નફરતની મનોવિજ્ .ાન રોબર્ટ સ્ટર્નબર્ગ દ્વારા લખાયેલ એક પુસ્તક છે જેમાં તે આ શક્તિશાળી ભાવનાનું વિશ્લેષણ કરે છે.
આપણે આ ભાવનાઓને અમને મળતા અટકાવી શકીએ?
1) આક્રમકતા સાથે આક્રમણનો જવાબ ન આપો.
નફરત સામાન્ય રીતે પરસ્પર આક્રમણોની શ્રેણી પછી દેખાય છે. જો તમને હુમલો લાગે છે, તો તમે ઘણા પ્રકારનાં જવાબો પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ આક્રમકતા પસંદ કરવાનું સૌથી યોગ્ય નથી કારણ કે હિંસા વધારે હિંસા ઉત્પન્ન કરે છે. સહાનુભૂતિભર્યા મુદ્રામાં અપનાવવું, શાંત રહેવું, તમારી સ્થિતિને દૃ firm રાખતા વખતે તમારો કેસ બનાવવો એ વધુ યોગ્ય વલણ છે.
જો તમને બાળકો છે, તો તમારી અંદરની નફરતની લાગણીઓને બાંધી રાખતા ખૂબ જ સાવચેત રહો કારણ કે તે ફલૂ જેવા ચેપી છે.
2) ગૌણતાની લાગણીને બંધ ન કરો.
જીવનમાં ઘણા લોકોને લાગે છે કે જાણે તેઓ જાયન્ટ્સની દુનિયામાં નાના નાના ઉંદર હોય. તેમની પાસે હલકી ગુણવત્તાની senseંડી ભાવના છે જ્યારે તેઓ જ્યારે હુમલો કરે છે ત્યારે તે આક્રમક બને છે. ઓછા આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકોમાં તિરસ્કારની લાગણી વધારે હોય છે.
નફરતની મનોવિજ્ .ાન જ્ hateાનાત્મક પ્રક્રિયાઓનો અભ્યાસ કરે છે જે વ્યક્તિને નફરત તરફ દોરી જાય છે અને ગૌણતાની લાગણી તેમાંથી એક છે.
3) તમારા જીવનને રંગનો સ્પર્શ આપો
જે લોકો એકવિધ, ખાલી, અસંતોષકારક જીવન ધરાવતા હોય છે, જેઓ તેમના હતાશામાંથી બહાર આવવા માટે અનિચ્છનીય દુર્ગુણોને વળગી રહે છે ... તેઓ લોકો પ્રત્યે નફરત અનુભવે છે. કંઈક સારું અને સ્વસ્થ શોધો જે તમને પ્રેરણા આપે છે, કે તમે ખરેખર તેને પસંદ કરો છો અને સમય સમર્પિત કરો. રમતગમત એ એક વિચિત્ર energyર્જા ઉત્પ્રેરક તેમજ તમારા મગજ માટે એન્ડોર્ફિનનો સ્રોત છે.
હું નફરત દૂર કરવા માટે અસરકારક તકનીક શોધી રહ્યો છું.