તમારી ઇચ્છાશક્તિને વધારવા માટે 7 આશ્ચર્યજનક વિજ્ .ાન આધારિત યુક્તિઓ

તમે તે બીજું મીઠાઈ ખાવા માંગો છો? શું તમે દિવસે વધુ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? શું તમે આવેગથી એમેઝોન પાસેથી ખરીદી શકો છો? શું તમે ખૂબ વધારે સમય વાંચવામાં ખર્ચ કરો છો Recursos de Autoayuda તેના બદલે તમે કામ કરવા માટે મૂકી?

તમને જે જોઈએ તે વધુ ઇચ્છાશક્તિ છે અને તે જ આ લેખમાં આપણે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. પરંતુ પહેલાં હું તમને આ યુ ટ્યુબરને કહે છે કે તેના માટે સફળતાનો માર્ગ શું છે તે જોવા આમંત્રણ આપું છું.

આ વિડિઓના કરોડો જોવાઈ છે અને તે બધા સામાજિક નેટવર્ક્સ દ્વારા વાઇરલી શેર કરવામાં આવી છે. તે જોવા યોગ્ય છે:

તાજેતરના સંશોધન બતાવે છે કે મજબૂત ઇચ્છાશક્તિ એ વાસ્તવિક રહસ્ય છે લાલચનો પ્રતિકાર કરવા અને આપણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા.

સારા સમાચાર એ છે કે વૈજ્ .ાનિકો કહે છે કે આપણી શક્તિશક્તિને મજબૂત બનાવવી તેટલું મુશ્કેલ નથી જેટલું તમે વિચારો. અહીં 7 સંશોધન આધારિત હેક્સ છે જે તમારી ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરી શકે છે:

1. સ્મિત 🙂

હસતાં ઇચ્છાશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તાજેતરના અધ્યયનમાં, વૈજ્ .ાનિકોએ પ્રયોગમાં ભાગ લેનારાઓની ઇચ્છાશક્તિનું પરીક્ષણ કર્યું. તેઓએ કોઈ ચોક્કસ લાલચનો પ્રતિકાર કરવામાં સક્ષમ થવું પડ્યું.

પ્રથમ જૂથને અણધારી ભેટો આપવામાં આવી હતી અથવા રમુજી વિડિઓ બતાવવામાં આવી હતી. બીજા જૂથને કોઈ પણ પ્રકારનું સકારાત્મક ઈનામ આપવામાં આવ્યું ન હતું.

પ્રથમ જૂથે પછીથી લાલચનો પ્રતિકાર કરવાની તેમની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો. તેથી, આગલી વખતે તમારે કોઈ પ્રકારની લાલચનો પ્રતિકાર કરવાની જરૂર હોય ત્યારે, હસતાં અથવા કોઈ રમુજી મૂવી જોઈને તમારો મૂડ સુધારવાનો પ્રયાસ કરો.

2. તમારી મુઠ્ઠીમાં ચlenવું.

તમારી મુઠ્ઠીમાં વધારો, તમારી આંખો બંધ કરો અથવા પણ પેશાબ કરવાની અરજ રાખો તમને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે સ્વ-શિસ્ત.

3. ધ્યાન કરો.

ધ્યાન ઘણી વસ્તુઓ માટે સારું છે (તાણ ઘટાડે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ભાવનાઓને સંચાલિત કરે છે ...).

હવે તપાસ સૂચવે છે કે તે ઇચ્છાશક્તિને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

ધ્યાન શરૂ કરવાની એક સરળ રીત એ છે કે દિવસમાં 10 મિનિટ શાંત સ્થળે બેસો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

4. રીમાઇન્ડર્સ.

લાલચમાં આપવાની આપણી તત્કાળ ઇચ્છાઓનો પ્રતિકાર કરવો ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે. આપણી ભાવનાત્મક ઇચ્છાઓ એક વિશાળ હાથી જેવી લાગે છે અને આપણું બુદ્ધિગમ્ય અસ્તિત્વ થોડી કીડી જેવું છે.

જો કે, એક રીત હાથીને કાબૂમાં રાખવું તે આપણા તર્કસંગત સ્વજનો શું પ્રાપ્ત કરવા માગે છે તેના ભૌતિક રીમાઇન્ડર્સ મૂકી રહ્યું છે. તેથી તમારા ફ્રિજ પર એક નોંધ મૂકો જેમાં "ફક્ત એક મીઠાઈ" કહે છે અથવા એક એલાર્મ સેટ કરો કે જ્યારે તમને વિડિઓ ગેમ્સ રમવાનું બંધ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે બંધ થઈ જાય છે.

5. ખાય છે.

તમે તે સંકલ્પશક્તિ જાણો છો? પણ ખવડાવવા જરૂર છે? તે આશ્ચર્યજનક નથી કે પરેજી પાળવી એટલી મુશ્કેલ છે. જ્યારે આપણી પાસે ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે આપણી ઇચ્છા શક્તિ ડ્રેઇનથી નીચે જાય છે. શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ પ્રોટીનયુક્ત ભોજન છે જે ગ્લુકોઝનું સતત અને સ્થિર સ્તર ઉત્પન્ન કરે છે… અને ઇચ્છાશક્તિને ઓક વૃક્ષ તરીકે મજબૂત રહેવા દે છે.

6. આત્મ-ક્ષમા.

La વિજ્ .ાન શો અપરાધની લાગણીઓ ઇચ્છાશક્તિને ડ્રેઇન કરે છે. આ જ કારણ છે કે જેઓ આઈસ્ક્રીમ ખાય છે અને પસ્તાવો અનુભવે છે તેઓ દૂર જતા રહે છે અને વધુ મીઠાઈઓ ખાવાનું ચાલુ રાખે છે. તેના બદલે, જ્યારે તમે લાલચમાં ડૂબી જશો, ત્યારે તમારી જાત પ્રત્યે વધુ કરુણા રાખો.

7. પ્રતિબદ્ધતા.

તમારી ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરવાની સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તે કરવાની પ્રતિબદ્ધતા છે. ફક્ત પોતાને પ્રતિબદ્ધ કરવાથી તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિમાં સુધારો કરો છો. આ કરવા માટે, તમારી પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરો અને સ્થાપિત કરો કે તમે શા માટે તમારી ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરવા માંગો છો, આ સંદર્ભે કાર્ય કરવાનો સ્પષ્ટ નિર્ણય લો અને લાંબા ગાળાના ધ્યેય નક્કી કરો.

તમે કયા વિશિષ્ટ અને નક્કર પગલાં લેવાનું છે?

જો તમને આ વિડિઓ પસંદ આવી હોય, તો તેને તમારી નજીકના લોકો સાથે શેર કરવાનું વિચાર કરો. આપના સહકાર બદલ ખુબ જ આભાર.


એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   મેડલિટ આર.એમ. જણાવ્યું હતું કે

    આભાર X બધું જ રસપ્રદ સામગ્રી છે