ભાવનાત્મક અવલંબન એ આપણા સમાજમાં એકદમ સામાન્ય સમસ્યા છે, તેથી જ તે શું છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ ન કરવાના કિસ્સામાં, જીવનમાં પરિણામો ખૂબ જ નકારાત્મક હોઈ શકે છે, જે તેનાથી પીડિત વ્યક્તિમાં ગંભીર સમસ્યાઓ પેદા કરે છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જેને પોતાના નિર્ણયો લેવાનું મુશ્કેલ લાગે છે અને જેને અન્ય લોકોની સતત મંજૂરીની જરૂર હોય છે, તમે નીચેની લીટીઓ દ્વારા ઓળખાયેલ અનુભવી શકો છો.
ભાવનાત્મક અવલંબન માત્ર સંબંધોમાં જ જોવા મળતું નથી, તે મિત્રો, કુટુંબીજનો, સહકાર્યકરો વગેરેમાં પણ થઈ શકે છે. જ્યારે તમને અન્ય લોકોના સતત સમર્થનની જરૂર હોય છે તમને પહેલા ધ્યાનમાં લીધા વિના, અમે પેથોલોજીકલ ઇમોશનલ ડિપેન્ડન્સી વિશે પણ વાત કરી શકીએ છીએ.
ભાવનાત્મક અવલંબનનો અર્થ શું છે
ભાવનાત્મક અવલંબન એ એક વ્યક્તિત્વ વિકાર છે જે બેચેન વ્યક્તિત્વ વિકાર તરીકે ઓળખાય છે. જે વ્યક્તિ તેનાથી પીડાય છે તે જીવનના સંજોગો સામે નબળા અને શક્તિહીન લાગે છે, તેઓ આધીન લોકો છે, અને ઘણા પ્રસંગોએ, પોતાની સંભાળ રાખવામાં અસમર્થ.
તેઓને ત્યાગ, અસ્વીકારનો ઊંડો ડર હોય છે... તેથી તેઓ હંમેશા અન્ય વ્યક્તિ સાથે વધુ પડતા વળગી રહે છે, તમારા આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં તંદુરસ્ત મર્યાદા કેવી રીતે સેટ કરવી તે તમે જાણતા નથી.
કેટલાક ચિહ્નો જે સ્પષ્ટ કરી શકે છે કે તમે ભાવનાત્મક રીતે આશ્રિત વ્યક્તિ છો તે નીચે મુજબ છે:
- તમારે અન્ય લોકો પાસેથી, તેમની સલાહ સાંભળવાની અને તમારા માટે નિર્ણય લેવાની જરૂર છે.
- તમારી જવાબદારીઓ નિભાવવા માટે તમારે અન્યોની મદદની જરૂર છે.
- જો તેઓ તમને નકારે તો તમે અન્ય લોકોનો વિરોધ કરવામાં ડરશો.
- તમે તમારા નિર્ણયો લેવા અથવા પ્રોજેક્ટ શરૂ કરવા માટે સક્ષમ નથી કે અન્ય લોકોએ તમને પહેલા મંજૂરી આપી ન હોય.
- તમારે અન્ય લોકોની સંભાળ અને સમર્થનની વધુ પડતી જરૂર છે.
- તમે ફક્ત અસ્વીકાર અથવા ત્યાગના ડરથી અપમાનજનક અથવા અપમાનજનક સંજોગોમાં આધીન વલણ જાળવવા સક્ષમ છો.
- જ્યારે તમે એકલા હો ત્યારે તમે નિર્બળ અને અસહાય અનુભવો છો.
- જ્યારે તમે એક વ્યક્તિ સાથેના સંબંધને સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમે સખત રીતે બીજાની શરૂઆત માટે જુઓ છો, ઉદાહરણ તરીકે, સંબંધોમાં.
- જો તમને એકલા છોડી દેવામાં આવે તો તમે અવાસ્તવિક રીતે વિવિધ દૃશ્યો (જે બન્યું નથી) વિશે ચિંતા કરો છો.
કેટલીકવાર, ભાવનાત્મક રીતે આશ્રિત વ્યક્તિ જ્યારે તેમના રોજિંદા જીવનમાં નિર્ણયો લેવામાં સક્ષમ હોય છે અને વ્યાવસાયિકો તરીકે સારી રીતે કાર્ય કરે છે ત્યારે તે શોધવું વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે કોઈ તેમને નામંજૂર કરે અથવા નકારે ત્યારે તેઓ ભારે ચિંતા અથવા અસુરક્ષા અનુભવે છે.
તેઓ જાણતા નથી કે ભાવનાત્મક આત્મીયતા અને સ્વાયત્તતા વચ્ચે સંતુલન કેવી રીતે શોધવું. તેઓ તેમની તમામ ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખે છે. જ્યારે તેઓ તેમના પર નિર્ભર ન હોય ત્યારે તેઓ અલગ થવાની ચિંતા અનુભવે છે. તેઓ તેમની નજીકના લોકોને ગુમાવવાના ભય સાથે અસુરક્ષિત લોકો છે.
આ વ્યક્તિના સુખને ગંભીરપણે અસર કરશે કારણ કે જો તે અન્ય લોકો દ્વારા ન હોય તો તેઓ સુખાકારી મેળવી શકશે નહીં. આ તમને તણાવ અને ચિંતાના ઉચ્ચ સ્તરનું કારણ બનશે, જેનાથી તમે સંવેદનશીલ અને અસમર્થતા અનુભવશો.
ભાવનાત્મક અવલંબન ધરાવતા લોકો તેમના આંતરિક ભાગ પર નિયંત્રણ જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે અન્યને ખુશ કરવા, કંઈક કે જે ખૂબ જ વિનાશક છે. અજાગૃતપણે તમે બીજાને તમારા દાઝી બનવા માટે નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. તેઓ અન્ય લોકોને ચોક્કસ રીતે વર્તવા માટે દબાણ કરે છે જેથી તેઓ સારી રીતે હોય, તેઓ તેને હાંસલ કરવા માટે આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં જવાનું મન કરતા નથી, જેમ કે ખરાબ વર્તન અથવા છેડછાડ.
સહનિર્ભરતા
જે લોકો ભાવનાત્મક રીતે આશ્રિત હોય છે તેઓ ઘણીવાર સહ-આશ્રિત સંબંધ ધરાવે છે. સામાન્ય રીતે બેમાંથી એક સામાન્ય રીતે પ્રભાવશાળી અને આક્રમક ભાગ હોય છે અને બીજો ભાગ, આધીન અને સંતુષ્ટ હોય છે. બંને સંયુક્ત ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે અત્યંત ઝેરી અને ખતરનાક ભાવનાત્મક અવલંબન દ્વારા જોડાયેલા છે.
આ એક તદ્દન નાખુશ જીવનમાં, દુરુપયોગ, હેરાફેરી અને આખરે ઝેરી સંબંધો સાથે સમાપ્ત થશે. આ યુગલો, પરિવારો, મિત્રો, સહકર્મીઓ બંનેમાં થઈ શકે છે... સામાન્ય રીતે સહનિર્ભરતા જોવા મળે છે જ્યારે તમે બીજાની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે તમારી પોતાની જરૂરિયાતોની અવગણના કરો છો.
ભાવનાત્મક અવલંબનમાં, વ્યક્તિ અન્ય વ્યક્તિની લાગણીઓને પ્રાધાન્ય આપવા માટે પોતાની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને અવગણે છે. ભલે આનો અર્થ તમારી જાતને રદ કરવાનો અથવા ઝેરી પરિસ્થિતિઓને સહન કરવાનો હોય.
ભાવનાત્મક અવલંબનને કેવી રીતે દૂર કરવું
આ સરળ કાર્ય નથી પણ અશક્ય પણ નથી. તે એવી સમસ્યા છે જે જીવનમાં ચિંતા અને નિષ્ક્રિયતાની લાગણીનું કારણ બની શકે છે. સમસ્યાનો સામનો કરવાની રીતો છે તેમજ તેના કારણે થતા પરિણામો. ભાવનાત્મક અવલંબનને દૂર કરી શકાય તેવી કેટલીક રીતો નીચે મુજબ છે.
વ્યાવસાયિક સહાય લેવી
પ્રથમ પગલું જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે તમારી પાસે ભાવનાત્મક અવલંબન છે જે તમને ખુશ રહેવાની મંજૂરી આપતું નથી કારણ કે તમે ખરેખર લાયક છો, વ્યાવસાયિક મદદ લેવી છે. તેઓ તમને તે સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારી સાથે શા માટે આવું થાય છે, જે ટ્રિગર્સ છે અને જ્યારે તે થાય ત્યારે તમારી પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરો.
તમે અંતર્ગત કારણોને સંબોધવામાં અને તમારી અસલામતી, ચિંતા, તણાવ અથવા અતાર્કિક ડર પર પણ કામ કરી શકશો. તમારી આંતરિક શક્તિ પર કામ કરો જેથી તમને ખ્યાલ આવે કે તમે સુખી અને પરિપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે સક્ષમ છો.
દૃઢતા શીખો
સ્વસ્થ આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો રાખવા માટે અડગતા મૂળભૂત છે. તમારી પાસે અન્ય લોકો સાથે આત્મવિશ્વાસ સાથે વાતચીત કરવા અને કોઈપણ અપમાનજનક સંબંધમાં ન રહેવા માટે જરૂરી સાધનો હશે. તમે સ્પષ્ટ મર્યાદાઓ નક્કી કરી શકશો અને તમારા પર લાદવામાં આવેલી બાબતોને તમે સ્વીકારી શકશો.
નિશ્ચયને સબમિશનના સીધા વિરોધી તરીકે સમજી શકાય છે. તેના દ્વારા તમે તમારી જાતને અને અન્યને પણ વધુ માન આપી શકો છો.
તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પર કામ કરો
જો તમે એ સાથે વ્યક્તિ છો સારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ તમે તમારી અને અન્યની લાગણીઓને ઓળખી શકશો. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે તેમને સમજવા અને સંચાલિત કરવામાં સક્ષમ થવા માટે આ જરૂરી છે.. તમે તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકશો, વધુ આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ બનશો.
કાળજી લો
તે જરૂરી છે કે તમે બીજા કરતા પહેલા તમારી જાતની કાળજી લો. આ રીતે ભાવનાત્મક અવલંબન તમારા માટે કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં. જો જરૂરી હોય તો, સ્વ-દયા અને એકલતા પર કામ કરો. તમારી સાથે રહેવાનું અને કોઈની મદદ વિના તમારી સંભાળ રાખવાનું શીખો.
જ્યારે તમે ફક્ત તમારી કંપની સાથે સારા બનવાની ક્ષમતા વિકસાવો છો તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારા પોતાના નિર્ણયો લેવાનું સરળ બનશે અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે તમારી સંભાળ રાખો.
ધીમે ધીમે તમે વધુ સારું અનુભવવાનું શરૂ કરશો અને સમજો છો કે જો તમે તમારા જીવનમાં પ્રથમ જાઓ છો, તો તમે તમારી જાત સાથે અને બાકીની દુનિયા બંને સાથે સારું અનુભવશો.