આત્મગૌરવ એ તમારા પોતાના વિશેનો અભિપ્રાય છે. સ્વસ્થ આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો પોતાની પ્રશંસા કરે છે અને તેમની સિદ્ધિઓને મૂલ્યવાન છે. જ્યારે દરેક સમયે અમુક સમયે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે, ત્યારે નિમ્ન આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકો મોટાભાગે ખુદથી નાખુશ અથવા અસંતોષ અનુભવે છે. આનો ઉપાય કરી શકાય છે, પરંતુ આત્મસન્માન વધારવા માટે ધ્યાન અને દૈનિક અભ્યાસની જરૂર છે.
જો તમને લાગે છે કે તમારી પાસે આત્મ-સન્માન ઓછું છે, તો તમારી જાતને બંધ કરશો નહીં, તમે તેને બદલી શકો છો અને તેને દૂર કરી શકો છો. તમારે હમણાં જ તમારો ભાગ કરવો પડશે અને ખરેખર તમારી જાત સાથે વધુ સારું બનવું છે. તમે તમારા વિશેનો અભિપ્રાય બદલી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે સમજો નહીં કે તમે કેટલા મૂલ્યવાન છો. જો તમે જોયું કે તમને તમારા આત્મ-સન્માનને સુધારવામાં ઘણી મુશ્કેલી છે, અથવા જો નિમ્ન આત્મગૌરવ તમને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, તો તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો તે કહેવા માટે તમારા ડ doctorક્ટર પાસે જવા માટે અચકાવું નહીં.
નિમ્ન આત્મગૌરવના લક્ષણો
આગળ આપણે નિમ્ન આત્મગૌરવના કેટલાક લક્ષણોની ચર્ચા કરવા જઈશું, જેથી જો તમને તે થાય તો તમે સચેત બની શકો. આ રીતે, જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમારું ઓછું આત્મગૌરવ તમને ઘણી સમસ્યાઓ પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તમે તમારા પોતાના પર ન કરી શકો તે સ્થિતિમાં તમે તેને દૂર કરવામાં સહાય માટે એક વ્યાવસાયિક પાસે જઈ શકો છો.
નિમ્ન આત્મગૌરવનાં લક્ષણો છે:
- તમે તમારી જાતને માટે ખૂબ જ ટીકાત્મક છો
- તમારા હકારાત્મક ગુણોને નીચે મૂકો અથવા અવગણો
- તમે વિચારો છો કે તમે અન્ય લોકો કરતા હલકી ગુણવત્તાવાળા છો
- તમે પોતાને વર્ણવવા નકારાત્મક શબ્દોનો ઉપયોગ કરો છો
- તમે સ્વયંને બેલ્ટ કરો
- તમારી સાથે તમારી સાથે નકારાત્મક રીતે વાતચીત થાય છે
- તમને તમારી પોતાની શક્યતાઓ પર વિશ્વાસ નથી
- જ્યારે વસ્તુઓ ખોટું થાય છે ત્યારે તમે તમારી જાતને દોષી ઠરાવો છો અને જો તે સારી રીતે ચાલે છે, તો તમે વિચારો છો કે તમે અંદરથી મૂલ્યવાન હોવાને બદલે નસીબદાર છો.
- જ્યારે કોઈ તમને અભિનંદન આપે છે, ત્યારે તમે વિચારો છો કે તે તેનું પાલન કરવા માટે કરે છે, તેઓ ખરેખર તે કરતા નથી
- તમને તમારા પોતાના અભિપ્રાય પર વિશ્વાસ નથી
- તમે હંમેશાં વધારે વિચારો છો
- તમે પડકારોનો સામનો કરવાથી ડરશો અને તમે તેને પાર ન કરવાની ચિંતા કરો છો
- તમે તમારી જાત પર સખત છો અને બીજાને માફ કરશો
- તમારી પાસે ભાવનાત્મક મૂંઝવણ છે
- તમને વારંવાર અસ્વસ્થતા રહે છે
નીચા આત્મગૌરવના સંભવિત કારણો
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, નીચા આત્મગૌરવ કેટલાક કારણો સાથે હોય છે જેના કારણે તે પરિણમે છે, જે થોડોક સમય અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વમાં ખીલ ઉઠાવતા હતા. આ અર્થમાં, કેટલાક સંભવિત કારણોને ચૂકશો નહીં, આ રીતે તમે જાણી શકશો કે શું આ સાચું છે કે આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુ તમારી સાથે બની છે ... સૌથી સામાન્ય કારણો સામાન્ય રીતે હોય છે (જોકે ત્યાં ઘણા લોકો હોઈ શકે છે):
- નાખુશ બાળપણ જ્યાં માતાપિતા (અથવા શિક્ષકો જેવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ લોકો) ખૂબ જ નિર્ણાયક હતા
- શાળાનું નબળું શૈક્ષણિક પ્રદર્શન પરિણામે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ છે
- ચાલુ તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટના, જેમ કે સંબંધ તૂટવા અથવા નાણાકીય સમસ્યાઓ
- ભાગીદાર, માતાપિતા અથવા સંભાળ રાખનાર દ્વારા દુરૂપયોગ, ઉદાહરણ તરીકે અપમાનજનક સંબંધમાં હોવા
- ચાલુ તબીબી સમસ્યા જેમ કે લાંબી પીડા, ગંભીર બીમારી અથવા શારીરિક અપંગતા.
- અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર અથવા હતાશા જેવી માનસિક બીમારી.
અને જો કારણ ખરાબ બાળપણને કારણે છે, તો તેઓ ઘણી વાર ભૂતકાળમાં જોવા મળે છે:
- વારંવાર સજા
- વારંવાર ઉપેક્ષા
- લાંબી દુર્વ્યવહાર
- હર્ષ પેરેંટલ નિયમો
- બદમાશો / બહિષ્કાર કરવો
- કોઈ બીજાના તાણ અથવા હતાશાના સમાપ્ત થવા પર હોવા.
- વખાણ, હૂંફ અને સ્નેહનો અભાવ
- એવા કુટુંબ અથવા જૂથમાં રહેવું જ્યાં અન્ય સભ્યો પૂર્વગ્રહયુક્ત હોય
બાળપણ એ છે કે જ્યારે આપણે જીવન જોવાની અમારી રીત બનાવીએ છીએ, ત્યારે આ આપણા વિચારોની રીતને અસર કરે છે, આ જ કારણ છે કે પ્રારંભિક તમામ નકારાત્મક અનુભવો આપણી પુખ્તાવસ્થા પર ખૂબ જ લાંબા સમયથી ચાલે છે.
નિમ્ન આત્મગૌરવ અને નકારાત્મકતાને કેવી રીતે દૂર કરવી
જ્યારે તમારી પાસે આત્મસન્માન ઓછું હોય અને તમે નકારાત્મક સર્પાકારમાં જશો, ત્યારે તમને લાગે છે કે તમે ત્યાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી. આ ખરેખર તકો છીનવી અથવા નવી પડકારોને ટાળવામાં અવરોધે છે. આથી, તમને જીવનમાં સંતોષકારક અનુભવો કરવામાં અસમર્થ બનાવશે, જેનાથી તમારું આત્મગૌરવ ખરાબ થઈ જશે અને તમે વહેલા અથવા પછીથી પડો, હતાશા ની પકડ માં. તેનાથી તમે તમારા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ સંબંધો ગુમાવી શકો છો.
નિમ્ન આત્મગૌરવ તમારી લાગણીઓને, તમારી જાતને અને તમારા નજીકના વાતાવરણને અસર કરે છે. તમારા વિચારો અને વર્તન પણ નીચા આત્મસન્માનને આધિન છે અને વિશ્વ પ્રત્યેની તમારી દ્રષ્ટિ વિકૃત છે. પરંતુ બધું એટલું ખરાબ હોવું જોઈએ નહીં, કેટલીક એવી બાબતો છે જે તમે આત્મસન્માનને દૂર કરવા માટે કરી શકો છો અને તમારા જીવનને શ્રેષ્ઠ રીતે જીવી શકો. અહીં અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ જેથી તમે નીચા આત્મસન્માનને દૂર કરી શકો.
તમારી જાતને સકારાત્મક લોકોથી ઘેરી લો
જો તમારી પાસે આત્મવિશ્વાસ ઓછું છે અને નિરાશાવાદી અથવા વધુ પડતા નિર્ણાયક અથવા ઝેરી લોકોથી તમારી જાતને ઘેરાયેલા છે, શક્ય છે કે આ તમને ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરે, તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો કે જેઓ તમને સારી energyર્જા આપે છે અને જે તમને તમારા અને તમારા આસપાસના વિશ્વ માટે સારું લાગે છે. આ સકારાત્મક લોકોએ તમે કોણ છો તે માટે તમારું મૂલ્ય રાખવું જોઈએ અને તમારા ગુણો શું છે તે ઓળખવું જોઈએ.
તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનો
તમારે કોઈને સારું લાગે તેવું જરૂરી નથી, તમારે ફક્ત પોતાને તે જ ટેકો આપવો પડશે જે તમને ખરેખર જોઈએ છે. તમે ત્યાં શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છો અને તમારે એવું અનુભવવું જોઈએ કે તમારા જીવનનો દરેક દિવસ. તમે મૂલ્યવાન છો અને તમે તમારા વિશે સારું લાગે તે લાયક છો. તેથી એકલા સમય પસાર કરો અને તમારે તમારી જાતને જાણવા માટે જરૂરી સમય કા takeો. આ તમને તમારી જાતની સારી પ્રશંસા કરવાની મંજૂરી આપશે. તમારા બધા ગુણો અને શક્તિની સૂચિ બનાવો અને જ્યારે પણ તમને તેની જરૂર પડે, ત્યારે તમે તે મૂલ્યવાન વ્યક્તિ છો તે સમજવા માટે તેની સમીક્ષા કરો.
તમારે શું બદલવાની જરૂર છે તે ઓળખો
આપણે બધા ભૂલો કરીએ છીએ, કોઈ પણ જન્મ સંપૂર્ણ નથી. જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે તમારું માથું keepંચું રાખવા માટે તમારે આને ઓળખવાની જરૂર છે. તમારે તે બદલવા માટે પરિવર્તનની જરૂર છે તે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તેને ઓળખતા નથી અને તમે હંમેશા તે જ વસ્તુમાં એન્કર રહેશો, તો તમે તમારા હાજરમાં સુધારો કરી શકશો નહીં. તમારે જે બદલવાની જરૂર છે તેનાથી તમારે વાકેફ થવાની જરૂર છે અને તેને સુધારવા માટે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે.
યાદ રાખો કે તમારા વિચારો હંમેશા હકારાત્મક લક્ષી હોવા જોઈએ અને ક્યારેય નહીં, ક્યારેય નહીં! તમારી તુલના અન્ય લોકો સાથે કરો… દરેક એક તે છે કે કેવી રીતે છે અને આપણે બધા સમાન મૂલ્યવાન છીએ!