શાળાઓમાં માઇન્ડફુલનેસ કિશોરોમાં હતાશાકારક લક્ષણો ઘટાડે છે

નો કાર્યક્રમ પૂર્ણ કરનાર હાઇસ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓ માઇન્ડફુલનેસ હતાશા, ચિંતા અને તાણના લક્ષણોમાં ઘટાડો કાર્યક્રમના અંત પછી છ મહિના સુધી. માત્ર તેમને ઘટાડ્યું જ નહીં, પરંતુ આવા લક્ષણો વિકસાવવાની સંભાવના ઓછી હતી. આ અધ્યયનનું સંચાલન લ્યુવેન (બેલ્જિયમ) ની કેથોલિક યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ .ાન અને શૈક્ષણિક વિજ્ Sciાન ફેકલ્ટીના પ્રોફેસર ફિલિપ રાયસ દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું. શાળા જેવા વાતાવરણમાં કિશોરોના મોટા નમૂનામાં માઇન્ડફુલનેસની તપાસ કરનાર શિક્ષક પ્રથમ છે.

માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનનો એક પ્રકાર છે ધ્યાનની કવાયત પર કેન્દ્રિત. ડિપ્રેસન હંમેશાં નકારાત્મક લાગણીઓ અને ચિંતાઓના સર્પાકારમાં મૂળ હોય છે. એકવાર વ્યક્તિ આ લાગણીઓ અને વિચારોને વધુ ઝડપથી ઓળખવાનું શીખી જાય છે, ડિપ્રેસન થાય તે પહેલાં તે અથવા તેણી દરમિયાનગીરી કરી શકે છે.

જ્યારે ડિપ્રેસનવાળા દર્દીઓમાં માઇન્ડફુલનેસ વ્યાપકપણે પરીક્ષણ અને લાગુ કરવામાં આવી છે, આ પહેલીવાર છે જ્યારે શાળા-આધારિત સેટિંગમાં કિશોરોના જૂથમાં આ પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. આ અભ્યાસ બેલ્જિયમના ફ્લેંડર્સમાં પાંચ માધ્યમિક શાળાઓમાં કરવામાં આવ્યો હતો. આ અધ્યયનમાં 400 થી 13 વર્ષની વયના 20 જેટલા વિદ્યાર્થીઓએ ભાગ લીધો હતો. વિદ્યાર્થીઓને પરીક્ષણ જૂથ અને નિયંત્રણ જૂથમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. પરીક્ષણ જૂથે આ માઇન્ડફુલનેસ પ્રોગ્રામ મેળવ્યો અને નિયંત્રણ જૂથને કોઈ તાલીમ મળી નથી. અભ્યાસ કરતા પહેલા, બંને જૂથોએ હતાશા, તાણ અથવા અસ્વસ્થતાના લક્ષણો શોધવા અને માપવા માટે પ્રશ્નાવલી પૂર્ણ કરી. બંને જૂથોએ તાલીમ પછી જ પ્રશ્નાવલિ ફરી ભરી અને પછી છ મહિના પછી ત્રીજી વખત.

પ્રોગ્રામની શરૂઆત પહેલાં, પરીક્ષણ જૂથ (21%) અને નિયંત્રણ જૂથ (24%) બંને ડિપ્રેસિવ લક્ષણો ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓની સમાન ટકાવારી ધરાવતા હતા. માઇન્ડફુલનેસ પ્રોગ્રામની એપ્લિકેશન પછી, પરીક્ષણ જૂથમાં તે સંખ્યા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી હતી: નિયંત્રણ જૂથમાં 15% વિરુદ્ધ 27%. આ તફાવત તાલીમના છ મહિના પછી જાળવવામાં આવ્યો હતો: નિયંત્રણ જૂથના 16% વિરુદ્ધ 31% પરીક્ષણ જૂથ.

પરિણામો સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ ઉદાસીનતા સાથે સંકળાયેલ લક્ષણોમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે અને, બીજી બાજુ, કે તે તેને ડિપ્રેસન સંબંધિત લક્ષણોના પાછળના વિકાસ સામે રક્ષણ આપે છે.

ફ્યુન્ટે