યોગા તણાવ ઘટાડે છે, હવે તમે જાણો છો કે શા માટે

છ મહિના પહેલા, ના સંશોધનકારો યુસીએલએ એક અભ્યાસ પ્રકાશિત કર્યો જે દર્શાવે છે ત્યાં એક ખાસ પ્રકારનો યોગ કહેવાય છે કીર્તન ક્રિયા ધ્યાન જેમની દૈનિક પ્રેક્ટિસ તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે અલ્ઝાઇમર રોગ અને ડિમેન્શિયાથી પ્રભાવિત લોકોની સંભાળ રાખતા લોકોમાં. હવે તેઓ જાણે છે કે શા માટે.

જેમ કે પ્રથમ અભ્યાસમાં અહેવાલ છે, યોગા આ પ્રકારના પ્રેક્ટિસ 12 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 8 મિનિટ રોગપ્રતિકારક તંત્રના બળતરા પ્રતિસાદમાં વધારો કરવા માટે જવાબદાર જૈવિક મિકેનિઝમ્સમાં ઘટાડો થયો. તે તબીબી વિશ્વમાં જાણીતું છે કે જો આ બળતરા રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા સતત સક્રિય કરવામાં આવે તો તે લાંબી તંદુરસ્તી સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે.

યોગ તાણ ઘટાડે છે.
છબીને તમારા બ્લોગ પર લઈ જવા માટે નીચેના કોડને ક Copyપિ કરો અને પેસ્ટ કરો

મેગેઝિનના વર્તમાન અંકના એક અહેવાલમાં સાયકોરોયુરોએન્ડ્રોક્રિનોલોજી, યુ.સી.એલ. સેમેલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર ન્યુરોસાયન્સ એન્ડ હ્યુમન બિહેવિયરના સાઇકિયાટ્રીના પ્રોફેસર ડો. હેલેન લવ્રેત્સ્કી, અને સાથીદારોએ ઉન્માદવાળા સંબંધીઓના 45 સંભાળ રાખનારાઓ સાથે તેમનું કાર્ય પ્રકાશિત કર્યું છે. 68 જનીનો આ ધ્યાન આપનારા સત્રો કર્યા પછી આ સંભાળ રાખનારાઓએ જુદા જુદા પ્રતિક્રિયા આપ્યા, જેના પગલે રોગપ્રતિકારક શક્તિના બળતરા પ્રતિસાદમાં ઘટાડો થયો.

અલ્ઝાઇમરવાળા પરિવારના સભ્યની સંભાળ એ જીવનનો મોટો તણાવ હોઈ શકે છે. સંભાળ આપનારાઓમાં ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ હોય છે અને ઉદાસીનતા અને તમારા રોજિંદા જીવનમાં નિમ્ન સ્તરની સંતોષ અને જોમ. બીજી તરફ, સંભાળ આપનારાઓ બળતરા બાયોમાર્કર્સનું ઉચ્ચ સ્તર દર્શાવે છે અને તાણ-સંબંધિત બીમારીઓ અને સામાન્ય સ્વાસ્થ્યમાં બગાડ માટેનું જોખમ છે.

લવરેત્સ્કીએ ઉન્માદમાં નાટકીય વધારો નોંધાવ્યો અને કુટુંબ સંભાળ લેનારાઓની સંખ્યા જેઓ આ પ્રિયજનોને ટેકો આપે છે. હાલમાં, ઓછામાં ઓછા 5 મિલિયન અમેરિકનો ઉન્માદવાળા વ્યક્તિની સંભાળ રાખે છે.

«આપણે જાણીએ છીએ કે સંભાળ રાખનારાઓને વિકાસનું જોખમ વધારે છે ડિપ્રેશન. ઉન્માદવાળા સંબંધીઓની સંભાળ રાખનારાઓમાં ક્લિનિકલ ડિપ્રેસનની ઘટનાઓ 50% ની નજીક છે. ડ emotionalક્ટરો પણ ઉચ્ચ સ્તરની ભાવનાત્મક તકલીફની જાણ કરતા બે વાર થાય છે.

સંશોધન દ્વારા કેટલાક સમય માટે સૂચવવામાં આવ્યું છે કે મનોવૈજ્ .ાનિક હસ્તક્ષેપો જેમ કે ધ્યાન સંભાળ રાખનાર પર તણાવના વિપરીત પ્રભાવોને ઓછું કરો. જો કે, આ મનોવૈજ્ peopleાનિક પ્રક્રિયાઓ લોકોમાં જીવવિજ્icallyાનવિષયક રીતે કેવી રીતે દખલ કરે છે તે નબળી રીતે સમજી શકાય છે.

અધ્યયનમાં, ભાગ લેનારાઓને રેન્ડમ 2 જૂથોમાં સોંપવામાં આવ્યા હતા. ધ્યાન જૂથને 12 મિનિટના યોગ અભ્યાસ (કીર્તન ક્રિયા) શીખવવામાં આવતા હતા અને તે 8 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ હાથ ધરવામાં આવતા હતા. જ્યારે બીજા જૂથને 12 અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં 8 મિનિટ માટે, relaxીલું મૂકી દેવાથી સીડી પર વાદ્યસંગીત સાંભળતી વખતે આંખો બંધ રાખીને શાંત જગ્યાએ આરામ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું. અભ્યાસની શરૂઆતમાં અને અંતમાં લોહીના નમૂના લેવામાં આવ્યા હતા.

Study અભ્યાસનો ઉદ્દેશ તે નક્કી કરવાનો હતો કે નહીં ધ્યાન રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓની જીન અભિવ્યક્તિને આકાર આપતા બળતરા અને એન્ટિવાયરલ પ્રોટીનની પ્રવૃત્તિને બદલી શકે છે. અમારા વિશ્લેષણમાં આ પ્રોટીનની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થયો છે જેનો વધારો સીધા જ બળતરા સાથે થાય છે. આ પ્રોત્સાહક સમાચાર છે. ડ Docક્ટરો પાસે હંમેશાં સમય, શક્તિ અથવા જોડાણો હોતા નથી કે જેને ડિમેન્શિયાથી પ્રિય વ્યક્તિની સંભાળ રાખવાના તણાવથી થોડી રાહત મળી શકે, તેથી યોગના આ ટૂંકા સ્વરૂપનો અભ્યાસ કરવો, જે શીખવું સરળ છે, તે એક ઉપયોગી સાધન છે. "

ફ્યુન્ટે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.