તમને શા માટે પ્રતિકૂળ લાગે છે અને તેના વિશે શું કરવું જોઈએ

દુશ્મનાવટ ક્રોધ, આક્રમકતા, ગુસ્સો અથવા તાણ સાથે જોડાયેલી છે. જ્યારે આ ભાવના સતત અનુભવાય છે, ત્યારે લોકોને હૃદયરોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધી શકે છે. તણાવ શારીરિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનું કારણ પણ છે, અને દુશ્મનાવટ એ એક વધતી સમસ્યા છે. આ ઉપરાંત, તેઓ જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓથી પણ સંબંધિત છે.

જીવનમાં ઉચ્ચ સ્તરનો ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટ એ માંદગી અને મૃત્યુનું પ્રબળ આગાહી કરનાર છે. શક્ય તેટલું જલ્દી ઉપાય કરવા માટે લોકોએ તે સમજવું જરૂરી છે કે તે તેમના રોજિંદા જીવન અને તેમના સ્વાસ્થ્ય બંને પર કેવી અસર કરે છે.

તમારા જીવનમાં દુશ્મનાવટ અને ગુસ્સો

મોટાભાગના કેસોમાં ગુસ્સો અયોગ્ય અને પ્રતિકૂળ છે. જો તમારે તમારો ગુસ્સો વધારે પડતો હોય અને જો તે તમને અને તમારા સંબંધોને અસર કરે છે તો તમારે તમારા માટે નક્કી કરવું પડશે. તમારે પોતાની જાત સાથે પ્રમાણિક રહેવું પડશે કારણ કે તમે બીજા પ્રત્યેનો ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટ અનુભૂતિ કરતા હો તો તમે કોઈ કરતાં વધુ સારી રીતે જાણો છો.

મુખ્યત્વે આ ભાવનાઓનો પ્રભાવ સામાજિક જીવન પર પડે છે કારણ કે તે મૌખિક સ્તર પર અથવા શરીરની ભાષામાં ખૂબ જ વિનાશક હોઈ શકે છે. અતિશય મૌખિક અથવા શારીરિક દુશ્મનાવટ એ ઘણા લોકો માટે એક સમસ્યા છે.

તમે શા માટે દુશ્મનાવટ અને ગુસ્સો અનુભવો છો

તે સામાન્ય રીતે તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અથવા ઇચ્છાઓને સંતોષવા માટે અન્યની ક્રિયાઓ અથવા વર્તનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ હોય છે. જ્યારે તમે જે ઇચ્છતા હોવ અથવા અન્ય લોકો પાસેથી અપેક્ષા રાખશો નહીં ત્યારે તે હતાશાનું પરિણામ છે. દુશ્મનાવટ સાથે ગુસ્સો એ ઘણીવાર નિયંત્રણની યુક્તિ હોય છે.

ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટ પાછળ શું છે? ભયભીત. સૌથી સામાન્ય ડર એ અન્ય પ્રત્યે અથવા પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે નિયંત્રણની અનુભૂતિ ન કરવી. આ લાગણીઓ એ કોઈના વિશ્વને નિયંત્રિત કરવાનો અને અન્યની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ છે. પરિણામે તમે જે ભય અને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો તે ઘટાડવા માટે, ક્રોધ વિના અને નમ્રતાથી અન્ય સાથે યોગ્ય વર્તન કરવું વધુ સારું છે. આ રીતે તમને લાગશે કે તમે નિયંત્રણમાં છો, તમે પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરો છો અને તેથી, તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ લગભગ આપમેળે સુધરશે.

જ્યારે દુશ્મનાવટ અનુભવાય છે, ત્યારે તે 'નિષ્ક્રિય-આક્રમક' વર્તન દ્વારા પરોક્ષ રીતે 'માર મારવામાં' આવે છે. આ પ્રકારની વર્તણૂક સાથે તમે અન્ય કારણોને લીધે સજા કરવાનો પ્રયાસ કરો છો જે સામાન્ય રીતે અર્થહીન નથી. પછી ગુસ્સો હંમેશાં પાછળ રહે છે, તે સક્રિય થાય છે કારણ કે નિયંત્રણ ખોવાઈ જાય છે અને તે મૌખિક અથવા શારીરિક હુમલોવાળા કોઈ વ્યક્તિ પર 'વિસ્ફોટ કરે છે'.

જો તમે દુશ્મનાવટ અનુભવો છો, તો તમારી પાસે ક્રોધની સતત અભિવ્યક્તિઓ હશે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને અને અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડે છે. ક્રોધિત શબ્દો અને ક્રિયાઓ બીજા વ્યક્તિ સાથેના સંબંધમાંથી ક્યારેય પુન beપ્રાપ્ત થઈ શકતી નથી કારણ કે અસરો વર્ષો સુધી ટકી શકે છે.

દુશ્મનાવટની લાક્ષણિકતાઓ

દુશ્મનાવટ એ પ્રતિકૂળ વ્યક્તિના વલણમાં એક સ્થાયી અને કાયમી વલણ છે. અપશબ્દો, બીજાઓ પર અવિશ્વાસ અથવા અન્યની અવમૂલ્યનનો ઉપયોગ થાય છે. તમે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં રોષ અને હિંસા અનુભવો છો, જો કે કેટલીકવાર તે નિષ્ક્રીય-આક્રમક વર્તન સાથે સૂક્ષ્મ રીતે દર્શાવવામાં આવે છે.

જ્યારે તમે દુશ્મનાવટ અનુભવો છો, ત્યારે તમારી પાસે અન્ય લોકો પ્રત્યે કોઈ ઝેરી રીતે નકારાત્મક માન્યતાઓ હોય છે જે રોષ અને અવિવેકી વિચારો પેદા કરે છે. નિષ્કર્ષમાં, જે વ્યક્તિને પ્રતિકૂળ લાગે છે તે છે કે તે અન્ય પ્રત્યે નકારાત્મક લાગણીઓ ધરાવે છે, અને જ્યારે તે પ્રતિકૂળ વર્તન કરે છે ત્યારે તે નિષ્ક્રીય-આક્રમક અને કેટલીકવાર મુકાબલોપૂર્ણ વલણ ધરાવે છે.

શું કરવું અને કેવી રીતે તમારું જીવન સુધારવું

જો તમે ઓળખો છો કે તમે તમારી અંદરની આ ભાવના સાથે જીવો છો, તો સંભવ છે કે તમે ખુશીથી જીવતા નથી. બિનજરૂરી ગુસ્સો ન અનુભવશો અને તમારી અંદર કાર્ય કરીને તમે જે પ્રાપ્ત કરી શકો છો તે બધા વિશે વિચારો. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે, આ કીઓ અનુસરો.

તે ડરને ઓળખો કે જે તમારી દુશ્મનાવટને દોરે છે

ડર એ એન્જિન છે જે તમને તમારી પ્રતિકૂળ વર્તન કરવા અને દુશ્મનાવટ અનુભવવા દોરે છે. પછી તમારે પોતાને પૂછવું પડશે: 'શું હું અત્યારે ભયભીત છું? શું હું ચિંતિત છું કારણ કે મને લાગે છે કે હું કાબૂમાં નથી?'

નિયંત્રણ માટેની તમારી આવશ્યકતા સ્વીકારો કારણ કે તે તમારા માટે અવાસ્તવિક અને ખરેખર પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. જો તમને કોઈ પરિસ્થિતિમાં ચિંતા હોય તો તમારે વધુ સખત પ્રયાસ કરવો પડશે. તમારા ડરને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો અને તમારી પ્રતિકૂળ ભાવનાઓ ઓછી થશે.

તમારી જાતને ડરવાની મંજૂરી આપો

એકવાર તમે તમારી દુશ્મનાવટ પાછળના ભયને ઓળખી લો, પછી તમારે પોતાને તે અનુભવવા દેવું આવશ્યક છે. આ કરવાથી તમે ભાવનાઓને સમજી શકશો અને થોડોક થોડો થોડો દૂર તમારી પાસેથી જઇ શકો છો. તમારી energyર્જાને બગાડવાનું બંધ કરો અને તેનો આનંદ જીવનનો આનંદ લો. જ્યારે તમે તમારા ભયને ઓળખો છો, ત્યારે તમે તાણ ઘટાડી શકો છો.

તમારા આત્મસન્માન પર કામ કરો

દરેક સમયે ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટ અનુભવાય છે, અને આ તદ્દન સામાન્ય છે. જો કે, સમસ્યા એ છે કે જ્યારે તમે આ રીતે મોટાભાગના સમયનો અનુભવ કરો છો. ક્રોધના ઉપયોગનો પ્રતિકાર કરવા માટે સકારાત્મક અને સ્વસ્થ આત્મગૌરવ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે તમારી અંદરની સારી બાબતોનું નિરીક્ષણ કરો છો અને ખરાબ નહીં, ત્યારે આત્મસન્માન સુધરે છે, ખામીયુક્ત અથવા અયોગ્ય

તમને પરેશાન કરતી ભાવનાઓને છોડી દો

એકવાર તમે તેના પર પ્રતિબિંબિત થયા પછી તમને પરેશાન કરતી ભાવનાઓને છોડી દેવા, તે તમારી અંદરના અતિરેક ક્રોધથી તમારી જાતને મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે. "જવા દો", તમે ખરેખર તમારા પર નિયંત્રણ મેળવશો! જ્યારે તમને તમારી અંદરનો અતિશય ગુસ્સો સમજાય ત્યારે તમે તમારી જાત સાથે એક અલગ રીતે વાત શરૂ કરી શકો છો.

પરિવર્તન માટે તૈયાર રહો

તૈયાર થવું એટલે તમારી વર્તણૂક અને વિચારો વિશે વિચારવું. જ્યારે તમે અતિશય ગુસ્સો, દુશ્મનાવટ અનુભવો છો અથવા તેને અન્ય તરફ અથવા આંતરિક રીતે તમારી જાત તરફ વ્યક્ત કરો છો ત્યારે માનસિક નોંધ લખો અથવા બનાવો. તમારી પ્રતિક્રિયાને વેગ આપનારા સંજોગોથી વાકેફ બનો અને આગલી વખતે ભવિષ્યની ઘટનાઓ માટે તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરો.

રિહર્સલ કરો કે જ્યારે તમારી વિરોધીતા પ્રગટ થવા લાગે છે ત્યારે તમે કેવા જવાબ આપશો. પછી જ્યારે પરિસ્થિતિ .ભી થાય છે, ત્યારે તમે તમારામાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકો છો. તમે હંમેશાં સફળ થશો નહીં, પરંતુ તમે પ્રગતિ કરશો, ખાસ કરીને જ્યારે તમને નાની સફળતા મળે.

વિચારો કે દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી હોય છે અને અન્ય લોકોએ તેની અપેક્ષા મુજબ વર્તવું ન પડે. જો તમને લાગે કે તે તમારા જીવનને લઈ ગયું છે અને તમને દરેક વસ્તુ પ્રત્યે અને ખરાબ પ્રત્યે ખરાબ લાગે છે, તો પછી તેના મૂળને શોધવા માટે કોઈ વ્યાવસાયિકની મદદ લો. આ લાગણીઓ અને તમારા જીવનને ફરીથી સંતુલિત કરવા માટેનો ઉપાય શોધી કા .ો.