બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે ધ્યાન આપવાની કસરત

તે ખૂબ જ સામાન્ય છે કે કેટલીકવાર આપણને ધ્યાન આપવાની સમસ્યાઓ વિવિધ પરિબળો, જેમ કે થાક, sleepંઘનો અભાવ, નોંધપાત્ર ઘટનાઓ (જે અમને ફક્ત તેમના વિશે જ વિચારવા માટે બનાવે છે) કારણે થાય છે. જોકે ધ્યાન આપવાની સમસ્યાઓ હોવી પણ શક્ય છે, કારણ કે તે ખૂબ સામાન્ય છે.

પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં વધુ સારા ધ્યાન માટે કસરતો

આ પોસ્ટનો ઉદ્દેશ તમને કેટલાકને પરિચય આપવાનો છે ધ્યાન કસરતો અસરકારક કે જે બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેને મદદ કરી શકે; પરંતુ પ્રથમ આપણે સમજવું જ જોઇએ કાળજી શું છે, તેના પ્રકારો અને લાક્ષણિકતાઓ શું છે.

ધ્યાન આપણાં જીવનનો એક ભાગ છે અને તેના વિવિધ પાસાંઓમાં તેનું ખૂબ મહત્વ છે. તેમ છતાં નક્કર અર્થ શોધવાનું મુશ્કેલ છે કારણ કે બહુવિધ લેખકોએ તેને જુદી જુદી રીતે વ્યાખ્યાયિત કર્યું છે, તે દરેકની સમાનતા છે. તેથી, કેટલાક લેખકોના જણાવ્યા મુજબ, ધ્યાન એ એક મિકેનિઝમ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે જે અન્ય પ્રક્રિયાઓના allowsપરેશનને મંજૂરી આપે છે, જેનો હેતુ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા અને જ્ cાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ પરના વ્યાયામ નિયંત્રણનો છે.

એકાગ્રતા કસરતો

કાળજીની લાક્ષણિકતાઓ

જ્યારે આપણે લાક્ષણિકતાઓનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે એકાગ્રતા, વિતરણ, સ્થિરતા અને cસિલેશન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ વિશેષતાઓ સાથે, જેનો આપણે પછીથી ઉલ્લેખ કરીશું, ધ્યાન આપવાની કસરત કરતી વખતે તે અમલમાં આવશે.

  • એકાગ્રતા: તે વધુ સુસંગતતા સાથે માહિતી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, પૃષ્ઠભૂમિમાં અગત્યની માહિતી છોડવાની ક્ષમતા કરતાં વધુ કંઈ નથી. સંકોચન ક્ષમતા સંપૂર્ણપણે વોલ્યુમ અને વિતરણ પર આધારિત છે, કારણ કે ત્યાં વધુ તત્વો છે, ફક્ત એક અને તેનાથી વિરુદ્ધ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શક્યતા ઓછી છે.
  • વિતરણ: તે વિવિધ હાલના તત્વોને વધુ કે ઓછા મહત્વ આપવાની ક્ષમતા કરતાં વધુ કંઈ નથી. વર્તમાન ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે આપણે મુખ્યત્વે અમારા મોબાઇલનો ઉપયોગ કરીને સંદેશ લખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, જ્યારે પૃષ્ઠભૂમિમાં આપણે ટેલિવિઝન જોતા હોઈએ છીએ.
  • સ્થિરતા નામ પ્રમાણે, તે સમયગાળા માટે કેન્દ્રિત રહેવાની ક્ષમતા છે.
  • છેલ્લે, ઓસિલેશન જ્યારે આપણે ધ્યાન બિંદુને ખસેડીએ છીએ. તે સામાન્ય રીતે થાય છે જ્યારે આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને કોઈ અન્ય ઘટનાથી ધ્યાન ભંગ કરીએ છીએ.

કાળજી કયા પ્રકારનાં છે?

  • પસંદગીયુક્ત ધ્યાન કોઈ પરિસ્થિતિ, સમસ્યા અથવા કાર્યના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અથવા અપ્રસ્તુત તત્વો પસંદ કરવાની ક્ષમતા કરતાં વધુ નહીં.
  • વિભાજિત ધ્યાન તેના ભાગ માટે, તે વ્યક્તિની વિવિધ ઉત્તેજના અથવા તત્વો પર ધ્યાન આપવાની ક્ષમતા છે.
  • સતત ધ્યાન તે તે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જાણે છે કે કોઈ કાર્ય કરવા માટે જરૂરીયાતો શું છે અને તે લાંબા સમય સુધી કરી શકે છે.
  • અનૈચ્છિક ધ્યાન તે ત્યારે જ થાય છે જ્યારે આપણે કોઈ નવી ઉત્તેજના મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકો અથવા બાળકો કે જેઓ તેમના માતાપિતાને પ્રથમ વખત સાંભળી રહ્યા છે; જ્યારે સ્વૈચ્છિક તે ત્યારે જ છે જ્યારે આપણી જરૂરિયાતો અનુસાર કોઈ પણ તત્વ તરફ ધ્યાન આપવાની ક્ષમતા હોય છે.

શ્રેષ્ઠ ધ્યાન આપવાની કસરતો શું છે?

આપણી ક્ષમતાઓ સુધારવા માટે વિવિધ ધ્યાન આપવાની કવાયત છે. તમે તેનો ઉપયોગ બાળક અથવા પુખ્ત વયના કરવા માંગો છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, બતાવેલ બધી કસરતો બંને માટે ઉપયોગી થશે. જો કે, પછીથી જો તમારા બાળકને તેવું હોય તો અમે બાળકો પર ભાર મૂકીશું ધ્યાન ખાધ; સામાન્ય રીતે આ પ્રકારની કસરત શોધનારા વપરાશકર્તાઓમાં કંઈક સામાન્ય છે.

યોગ્ય ઉત્તેજના શોધો

આ પ્રકારની કસરત તમને પસંદગીયુક્ત ધ્યાન સુધારવામાં મદદ કરશે, કારણ કે તમે વિવિધ ઉત્તેજનાઓ સાથે કામ કરી શકશો. ઘણા લોકો માને છે કે તેમની પાસે લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તેઓ કોઈ વિશિષ્ટ ઉત્તેજના માટે આમ કરી શકે છે. આ કારણોસર, આ કસરત ઉપર જણાવેલ ધ્યાનના પ્રકારને સુધારવા માટે આદર્શ છે.

તે પછીનો વિચાર એ છે કે અન્ય ઉત્તેજનાના સમૂહમાં ચોક્કસ ઉત્તેજના (આ કિસ્સામાં નંબરો અથવા અક્ષરોમાં) શોધવા માટે સક્ષમ હશે. જેમ તમે જોશો, કસરત મૂળાક્ષરોના સૂપ જેવું જ છે, સિવાય કે આ કિસ્સામાં ઉદ્દેશ્ય પુનરાવર્તિત ઉત્તેજનાઓ શોધવી કે જે અન્ય લોકો સાથે જોડાણમાં હોય.

  • તમારે બધા 6 શોધવાની જરૂર પડશે.
  • બધા પત્રો આર.
  • બધા પત્રો જે.

નોંધ: દરેક કાર્યોને સમાપ્ત કરવા માટે લેતા સમયની ગણતરી કરે છે. જો તમે પસંદગીયુક્ત ધ્યાનનો વધુ અભ્યાસ કરવા માંગતા હો, તો તમે સમાન કસરતો બનાવી શકો છો. પરંતુ તમે પહેલેથી જ કરેલા લોકોને પુનરાવર્તિત કરશો નહીં, કારણ કે મેમરી તમને કરેલી દરેક પુનરાવર્તનમાં મદદ કરશે.

સમાન ઉત્તેજનાની શોધમાં ધ્યાન આપવાની કસરત

બીજી એકદમ રસપ્રદ કસરત એ છે કે બે સમાન છબીઓ વચ્ચેના તફાવતને અલગ પાડવું. આ સામાન્ય રીતે બાળકો માટે ખૂબ ઉપયોગમાં લેવાય છે, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ મનોરંજક પ્રવૃત્તિ હોય છે. આ રીતે પસંદગીયુક્ત ધ્યાન પર પણ કામ કરવામાં આવે છે. સકારાત્મક મુદ્દો એ છે કે ઇન્ટરનેટ પર સામાન્ય રીતે આ પ્રકારની ઘણી છબીઓ હોય છે, તેથી તમે તમારું ધ્યાન તમારા બાળકોને સુધારવા માટે તેમાંથી ઘણાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

અન્ય ઉત્તેજના પર ધ્યાન આપો

તેમ છતાં આપણે હંમેશાં કોઈ ચોક્કસ ઉત્તેજના તરફ ધ્યાન આપવાનું વલણ રાખીએ છીએ, કેટલીકવાર તેની અન્ય નાની વિગતોને મહત્વ આપવું જરૂરી છે. જેનો અર્થ છે કે આપણે ઉત્તેજનાની ઉત્તેજના પર ધ્યાન આપવું જ જોઇએ. આનું ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે આપણે શિક્ષકની સૂચનાઓ સાંભળીએ છીએ, જ્યાં ક્યારેક આપણે માનીએ છીએ કે ફક્ત સામાન્ય વિચારને સમજવું પૂરતું છે; જ્યારે હકીકતમાં આપણે દરેક વિગત પર ધ્યાન આપવું પડ્યું જેથી કાર્ય હાથ ધરતી વખતે ભૂલો ન થાય.

ધ્યાન આપવાની આ કવાયતનો એક માર્ગ એ છે કે તે અક્ષરો અને સંખ્યાઓની સમાન પ્રવૃત્તિ સાથે હોય છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં આપણે ઓછા ઉત્તેજના સાથે ભૂલનું મોટું માર્જિન મેળવી શકીએ છીએ. કસરતમાં જમણી બાજુના વિકલ્પોમાં ડાબી બાજુની સંખ્યા શોધવાનો સમાવેશ થાય છે.

શ્રાવ્ય ધ્યાન સુધારવા

તે કરવાનું શક્ય છે શ્રવણ ધ્યાન કસરતો, કારણ કે કેટલાક લોકોમાં આ દ્રષ્ટિ દ્રશ્ય કરતા વધુ વિકસિત હોય છે. આ માટે, તમારે ટેલિવિઝન, રેડિયો અથવા YouTube વિડિઓ દ્વારા, audioડિઓ મેળવવાની જરૂર રહેશે. આ કસરતમાં એક એવા શબ્દની ઓળખ કરવામાં આવે છે જેનું પુનરાવર્તન થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ કાર શો જોઈ રહ્યાં છો, ત્યારે દરેક વખતે જ્યારે તેઓ "કાર" કહે છે ત્યારે તમારે તેને એક શબ્દમાં લખવો જોઈએ.

આ કસરતને અઠવાડિયામાં થોડીવાર પ્રેક્ટિસમાં મૂકો અને તમે તમારું સાંભળવાનું ધ્યાન વધારશો. ખાતરી કરો કે પ્રવૃત્તિનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક અને મહત્તમ પંચ્યાત મિનિટનો છે.

બાળકોમાં ધ્યાનની અછત સુધારવા માટે કસરતો

ધ્યાન આપવાની તંગી ધરાવતા બાળકોના કિસ્સામાં, ત્યાં મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ છે જે તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાંની અન્યમાં કોયડાઓ એસેમ્બલિંગ, કલરિંગ, મેઇઝ કરી રહ્યા છે.

જીગ્સ. પઝલ

મોટાભાગના બાળકો કોયડાઓ પસંદ કરે છે અને તે એક પ્રવૃત્તિ છે જે તેમના ધ્યાનને લાભ આપે છે, કારણ કે તેઓ સંપૂર્ણ કવાયતમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. કદાચ તમને કંટાળો આવે, પરંતુ તેને ફરીથી સાથે રાખવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તમે થોડા સમય પછી પાછા આવશો. તે માત્ર ધ્યાન સમસ્યાઓમાં જ નહીં, પણ મેમરીમાં પણ મદદ કરે છે; તે એક આદર્શ વ્યાયામ બનાવે છે.

જૂથબદ્ધ અને અલગ તત્વો કસરત

બાળકની સાંદ્રતા અને ચપળતાને સુધારવાની એક રીત છે સામાન્ય તત્વોને અલગ કરવાની કવાયત. આ માટે તમારે objectsબ્જેક્ટ્સની સારી માત્રા એકત્રિત કરવી પડશે જે તદ્દન અલગ હોય છે, જેમ કે પેંસિલ અને તારાઓના ગ્લાસ. બાળકને કહેવાનો વિચાર એ છે કે તેણે સામાન્ય લાક્ષણિકતા વહેંચતી વસ્તુઓને અલગ કરવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, તેને કહો કે જે રંગ પીળો છે તેને અલગ કરવા.

પૂર્ણ મેઇઝ

ધ્યાન સુધારવા માટે મેઝ એ ખૂબ જ મનોરંજક રીત છે અને બાળકો તેમને પ્રેમ કરે છે; તેથી જ ઘણા ઉત્પાદનોમાં તે અનાજ બ .ક્સ જેવા ઉલટા પર શામેલ છે. તમે તેમને મુશ્કેલીના વિવિધ સ્તરો પર ઇન્ટરનેટ પર શોધી શકો છો, જે બાળકની પ્રગતિના સંબંધમાં સમયે-સમયે વધારી શકાય છે.

અત્યાર સુધી અમે બાળકો અને પુખ્ત વયના બંને માટે ધ્યાન આપવાની કસરત સાથે આવ્યા છીએ. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તેઓ તમારી રુચિ પ્રમાણે રહ્યા છે અને તેઓ તમારી અથવા તમારા બાળકોની સંભાળમાં સુધારો કરી શકે છે. જો તમે તેના વિશે વધુ માહિતી શેર કરવા માંગતા હો અથવા કંઈક વિશે પૂછવા માંગતા હો, તો નીચે કમેન્ટ બ boxક્સનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.