ધ્યાન કેવી રીતે મારી શૈક્ષણિક અસ્વસ્થતાને શાંત પાડે છે

ડ્યુક પીએચડી વિદ્યાર્થી વેસ્ટન રોસ દ્વારા લખાયેલ લેખ.

ચાર વર્ષ પહેલાં ગ્રેજ્યુએટ સ્કૂલમાં પ્રવેશ કર્યો હોવાથી, મને હંમેશાં એવું લાગ્યું છે કે હું સતત મારા સંશોધન પર કામ કરતો નથી. તેને લાગણી હતી કે તે ખરાબ વિદ્યાર્થી છે.

ઇજનેરી ડોકટરેટ પર કામ કરતા કોઈપણ વિદ્યાર્થીની જેમ, મને હંમેશાં એવી લાગણી હતી કે હું હંમેશાં કામ કરી શકું છું અથવા "જોઈએ".

મારી પાસે સતત મારા માથા પર સમયમર્યાદા લટકાવે છે અને તે ખૂબ કંટાળાજનક બને છે. હું આરામ કરવા માટે મફત સમય માંગુ છું. વ્યંગાત્મક રીતે, જો હું આરામ કરવા માટે મારા મફત સમયનો ઉપયોગ કરું તો હું ખૂબ જ દોષી છું. હું મારી જાતમાં નિરાશ છું અને પહેલા કરતાં ઓછા ઉત્પાદક પણ છું.

મારી અસ્વસ્થતા અને તાણનું સ્તર ક collegeલેજમાં પ્રવેશતા પહેલા કરતાં તેના કરતા વધારે હતું અને તે મને સારી રાતની gettingંઘ લેતા અટકાવે છે. આ રીતે અ twoી વર્ષ પછી, હું કંટાળીને કંટાળી ગયો હતો, અને મેં મદદ લેવાનું નક્કી કર્યું.

મને તે વાંચન માટે આભાર લાગ્યું સ્વાવલંબન પુસ્તકો તેમજ મારી યુનિવર્સિટીની પરામર્શ અને માનસિક સેવાઓ દ્વારા.

પરામર્શ ઉપરાંત, મને કોરુ નામના પ્રોગ્રામની પ્રેક્ટિસ કરતા લાંબા સેમેસ્ટરની ઓફર કરવામાં આવી હતી, જેમાં માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન સેમિનાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરાયું હતું. ધ્યાન માટેની આ મારી પ્રથમ રજૂઆત હતી અને ત્યારથી મેં તેને લગભગ સ્વીકાર્યું (લગભગ) મારા ક્રોનિક ઇડ વિશે તાણ અને અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરવામાં સહાય માટે દૈનિક પ્રેક્ટિસ.

હવે હું મારી પ્રેક્ટિસ માટે દૈનિક માર્ગદર્શિકા તરીકે કmલમર્કલકlegeલેજનો ઉપયોગ કરું છું. હું સામાન્ય રીતે બપોરના જમ્યા પછી સત્ર સાંભળું છું. આ તે દિવસનો સમય લાગે છે કે બપોરના બાકીના સમય માટે મારે જે કરવાનું છે તે વિશે મને ખૂબ જ ચિંતા થાય છે.

આ સત્રો કરવાથી મને શાંત થાય છે અને મારું મન ઉત્પાદક બને છે બપોર દરમ્યાન કામ ચાલુ રાખવા માટે. મને જેટલું સારું લાગે છે, તે પછીથી વધુ ઉત્પાદક બની શકું છું.

મેં ધ્યાન કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારથી મારી જિંદગી અને રાતની આરામ નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ ગઈ છે, અને હું ચાલુ રાખવાની સાથે સાથે અન્ય વિદ્યાર્થીઓને પણ આ પ્રથામાં જોડાવા માટે મનાવવાનું ઇચ્છું છું કારણ કે મારું માનવું છે કે તેના જીવન પર સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.

વેઝ ડ્યુક યુનિવર્સિટીના ચોથા વર્ષના મિકેનિકલ એન્જિનિયરિંગ પીએચ.ડી. વિદ્યાર્થી છે. તેમના સંશોધન ગાંઠને દૂર કરવા માટે ન્યુરોસર્જરીમાં રોબોટિક્સના ઉપયોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેણે કોરુ માઇન્ડફુલનેસ સેમિનારની બે શ્રેણીમાં ભાગ લીધો છે અને માર્ચથી ધ્યાન માટે કmલમકલ સર્કલનો ઉપયોગ કરી રહ્યો છે. ફ્યુન્ટે