ચિંતા બીમારીનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ માનસિક શાંતિ તેને મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આથી જ ધ્યાન એટલું ફાયદાકારક છે.
હું તમને અહીં છોડીશ ખૂબ જ સરળ ધ્યાન શ્વાસ પર આધારિત:
1) એકવાર ધ્યાનની સ્થિતિમાં બેઠા પછી, અમે આરામ કરીએ છીએ અને આપણે આપણી જાતને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ: આકાંક્ષા અનુભવો કે તે એક રચનાત્મક સત્ર બનશે જે વાસ્તવિક સુખાકારી બનાવવા માટે સેવા આપશે.
2) અમે શ્વાસ અવલોકન દ્વારા શરૂ કરીએ છીએ.
પ્રક્રિયાને નિયંત્રણમાં લેવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના અમે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ, હવાને કુદરતી રીતે વહેતા કરીએ છીએ. જો આપણે આટલા ઉશ્કેરાઈ ગયા હોઈએ કે આપણે આપણું ધ્યાન ન રાખી શકીએ, અથવા જો આપણે વિચલિત થઈ જઈશું, તો આપણા શ્વાસ લેવામાં મદદ મળશે. અમે 10 ની ગણતરી કરીએ છીએ ... આપણે 1 થી ફરીથી પ્રારંભ કરીએ છીએ ત્યાં સુધી આ થોડીક શાંત ન થાય ત્યાં સુધી આ જેમ.
)) ફરીથી શ્વાસ લો અને કલ્પના કરો કે, તમારા શ્વાસની હવાથી, તમે તમારી બિમારીઓ અને તેના કારણો, હાનિકારક energyર્જા, લાગણીઓ અને વલણ અને તેના પરિણામોને છોડી દો.
તે તમામ શુલ્ક તમારા શરીરને ઝાકળ અથવા શ્યામ પ્રદૂષણ તરીકે છોડી દે છે જે અવકાશમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
)) નરમાશથી શ્વાસ લેતા રહો અને, જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તે હવા સાથે અનુભવો તમે હીલિંગ લાઇટ એનર્જી ગ્રહણ કરો છો તે અવકાશમાંથી અથવા પાવર સ્ત્રોતમાંથી આવે છે જેનો તમને અર્થ છે.
પ્રકાશ તમારા આખા શરીરને ભરે છે, તેને શુદ્ધ કરે છે અને સુમેળ કરે છે, અને નકારાત્મક energyર્જાના બધા નિશાનોને દૂર કરે છે, જેમ કે જ્યારે તમે પ્રકાશ ચાલુ કરો છો ત્યારે અંધકાર અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
5) અંતે તમે એવું અનુભવો છો તમારું શરીર પ્રકાશમાં ફેરવાઈ ગયું છે. બધી સમસ્યાઓ અને બિમારીઓ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ ગઈ છે અને તમે તમારા શરીર અને મનની વ્યાપક સુખાકારીનો અનુભવ કરો છો.
લાગે છે કે તમારું જીવન સજીવન થઈ ગયું છે અને તમે સકારાત્મક energyર્જાથી ભરાઈ ગયા છો.
6) કીલ સંતોષની સામાન્ય લાગણી અને તે મહત્વાકાંક્ષા સાથે કે તે અનુભવ વાસ્તવિકતા બની જાય છે અને તમે તમારી સુખાકારી અન્ય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો.
મેં વિચાર્યું કે આ ધ્યાન ખૂબ સારું હતું, આભાર ટેરેસા.