તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વધારવા માટે 5 કી

તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વધારવા માટે તમે આ 5 કીને જાણતા પહેલા, હું તમને આ 5 મિનિટની શુદ્ધ પ્રતિભા અને રમૂજની ભાવના જોવા માટે આમંત્રણ આપું છું.

આ વિડિઓમાં તેઓ અમને ખૂબ જ રમુજી રીતે બે સેરેબ્રલ ગોળાર્ધના કાર્યો બતાવે છે, એક તે તર્કસંગત કાર્ય સાથે સંબંધિત છે અને બીજું ભાવનાત્મક કાર્ય સાથે:

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ તે કોઈની પોતાની લાગણીઓને સમજવાની અને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા અને અન્ય લોકોની ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે. નજીકના વ્યક્તિગત સંબંધોની રચના, વિકાસ, જાળવણી અને વૃદ્ધિમાં તે એકદમ આવશ્યક છે. બુદ્ધિઆમથી વિપરીત, જે આજીવનમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થતો નથી, આપણી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વિકાસ અને વૃદ્ધિની ઇચ્છા સાથે વિકસિત થઈ શકે છે.

હવે તેઓ રજૂ કરે છે 5 કીઓ જે ભાવનાત્મક બુદ્ધિને સુધારી શકે છે:

1) પોતાની નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા.

"આપણે જે વિચારીએ છીએ તે બનીએ છીએ." - રાલ્ફ વાલ્ડો ઇમર્સન

આપણી નકારાત્મક લાગણીઓને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવાની આપણી ક્ષમતા કરતાં સંવેદનાત્મક બુદ્ધિનો કોઈ પણ પાત્ર વધુ મહત્વનું નથી, જે આપણને પ્રભાવિત કરે છે અને આપણા ચુકાદાને અસર કરે છે. પરિસ્થિતિ વિશે આપણી અનુભૂતિની રીતને બદલવા માટે, આપણે પહેલા તેના વિશે વિચારવાની રીતને બદલવી પડશે.

2. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવાની ક્ષમતા.

આપણામાંના મોટાભાગના જીવનમાં તણાવના અમુક સ્તરનો અનુભવ કરે છે. જ્યારે આપણે દબાણમાં હોઈએ છીએ ત્યારે સૌથી શાંત રહેવું એ સૌથી મહત્વની બાબત છે. અહીં કેટલાક છે ટીપ્સ ઝડપી:

એ. જો તમે કોઈની સાથે ગુસ્સો અને અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો, તો કંઈક કહેતા પહેલા, જેનો પાછળથી તમને પસ્તાવો થાય, એક breathંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે 10 ની ગણતરી કરો. મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, તમે 10 વાગ્યે, તમે સમસ્યાને સંદેશાવ્યવહાર કરવાનો વધુ સારો રસ્તો શોધી શકશો. જો તમે 10 ની ગણતરી પછી પણ અસ્વસ્થ છો, તો શક્ય હોય તો થોડો સમય કા takeો અને તમે શાંત થયા પછી પાછા આવો.

બી. જો તમે નર્વસ અને બેચેન અનુભવો છો, તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી છાંટો અને સ્પિન માટે જાઓ. ઠંડા તાપમાન અસ્વસ્થતાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કેફીનેટેડ પીણાંથી દૂર રહો જે તમારી ગભરાટને ઉત્તેજિત કરી શકે.

સી. જો તમે ભયભીત, હતાશ અથવા નિરાશ થાઓ છો, તો પ્રયત્ન કરો ઉત્સાહી aરોબિક કસરતો કરો. તમે તમારા શરીરની જોમ અનુભવશો ત્યારે તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે.

ડી. જો તમે ગભરાઈ ગયાં, મૂંઝવણમાં આવ્યાં વિના, અવિચારી અનુભવો છો ... પ્રકૃતિ સાથે સંપર્કમાં રહેવું. Deepંડા શ્વાસ લેતી વખતે મનોહર દૃશ્ય તેની સુંદરતાની પ્રશંસા કરો. તમારા મનને ખાલી કરો. તમે નવા પરિપ્રેક્ષ્ય સાથે પાછા આવશો.

3. સામાજિક સંકેતો વાંચવાની ક્ષમતા

"આપણે વસ્તુઓ તે જેવી દેખાતી નથી. આપણે જેવું છે તે વસ્તુઓ આપણે જોઈએ છીએ. " - એનાસ નિન.

લાગણીશીલ બુદ્ધિના ઉચ્ચ સ્તરવાળા લોકો સામાન્ય રીતે અન્ય ભાવનાત્મક, શારીરિક અને મૌખિક અભિવ્યક્તિઓને સમજવાની અને સમજાવવાની તેમની ક્ષમતામાં વધુ સચોટ હોય છે. તેઓ તેમના ઇરાદાને સ્પષ્ટ કરવા માટે અસરકારક રીતે વાતચીત કેવી રીતે કરવો તે પણ જાણે છે. સામાજિક સંકેતો વાંચવાની ચોકસાઈ વધારવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

એ. મૂંઝવણભર્યા તથ્યનો સામનો કરવો પડ્યો, આપણી પાસે ઓછામાં ઓછું હોઈ શકે છે 2 શક્ય અર્થઘટન નિષ્કર્ષ દોરતા પહેલા. ઉદાહરણ તરીકે, અમે અમારા મિત્રને ક callલ કરીએ છીએ અને તે જવાબ આપતો નથી. મને લાગે છે કે મારો મિત્ર મને પાછો બોલાવતો નથી કારણ કે તે મારી અવગણના કરે છે અથવા હું કદાચ તે ખૂબ વ્યસ્ત રહેવાની સંભાવનાને ધ્યાનમાં લઈ શકું છું. જ્યારે આપણે અન્ય લોકોની વર્તણૂકોને વ્યક્તિગત કરવાનું ટાળીએ છીએ, ત્યારે અમે તેમને વધુ ઉદ્દેશ્યથી અનુભવી શકીએ છીએ અને ગેરસમજોની સંભાવનાને ઘટાડી શકીએ છીએ.

"અન્ય વ્યક્તિના નકારાત્મક દેખાવનો અર્થ ફક્ત તે જ થઈ શકે છે કે તેઓ કબજિયાત છે." - ડેનિયલ આમેન

બી. જરૂરી હોય ત્યારે ખુલાસો પૂછો. જો જરૂરી હોય તો, તેઓ કેમ કરે છે તેમ શા માટે વર્તે છે તે સ્પષ્ટ કરવા માટે બીજી વ્યક્તિ સાથે સલાહ લો. જેવા પ્રશ્નો: "હું વિચિત્ર છું, શું તમે મને કહી શકો છો કે કેમ ...", અને આક્ષેપો અને મુકદ્દમોને ટાળી શકો. સુસંગતતા માટે તે વ્યક્તિના શબ્દોની તેમની બોડી લેંગ્વેજ સાથે સરખામણી કરો.

4. જરૂરી હોય ત્યારે અડગ રહેવાની ક્ષમતા.

"આપણે કોણ છીએ તે જરૂરી છે કે આપણે આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે ખુલ્લેઆમ બોલી શકીએ." - હેરિએટ લેર્નર

આપણા બધાના જીવનમાં એવી ક્ષણો આવે છે જ્યારે તે મહત્વપૂર્ણ હોય છે અમારી મર્યાદાને યોગ્ય રીતે સેટ કરો જેથી લોકોને ખબર હોય કે આપણે ક્યાં છીએ. આમાં અસંમત થવાના આપણા અયોગ્ય (અપ્રિય વિના) ની કસરત, દોષિત લાગ્યા વિના "ના" ના કહેવા, આપણી પોતાની પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવા અને પોતાને જબરદસ્તી અને હુમલાથી બચાવવા શામેલ હોઈ શકે છે.

મુશ્કેલ લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટેની એક પદ્ધતિ એ XYZ તકનીક છે: "જ્યારે તમે ઝેડમાં વાય કરો ત્યારે મને એક્સ લાગે છે."

5. ઘનિષ્ઠ અથવા વ્યક્તિગત સંબંધોમાં ઘનિષ્ઠ લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની ક્ષમતા.

ઘનિષ્ઠ લાગણીઓને અસરકારક રીતે વ્યક્ત કરવાની ક્ષમતા નજીકના વ્યક્તિગત સંબંધોને જાળવવા માટે જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, "અસરકારક" નો અર્થ એ છે કે કોઈ યોગ્ય સંબંધમાં કોઈની સાથે ઘનિષ્ઠ લાગણીઓ વહેંચવી, રચનાત્મક છે તે રીતે અને જ્યારે બીજી વ્યક્તિ પણ આવું જ કરે છે ત્યારે ખાતરીપૂર્વક જવાબ આપવામાં સમર્થ થવું.