માઇન્ડફુલનેસના ફાયદાઓનો આનંદ માણો

માઇન્ડફુલનેસના ફાયદા સાબિત થયા છે અસંખ્ય વૈજ્ .ાનિક અધ્યયન દરમ્યાન અને તે કેન્સરવાળા લોકોની સારવારમાં પૂરક તરીકે પણ વપરાય છે.

જો કે, તે જરૂરી છે કે તમે તમારી આસપાસની બધી બાબતોથી સંપૂર્ણ જાગૃત હોવાનો આનંદ માણવાની માત્ર હકીકત માટે માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરો. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે લાભ ઉપરાંત આવશે.

માઇન્ડફુલનેસ

માઇન્ડફુલનેસમાં આપણે આપણી 5 ઇન્દ્રિયોને જોડીએ છીએ વર્તમાન ક્ષણમાં આપણે જે કરી રહ્યા છીએ તેની સાથે, તેનો આનંદ લઇએ છીએ અને પ્રવૃત્તિમાં ઉત્સુકતા અને સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજન આપું છું. આ રીતે, આપણે માનવ મનની આશ્ચર્યજનક શક્તિ શોધી કા .ીએ છીએ. જો તમે માઇન્ડફુલનેસના ફાયદાઓ મેળવવા માટે ખૂબ જ વ્યસ્ત છો, ધ્યાન પોતે વેશ્યા અને તે ધ્યેયની સેવા પર મૂકવામાં આવે છે જે માઇન્ડફુલનેસથી આંતરિક નથી.

માઇન્ડફુલનેસનું લક્ષ્ય છે એકીકૃત માઇન્ડફુલનેસની પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો. તે કંઈક એવું કહેવા જેવું છે કે સુખ રસ્તાના છેડેથી મળતું નથી, પરંતુ તેની પહોંચની યાત્રામાં મળે છે. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ સાથે મેળવવામાં આવતા લાભો, જેમ કે સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિ, સારી માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય અને તમારી જાત અને અન્ય લોકો સાથેના સારા સંબંધો, આ માર્ગમાં ફક્ત વધારાના વધારાઓ છે.

મને કહેવા માટે એક ફકરો મંજૂરી આપો એક વાર્તા જે નૈતિકતાને છુપાવે છે માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસને સમજવા માટે ખૂબ જ યોગ્ય:

માર્શલ આર્ટ્સનો વિદ્યાર્થી તે તેના શિક્ષક પાસે ગયો અને ખૂબ ગંભીરતાથી કહ્યું:

હું તમારી માર્શલ સિસ્ટમનો અભ્યાસ કરવા તૈયાર છું. મને તેના પર નિપુણતા લાવવામાં કેટલો સમય લાગશે?

શિક્ષકનો જવાબ હતો: "10 વર્ષ"

અધીરા, વિદ્યાર્થીએ જવાબ આપ્યો: પરંતુ મારે 10 વર્ષ રાહ જોવી નથી. હું ખૂબ કામ કરીશ
ચાલ્યો. જો જરૂરી હોય તો હું દિવસમાં 10 કે તેથી વધુ કલાક પ્રેક્ટિસ કરીશ. જો હું દરરોજ આ શિસ્તને લાગુ કરું તો તમારી તકનીકમાં નિપુણતા લાવવા માટે મને કેટલો સમય લાગશે? "

શિક્ષકે એક ક્ષણ માટે વિચાર્યું અને જવાબ આપ્યો: "20 વર્ષ".

આ વાર્તા તમને શું અર્થ છે? મારા માટે તે બતાવે છે કે સખત મહેનત અને લક્ષ્યની સિધ્ધિ નથી
તેઓ જરૂરી હાથમાં જાઓ. કેટલીકવાર, ખાસ કરીને ધ્યાન તાલીમ આપવા માટે, તમારે ફક્ત વસ્તુઓ તેમના પોતાના સમયમાં જ ઉભી થવા દેવી પડશે. જો તમે બેચેન છો, તો તમે ફક્ત તમારા ભણતરને અવરોધશો.

જો કે, આ લેખમાં આપણે કેટલાક ફાયદાઓનું વિશ્લેષણ કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે જો તમે તમારા દૈનિક જીવનમાં શિસ્તથી તેનો અભ્યાસ કરો છો તો માઇન્ડફુલનેસ તમને લાવી શકે છે. ચાલો શરૂ કરીએ.

માઇન્ડફુલનેસના ફાયદા

1) માઇન્ડફુલનેસ શરીરને આરામ આપે છે.

શરીર અને મન લગભગ એક જ એન્ટિટી છે. જો તમારું મન બેચેન, સ્વચાલિત અને નકારાત્મક વિચારો સાથે તણાવપૂર્ણ છે, તો તમારું શરીર બીમાર થવાનું શરૂ કરશે.

શરીર અને મન વચ્ચેનો આ જોડાણ બહોળા પ્રમાણમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

માઇન્ડફુલનેસનો ધ્યેય વધુ હળવા થવાનો નથી. આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી વધુ તણાવ સર્જાય છે. માઇન્ડફુલનેસ તેના કરતા ખૂબ deepંડા છે. માઇન્ડફુલનેસ ક્ષણ વિશે જાગૃત થવાનો અને ચોક્કસ અનુભવને સ્વીકારવાનો પ્રયત્ન કરે છે. તેથી જો તમે તણાવપૂર્ણ છો, તો માઇન્ડફુલનેસનું લક્ષ્ય તે તણાવથી સંપૂર્ણ પરિચિત થવાનું હશે. તમારા શરીરના કયા ભાગને તણાવની લાગણી થાય છે? તણાવ, તમારા વિચારો પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયા શું છે?

માઇન્ડફુલનેસ જિજ્ityાસાને તમારા અનુભવ સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરે છે. એકવાર આ થઈ જાય, પછી તમે અનુભવ માટે સારું લાગે તે માટે deeplyંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. આખરે આરામની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.

2) માઇન્ડફુલનેસમાં બીજો ફાયદો એ છે કે દુ theખાવો ઘટાડો.

આશ્ચર્યજનક રીતે, માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ દર્દના સ્તરને ઘટાડવા માટે વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થઈ છે.

એવા લોકો છે કે જેમને તેમના દર્દને મેનેજ કરવામાં અને સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે કંઈપણ મળતું નથી. માઇન્ડફુલનેસ એ એક ઉત્તમ પદ્ધતિ છે જે તમને આ સંદર્ભમાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે પીડા અનુભવાય છે, સ્નાયુઓ પીડાદાયક પ્રદેશની આજુબાજુ સજ્જડ બને છે અને વ્યક્તિ પોતાને પીડાથી દૂર કરવા માટે અન્ય વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે.

અન્ય લોકો ગુસ્સે થવાનું પસંદ કરે છે. આ માત્ર દુ theખદાયક પ્રદેશમાં જ નહીં, પરંતુ શરીરના અન્ય વિસ્તારોમાં પણ તણાવ વધારશે. વ્યક્તિ તેના શરીર સાથે સતત સંઘર્ષમાં પ્રવેશ કરે છે અને પરિણામે તેની energyર્જા નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.

અન્ય, તેઓ રાજીનામાની પીડા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. પીડા તેમને પકડી લે છે અને તેઓ અસહાય લાગે છે.

માઇન્ડફુલનેસનો ધરમૂળથી અલગ અભિગમ છે. માઇન્ડફુલનેસ દ્વારા, વ્યક્તિ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે પીડા સંવેદના પર ધ્યાન આપે છેશક્ય હોય ત્યાં સુધી. ઉદાહરણ તરીકે, હા
તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે, પીડાના ધ્યાનથી તમારું ધ્યાન ટાળવું અથવા કોઈ અન્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, તમે માઇન્ડફુલનેસ સાથે શારીરિક પીડાના ક્ષેત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.

તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ, દયા, જિજ્ityાસા અને માન્યતા જેવા વલણ આકર્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા જઇ રહ્યા છો
પીડા ક્ષેત્ર તરફ. આ સરળ નથી, પરંતુ તમે કરી શકો છો
અભ્યાસ સાથે સુધારો. પછી તમે ધ્યાનમાં લઈ શકો છો વચ્ચે તફાવત
શારીરિક પીડા પોતે અને માનસિક પીડાની સંવેદના.
શારીરિક પીડા એ શરીરમાં દુ inખની વાસ્તવિક સંવેદના છે, જ્યારે માનસિક પીડા તાણ, અસ્વસ્થતા અને હતાશા છે.
પેદા.

માઇન્ડફુલનેસ દ્વારા, માનસિક પીડાને બાજુ પર મૂકવાનું શરૂ કરે છે માત્ર શારીરિક પીડા બાકી રહેવા માટે. જ્યારે માનસિક પીડા શરૂ થાય છે
ઓગળી જાય છે, શારીરિક પીડા સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુઓનું તાણ આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે અને પીડાની ધારણા ઓછી થવા લાગે છે.

)) માઇન્ડફુલનેસનો બીજો ફાયદો માનસિક રાહત છે.

જેવી રીતે માઇન્ડફુલનેસનો ઉદ્દેશ શરીરને આરામ આપવાનો નથી, તેમછતાં આ ક્યારેક બને છે, માઇન્ડફુલનેસનો ઉદ્દેશ મનને શાંત પાડવાનો નથી, જોકે આ કેટલીકવાર
તે પણ થાય છે.

તમારું મન સમુદ્ર જેવું છે, અન્ય સમયે ક્યારેક જંગલી અને શાંત. કેટલીકવાર તમારું મન એક વિચારથી બીજા વિચારમાં ભટકે છે. અન્ય સમયે, વિચારો ધીમા આવે છે અને તેમની વચ્ચે વધુ જગ્યા હોય છે.

માઇન્ડફુલનેસ તમારા વિચારોની ગતિ બદલવા વિશે એટલી બધી નથી કારણ કે તે પ્રથમ સ્થાને ઉદ્ભવતા વિચારોની જાગૃતિ વિશે છે. તમારા વિચારો પર કંટાળીને, તમે તરંગો પર તરતા રહેશો. તરંગો હજી પણ છે પરંતુ તમારા પોતાના વિચારો દ્વારા નિયંત્રિત લાગણી કરવાને બદલે તમને શો જોવાની વધુ સારી તક મળશે.

)) માઇન્ડફુલનેસનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે તમને સારા નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરે છે.

દિવસ દરમિયાન આપણે ડઝનેક નિર્ણયો લઈએ છીએ, તેમાંના ઘણા બેભાન. માઇન્ડફુલનેસ તમારા મનને તમે લીધેલા તમામ નિર્ણયોથી વાકેફ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ સ્વાભાવિક રીતે સૂચિત થાય છે કે ખરાબ નિર્ણયો ભારે ઘટાડો થશે. ઉદાહરણ તરીકે, માઇન્ડફુલનેસ લાવે છે તે માનસિક આરામની સ્થિતિમાં, તમે સિગારેટ પીવાને મૂલ્ય આપવાનું શરૂ કરો છો કે નહીં. તમને લાગે છે કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અને તમારી વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતા માટે ખરાબ બનશે. મનની આરામની સ્થિતિ અને તર્કસંગત રીતે વિચારણા હેઠળ, તમે શાંતિથી તેને મુલતવી રાખવાનું નક્કી કરો.

ઉપરાંત, તમારા શરીરની જાગૃતિ તમને વધુ સારા નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્યાં સંશોધન છે જે બતાવે છે કે આંતરડામાં આપણી પાસે ચેતાનો માસ હોય છે જે બીજા મગજની જેમ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે નિર્ણય લેતી વખતે આપણું પેટ અંતર્જ્ .ાનનો સારો સ્રોત બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 2005 સુધી વtલ્ટ ડિઝનીના સીઈઓ માઇકલ આઇઝનર કહે છે કે જ્યારે તેનો સારો વિચાર આવે ત્યારે તેનું શરીર પ્રતિક્રિયા આપે છે. ક્યારેક તમે તેને તમારા પેટમાં અનુભવો છો, તો ક્યારેક તમારા ગળામાં અથવા તમારી ત્વચા પર.

તમારા અચેતન મનમાં તમારા સભાન મન કરતાં ઘણી વધુ માહિતી છે. માત્ર સભાનતા અને લોજિકલ વિચારસરણીના આધારે નિર્ણયો લેવાથી, અર્ધજાગૃત મગજની મહાન ક્ષમતા ખોવાઈ જાય છે. માઇન્ડફુલનેસ તમને તમારી ચેતનાનું સ્તર enંડું કરવામાં અને તમારી અંતર્જ્ .ાનશીલ, અર્ધજાગ્રત બાજુમાં ટેપ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.


5 ટિપ્પણીઓ, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   પેડ્રો સેરીઅન જણાવ્યું હતું કે

    હું ખૂબ રસ સાથે માઇન્ડફુલનેસ વાંચન અને પ્રેક્ટિસનું પાલન કરું છું અને આ તમામ લાભકારી તકનીકોને આપણા બધા સાથે પરોપકારિક રૂપે શેર કરવા બદલ આભાર. જો કે, જો તમે પ્રશ્નના જવાબને સ્પષ્ટ કરો છો તો હું આભારી છું: (જ્યારે તમે વધુ માહિતી માટે audioડિઓ 14 નો સંદર્ભ લો છો, અથવા આપણે અગાઉના audioડિઓમાં જોયું છે) જ્યાં આપણે ઉપરોક્ત audડિઓ શોધી શકીએ છીએ. જવાબ માટે અગાઉથી આભાર.

    1.    ડેનિયલ જણાવ્યું હતું કે

      હેલો પેડ્રો, મને આનંદ છે કે તમને માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનમાં રસ છે. માઇન્ડફુલનેસ પર audioડિઓ કોર્સ લેવાનું મન છે અને આ લેખો સ્ક્રિપ્ટ તરીકે કામ કરે છે. તેથી જ જ્યારે હું તેમને લખીશ ત્યારે હું theડિઓ કોર્સ વિશે વિચારું છું જે હું ભવિષ્યમાં લઈશ. તે જ કારણ છે કે audioડિઓ દેખાય છે, તે શબ્દ મારી અંદર આવ્યો છે. હવે હું તેને સુધારીશ.

      આભાર.

  2.   કાર્લોસ ગંડારા જણાવ્યું હતું કે

    લેખ માટે આભાર…

  3.   માઇન્ડફુલનેસ સ્પેનિશ એસોસિયેશન (માઇન્ડફુલનેસ) જણાવ્યું હતું કે

    માઇન્ડફુલનેસના ફાયદાઓ વિશે રસપ્રદ લેખ

  4.   કામ પર માનસિક આરોગ્ય જણાવ્યું હતું કે

    કાર્યક્ષમ જોખમ મુક્ત કાર્ય માટે આદર્શ પૂરક.