સંકોચ તે એક ગુણવત્તા છે જે સમજને જાગૃત કરે છે, પરંતુ તમારી જાતને પુષ્ટિ આપવી તે દૂર કરવામાં મદદ કરતું નથી.
આપણે બધા કોઈક રીતે શરમાઈએ છીએ પરંતુ જ્યારે આ વૃત્તિ વધે છે, શરમાળ સમસ્યા બની શકે છે. શરમાળ વ્યક્તિ અસુરક્ષિત અને અચકાતો હોય છે, કાર્ય બેઠકમાં અથવા મિત્રો સાથેની પાર્ટીમાં કેવી રીતે વર્તવું તે જાણતા નથી.
આ લોકો ઘણીવાર અન્યથી અલગ લાગે છે., અલગ અને ખૂબ સહભાગી નહીં, અને તેમ છતાં તેઓ સમાજ અને સંવાદિતાભર્યા બનવા માટે તેમની તમામ શક્તિઓ સાથે લડતા હોવા છતાં, તેઓ હંમેશાં સામાજિક એન્કાઉન્ટરના અંતની રાહ જોતા હોય છે કારણ કે તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, તેઓ ખોટા હોવાનો ડર રાખે છે અને લકવાગ્રસ્ત શરમ તેમના પર હુમલો કરે છે.
શરમાળ વ્યક્તિ કોઈનું ધ્યાન ન લેવાનો પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ એક કરતા વધુ પ્રસંગોએ, અને આ કારણોસર ચોક્કસપણે, દરેક જણ તેની નોંધ લેવાનું સમાપ્ત કરે છે, કારણ કે જ્યારે તે યોગ્ય રીતે વર્તવાની કોશિશ કરે છે, જ્યારે તે વિચારે છે કે અન્ય લોકો તેની પાસેથી અપેક્ષા રાખે છે, ત્યારે તે કુદરતીતા ગુમાવે છે અને બળજબરીથી કાર્ય કરે છે.
તે ખૂબ જ સામાન્ય છે કે જે કોઈ વજનની જેમ સંકોચ અનુભવે છે અતિશયોક્તિપૂર્ણ આલોચના અને તેમની ક્ષમતાઓનું ઓછો અંદાજ; હકીકતમાં, ડરપોક પોતાને સૌથી ખરાબ ટીકાકારો છે અને તેઓ પોતાને જે ખામી તરીકે જુએ છે તેના પર કાબૂ મેળવવા માટે, ખાસ કરીને આ માંગણી કરનારા અને સ્પર્ધાત્મક સમાજમાં, જરૂરિયાત કરતાં વધુ માંગણી કરીને પોતાનું જીવન વિતાવે છે.
કયા કારણો છે?
શરમ બાળપણમાં જ બનાવટી છે. જો કે ત્યાં ખૂબ શરમાળ બાળકો છે, તે કિશોરાવસ્થામાં છે જ્યારે કોઈ નિર્ણાયક ક્ષણ આવે છે જે આ લક્ષણનું મોડેલિંગ સમાપ્ત કરી શકે છે.
ત્યાં કોઈ એક પરિબળ નથી જે શરમજનક રચના નિર્ધારિત કરે છે પરંતુ તે અસ્તિત્વમાં છે શૈક્ષણિક દિશાનિર્દેશો અને માતાપિતા સાથેના સંબંધોના નમૂનાઓ જે તેને ઉત્તેજન આપી શકે છે. તેઓ તેમની વચ્ચે standભા છે:
1) અતિશય અતિશય પ્રોટેક્શન:
એવા લોકો કે જેમણે ખૂબ રક્ષણાત્મક માતા-પિતા રાખ્યા છે, જેમણે તેમને મુક્તપણે સંબંધ બાંધવાની મંજૂરી આપી નથી અથવા સમસ્યાઓનો સામનો કર્યો નથી, તેઓને તેમની વર્તણૂકની જવાબદારી લેવામાં અને પોતાને માટે વસ્તુઓ કરવામાં મુશ્કેલીઓ આવે છે, જેથી નવી અથવા સમાધાનકારી પરિસ્થિતિઓમાં તેમની પાસે સામનો કરવાનો સ્રોત ન હોય. અને આત્મગૌરવ ઓછું છે.
2) એક મહાન ઓવરસ્ટ્રેચ:
જ્યારે માતાપિતા તેમના બાળકોની ખૂબ માંગ કરે છે, હંમેશાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પરફેક્શનિઝમ સાથે અથવા તે યોગ્ય રીતે જુએ છે તેવી બાબતો કરવા માટે તેમની ટોચ પર હોય છે, ત્યારે બાળકો હલકી ગુણવત્તા અને અપરાધની લાગણીનો વિકાસ કરે છે, હંમેશા અસુરક્ષિત લાગે છે, તે કરો. તે ખોટું કામ કરવા અથવા તેમની પાસેથી અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે તે પૂર્ણ ન કરવાના ડરથી તેમની વર્તણૂકમાં પાછા ખેંચવાની તરફ દોરી જાય છે.
3) માતાપિતાની સંકોચ:
શરમાળ વારસાગત નથી, પરંતુ જો તમને સંદેશાવ્યવહાર અને અભિવ્યક્તિની મુશ્કેલીઓવાળા માતાપિતા થયા છે, થોડા મિત્રો અને સંપર્કો સાથે, બાળકો તેમના ઉદાહરણને અનુસરી શકે છે અને ખૂબ સહભાગી નહીં બને.
)) ખરાબ અનુભવો:
કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અનુભવી છે, જેમ કે સ્કૂલના મિત્રો દ્વારા ટીકા કરવામાં આવે છે અથવા તેની મજાક ઉડાવવામાં આવે છે, કાર્યસ્થળમાં સારી રીતે સ્વીકાર ન કરવામાં આવે છે અથવા પ્રેમની નિષ્ફળતા પણ વ્યક્તિને વધુ ખસી, શરમાળ અથવા અનામત બનાવે છે.
5) સંકુલ:
જે લોકો કેટલીક શારીરિક અથવા માનસિક મર્યાદા વિશે આત્મ-સભાન લાગે છે (ખૂબ ચરબીવાળા અથવા પાતળા, tallંચા અથવા ટૂંકા, એક ચોક્કસ પ્રકારનું નાક ...) અનુભવે છે તે સામાન્ય રીતે સંકોચની લાક્ષણિકતાઓમાં વધારો કરે છે.
સામાજિક સંકોચ દૂર કરવા માટે 9 ટીપ્સ.
1) નાના શરૂ કરો.
શરમાળ રાતોરાત કાબુ મેળવી શકાતો નથી. નાના પગલા લેવાનું સારું છે, તમારી જાતને નાના લક્ષ્યો સેટ કરો અને. સૌથી ઉપર, સતત રહો. તમારી જાતને ધીમે ધીમે નાના એન્કાઉન્ટર અથવા સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં લાવો.
2) અલગ ન આવતી.
કેટલીકવાર એવી ટીકાઓ પણ થાય છે જેણે અમને દુ hurtખ પહોંચાડ્યું છે પરંતુ તેથી જ તમારે તૂટી પડવું પડશે. આગળ વધવા માટે તે ક્ષણોને પાર કરવી જરૂરી છે.
3) તમારી જાતને લડત આપો.
તમારી જાત ઉપર આલોચના ન કરો. આરામ કરો અને તમારી જાત સાથે વધુ લવચીક બનો.
5) તમારી જાતને બંધ ન કરો.
જ્યારે તમે એવું અનુભવો છો કે તમે અલગ થઈ જાવ છો ત્યારે જ્યારે તમારે આગળ વધવા માટે સૌથી વધુ લડવું પડે અને અન્ય લોકો માટે ખુલ્લું પડે.
6) તમે વસ્તુઓ વ્યક્તિગત રૂપે નથી લેતા.
જ્યારે આપણે લોકો સાથે સંપર્ક કરીએ છીએ, ત્યારે વિસંગતતાઓ, મતભેદ અથવા તમારાથી અલગ મંતવ્યો forભા થાય તે સામાન્ય છે. તે તમારા વિશે નથી, કોઈ તમારા પર હુમલો કરી રહ્યું નથી. તેઓ ફક્ત તમારા કરતા વાસ્તવિક રીતે વાસ્તવિકતા જુએ છે.
7) રાહત એ કી છે.
કોઈ સામાજિક મેળાવડા પહેલાં તમે એટલા તંગ ન બની શકો. તમારે તે ક્ષણોમાં આરામ કરવાનું શીખવું આવશ્યક છે: તમે તમારા મગજમાં એવી કોઈ કલ્પના કરી શકો છો જે તમને આરામ આપે અથવા તમારું ધ્યાન એવી શાંતિ પર કેન્દ્રિત કરી શકે જે તમને શાંતિ આપે છે.
શરીરની અભિવ્યક્તિ કુદરતી હોવી જોઈએ, દબાણપૂર્વક નહીં. તમારા પગ, હાથને આરામ આપો અને જડતા ટાળો.
8) સ્વાભાવિક બનો.
આ પોતાને હોવાનો અનુવાદ કરે છે. તમે નથી એવા વ્યક્તિ બનવાનો પ્રયત્ન કરશો. તમારું સ્થાન શોધો અને સ્થાયી થાઓ. વધારે પડતો અસર કરશો નહીં.
રસ પુસ્તકો
1) "ભાવનાત્મક સુરક્ષા" ગેઇલ લિન્ડેનફિલ્ડ દ્વારા (એડ. કેરેસ).
2) "અસરકારક સંચાર" લૈર રિબેરો (એડ. યુરેનો) દ્વારા.
3) "તમારી ખાતરી છે" બીટ્રિસ પોસ્ચેનડિઅર (એડ. રોબિન બુક) દ્વારા.
દ્વારા લourર્ડેસ મtilન્ટિલા (મનોવિજ્ologistાની) શરીર અને મન.
હું તમને સાથે છોડીશ મૌખિક સંદેશાવ્યવહારના નિષ્ણાતની શરમાળ લોકો માટે કેટલીક ટીપ્સ પરની વિડિઓ:
નમસ્તે, મારું નામ જોસ કાર્લોસ છે. મને તમારો લેખ ગમ્યો, માહિતી માટે આભાર. હું ઘણાં વર્ષોથી આ પ્રકારની સમસ્યાઓથી પીડાતો હતો, મને કોઈ રસ્તો દેખાતો નહોતો, મેં તે વિશે વાંચ્યું, મેં થોડું સંશોધન કર્યું અને અંતે, એક મિત્ર દ્વારા, મેં પ્રથમ શંકા સાથે, કોઈ કોર્સ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ સત્ય એ છે કે તેણે મને ખૂબ મદદ કરી.
સાદર
દરવાજો બંધ હોવા છતાં ખૂબ લાંબુ ન થવું, કેમ કે હજી પણ તમારા માટે એક વધુ તક ખુલે તેવા દરવાજા હોઈ શકે છે
હું આ લેખ સાથે ઓળખું છું 🙁
પરંતુ ખૂબ જ સારો લેખ, આભાર !!