દિવસ 8: કોઈ પ્રકારની કસરત કરો

અમુક પ્રકારની કસરત કરો
જાન્યુઆરીના પહેલા 8 દિવસ માટે અમારા પડકારના આ 21 મી જાન્યુઆરીમાં તમારું સ્વાગત છે.

આજે અમારું કાર્ય છે અમુક પ્રકારની કસરત કરો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 3 વખત 🙂

આપણા આહારની જેમ કસરત પણ તંદુરસ્ત જીવન જીવવાનું મૂળ પાસા છે. ભલે તમે તંદુરસ્ત આહારને વળગી રહો અને નિયમિત ધ્યાન કરો, જો તમે કોઈ પણ પ્રકારની કસરત ન કરો તો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે ઉત્સાહિત નહીં થઈ શકો.

દિવસ દરમિયાન વધેલી પ્રવૃત્તિ અને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે સ્પષ્ટ જોડાણ દર્શાવતા અસંખ્ય સંશોધન છે. તેઓએ તે બતાવ્યું છે દૈનિક કસરત આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રચંડ ફાયદા ધરાવે છેઆપણા જીવનકાળમાં વધારો અને રોગોથી પીડાતા જોખમમાં ઘટાડો સહિત.

તેથી આજે આપણે આપણા જીવનમાં અમુક પ્રકારની રમતો પ્રવૃત્તિ લાગુ કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

તમારા જીવનના ભાગ રૂપે કસરતને એકીકૃત કરવાની ટિપ્સ.

કસરતને તમારા જીવનનો ભાગ બનાવવાની ટિપ્સ

1) તમારા દૈનિક પ્રવૃત્તિ સ્તરમાં વધારો: રમતગમત અથવા કસરત કરવા ઉપરાંત, જ્યારે તમે બહાર ફરવા અથવા ખેંચાણ માટે જાઓ છો ત્યારે તમે પણ તેજસ્વી રીતે ચાલી શકો છો. ટૂંકા અંતર માટે કાર અથવા બસનો ઉપયોગ કરવાને બદલે ચાલવાનું પસંદ કરો. લિફ્ટ લેવાને બદલે સીડી લો.

2) તમને ગમે તે કસરતો પસંદ કરો. જ્યારે તમે તમારી પસંદ કરેલી રમત કરવામાં આનંદ આવે છે, ત્યારે તે નિયમિતપણે કરવા માટે કોઈ પ્રયત્નો સામેલ કરશે નહીં. રમતગમત દુ sufferingખદાયક નથી પરંતુ મનોરંજન કરીને આરોગ્ય મેળવવાની રીત છે.

)) તમારી પાસે પસંદગી માટે વિવિધ પ્રકારની કસરતો છે. ઓછામાં ઓછી બે પ્રકારની કસરતો કરો જે તમે કરી શકો છો અને દિવસ પ્રમાણે ફેરવો. ઉદાહરણ તરીકે: તમે મંગળવાર, ગુરુવાર અને શુક્રવારે રન માટે જઈ શકો છો અને સોમવાર, બુધવાર અને શનિવારે તરી શકો છો. રવિવાર આરામનો દિવસ છે 🙂

)) જો તમે કરી શકો તો, જૂથ રમતો પસંદ કરો. ત્યાં મહાન વ્યક્તિગત રમતો (તરવું અથવા દોડવું) છે, પરંતુ જો તમે રમતો રમી શકો અને તમારા મિત્રો સાથે સંપર્ક કરી શકો, તો સરસ.

વેબસાઇટ્સ અને ફોરમ્સ જે તમને વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે

વેબસાઇટ્સ અને ફોરમ્સ જે તમને વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે

ઇન્ટરનેટ પર તમારી પાસે કોઈ પણ વસ્તુ વિશે ઘણી માહિતી હોય છે. તમે રન માટે જવાનું પસંદ કર્યું છે? હું તમને યોગ્ય ફોરમ રજૂ કરું છું: એથલેટિક્સ ફોરમ. આ ફોરમમાં તમારી પાસે શરૂઆત અને અદ્યતન તેમજ એક માટેની તાલીમ છે બ્લોગ જ્યાં તેઓ તમને આકારમાં રહેવાની બધી ટીપ્સ આપે છે.

હું તમને એક વેબસાઇટ પણ છોડવા જઈશ જે તેની મૌલિકતા માટે પ્રભાવશાળી છે. તેમાં ઇન્ડોર (કસરત બાઇક), પિલેટ્સ, યોગ અથવા પગલા પર, નિ sessionશુલ્ક વિડિઓ સત્રો, અનુસરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. telegim.tv

જો તમને erરોબિક્સમાં વધુ રુચિ છે, તો તમને આમાં રસ હશે યુટ્યુબ ચેનલ એરોબિક્સ સત્રોની થોડી વિડિઓઝ સાથે.

આજ સુધીનું આજનું હોમવર્ક. હું તમને પાછલા 7 કાર્યોની યાદ અપાવું છું:


1) પ્રથમ દિવસ: આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો

2) બીજો દિવસ: દિવસમાં 5 ટુકડા ફળ ખાઓ

)) ત્રીજો દિવસ: ભોજન યોજના બનાવો

4) દિવસ 4: દિવસમાં 8 કલાક સૂઈ જાઓ

5) દિવસ 5: ટીકા કરો નહીં અથવા અન્યનો ન્યાય ન કરો

6) 6 દિવસ: દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠો

7) દિવસ 7: સમીક્ષાઓ અને કાર્યોને મજબૂત બનાવવી


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

બૂલ (સાચું)