હાંસલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એ છે કોયડાઓ, ક્રોસવર્ડ્સ, સુડોકુ કોયડાઓ અથવા કોઈપણ પ્રકારની સંબંધિત પ્રથા.
કોઈપણ સાંસ્કૃતિક પ્રવૃત્તિ તમને તે ખૂબ જરૂરી પ્રવૃત્તિ આપવા માટે યોગ્ય છે. આ ઉપરાંત, એક રસપ્રદ વાતચીત અમને મગજના તે ક્ષેત્રોને ઉત્તેજીત કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ છે તેવી બધી સંભાવનાઓને વધારશે.
3. પુષ્કળ શારીરિક વ્યાયામ મેળવો
તમારે જાણવું જોઈએ કે શારીરિક કસરત એ શારીરિક અને માનસિક બંને સમસ્યાઓના સમાધાન છે. જ્યારે આપણે કોઈપણ પ્રકારની રમતની પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ખરેખર શું કરીએ છીએ તે તમારું મગજ મોકલે છે અને પ્રાપ્ત કરે છે તે ઓક્સિજન અને ગ્લુકોઝની માત્રામાં વધારો કરે છે.
તે મગજના નવા કોષોના વિકાસમાં અને હાલના કોષોને નવીકરણ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે બળતરાના જોખમને ઘટાડવામાં, નવી રક્ત વાહિનીઓ વિકસાવવામાં અને કોષો સ્વયં-વિનાશકારક દર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વ્યાયામની કોઈ આડઅસર નથી તેથી તે આપણા મગજ અને તેની સામાન્ય પ્રવૃત્તિ માટેના ફાયદા છે.
4. તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારને અનુસરો
વધુ પડતા ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને હંમેશાં માંસ, શાકભાજી, માછલી, ફળો, અનાજ ... અને અન્ય સંબંધિત ખોરાકના સંતુલિત આહારનું પાલન કરો.
સારો આહાર મગજને ઉત્તેજીત કરવા અને સમયની પ્રગતિ સાથે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં રાખવા માટે સક્ષમ છે.
5 સારી ઊંઘ
જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે મગજ બંધ થતું નથી, તે કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. આપણાં મગજમાં આરામ શું આપી શકે છે તેનો ખરેખર ફાયદો થાય તે માટે આપણને દરેક રાત્રે 7-9 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે.
અપૂરતું આરામ આપણું તાણનું સ્તર વધારી શકે છે અને બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે જે ગંભીર બની શકે છે.
6. તમારા અંગત સંબંધોને સુધારશો
દરેક સાથે જોડાવાનો પ્રયત્ન કરો. દ્વેષ અને રોષ ફક્ત આપણને ખરાબ લાગે છે. કોઈ ઓળખાણ સાથે જે સંઘર્ષ થાય છે તેનું સમાધાન કરવું સારું છે જેથી મગજને તણાવ સંબંધિત નુકસાન ન થાય.
દરેકની સાથે રહેવું પોતાને માટે ખૂબ વફાદાર લક્ષ્ય નથી. હા અલબત્ત અન્યનો આદર કરો. લાંબા ગાળે માસ્ક પહેરવાથી તમે અન્ય લોકો માટે ઉજાગર થશો. લેખ અનુસાર પરંતુ આ લાયકાત સાથે. શુભેચ્છાઓ.