પગલું દ્વારા સ્વ-શિસ્તનું નિર્માણ

સ્વયં શિસ્ત તે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના કાર્ય કરવાની અથવા વિચારવાની ક્ષમતા છે.

સ્વ-શિસ્ત એ તમારા નિકાલના ઘણાં વ્યક્તિગત વિકાસ સાધનોમાંનું એક છે. અલબત્ત તે રામબાણ નથી. જો કે, સ્વ-શિસ્ત હલ કરી શકે છે તે સમસ્યાઓ મહત્વપૂર્ણ છે, અને જ્યારે આ સમસ્યાઓ હલ કરવાની અન્ય રીતો છે, આત્મ-શિસ્ત તેમને નાશ કરે છે.

સ્વ-શિસ્ત દ્વારા, તમે કોઈપણ વ્યસનને દૂર કરી શકો છો અથવા કોઈપણ વજન ઘટાડી શકો છો. આળસ, અવ્યવસ્થા અને અજ્oranceાનતાનો અંત આવી શકે છે. સમસ્યાઓના ક્ષેત્રમાં તમે હલ કરી શકો છો, આત્મ-શિસ્ત ફક્ત મેળ ખાતી નથી. તદુપરાંત, ઉત્કટ, ધ્યેય નિર્ધારણ અને આયોજન જેવા અન્ય સાધનો સાથે જોડાઈ જાય ત્યારે તે શક્તિશાળી ટીમનો સાથી બને છે.

સ્વ-શિસ્ત બનાવવી

સ્વ-શિસ્ત કેવી રીતે બનાવવી તે અંગેનું મારું ફિલસૂફી સાદ્રશ્ય સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે સમજાવવામાં આવ્યું છે. આ સ્વ-શિસ્ત તે એક સ્નાયુ જેવું છે. જેટલી તમે તેને તાલીમ આપો તેટલી જ તે મજબૂત થાય છે.

જેમ દરેકની સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ જુદી હોય છે, તેમ આપણી પાસે છે સ્વ-શિસ્તના વિવિધ સ્તરો.

સ્વ-શિસ્તને ઉત્તેજન આપવા માટે સ્વ-શિસ્તની જરૂર છે.

સ્વ-શિસ્ત બનાવવાની રીત સ્નાયુઓ બનાવવા માટે વેઇટ લિફ્ટિંગનો ઉપયોગ કરવા માટે સમાન છે. તમારે વજન વધારવું પડશે જે તમારી સહનશીલતાની મર્યાદાની નજીક હોય. તમારા સ્નાયુઓ નિષ્ફળ ન થાય ત્યાં સુધી તમે તંગ થશો, અને પછી તમે આરામ કરો.

તેવી જ રીતે, સ્વ-શિસ્તને ઉત્તેજન આપવાની મૂળ પદ્ધતિ એ તે પડકારોનો સામનો કરવાનો છે કે જેને તમે સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરી શકો, પરંતુ તમારી મર્યાદાની નજીક છે.

પ્રગતિશીલ તાલીમ એટલે કે એકવાર તમે તે મેળવી લો, પછી પડકાર વધ્યો. જો તમે સમાન વજન સાથે કામ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો તમે મજબૂત થશો નહીં. એ જ રીતે, જો તમે જીવનમાં પોતાને ચકાસી શકતા નથી, તો તમે કોઈ આત્મ-શિસ્ત પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં.

વર્કઆઉટથી તેઓ કેટલા મજબૂત બની શકે તેની તુલનામાં મોટા ભાગના લોકોમાં નબળા સ્નાયુઓ હોય છે, તેવી જ રીતે, મોટાભાગના લોકો તેમના સ્વ-શિસ્તના સ્તરમાં ખૂબ નબળા હોય છે.

જ્યારે સ્વ-શિસ્તને ઉત્તેજન આપવાની વાત આવે ત્યારે પોતાને ખૂબ સખત દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ ભૂલ છે. જો તમે રાતોરાત એક ડઝન નવા લક્ષ્યો સેટ કરીને તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે નિષ્ફળ થશો.

જો તમે આ ક્ષણે ખૂબ શિસ્તબદ્ધ છો તો તમારે કઈ ઓછી શિસ્તનો વધુ ઉપયોગ કરવો તે વાપરી શકો છો. તમે જેટલા શિસ્તબદ્ધ બનશો, તેટલી વધુ વસ્તુઓ તમે જીવનમાં પ્રાપ્ત કરશો. પડકારો જે એક સમયે અશક્ય હતા તે બાળકની રમત બની જશે.

તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે તુલના ન કરો. તે મદદ કરશે નહીં. તમે હવે ક્યાં છો તે જુઓ અને જેમ જેમ તમે જાઓ તેમ સુધારો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉદાહરણ

ધારો કે તમે દરરોજ 8 કલાક નક્કર કામ કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવા માંગો છો કારણ કે તમે જાણો છો કે તે તમારી કારકિર્દીમાં વાસ્તવિક તફાવત લાવશે. એક અધ્યયનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે સરેરાશ workerફિસ કાર્યકર તેમના નિષ્ક્રિયતાના સમયગાળામાં 37% સમય વિતાવે છે. તેથી સુધારણા માટે ઘણું અવકાશ છે.

વિક્ષેપોનો ભોગ બન્યા વિના એક દિવસ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમે ફક્ત એક જ વાર કરી શકો છો. બીજા દિવસે, તમારી જાતને થોડી છૂટછાટ આપો. તમે એક દિવસ આઠ કલાક વિક્ષેપો વિના કામ કર્યું હતું અને આ એક દાખલો બેસાડશે. જો સીધા બે કલાક કામ કરવું તમારા માટે ઘણું વધારે છે, તો થોડો ધીમો કરો. કયા સમયગાળાથી તમે 5 પુનરાવર્તનો કરી શકશો સફળ (એટલે ​​કે આખો અઠવાડિયા)? શું તમે દિવસમાં એક કલાક, સતત પાંચ દિવસ એકાગ્રતાથી કામ કરી શકો છો? જો તમે તે કરી શકતા નથી, તો 30 મિનિટ અથવા તમે જે પણ કરી શકો તે કાપી નાખો. જો તમે સફળ છો (અથવા તમને લાગે છે કે તે ખૂબ સરળ હશે), તો પછી પડકાર વધારો (એટલે ​​કે સહનશક્તિ).

એકવાર તમે સ્તર પર અઠવાડિયામાં નિપુણતા મેળવી લો, પછીના અઠવાડિયે તે ઉંચાઇ પર જાઓ. અને જ્યાં સુધી તમે તમારા લક્ષ્ય પર ન પહોંચો ત્યાં સુધી આ પ્રગતિશીલ તાલીમ સાથે ચાલુ રાખો.

તેમ છતાં આ પ્રકારની સામ્યતા સમાન નથી, આ સિસ્ટમમાં ઘણી સિદ્ધિઓ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. દર અઠવાડિયે થોડુંક સ્તર વધારો અને તમારી ક્ષમતાઓમાં રહો અને સમય જતાં તમે વધુ મજબૂત થશો.

આ પોસ્ટ સ્વ-શિસ્ત પર 6 લેખની શ્રેણીનો પ્રથમ ભાગ છે: ભાગ 1 | ભાગ 2 | ભાગ 3 | ભાગ 4 | ભાગ 5 | 6 ભાગ

હું તમને શીર્ષકવાળી વિડિઓ સાથે છોડું છું "તેમની માતાને પેરાલિમ્પિક એથ્લેટ્સનો પ્રેરણાદાયક સંદેશ":