જો તમને લાગે છે કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમારી અસમર્થતા ન ભરવા યોગ્ય છે, તો તમે ખોટા છો. કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટીના સાન્ટા બાર્બરાના સંશોધનકારો દ્વારા કરાયેલા અભ્યાસ મુજબ, બે અઠવાડિયા માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ (અથવા માઇન્ડફુલનેસ) તમારી વાંચન સમજણ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.
આ સંશોધન તાજેતરમાં જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું હતું માનસિક વિજ્ઞાન.
"પરિણામોની સ્પષ્ટતાથી મને સૌથી વધુ આશ્ચર્ય શું થયું"અધ્યયનના મુખ્ય લેખક માઇકલ મ્રેઝકે કહ્યું, Cont વિરોધાભાસી પરિણામો શોધવા અસામાન્ય ન હોત. પણ "નિષ્કર્ષ ખૂબ જ સ્પષ્ટ હતા."
ઘણા મનોવિજ્ologistsાનીઓ ધ્યાન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે અવ્યવસ્થિત અવસ્થા, જે કાર્ય આપણે કરી રહ્યા છીએ તેનાથી અથવા આપણે આપણી જાતને મળતી પરિસ્થિતિ સાથેના સંપૂર્ણ સંબંધ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જો કે, અમારો દિવસ સામાન્ય રીતે સભાન સિવાય કંઈ પણ નથી. અમે વીકએન્ડ માટેની અમારી યોજનાઓની જેમ પાછલી ઇવેન્ટ્સને ફરીથી ચલાવવા અથવા આગળ વિચારવાનો વલણ રાખીએ છીએ.
વિચલિત મન એ ઘણા સંજોગોમાં ગંભીર સમસ્યા નથી, પરંતુ એવા કાર્યોમાં કે જેને ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, કેન્દ્રિત રહેવાની ક્ષમતા જટિલ છે.
માઇન્ડફુલનેસ તાલીમથી મનની ભ્રમણાઓ ઓછી થઈ શકે છે અને તેનાથી પ્રભાવમાં સુધારો થશે કે કેમ તેની તપાસ કરવી, વૈજ્ .ાનિકો 48 વિદ્યાર્થીઓને રેન્ડમ બે અલગ અલગ વર્ગોમાં સોંપવામાં આવ્યા હતા: એક વર્ગ માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ શીખવતો હતો અને બીજો વર્ગ પોષણના મૂળ મુદ્દાઓને આવરી લેતો હતો. બંને વર્ગો વ્યાવસાયિકો દ્વારા તેમના ક્ષેત્રોમાં વિસ્તૃત અધ્યાપન અનુભવ સાથે શીખવવામાં આવ્યા હતા. વર્ગના એક અઠવાડિયા પહેલા, વિદ્યાર્થીઓએ વાંચન અને એકાગ્રતા સંબંધિત બે પરીક્ષણો મેળવ્યા હતા. એમાં મનનું ભટકવું માપ્યું.
માઇન્ડફુલનેસ વર્ગોમાં કાલ્પનિક પરિચય અને એ માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો તે અંગેના વ્યવહારુ સૂચના કાર્યો કરવા અને રોજિંદા જીવનમાં. દરમિયાન, પોષણ વર્ગ આરોગ્યપ્રદ આહાર માટે વ્યૂહરચના શીખવ્યું.
વર્ગો સમાપ્ત થયાના એક અઠવાડિયા પછી, વિદ્યાર્થીઓનું ફરીથી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું. તેમના પરિણામો દર્શાવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ વર્ગમાં ભાગ લીધેલા જૂથ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા પરીક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો. ન્યુટ્રિશન વર્ગોમાં ભણતા વિદ્યાર્થીઓમાં કોઈ પરિવર્તન આવ્યું નથી.
“આ સંશોધન સખ્તાઇથી દર્શાવે છે કે માઇન્ડફુલનેસથી મન ભ્રમણ ઓછું થઈ શકે છે. તાલીમ ધ્યાન સ્પષ્ટ રીતે વાંચવાની કુશળતા સુધારી શકે છે »મેરેઝે કહ્યું.
મ્રેઝેક અને બાકીની સંશોધન ટીમ તપાસ કરી રહી છે કે માઇન્ડફુલનેસના ફાયદાઓને એક્સ્ટ્રાપોલેટેડ કરી શકાય છે કે કેમ સંપૂર્ણ વ્યક્તિગત વિકાસ કાર્યક્રમછે, જે પોષણ, વ્યાયામ, sleepંઘ અને સંબંધોને પણ લક્ષ્ય રાખે છે.