ધ્યાનની 9 સાબિત હકારાત્મક અસરો

ધ્યાન એ ઘણીવાર સમાચાર હોય છે કારણ કે તે વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનનું પરિણામ છે. હું તમને બતાવે છે તે 9 અભ્યાસ સાથે છોડું છું ધ્યાનની 9 હકારાત્મક અસરો.

1) ધ્યાન ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે.

બૌદ્ધ ધ્યાન વ્યક્તિની સભાન બનવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધ્યાન તાલીમ લોકોને કાર્ય પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ધ્યાનની 10 હકારાત્મક અસરોઆ સંશોધન બૌદ્ધ સાધુઓના કાર્યથી પ્રેરિત હતું, જેમણે વર્ષોથી ધ્યાનની તાલીમ ગાળે છે. ફુવારો; માનસશાસ્ત્ર વિજ્ .ાન માટે એસોસિયેશન (2010, 16 જુલાઈ).

2) ધ્યાન પીડાની ભાવનાત્મક અસરને ઘટાડે છે.

જે લોકો નિયમિતપણે ધ્યાન કરે છે તેઓ પીડાને ઓછું અપ્રિય લાગે છે કારણ કે તેમના મગજ તેના ધમકીની અપેક્ષા રાખે છે અને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતી તૈયારી કરે છે. ફ્યુન્ટે.

3) ધ્યાન તે પ્રેક્ટિસ કરનારાઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

ધ્યાન દરમિયાન મગજના વિદ્યુત તરંગો સૂચવે છે કે માનસિક પ્રવૃત્તિ છૂટછાટ માટે અનુકૂળ છે. આ પ્રકારના તરંગોનો મૂળ એક હળવા ધ્યાનમાં છે જે આપણા આંતરિક અનુભવોને નિયંત્રિત કરે છે. ફ્યુન્ટે.

)) ધ્યાન જ્ cાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરે છે.

આપણામાંના કેટલાકને ક્ષણિક રૂપે આપણી જ્ cાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરવા માટે નિયમિત માત્રામાં કેફિરની જરૂર હોય છે. તાજેતરમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અધ્યયન સૂચવે છે કે ધ્યાન આ ક્ષમતાઓને પણ વધારે છે. ધ્યાન પ્રવૃત્તિ માટે મન તૈયાર કરે તેવું લાગે છે. ફ્યુન્ટે.

)) ધ્યાન હૃદયરોગનો હુમલો થવાની સંભાવનાને 5% ઘટાડે છે.

હૃદયરોગના દર્દીઓ જેણે પોતાનો તાણ ઓછો કરવા માટે ક્ષણિક ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરી હતી, તેઓએ આવા ધ્યાનનો અભ્યાસ ન કરતા લોકોમાં અડધા જેટલા હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક હતા. સોર્સ: મેડિકલ કોલેજ ઓફ વિસ્કોન્સિન (2009, નવેમ્બર 17)

)) ધ્યાન વધેલી ટેલોમેરેજ પ્રવૃત્તિ સાથે સંબંધિત છે.

અભ્યાસ એ ટેલોમેરેઝમાં વધારો સાથે ધ્યાનને જોડનાર પ્રથમ છે, શરીરના કોષોના લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ એક ઉત્સેચક છે. ફ્યુન્ટે.

)) ધ્યાન મગજની જાડાઈ વધારે છે.

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશનના જર્નલના એક વિશેષ અંકમાં પ્રકાશિત થયેલા નવા અભ્યાસ મુજબ, લોકો તેમના મગજને જાડું કરીને પીડા પ્રત્યેની સંવેદનશીલતા ઘટાડી શકે છે.

મોન્ટ્રીયલ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ ઝેન મેડિટેટર્સ અને નોન-મેડિટેટર્સની ગ્રે મેટરની જાડાઈની તુલના કરીને તેમની શોધ કરી. પુરાવા મળ્યાં છે કે ઝેન મેડિટેશનની શિસ્તનું પાલન કરવાથી પીડાને નિયંત્રિત કરતું કેન્દ્રીય મગજ (અગ્રવર્તી સિંગ્યુલેટ) ના ક્ષેત્રને મજબૂત બનાવી શકાય છે. ફ્યુન્ટે.

8) ધ્યાન બહુવિધ સ્ક્લેરોસિસના દર્દીઓમાં થાક અને હતાશાને દૂર કરે છે.

અધ્યયનમાં, જે લોકોએ આઠ અઠવાડિયાના વર્ગમાં ધ્યાન દ્વારા તેમના દિમાગને તાલીમ આપવા માટે ભાગ લીધો હતો તેઓએ થાક અને હતાશા બંનેને ઘટાડ્યા હતા અને એમ.એસ. સાથેના લોકોની તુલનામાં તેમના જીવનની એકંદર ગુણવત્તામાં સુધારો કર્યો હતો, જેમણે ફક્ત કાળજીની સામાન્ય તબીબી પ્રાપ્ત કરી હતી. સકારાત્મક અસરો ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી ચાલુ રાખવી આવશ્યક છે. ફ્યુન્ટે.

)) ધ્યાન મગજની કનેક્ટિવિટીને વેગ આપે છે.

માત્ર 11 કલાક ધ્યાનની તકનીક શીખ્યા પછી, મગજના જોડાણમાં હકારાત્મક માળખાકીય ફેરફારો મગજના એક ભાગમાં કાર્યક્ષમતા વધારીને જોઈ શકાય છે જે વ્યક્તિના વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ફ્યુન્ટે.

 


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

બૂલ (સાચું)