જ્યારે આપણે દૃઢતા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે લોકોની ક્ષમતાનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ તમારી ઇચ્છાઓ, જરૂરિયાતો અથવા વિચારોનો સંપર્ક કરો અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના અથવા અપરાધ કર્યા વિના.
દૃઢતા એ સારી સામાજિક કૌશલ્યોનો પર્યાય છે, પરંતુ તે અમને અન્ય પર હુમલો કર્યા વિના અથવા તેમના પર હુમલો કર્યા વિના અમારા અધિકારોનું રક્ષણ કરવા માટે જરૂરી સાધનોની પણ મંજૂરી આપે છે.
દૃઢતા શું છે
અડગતા તમારા વ્યક્તિત્વનો એક ભાગ હોઈ શકે છે, તમારી જાત પ્રત્યે અને અન્ય લોકો પ્રત્યેના સંચારના તમારા રીઢો સ્વરૂપનો. તે એવા કૌશલ્યો છે જે આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે અને કોઈપણ પ્રકારની (સક્રિય અથવા નિષ્ક્રિય) આક્રમકતાને ટાળે છે પરંતુ મર્યાદા કેવી રીતે સેટ કરવી અને આપણા અધિકારોનો બચાવ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા હોય છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં સહાનુભૂતિની પ્રાથમિક ભૂમિકા હોય છે અડગ બનવાની પ્રક્રિયામાં. સારા સહઅસ્તિત્વ જાળવવા માટે સક્ષમ હોવાનો તે આધાર છે કારણ કે તમે અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તમારો અભિપ્રાય નિશ્ચિતપણે વ્યક્ત કરી શકો છો.
નિશ્ચય તમને તમારા વિચારો, લાગણીઓ, લાગણીઓ, અભિપ્રાયો વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે… યોગ્ય રીતે, તમારી જાતને માન આપવું અને આક્રમકતા અથવા હિંસાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર વગર. તમારું વર્તન તમારા માટે અને અન્ય લોકો માટેના આદર પર આધારિત હશે.
દૃઢતાનો ઉપયોગ કરવાના ઉદાહરણો
દૃઢતા શું છે અને તેનો તમારા જીવનમાં કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, અમે તમને કેટલાક ઉદાહરણો આપવા જઈ રહ્યા છીએ. આ રીતે, તમે આ મહત્વપૂર્ણ સામાજિક કૌશલ્યને તમારા જીવનમાં લાગુ કરવાનું શરૂ કરવા માટે તેમને અનુસરી શકશો અને તમારા આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં સકારાત્મક પરિવર્તનની નોંધ લઈ શકશો.
1 ઉદાહરણ
બિન-આધારિત સંચાર
તમે નકામા છો, તમે હંમેશા એક જ વસ્તુ વિશે ખોટા છો (આ વાક્યમાં તમે અન્ય વ્યક્તિ સાથે આક્રમક બનીને જજ અને સામાન્યીકરણ કરો છો)
અડગ સંદેશાવ્યવહાર
મેં નોંધ્યું છે કે તમે યોગ્ય રીતે ફોર્મ ભર્યા નથી અને તેના કારણે વિભાગમાં વિલંબ થયો છે, શું તમે નોંધ્યું છે? શું તમને કોઈપણ પ્રકારની મદદની જરૂર છે? (તે એક અડગ શબ્દસમૂહ છે કારણ કે તે અન્ય વ્યક્તિની ક્રિયા વિશે વાત કરે છે, તેના કારણે થયેલી અસર અને તે મદદ ઓફર કરીને માન્ય કરવામાં આવે છે.
2 ઉદાહરણ
બિન-આધારિત સંચાર
તમે કામ માટે પ્રતિબદ્ધ નથી, તે હંમેશા તમારી સાથે થાય છે. (આ વાક્યમાં તેનું મૂલ્યાંકન અને સામાન્યીકરણ કરવામાં આવ્યું છે)
અડગ સંદેશાવ્યવહાર
મેં નોંધ્યું છે કે આ અઠવાડિયે તમે અમારી પ્રતિબદ્ધતાઓ માટે બે વાર મોડું કર્યું છે, હું ઈચ્છું છું કે તમે વધુ સમયના પાબંદ બનો. (તે એક અડગ વાક્ય છે કારણ કે જે તમને પરેશાન કરે છે તે સૂચવવામાં આવે છે અને વર્તણૂકમાં સુધારો કરવા માટેની પ્રથમ વ્યક્તિમાં વિનંતી કરવામાં આવે છે).
3 ઉદાહરણ
બિન-આધારિત સંચાર
તમે મને હંમેશા ખરાબ મૂડમાં મુકો છો. (તે એક વાક્ય છે જે અન્ય વ્યક્તિને દોષી ઠેરવે છે અને વક્તા પોતાને પીડિતની ભૂમિકામાં મૂકે છે).
અડગ સંદેશાવ્યવહાર
જ્યારે તમે મારી સાથે વાત કરો છો ત્યારે તમે મને ખરાબ અનુભવો છો, હું ઈચ્છું છું કે તમે મારી સાથે વધુ સારા અવાજ સાથે વાત કરો. (તે એક અડગ વાક્ય છે કારણ કે જે તમને પરેશાન કરે છે તે સૂચવવામાં આવે છે અને ફેરફાર જનરેટ કરવા માટે પ્રથમ વ્યક્તિમાં વિનંતી કરવામાં આવે છે).
4 ઉદાહરણ
બિન-આધારિત સંચાર
તમે મને અવગણી રહ્યા છો અને મને તમારા જીવનમાંથી બાકાત કરી રહ્યા છો. (બીજાને દોષિત ઠેરવવામાં આવે છે અને જે વ્યક્તિ બોલે છે તે પોતાને પીડિતની ભૂમિકામાં મૂકે છે).
અડગ સંદેશાવ્યવહાર
જ્યારે તમે મને તમારી પાર્ટીમાં આમંત્રિત ન કર્યો ત્યારે મને લાગ્યું કે હું બહાર નીકળી ગયો છું અને મને સમજાતું નથી કે તમે આવું શા માટે કર્યું, તે મને ખરેખર દુઃખી છે કે તમે તે કર્યું. (બોલતી વ્યક્તિ તેમની લાગણીઓની જવાબદારી લે છે, સમજાવે છે કે તેમને શું પરેશાન કર્યું છે, તેમની લાગણીઓ પર તેની અસર પડી છે).
5 ઉદાહરણ
બિન-આધારિત સંચાર
તમે ક્યારેય મારી વાત સાંભળતા નથી કે મારી તરફ ધ્યાન આપતા નથી, કાં તો તમે હંમેશા જે કહો છો તે થઈ ગયું છે અથવા કંઈ કર્યું નથી. (બીજી વ્યક્તિનું સામાન્યીકરણ અને નિર્ણય કરવામાં આવે છે).
અડગ સંદેશાવ્યવહાર
જ્યારે મેં તમને મારા અભિપ્રાય વિશે કહ્યું જે તમારા કરતા અલગ હતું, ત્યારે મને લાગ્યું કે તમે થોડા નારાજ થયા છો, તે સાચું છે? તે વિષય પર તમારો અભિપ્રાય શું છે? (પ્રથમ વ્યક્તિમાં બોલો, શું થયું છે તે સ્પષ્ટ કરો, અન્ય વ્યક્તિના વિચારને માન્ય કરો અને સર્વસંમતિ શોધો).
અડગ પ્રતિભાવોના ઉદાહરણો
કેટલીકવાર, અમને કરવામાં આવેલી વિનંતીઓના પ્રતિભાવમાં અથવા અમે જેમાં ડૂબેલા છીએ તે વાતચીતમાં દૃઢતા હોવી જોઈએ. કેટલાક ઉદાહરણો:
- મૌખિક સંઘર્ષ માટે અડગ પ્રતિભાવ: માફ કરશો, હું તમને કંઈક કહેવા માંગુ છું પરંતુ તમે મને અટકાવી રહ્યા છો; બૂમો પાડ્યા વિના મારી સાથે વાત કરો કે હું તમારી સાથે સારા અવાજ સાથે વાત કરું છું વગેરે.
- વ્યાપક પ્રતિસાદ જે પ્રગટ થાય છે તેની જરૂર છે: તમે મને શું કહો છો/કરો છો તે હું સમજું છું પણ હું...
- મને લાગે છે કે જવાબ: જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે મને લાગે છે; જ્યારે તમે મને કહ્યું, મને લાગ્યું; હું પસંદ કરું છું કે તમે મને કહો, વગેરે.
- આક્રમકતા માટે અડગ પ્રતિભાવ: તમે મારા પર જેટલું વધારે ગુસ્સે થશો / બૂમો પાડશો, હું મારી જાતને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરી શકીશ નહીં. જ્યારે તમે રોકો છો અને તમે સાંભળી શકો છો કે મારે તમને શું કહેવું છે, અમે વાતચીત ફરી શરૂ કરીએ છીએ.
- વધુ સક્રિય શ્રવણનો જવાબ નહીં: હું કંપનીના લંચમાં જઈ શકતો નથી, જો કે હું જાણું છું કે તમે ખરેખર મને જવા માંગો છો, પરંતુ મારા માટે જવું ખરેખર અશક્ય છે.
- જવાબ ના તર્ક: મને તમારા ઘરે આમંત્રિત કરવા બદલ આભાર, જો કે હું ન જવાનું પસંદ કરું છું કારણ કે તે દિવસે મારી પાસે અન્ય યોજનાઓ છે.
- અસ્થાયી જવાબ નહીં: મને તમારા ઘરે આમંત્રિત કરવા બદલ આભાર, જો કે હું ન જવાનું પસંદ કરું છું કારણ કે તે દિવસે મારી બીજી યોજનાઓ છે, શું આપણે તેને બીજા સપ્તાહના અંતે જોઈશું?
- તૃતીય પક્ષની જવાબદારીની શોધમાં પ્રતિસાદ: તમારો મતલબ શું છે...?
- તમારા પોતાના અધિકારો યાદ રાખવાનો જવાબ: મને અધિકાર છે…
જેમ તમે જોઈ શકો છો, અમે અડગતાના ઘણા ઉદાહરણો સમજાવ્યા છે જેનો તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં, તમારા અંગત સંબંધો અને કાર્યસ્થળ બંનેમાં ઉપયોગ કરી શકો છો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે શાંત રહી શકો. તે આવશ્યક છે કે તમે જાગૃત હોવ કે તમને તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાનો વિશ્વમાં તમામ અધિકાર છે અને તમારી લાગણીઓ સ્પષ્ટ અને સંક્ષિપ્તમાં.
તમને કોઈ ચોક્કસ કારણસર ખુલાસો આપવો પડે તેવા સંજોગોમાં વાતચીતમાં વિક્ષેપ કરવાનો પણ તમને અધિકાર છે. તમારે તમારી જાતને અન્ય લોકો દ્વારા આદર આપવો જોઈએ, પરંતુ સૌથી ઉપર, તમારે તે થાય તે માટે તમારે પોતાને આદર આપવો જોઈએ.
અડગતા એ અન્ય લોકોની લાગણીઓ અને લાગણીઓને ધ્યાનમાં રાખીને, અન્ય લોકો સાથે આદરપૂર્ણ અને પ્રવાહી સંચાર જાળવવાનું છે... પરંતુ સૌથી અગત્યનું, અને સૌથી અગત્યનું, તમારા વિચારોને ધ્યાનમાં લેવાનું છે, લાગણીઓ, લાગણીઓ અને અધિકારો. તમે દૃઢતાના આ ઉદાહરણો સાથે વધુ અડગ વ્યક્તિ બની શકો છો અને આજે તમારા અંગત સંબંધોમાં સુધારો કરી શકો છો!