તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિને સુધારવાની 10 રીતો

દરેક વ્યક્તિ હંમેશા વિશે વાત કરે છે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ (એટલે ​​કે), પરંતુ તે બરાબર શું છે?

ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું મહત્વનું પાસું એ છે કે - પોતાની જાતમાં અને અન્યમાં - અને તે માહિતીનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરીને, ભાવનાઓને સમજવા, નિયંત્રણ અને મૂલ્યાંકન કરવાની ક્ષમતા.

ઉદાહરણ તરીકે, પોતે ભાવનાત્મક બુદ્ધિની માન્યતા અન્ય લોકોની લાગણીઓને માન્યતા આપવા ઉપરાંત તમારી લાગણીઓને નિયમન અને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે સહાનુભૂતિના વિકાસની તરફેણ કરે છે અને તમારા સંબંધોમાં સફળતા, વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક બંને.

તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અને સેંકડો પ્રેરણાદાયી વિડિઓઝ અને છબીઓને સુધારવા માટેના 10 રસ્તાઓ શોધો.ભાવનાત્મક બુદ્ધિના મહત્વને જોતાં, મેં વિચાર્યું કે તે વિષયની સંક્ષિપ્ત ઝાંખી આપવા તેમજ સ્થાપિત કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિને સુધારવાની 10 રીતો.

1990 માં, 2 યેલ મનોવૈજ્ .ાનિકો, જ્હોન ડી. મેયર અને પીટર સાલોવેએ ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો શબ્દ બનાવ્યો, જેનો કેટલાક સંશોધનકારો દાવો કરે છે કે તે જન્મજાત લાક્ષણિકતા છે, જ્યારે અન્ય સૂચવે છે કે યોગ્ય માર્ગદર્શન અને અભ્યાસથી તેને સુધારી શકાય છે. હું બંને શાળાઓ સાથે અને સ્પષ્ટ છે કે બીજી સાથે સંમત છું.

દરેક માટે મનોચિકિત્સક હોવું શક્ય નથી. પરંતુ તમે તમારા પોતાના ચિકિત્સક બની શકો છો. તે તમારી લાગણીઓને સાંભળવાનું શીખવાની સાથે પ્રારંભ થાય છે. તેમ છતાં હંમેશાં સરળ ન હોવા છતાં, તમારી પોતાની ભાવનાઓને ધ્યાનમાં રાખવાની ક્ષમતા વિકસાવવી એ પ્રથમ અને કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિને સુધારવાની 10 રીતો.

1) તમારી લાગણીથી ભાગશો નહીં.

જો લાગણીઓ અસ્વસ્થતા હોય તો, તેમની પાસેથી ભાગશો નહીં. પ્રતિબિંબિત થવા અને પૂછવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર રોકો: "મને કેવું લાગે છે?"

2) તમારી લાગણીઓનો ઝડપથી નિર્ણય અથવા સંપાદન કરશો નહીં.

તમારી લાગણીઓ વિશે વિચારવાની તક મળે તે પહેલાં તેને શિક્ષા ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ત્યાં કેટલાક નકારાત્મક લાગણીઓ જો તે આપણે કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે જાણીએ તો તે વધવા માટે મદદ કરશે. આપણે તેઓનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ જાણે જિજ્ityાસા સાથે, બાહ્ય નિરીક્ષક, આશ્ચર્ય સાથે કે તેઓ ત્યાં કેમ છે, તેઓ અમને શું નુકસાન પહોંચાડે છે, આપણે તેમનાથી કેટલું સારું કા .ી શકીએ છીએ.

3) તમારી લાગણીઓ વચ્ચેના જોડાણો શોધો.

જ્યારે કોઈ મુશ્કેલ લાગણી ?ભી થાય છે, ત્યારે તમારી જાતને પૂછો, "આ લાગણી પહેલા મને ક્યારે અનુભવાઈ છે?" તમે તે અનુભૂતિ કેવી રીતે મેળવી, તમે કઈ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યો તે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

4) મિશ્ર લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખો.

ઘણી વખત આપણી લાગણીઓ એક બીજાથી વિરોધાભાસી હોય છે. તે સામાન્ય છે. તમારી લાગણીઓને સાંભળવી એ કોર્ટના કેસમાં બધા સાક્ષીઓને સાંભળ્યા જેવું છે. ફક્ત એવા પુરાવાઓને જ સ્વીકારો જે વધુ સારા નિર્ણય લેશે.

5) તમારા શરીરને સાંભળો.

કામ કરવા માટે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે તમારા પેટમાં ગાંઠ એ એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારી નોકરી તણાવનું કારણ છે. જ્યારે તમે કોઈ છોકરીને જુઓ છો ત્યારે તમારા હૃદયમાં ફફડટ આવે છે / અથવા કોઈ મહાન વસ્તુની શરૂઆત થઈ શકે છે.

6) તમારા તાણ સ્તરને નિયંત્રિત કરો.

જો તમારો તણાવનું સ્તર isંચું છે, તો તમારા માટે અતિશય ભાવનાઓ સરળ છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિનું મુખ્ય કૌશલ્ય એ છે કે જ્યારે તમે ડૂબેલા અનુભવો છો ત્યારે શાંત થવાની ક્ષમતા છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિની આ ક્ષમતા માનસિક સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

)) પડકારોનો સામનો કરવા રમૂજ અને રમતનો ઉપયોગ કરો.

જીવનની મુશ્કેલીઓ માટે રમૂજ, હાસ્ય અને રમત એ કુદરતી મારણ છે. તેઓ અમારા બોજો હળવા કરે છે અને ઘટનાઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. એક સરસ હાસ્ય તણાવ ઘટાડે છે, મૂડ ઉન્નત કરે છે અને આપણી નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરે છે.

8) તમારા તકરારનો હકારાત્મક રીતે નિરાકરણ લાવો.

સંબંધોમાં વિરોધાભાસ અને મતભેદ અનિવાર્ય છે. બે લોકોની જરૂરિયાતો, અભિપ્રાયો અને અપેક્ષાઓ બધા સમયે હોઇ શકે નહીં.

જો કે, આ એક ખરાબ વસ્તુ હોવાની જરૂર નથી. તંદુરસ્ત અને રચનાત્મક રીતે તકરાર ઉકેલી લોકો વચ્ચેનો વિશ્વાસ મજબૂત કરી શકે છે. જ્યારે સંઘર્ષને કોઈ ધમકી અથવા સજા તરીકે માનવામાં આવતું નથી, ત્યારે તે સ્વતંત્રતા, સર્જનાત્મકતા અને સંબંધોમાં સુરક્ષાની તરફેણ કરે છે.

9) તમારા વિચારો અને લાગણીઓ લખો.

સંશોધન બતાવ્યું છે કે વિચારો અને લાગણીઓને લખીને લોકોને ખૂબ મદદ મળી શકે છે.

10) નકારાત્મક લાગણીઓમાં ડૂબવું નહીં.

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે નકારાત્મક લાગણીઓનું વધુ વિશ્લેષણ કરવા લોકોને પ્રોત્સાહિત કરવાથી નકારાત્મક લાગણીઓ વધી શકે છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં ફક્ત અંદરની તરફ જોવાની ક્ષમતા જ નહીં, પણ તમારી આસપાસની દુનિયામાં હાજર રહેવાની પણ શામેલ છે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

11 ટિપ્પણીઓ, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   એનરિક મોરેલ્સ જણાવ્યું હતું કે

    આપણી ભાવનાત્મક બુદ્ધિને સુધારવા માટે ઉત્તમ સૂચનો.

    1.    ડેનિયલ મુરીલો જણાવ્યું હતું કે

      ટિપ્પણી કરવા બદલ એનરિકનો આભાર

  2.   એનિબલ ઓર્ડોએઝ જણાવ્યું હતું કે

    આપણી લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરવા માટેનો ઉત્તમ રીત

  3.   ઈસુ જણાવ્યું હતું કે

    ખૂબ સારી સલાહ, તમારા શરીર પરની બધી સંખ્યા 5 ની યાદીમાંથી, હું મારી નોકરી 4 મહિના પહેલા છોડી દીઉં છું, બધું બદલી લીધું છે, હું હંમેશાં પહોંચ્યો છું, પરંતુ માત્ર હું પ્રવેશવા માંગતો નથી, મારી કારમાં રહેતો હતો, અને મારું કામ કરતો હતો. હું આ એક જોબ છું, તે ખૂબ જ ખરાબ છે, અને હવે હું સ્વતંત્ર છું, પણ વધુ ખુશ છું,

  4.   પાટી ઝરઝોઝા જણાવ્યું હતું કે

    આ બધી માહિતી સાથેનું શ્રેષ્ઠ પૃષ્ઠ હું મારું હાઇસ્કૂલ હોમવર્ક કરી શકું છું

  5.   બાકી મેન્સિલાસ જણાવ્યું હતું કે

    હેય, હું બહુ ખરાબ નથી ...

  6.   મૂર્ખ સામગ્રી જણાવ્યું હતું કે

    5 અને 6 એક બીજાનો વિરોધાભાસ કરે છે. બાકી એક ટ્રુઇઝમ છે. તમારા શરીરને સાંભળવું તે સાંભળવું સમાન નથી. જેમ તમે તમારા શરીર પર ધ્યાન આપો છો, તમે ખોવાઈ ગયા છો. વડા, બધા ઉપર, વડા.

  7.   મેરેલા જણાવ્યું હતું કે

    જ્યારે હું મારી લાગણીઓને મેનેજ કરી શકતો નથી ત્યારે અમે કઈ ઉપચાર કરી શકીએ તેના પર સંમત થાઓ

  8.   માર્સિયા જણાવ્યું હતું કે

    સારી સલાહ. આભાર.

  9.   રોઝેલીડિયા ગાર્સિયા જણાવ્યું હતું કે

    તમારા જ્ knowledgeાનને વહેંચવા બદલ આભાર, તે મને ખૂબ મદદ કરે છે, ચાલુ રાખો.

  10.   અનામી જણાવ્યું હતું કે

    શુભ બપોર. દરરોજ એકબીજાને વધુ જાણવા માટે તમે અમને જે શ્રેષ્ઠ અવકાશ આપ્યો છે તેના માટે આભાર.

બૂલ (સાચું)