દિવસનો અડધો કલાક ધ્યાન એંટીડિપ્રેસન્ટ્સ લેવા માટે બરાબર છે

ધ્યાન

સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું છે કે નિયમિત ધ્યાન કરવાથી ચિંતા, પીડા અને તાણને દૂર કરવામાં આવે છે.

યુ.એસ. ના 3500૦૦ લોકોએ આ અધ્યયનમાં ભાગ લીધો હતો અને એવું તારણ કા .્યું હતું કે ધ્યાન પરંપરાગત એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની જેમ જ હતાશાના લક્ષણોને દૂર કરે છે.

El માઇન્ડફુલનેસપૂર્વી પરંપરાઓમાં લાંબો ઇતિહાસ ધરાવતો, તે ઘણી ધ્યાન પદ્ધતિઓમાંથી એક છે જે પશ્ચિમમાં છેલ્લા 30 વર્ષોમાં લોકપ્રિય બની છે. હંમેશની જેમ, ચુકાદા વિના લાગણીઓ અને વિચારોની સ્વીકૃતિ, અને શરીર અને મનને ingીલું મૂકી દેવાના હેતુ સાથે દિવસમાં 30 થી 40 મિનિટ સુધી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે..

બાલ્ટીમોરમાં જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટી સ્કૂલ Medicફ મેડિસિનના સહાયક પ્રોફેસર ડો.માધવ ગોયલે જણાવ્યું હતું કે:

“ઘણા લોકોનો આ મત છે કે ધ્યાન એટલે બેસીને કંઇ કરવું નહીં. પરંતુ તે સાચું નથી. ધ્યાન એ જાગરૂકતા વધારવા માટે મનની સક્રિય તાલીમ છે, અને ધ્યાનના વિવિધ કાર્યક્રમો આને જુદી જુદી રીતે સંબોધિત કરે છે. હજારો લોકો તેમના તાણને દૂર કરવા અને તેમના માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે ધ્યાનનો ઉપયોગ કરે છે વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ. અમારા અધ્યયનમાં, ધ્યાન એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ દ્વારા આપવામાં આવતી રાહતની જેમ ચિંતા અને હતાશાના કેટલાક લક્ષણોથી સમાન રાહત આપતું હોય તેવું લાગે છે. "

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે માનસિક આરોગ્ય સમસ્યાઓના નિવારણમાં દવાઓ જેટલી જ માનસિક ઉપચાર અસરકારક હોઈ શકે છે, અને તેઓ લાંબા ગાળે વધુ સફળ થાય છે.

આ સંશોધન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું જૂન 47 સુધી 2013 ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ હાથ ધરવામાં આવી. 3.515૧. સહભાગીઓમાં વિવિધ શારીરિક અને માનસિક આરોગ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો હતા, જેમાં હતાશા, અસ્વસ્થતા, તાણ, અનિદ્રા, પદાર્થનો ઉપયોગ, ડાયાબિટીઝ, હૃદયરોગ, કેન્સર અને તીવ્ર દુ includingખાવોનો સમાવેશ થાય છે.

સહભાગીઓ દ્વારા કરાવ્યા બાદ સંશોધનકારોને ચિંતા, હતાશા અને પીડાના લક્ષણોમાં સુધારણાના મધ્યમ પુરાવા મળ્યાં છે આઠ અઠવાડિયાના માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ કાર્યક્રમ. ઉદાહરણ તરીકે, હતાશાના સ્તરમાં 0.3 દ્વારા ઘટાડો થયો હતો, જે એન્ટિડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ કરતા લોકોમાં એવી જ અપેક્ષા છે.

સહભાગીઓના છ મહિના સુધી ફોલો-અપ કરવાથી તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો યથાવત્ છે. કોઈ પણ પ્રકારની આડઅસર નહોતી.

«ડોકટરોએ તૈયાર રહેવું જ જોઇએ તેના દર્દીઓ સાથે માનસિક તાણની સારવારમાં મેડિટેશન પ્રોગ્રામની ભૂમિકા વિશેની વાત કરવી. ' એક સંશોધનકારે કહ્યું. ફ્યુન્ટે


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

એક ટિપ્પણી, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   ડિએગો જણાવ્યું હતું કે

    ઠીક છે, મેં ફક્ત સ્રોત જોયું, ફક્ત એટલું જ કહેવા માટે કે માહિતી થોડી પક્ષપાતી હોઈ શકે છે, તેમાં તે એક પૃષ્ઠ છે જે બિન-ફાર્માકોલોજીકલ ટૂલ્સ દ્વારા આરોગ્યની શોધ પર ભાર મૂકે છે.

બૂલ (સાચું)