ધ્યાન માટેની ઘણી જુદી જુદી પદ્ધતિઓ છે પરંતુ તે બધાનું એક સમાન લક્ષ્ય છે: મનનું પ્રતિબિંબ અને સ્થિરતા. આ લેખમાં હું ખુલ્લી કરીશ ધ્યાન પદ્ધતિઓ કેટલાક કે અસ્તિત્વમાં છે
પરંતુ તે પહેલાં, હું તમને આ ટૂંકી વિડિઓ જોવા માટે આમંત્રણ આપું છું જેમાં તેઓ અમને બતાવે છે કે ધ્યાન શરૂ કરવા માટે એક મહાન તૈયારી જરૂરી નથી.
આપણે જે કરવાનું છે તે સીધા બેસી રહેવું, આંખો બંધ કરવું અને આપણા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું છે. મુશ્કેલી સતત રહેવામાં રહેલી છે:
તમને રસ હોઈ શકે «તમારી ધ્યાન પ્રેક્ટિસને સુધારવા માટે 5 સૂચનો [અને વધુ સારી રીતે જીવો]«
ફેરફારની 6 વિવિધ પ્રકારો
1) ગુણાતીત ધ્યાન.
નામના ગુરુ દ્વારા પશ્ચિમી વિશ્વમાં ટ્રાંસસેન્ડેન્ટલ મેડિટેશનની રજૂઆત કરવામાં આવી હતી મહર્ષિ મહેશ યોગી 1958 માં. તે અત્યંત છે શીખવા અને અભ્યાસ કરવા માટે સરળ અને તે જેઓ તેની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેના માટે બહુવિધ ફાયદાઓ કરે છે. ધ્યાનના વિવિધ પ્રકારોમાંથી, આ વિશિષ્ટ તકનીક મન અને શરીરને આરામની અનન્ય ગુણવત્તા પ્રદાન કરે છે અને તણાવ મુક્ત કરવા અને ખૂબ જ કુદરતી રીતે થાક દૂર કરવા માટે આદર્શ છે.
તે વિચારના મૂળમાં જવું અને તેને અલગ પાડવાનો સમાવેશ કરે છેતે ચેતનાના મૂળને શોધવાની, તમારા deepંડાણથી સ્વ સાથે જોડાવા વિશે છે. જ્યારે તમે દરેક વસ્તુના સ્રોત સાથે કનેક્ટ થાઓ છો, ત્યારે તમારી દ્રષ્ટિ અને લાગણીઓ શુદ્ધ થઈ જાય છે.
)) વિપસન ધ્યાન.
તે બુદ્ધ દ્વારા હજારો વર્ષો પહેલાં શોધી અને શીખવવામાં આવી હતી. વિપસાના શબ્દનો અર્થ એ છે કે "વસ્તુઓ જેવી છે તે જોવું." લોકોને માનસિક અશુદ્ધિઓને સાફ કરીને શરીર અને મનને સાજો કરવાની રીત તરીકે શીખવવામાં આવ્યું હતું. તેનો ઉદ્દેશ મુખ્યત્વે આપણા શરીર પર આક્રમક સંવેદનાઓના deepંડા નિરીક્ષણ દ્વારા માનવીય વેદનાને દૂર કરવાનો છે. આ શુદ્ધ અવલોકન દ્વારા, વ્યક્તિ પ્રત્યેની સંપૂર્ણ સમજણ પ્રાપ્ત કરે છે કે પ્રત્યેક સંવેદના, દ્રષ્ટિ અને વિચારો માનસિક વેદના અથવા સંપૂર્ણ આનંદ તરફ દોરી જાય છે.
તે બૌદ્ધ ધ્યાન છે જે વ્યવહારિક રૂપે આપણે બધા જાણીએ છીએ અને આજે તે વિશ્વના હજારો લોકો તેમની સંસ્કૃતિ અથવા માન્યતાઓને ધ્યાનમાં લીધા વગર ચલાવે છે. જો કે, આ તકનીકનો અભ્યાસ કરવા અને ઉચ્ચતમ સ્તરના શુદ્ધિકરણ અને ધ્યાનથી સંપૂર્ણ રીતે લાભ મેળવવા માટે, સૂચવવામાં આવે છે કે વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર છે.
3) ઝેન ધ્યાન.
તે નિયંત્રિત કરો મનની કુદરતી સ્થિતિ શાંત છે અને આપણી અંગત બાબતોને લીધે શાંત અસ્થિરતામાં ફેરવાય છે. જ્યારે તમે કોઈ પણ ઉત્તેજનાથી પોતાને અલગ કરવાનું મેનેજ કરો છો, ત્યારે તમારું હાર્ટ રેટ ધીમું થવાનું શરૂ થશે.
વર્તમાન ક્ષણ ઘણી બધી સુસંગતતા લે છે માનસિક શાંતિની આ સ્થિતિમાં અને આપણે અહીં અને હવે ફક્ત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખીશું. ભવિષ્ય અને ભૂતકાળના બધા દુ: ખોને ઉઘાડી રાખવામાં આવશે જેથી તેઓ મનની શાંતિને ખલેલ પહોંચાડે નહીં.
4) તાઓઇસ્ટ મેડિટેશન (ક્યૂઇ ગોંગ).
તાઓઇસ્ટ પદ્ધતિ ભારતમાં ઉદ્ભવેલી ચિંતનશીલ પરંપરાઓ કરતાં ઘણી પ્રાયોગિક છે. આ પ્રકારના ધ્યાનની મુખ્ય લાક્ષણિકતા છે આંતરિક energyર્જાની પે generationી, પરિવર્તન અને પરિભ્રમણ (વધુ જાણવા માટે: ચી સાથે મહત્વપૂર્ણ energyર્જા વધારો).
આ પ્રકારના ધ્યાન માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે વધુ સારું આરોગ્ય પ્રોત્સાહન અને એક મજબૂત બિંદુ તરીકે શ્વાસનો ઉપયોગ કરો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને એક તબક્કે જાગૃતિ લાવવાનો આ એક સારો માર્ગ છે.
5) માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન.
તે એક સરળ પ્રકારનું ધ્યાન છે. તે આપણને આપણા જીવનમાં જે કંઈપણ કરે છે તેના પ્રત્યે સચેત રહેવા અને સચેત રહેવાનું શીખવે છે આપણે જે કરીએ છીએ તેના પર ઇરાદાપૂર્વક વિચાર અને એકાગ્રતા આપીએ છીએ. આ આપણને વધુ રાહત આપતા દિવસો પ્રત્યે વધારે જાગૃત રહેવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રકારના ધ્યાન દ્વારા આપણે ભાગેડુ ઘોડો જાગૃત થઈએ છીએ જે આપણું મન છે અને આપણે આ ગાંડપણ વિશે જાગૃત થવું શીખીશું. એકવાર આપણે દુશ્મનને જાણીએ પછી જીતવું વધુ સરળ છે.
માઇન્ડફુલનેસ જીવનના તમામ પાસાઓ પર લાગુ થઈ શકે છે: ખાવું, કસરત કરો, શ્વાસ લો ...
6) મંત્ર સાથે ધ્યાન.
તે દ્વારા માનસિક શાંતિ પુન restoreસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે ચોક્કસ પ્રકારના અવાજોનો ઉપયોગ (મંત્ર), જે નકારાત્મક વિચારો પર તટસ્થ અસર કરે છે.
રસપ્રદ વાત એ છે કે દરેક વસ્તુ મનને સરળ બનાવવા માટે અયોગ્ય વર્તણૂકોમાં ફેરફાર કરવા અને તેને શિસ્તબદ્ધ કરવા માટે આદેશ આપવા માટે સક્ષમ થવા માટે ફાળો આપે છે કારણ કે ચૂકારો ઘોડો કહે છે કે આપણને દરેક સમયે ખલેલ પહોંચાડે છે. આ શારીરિક શરીરનો મોટો પડકાર છે.