ના કેવી રીતે કહેવું તે જાણો

અન્ય લોકોને હાનિ પહોંચાડવાની જરૂર વગર તેમના પ્રત્યે મર્યાદા ન નક્કી કરીને કેવી રીતે કહેવું તે જાણવું, ફક્ત પરિસ્થિતિ અથવા વિનંતીના ચહેરા પર આપણો ઇનકાર દર્શાવવો એ દૃઢતાનો આધાર છે અને સ્વસ્થ આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો.

સારું આત્મગૌરવ રાખવા અને બીજાઓને આપણી સાથે ચાલાકી કરતા અટકાવવા માટે પણ સારી દૃઢતા હોવી જરૂરી છે. તે સ્વસ્થ અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાનો એક માર્ગ છે તમારા વિચારો, તમારા અધિકારોને મૂલ્ય આપવું અને અન્યને બતાવવા માટે કે તમારી જરૂરિયાતો છે અન્યની જેમ જ મહત્વપૂર્ણ.

જો તમે મર્યાદાઓ સેટ કરો છો તો તમે જાણશો કે તકરારને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ઉકેલવી

જ્યારે તમે જાણો છો કે કેવી રીતે ના કહેવું અને તમારી પાસે છે દૃઢતા, તમે તકરારને વધુ સારી રીતે ઉકેલવામાં અને અન્ય લોકો સાથે તમારી પાસે હોય તેવા ઉકેલોની વાટાઘાટો કરી શકશો. જો આ ન કરવામાં આવે તો તમે અન્યની હેરાફેરીમાં પડી શકો છો અને સમસ્યાઓ વધુ ને વધુ મોટી થઈ રહી છે, જેનાથી તમે વધુ સારું ન કરવા બદલ વધુ ખરાબ અનુભવો છો.

કેવી રીતે ના કહેવું તે જાણતા ન હોવાના નકારાત્મક પરિણામો, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે મર્યાદા નક્કી ન કરવી, અને છેવટે, અડગ વ્યક્તિ ન બનવાના, તમારા જીવનમાં હંમેશા ગંભીર સમસ્યાઓ લાવશે. આ કારણોસર, તે એટલું મહત્વનું છે કે તમે તમારો ભાગ કરો અને આજથી તમારા વ્યક્તિત્વનો એક ભાગ બની રહે.

જો તમે તે સારી રીતે કામ ન કરો તો, તમે કેવી રીતે ના કહેવું તે જાણતા ન હોવાની સમસ્યા સાથે ચાલુ રહેશો. તમારા માટે અન્ય લોકોની વિનંતીઓનો ઇનકાર કરવો અને કહેવું કે તે એક મહાન વ્યક્તિગત કાર્ય બનશે નહીં તે ખરેખર મુશ્કેલ હશે.

તમે સમર્થ હશો અન્ય લોકોની વિનંતીઓ તમારા વિચારોની વિરુદ્ધ હોય તો પણ ઍક્સેસ કરો, સિદ્ધાંતો, જરૂરિયાતો અથવા ઇચ્છાઓ. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે ઇચ્છતા ન હોવા છતાં કંઇક કરવાનો ઇનકાર કરવાના નકારાત્મક પરિણામોથી ડરશો. પરંતુ જો તમે ના પાડો તો સૌથી ખરાબ શું થઈ શકે છે? તે મહત્વનું છે કે તમે દરેક વસ્તુથી ઉપર તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

તમે ખરેખર જે કરવા માંગતા નથી તે સ્વીકારવાના પરિણામો ફક્ત સમસ્યાઓ છે જે તમને અંદરથી ઉભી કરશે. તમે જે કરવા નથી માંગતા તે કરવા બદલ તમે દોષિત લાગશો અને તમે ખરેખર કરવા માંગતા ન હતા તે બાબત માટે સંમત થવા બદલ તમારી જાત પર ગુસ્સે થશો.

કારણ કે જો અન્ય લોકોને ગુસ્સો આવે અથવા ખરાબ લાગે કે તમે એવું કંઈક નથી કરતા જે તમે ઇચ્છતા નથી, તેનો અર્થ એ થશે કે તેઓ તમારો આદર કરતા નથી એક વ્યક્તિ તરીકે અને તેથી, તેઓને તમારે મર્યાદા નક્કી કરવાની જરૂર છે જેથી તે ફરીથી ન થાય.

ના કેવી રીતે કહેવું તે જાણવાનું મહત્વ

જેમ તમે કલ્પના કરો છો કે તે ખૂબ મહત્વનું નથી કારણ કે તે દૃઢતા અને તમારા આત્મસન્માનનો મૂળભૂત આધાર છે. દૃઢતા પર કામ કરવું આવશ્યક છે અને મર્યાદા મૂકો ના કહેવું જેથી તમને ખ્યાલ આવે કે તેનાથી તમારા જીવનમાં લાભ થશે.

કેવી રીતે ના કહેવું તે જાણવાના કેટલાક ફાયદા છે:

• તમે ચાલાકીથી બચો છો.  અન્ય લોકો પર મર્યાદાઓ સેટ કરીને અને સ્પષ્ટ કરીને કે એવી વસ્તુઓ છે જે અમે કરીશું નહીં, તેઓ તમારી સાથે ચાલાકી કરી શકશે નહીં અથવા તમારો ફાયદો ઉઠાવી શકશે નહીં.
• તમે નારાજગી ટાળો. તમે એવી લાગણીને ટાળી શકશો કે અન્ય લોકો તમારી સાથે જે ઇચ્છે છે તે કરે છે, તે જ રીતે મર્યાદા નક્કી ન કરવા બદલ અન્ય લોકો પ્રત્યે અને તમારા પ્રત્યે રોષની લાગણીને ટાળી શકો છો.
• તમારી પાસે વધુ વ્યક્તિગત સુરક્ષા છે. જ્યારે તમે ના કહી શકશો અને અન્ય લોકો માટે મર્યાદા નક્કી કરશો, ત્યારે તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવશો. તમારું આત્મસન્માન વધવા લાગશે અને તમે તમારી જાત પર વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવશો.
• તમે વધુ સારા નિર્ણયો લેશો. અગાઉના તમામ મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં લેતા, આ બધાનો અર્થ એ થશે કે તમારામાં વધુ આત્મવિશ્વાસ રાખીને, તમે વધુ સારા નિર્ણયો લઈ શકશો, તમારા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવી શકશો અને તમને તેમાં શું જોઈએ છે અને શું નથી જોઈતું તે જાણી શકશો.
• તમે એવી બાબતોમાં સામેલ થવાનું ટાળો છો જેની તમને ચિંતા નથી. મર્યાદા નક્કી કરીને, તમે એવી પરિસ્થિતિમાં સામેલ થવાનું ટાળી શકશો કે જેનાથી તમને પાછળથી પસ્તાવો થઈ શકે. એમ કહીને તમે એવી પરિસ્થિતિઓમાં દખલ કરવાનું ટાળી શકશો નહીં કે જે તમારા સિદ્ધાંતોનું ઉલ્લંઘન કરે છે, તમારા વિચારો અથવા જે મહાન ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે.
• તમે તમારા પ્રત્યે નકારાત્મક લાગણી રાખવાનું ટાળો છો. તમે તમારી જાતની નકારાત્મક લાગણી અથવા છબી રાખવાથી બચી શકશો કારણ કે તમે અન્ય લોકોને બતાવવાનું શીખી શકશો કે તમે શું સ્વીકારો છો અને તમે શું સ્વીકારશો નહીં, પછી ભલે તેઓ ગમે તેટલો આગ્રહ કરે.

ના કહેતા ડરશો નહીં

શરૂ કરવા માટે, તમારે તમારો ઇનકાર આપવાનો ડર હંમેશા માટે છોડી દેવો જોઈએ. જો તમે હંમેશા અન્યની વિનંતીઓને સ્વીકારો છો, તો તમારા માટે તે અસ્વસ્થતાને લાંબા સમય સુધી સહન કરવી તે ખૂબ મોટી આંતરિક સમસ્યા હશે. તમને ગંભીર ભાવનાત્મક પરિણામો આવશે અને આને કોઈપણ કિંમતે ટાળવું શ્રેષ્ઠ છે.

તમે જે કરવા માંગતા નથી તે કરવાનો ઇનકાર કરવા માટે તમે ખરાબ વ્યક્તિ નથી, પરંતુ તે અન્ય લોકો છે જેઓ જ્યારે તમને એવું કરવા માટે કહે છે જે તમે કરવા માંગતા નથી ત્યારે તમને ધ્યાનમાં લેતા નથી. પરંતુ જો તેઓ જાણતા ન હોય કે તમે ઇચ્છતા નથી તો શું? કે જ્યારે તમારે તમારી મર્યાદા સ્પષ્ટપણે ચિહ્નિત કરવી જોઈએ.

અને યાદ રાખો, જો કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સાથેનો સંબંધ સમાપ્ત થાય છે કારણ કે તમે તેમની વિનંતીઓ સ્વીકારી નથી, તો પછી સ્પષ્ટ શું છે કે તે વ્યક્તિ તમારા જીવનમાં હોવી જરૂરી નથી, વધુ ટાળવા માટે દૂર જવું અને ભાવનાત્મક અંતર રાખવું વધુ સારું છે. કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા ચાલાકી. જે ​​તમારો આદર કરવામાં અસમર્થ હોય.

નિશ્ચિતપણે ના કહેતા શીખો

યોગ્ય રીતે ના કહેવા માટે, તમારે તે નિશ્ચિતપણે કરવું જોઈએ. પ્રથમ તમારે તમારા મગજમાં તે પરિસ્થિતિઓને ઓળખવી પડશે જેમાં તમે હા કહી હતી જ્યારે તમે ખરેખર ના કહેવા માંગતા હતા. તમે કોની સાથે સૌથી વધુ ખર્ચ કરો છો અને શા માટે કરો છો તે વિશે પણ વિચારો. તમે જે લાગણીઓ અનુભવો છો તે વિશે વિચારો અને તમે જે વિનંતીઓ સ્વીકારવા માંગતા નથી તે તમને શું સ્વીકારે છે. શું તે ખરેખર મૂલ્યવાન છે?

એકવાર તમે એવી પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારી લો કે જેમાં તે તમારી સાથે સૌથી વધુ બને છે, પછી તમારે નીચેની ટીપ્સને અમલમાં મૂકવાની રહેશે. પ્રથમ તમારે તમારા માથામાં દ્રશ્યની કલ્પના કરવી પડશે અને તમારી જાતને અડગ હોવાની કલ્પના કરીને તે કરવું પડશે. તેથી જ્યારે તમને વાસ્તવિક જીવનમાં ફરીથી આવી પરિસ્થિતિઓ આપવામાં આવે છે, અડગતા અમલમાં મૂકવા માટે તમારી પાસે વધુ માનસિક વ્યૂહરચના હશે અને તમે વધુ સરળતા અને આત્મવિશ્વાસ સાથે ના કહી શકશો.

ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા કહેવા માટેના કારણો એટલા માન્ય નથી અને અન્યની વિનંતીઓ જેટલું માન આપવું જોઈએ.

અરીસા સામે પ્રેક્ટિસ કરો

તમારા મનમાં પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરવા ઉપરાંત, અરીસાની સામે ઊભા રહો અને શબ્દસમૂહો કહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો જેમ કે:

• હું નહીં કરું કારણ કે તે મારો કોઈ વ્યવસાય નથી
• આ માટે મારા વિશે વિચારવા બદલ આભાર, પરંતુ હું નહીં કરું.
• હું તમારી ચિંતા સમજું છું પરંતુ તેના માટે મારા પર વિશ્વાસ ન કરો
• હું તે નહીં કરીશ, પરંતુ ચોક્કસ તમે તે કરી શકો છો

વિવિધ પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરતા આ પ્રકારના શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરો. સૌથી સારી બાબત એ છે કે તમે એવી પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારો કે જે તમારી સાથે પહેલાથી જ બની ચૂકી છે અને તમે એવા શબ્દસમૂહોનું પ્રતિનિધિત્વ કરો કે જે તમને કહેવાનું ગમ્યું હશે, ભવિષ્યમાં તેમને આત્મવિશ્વાસ સાથે કહેવું!

તમારી જાતને કંઈક નકારવા બદલ માફી ન માગો.

જો તમે કંઈક નકારવા બદલ માફી માગો છો, તો એવું લાગે છે કે ઇનકાર કરવો એ ખરાબ બાબત છે, અને એવું નથી. વધુમાં વધુ તમે આવા શબ્દસમૂહો કહી શકો છો: "હું તમારા માટે દિલગીર છું, પણ હું નહીં કરું." મહત્વની વાત એ છે કે શાંતિથી વાત કરવી, સલામતી અને કોઈપણ અપરાધ વિના.

સહાનુભૂતિ એ ચાવી છે

જ્યારે તમે ના કહેવાનું શીખવા માંગતા હોવ ત્યારે સહાનુભૂતિ એ ચાવી છે, જેથી તમે બીજાને શું જોઈએ છે તે સમજવા માટે સાંભળી શકો, પરંતુ પછી તમારી જરૂરિયાતો અને અધિકારો લાદવા માટે દૃઢતાનો ઉપયોગ કરો. તમારે બીજાને ગમવાની જરૂર નથી, કે તમારે તેમની મંજૂરીની જરૂર નથી. સહાનુભૂતિનો ઉપયોગ કરો પરંતુ તમારી જાતને કોઈના હાથે ચાલાકી ન થવા દો.

તમે આક્રમક થયા વિના સાઉન્ડિંગ ના કહી શકો છો. ફક્ત તે શાંતિથી અને શાંતિથી કરો.