મને તમારી ભલામણ કરવામાં આનંદ છે સીઝર ગાર્સિયા-રિનકન દ કાસ્ટ્રોનું ઉત્તમ પુસ્તક શીર્ષક Your તમારા મનને લાડ લડાવો. તમારા વિચારોને સુયોજિત કરવા માટેના વાંચન અને કસરતો. »
સીઝર ગાર્સિયા-રિનકન દ કાસ્ટ્રો તેમના પુસ્તક વિશે વાત કરે છે
દરરોજ સવારે ઘર છોડતા પહેલા આપણે વાળ સુધારીએ છીએ, મન કેમ નથી? દરરોજ રાત્રે આપણે દાંત સાફ કરીએ છીએ, મેક-અપ કા removeીએ છીએ, સૂઈ જવા માટે તૈયાર થઈએ છીએ, પરંતુ માત્ર શારીરિક રીતે, અને માનસિક કેમ નહીં?
ન્યુરોસાયન્સએ પ્રકાશિત કર્યું છે કે મન પ્લાસ્ટિક અને પ્રોગ્રામેબલ છે, કે અમે તેને canક્સેસ કરી શકીએ છીએ કારણ કે હવે આપણે કીઓ જાણીએ છીએ, અને આ રીતે આપણે તેને પ્રોગ્રામ કરી શકીએ છીએ અને તેને "સમારકામ" પણ કરી શકીએ છીએ. તે વિચિત્ર છે, શું તમને નથી લાગતું? આ ઉપરાંત, ઘણીવાર તેનો ઉપયોગ કરીને અને તેને ઝેરી વિચારો અને છબીઓથી મુક્ત કરવાથી આપણે દરેક રીતે વિકાસ કરી શકીએ છીએ અને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ મળશે.
આ ઇ-બુકમાં હું આપણા મનને સ્વસ્થ, લવચીક, ઉત્પાદક અને ફીટ રાખવા માટે, એનએલપી (ન્યુરો-લિંગ્વેસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ) પર આધારીત સરળ રૂપકો તરીકે કસરતોની શ્રેણીબદ્ધ પ્રસ્તાવ મૂકું છું. પરંતુ સૌથી સારી બાબત એ છે કે, પુસ્તક ખરીદતા પહેલા, તમે થોડો પ્રયોગ કરો છો, તેથી જ હું તમને અહીં એન્કર પર આધારિત એક પુસ્તકની કસરતો સાથે અહીં છોડું છું:
એનએલપીમાં એન્કર વિઝ્યુઅલ ઉત્તેજના (એક રંગ, લેન્ડસ્કેપ, ફોટો), શ્રવણ (અવાજ, અવાજનો એક સ્વર, એક શબ્દ) અને / અથવા કિનેસ્થેટિક (એક objectબ્જેક્ટ, એક પ્રેમિકા, થર્મલ અથવા અન્ય સંવેદના) નો સમાવેશ કરે છે કોઈ ચોક્કસ રાજ્ય અથવા ભાવના (સુરક્ષા, આત્મવિશ્વાસ, સુલેહ ...) સાથે કે જેની સાથે તેઓ અગાઉ "લંગર" ધરાવે છે અને તેમાંથી એક ઉત્તેજના ઉશ્કેરવા માટે તે પૂરતું છે જેથી આપણું મન તરત જ સંબંધિત સ્થિતિ અથવા લાગણીનું કારણ બને. ચાલો તેને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે કેટલાક ઉદાહરણો મૂકીએ:
જો કોઈ બાળક તેમના સ્ટફ્ડ પ્રાણીને ગળે લગાવતી વખતે તેમના માતાપિતાનો પ્રેમ અને સલામતી અનુભવે છે, તો પછી સ્ટફ્ડ પ્રાણી પછીથી તે પ્રેમ અને સલામતીની લાગણી પ્રદાન કરી શકે છે.
જો તમે છોકરી / અથવા જેની સાથે તમને પ્રેમ થયો છે તેની સાથે કોઈ ગીત નૃત્ય કર્યું છે, તો તે ગીત તમારામાં પ્રેમ અને માયાની લાગણીઓને ભડકાવવા વર્ષો પછી પાછું આવશે. આ, ઉદાહરણ તરીકે, કેસાબાલંકાની ભાવનાત્મક કી છે "સેમ તેને ફરીથી ચલાવો."
જો કોઈ શિક્ષકે તમને કહ્યું, અભિનંદન! તમારા ખભા પર થોડું દબાવતી વખતે તમારા કાર્યને કારણે, કોઈ વ્યક્તિ તમારા અંગત યોગ્યતા અને આત્મગૌરવની અનુભૂતિ સાથે ફરીથી જોડાવા માટે તમારા ખભાને દબાવવા માટે પૂરતું છે.
તે પછી, ઇચ્છિત ભાવનાત્મક સ્થિતિને લંગરવું શું છે? ઠીક છે, ખૂબ જ સરળ છે: આપણે ઇચ્છતા રાજ્યો અને ભાવનાઓ સાથે તેમને સાંકળવા માટે સભાનપણે અમુક વીએક ઉત્તેજનાઓ (દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અને ગતિશક્તિ) નો ઉપયોગ કરો. તેઓ અન્ય લોકો પર લાગુ થઈ શકે છે અને અમે તેમને પોતાને માટે લાગુ કરી શકીએ છીએ.
સીઝર ગાર્સિયા-રિંકન ડી કાસ્ટ્રો
1. કલ્પના દ્વારા અને સુલેહ-શાંતિ અથવા પાછલી છૂટછાટની સ્થિતિમાં જોડાઓ, એવી પરિસ્થિતિ સાથે કે જેમાં આપણે જીવીએ છીએ જેમાં આપણે તે રાજ્યનો અનુભવ કર્યો છે કે આપણે આપણી જાતને ઉશ્કેરવા માગીએ છીએ.
2. ભૂતકાળની આ પરિસ્થિતિમાં, કેટલીક દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અને / અથવા કિનેસ્થેટિક કીઝ જુઓ કે જે અમને વર્તમાનમાં એન્કર તરીકે મદદ કરી શકે છે. આ કરવા માટે, તમારે પરિસ્થિતિ દાખલ કરવી પડશે અને બધી વિગતોનું અવલોકન કરવું પડશે, આપણે કરી શકીએ તે બધું અનુભવો.
3. ભૂતકાળની પરિસ્થિતિમાં જોવા મળેલા એન.એલ.પી.ની ત્રણ સબમોડitiesલિટીઓ દ્વારા બનેલું લંગર લાગુ કરો, જો શક્ય હોય તો: દ્રશ્ય (ઉદાહરણ તરીકે રંગ), શ્રવણ (સંગીત) અને ગતિશૈલી (ગંધ, સ્વાદ, પ્રેશર અથવા પ્રેરણા) આપણા શરીરમાં, આપણા હાથમાં એક વિશેષ પદાર્થ).
હું ઉદાહરણ તરીકે, ગિટાર પર કોઈ મિત્ર ગીત વગાડતો જોતો હતો ત્યારે હું 14 વર્ષનો હતો (મને કોઈ ખ્યાલ નહોતો): તેના અવાજથી મારામાં જે ભાવનાઓ ઉત્પન્ન થાય છે, સ્ટ્રો અને તુલસીનો ગંધ (અમે એક છાવણીમાં ખેતરમાં હતા), તેણીની સુંદર છબી ગાયતી, એટલી પૂરતી હતી કે પછીથી દર વખતે મને ગિટાર મળ્યો અને હું તેના વિશે વિચારતો હતો, તે ભાવના મને આવી. ત્યારથી મેં ગિટારનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું, ખૂબ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે: આજે હું એક સંગીતકાર અને અનુભવી ગિટારવાદક છું ...
પુસ્તક એમેઝોન પર મળી શકે છે, કિન્ડલ ડિવાઇસીસ માટે અહીં:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
અને બૂબોકમાં પીડીએફ ફોર્મેટમાં, સરનામાં પર: