વાસ્તવિકતાનો સ્વીકાર: આત્મ-શિસ્તનો પ્રથમ આધારસ્તંભ

સ્વ-શિસ્તના એક આધારસ્તંભમાં વાસ્તવિકતાની સ્વીકૃતિ છે. સ્વીકૃતિનો અર્થ એ છે કે આપણે વાસ્તવિકતાને સચોટપણે સમજીએ છીએ, પછી ભલે તે સારી હોય કે ખરાબ.

અમે આ વિચારને થોડું વધુ અન્વેષણ કરતા પહેલા, હું તમને શિસ્ત વિશે આ વિડિઓમાં Áલેક્સ કેઇ શું કહે છે તે જાણવા માટે તમને આમંત્રણ આપું છું.

Áલેક્સ કેઇ marketingનલાઇન માર્કેટિંગ વ્યવસાયમાં સફળ ઉદ્યોગસાહસિક છે અને આ વિડિઓમાં તે અમને વધુ શિસ્તબદ્ધ થવા માટે 7 ટીપ્સ આપે છે:

વાસ્તવિકતાની આ સ્વીકૃતિ સરળ અને સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ વ્યવહારમાં તે ખૂબ મુશ્કેલ છે. જો તમને તમારા જીવનના કોઈ ચોક્કસ ક્ષેત્રમાં કોઈ લાંબી મુશ્કેલીઓ છે, તો તકો વધારે છે કે સમસ્યાનું મૂળ વાસ્તવિકતાને સ્વીકારવામાં નિષ્ફળતા છે.

જો તમે સભાનપણે તમારા સ્વ-શિસ્તના સ્તરને માન્યતા આપી નથી, તો આ ક્ષેત્રમાં તમારો સુધારો થવાની સંભાવના ખૂબ જ ઓછી છે. એક મહત્વાકાંક્ષી બોડીબિલ્ડરની કલ્પના કરો કે જેને કોઈ વજન નથી કે તે કેટલું વજન ઉઠાવી શકે છે અને મનસ્વી રીતે તાલીમની દિનચર્યા અપનાવે છે. તે વ્યવહારીકરૂપે નિશ્ચિત છે કે પસંદ કરેલા વજન ખૂબ ભારે અથવા ખૂબ હળવા હશે. જો વજન ખૂબ વધારે હોય, તો વ્યક્તિ તેને ઉપાડી શકશે નહીં અને તેથી માંસપેશીઓના વિકાસનો અનુભવ નહીં કરે. જો વજન ખૂબ ઓછું હોય અને વ્યક્તિ તેને સરળતાથી ઉપાડે, તો તે કોઈ પણ સ્નાયુ બનાવશે નહીં.

તેવી જ રીતે, જો તમે તમારા સ્વ-શિસ્તમાં વધારો કરવા માંગતા હો, તો તમારે જાણવું જ જોઇએ કે તમારું હાલનું સ્તર શું છે. શું તમારી પાસે અત્યારે ઘણું સ્વ-શિસ્ત છે? તમારા માટે કયા પડકારો સરળ છે અને વ્યવહારિક રીતે અશક્ય શું છે?

રોજિંદા આત્મ-શિસ્ત

તમે અત્યારે ક્યાં છો તેના વિશે વિચાર કરવા માટે પડકારોની સૂચિ અહીં છે (કોઈ વિશિષ્ટ ક્રમમાં):

* શું તમે દરરોજ સ્નાન કરો છો?
* શું તમે દરરોજ સવારે એક જ સમયે ઉભા છો?
* શું તમારું વજન વધારે છે?
* શું તમને કોઈ વ્યસન (કેફીન, નિકોટિન, ખાંડ, વગેરે) છે જે તમે છોડવા માગો છો પણ તમે કરી શકતા નથી?
* શું તમારું ઘર સ્વચ્છ અને સુવ્યવસ્થિત છે?
* તમે લાક્ષણિક દિવસે કેટલો સમય ગુમાવો છો?
* જો તમે કોઈને વચન આપો છો, તો તેને પૂર્ણ કરવાની ટકાવારી કેટલી છે?
* જો તમે તમારી જાતને કોઈ વચન આપો છો, તો તે પૂર્ણ કરવાની ટકાવારી કેટલી સંભાવના છે?
* તમે એક દિવસ માટે ઉપવાસ કરી શકશો?
* શું તમે તમારા કમ્પ્યુટર પર સારી રીતે ગોઠવેલ હાર્ડ ડ્રાઇવ ચલાવી છે?
* તમે કેટલી વાર વ્યાયામ કરો છો?
* શું તમારી પાસે સ્પષ્ટ અને લેખિત લક્ષ્યો છે? શું તમે તેમને પ્રાપ્ત કરવાની યોજના લખી છે?
* જો તમે તમારી નોકરી ગુમાવી બેસતા હો, તો તમે એક નવું શોધવામાં એક દિવસનો કેટલો સમય પસાર કરો છો અને તમે કેટલા સમય સુધી તે પ્રયત્નોનું સ્તર જાળવવા માંગો છો?
* તમે દિવસમાં કેટલું ટીવી જોશો? તમે 30 દિવસ માટે ટેલિવિઝન છોડી શકો છો?
* તમે હવે પોતાને કેવી રીતે જોશો: કપડાં, માવજત, વગેરે)?
* શું તમે આરોગ્યને ધ્યાનમાં રાખીને ખાવા માટેના ખોરાકની પસંદગી કરો છો?
* છેલ્લી વખત ક્યારે તમે સભાનપણે નવી હકારાત્મક ટેવ અપનાવી હતી અથવા ખરાબ ટેવને દૂર કરી હતી?
* તમે દેવાની છે? શું તમે આ debtsણને રોકાણ અથવા ભૂલ માને છે?
* તમે કાલે તમે શું કરવા જઇ રહ્યા છો તે કહી શકો?
* 1-10 ના સ્કેલ પર, તમે તમારા સ્વ-શિસ્તના એકંદર સ્તરને કેવી રીતે રેટ કરશો?

જેમ કે ત્યાં વિવિધ સ્નાયુ જૂથો છે જે વિવિધ કસરતો દ્વારા તાલીમ આપવામાં આવે છે, ત્યાં પણ છે સ્વ-શિસ્તના વિવિધ ક્ષેત્રો: શિસ્તબદ્ધ sleepંઘ, શિસ્તબદ્ધ આહાર, શિસ્તબદ્ધ કાર્યની ટેવ, શિસ્તબદ્ધ સંદેશાવ્યવહાર, વગેરે. તમારા જીવનના દરેક પાસામાં શિસ્ત બનાવવા માટે વિવિધ કસરતો કરો.

વધુ સ્વ-શિસ્ત કેવી રીતે મેળવવી?

મારી સલાહ એ છે કે જ્યાં તમારી શિસ્ત નબળી છે તે વિસ્તારને ઓળખવા, તમે અત્યારે ક્યાં છો તે મૂલ્યાંકન કરો, તમારા પ્રારંભિક બિંદુને સ્વીકારો અને સ્વીકારો અને આ ક્ષેત્રમાં સુધારો કરવા માટે કોઈ પ્રોગ્રામ ડિઝાઇન કરો. કેટલીક સરળ કસરતોથી પ્રારંભ કરો જે તમે જાણો છો કે તમે કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે પોતાને પડકાર આપો.

જેમ કે તમે સ્નાયુને મજબૂત બનાવવા સાથે સ્વ-શિસ્ત સાથે પ્રગતિ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ભાગ્યે જ 10 વાગ્યે પથારીમાંથી બહાર નીકળી શકો છો, તો સવારે 7:00 વાગ્યે ઉઠવું તે ખૂબ સમજદાર નથી. પરંતુ તમે સવારે 9: 45 વાગ્યે ઉભા થઈ શકશો? તે ખૂબ સંભવિત છે. અને એકવાર તમે આ કરી લો, પછી તમે 9:30 અથવા 9: 15 પર આગળ વધો? હા ચોક્ક્સ.

જ્યારે તમે તમારા શિસ્તના સ્તર વિશે અસ્વીકારની સ્થિતિમાં છો, ત્યારે તમે વાસ્તવિકતાના ખોટા દૃષ્ટિકોણમાં લ lockedક છો. અથવા તમે પણ નિરાશાવાદી યુ આશાવાદી તમારી ક્ષમતાઓ વિશે. અને માત્ર મહત્વાકાંક્ષી બોડીબિલ્ડર જેવું પોતાનું તાકાત નથી જાણતો, નિરાશાવાદી બાજુએ, તે ફક્ત સરળ વજન ઉપાડવાનો અને ભારે વજન ઘટાડવાનો છે, જે તે ખરેખર ઉપાડી શકશે અને જે તેને મજબૂત બનાવશે. અને આશાવાદી બાજુએ, તમે તમારા માટે ભારે વજન ધરાવતા વજનને વધારવાનો પ્રયત્ન કરતા જશો અને તમે નિશ્ચિતપણે હાર મારો અથવા પોતાને વધુ સખત દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરશો; કોઈપણ વિકલ્પ તમને મજબૂત બનાવશે નહીં.

El સફળ જો તમે ક્રમશ your તમારા સ્વ-શિસ્તનું નિર્માણ કરો તો આગામી 5-10 વર્ષમાં વ્યક્તિગત, કુટુંબિક, સામાજિક અને નાણાકીય રાહ જોશે. તે સરળ રહેશે નહીં, પરંતુ તે તેના માટે યોગ્ય રહેશે. પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે હમણાં છો ત્યાં ખુલ્લેઆમ સ્વીકારો, પછી ભલે તમને સારું લાગે કે નહીં. જ્યાં સુધી તમે અત્યારે છો ત્યાં સુધી તમે સ્વીકારો નહીં ત્યાં સુધી તમે મજબૂત થશો નહીં.

આ પોસ્ટ સ્વ-શિસ્ત પરના 6 લેખની શ્રેણીનો બીજો ભાગ છે: ભાગ 1 | ભાગ 2 | ભાગ 3 | ભાગ 4 | ભાગ 5 | 6 ભાગ