તણાવ સમયે, હંમેશાં વિરામ લેવાનું સારું છે અને "અહીં અને હવે" વિશે વાકેફ બનો. તે માઇન્ડફુલનેસ પ્રાપ્ત કરવા વિશે છે અથવા માઇન્ડફુલનેસ.
આ પ્રકારની સંભાળ, બૌદ્ધ અને હિન્દુ પરંપરાઓનો આવશ્યક ભાગ બની ગઈ છે તણાવનો સામનો કરવાની મુખ્ય રીત અને આપણા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો.
સંશોધન સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન હોઈ શકે છે આરોગ્ય અને કામગીરી લાભ:
1) રોગપ્રતિકારક કાર્ય સુધારે છે.
2) બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
3) જ્ognાનાત્મક કાર્ય સુધારે છે.
પરંતુ તે કેવી રીતે છે કે એક અભ્યાસથી આટલા વ્યાપક ફાયદા થઈ શકે છે?
ની નવીનતમ સંસ્કરણમાં પ્રકાશિત એક નવો લેખ માનસશાસ્ત્ર વિજ્ઞાન માટે એસોસિયેશન આ હકારાત્મક અસરોને યોગ્ય ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરો.
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના લેખક બ્રિટ્ટા હેલઝેલના જણાવ્યા મુજબ આ કાર્યનો ઉદ્દેશ છે "ધ્યાનની વૈચારિક અને મિકેનિસ્ટિક જટિલતાને અનાવરણ કરો".
હલ્ઝેલ અને તેના સહ-લેખકો નિર્દેશ કરે છે કે ધ્યાન માત્ર એક કુશળતા નથી. .લટાનું, તે એક માનસિક પ્રથા છે જે વિવિધ પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરે છે.
લેખકો ખાસ ઓળખાવે છે સંભાળના ચાર ચાવીરૂપ ઘટકો:
1) ધ્યાનનું નિયમન.
2) શરીર જાગૃતિ.
3) ભાવનાત્મક નિયમન.
4) સ્વયંની ભાવના.
તેમ છતાં આ ઘટકો સૈદ્ધાંતિક રીતે અલગ છે, તેમનું નજીકથી સંબંધિત છે.
જો તમે ધ્યાનનું પૂરતું નિયમન પ્રાપ્ત કરો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી શારીરિક સ્થિતિ વિશે વધુ જાગૃતિ મેળવો છો. શરીરના જાગરૂકતામાં આ વધારો, બદલામાં, આપણે અનુભવીએ છીએ તે ભાવનાઓને વધુ સારી રીતે ઓળખવામાં મદદ કરે છે. આ બધુ મળીને આપણી જાતને વધારે જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે.
જો કે, આ સ્તરની સંભાળ મેળવવા માટે તે જરૂરી છે ધ્યાન માં ઘણી પ્રેક્ટિસ.
આ અભ્યાસના લેખકો ઉપયોગમાં સમર્થ થવા માટે તપાસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે "મનોચિકિત્સા અને રોજિંદા જીવનમાં, પરિવર્તનને સરળ બનાવવા માટેના સર્વતોમુખી સાધન તરીકે માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાન."