ચા અને ઇન્ફ્યુઝન એ વિશ્વમાં સૌથી વધુ વપરાતા પીણાંઓમાંના બે છે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે તેમના સ્વાસ્થ્ય લાભોને કારણે. જો કે, ત્યાં કેટલીક પ્રેરણાઓ છે જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉત્તેજક અસરો ધરાવે છે જેનું કારણ બની શકે છે મહાન ગભરાટ અને અસ્વસ્થતા ઘણા લોકોમાં.
હવે પછીના લેખમાં અમે તમને તે ઇન્ફ્યુઝન વિશે વાત કરવાના છીએ જે સૌથી વધુ ઉત્તેજિત કરે છે અને તે સૌથી વધુ ચેતા પેદા કરે છે.
પ્રેરણાનો અર્થ શું છે?
ઇન્ફ્યુઝન એ પીણાં છે જે ગરમ પાણીના મિશ્રણથી મેળવવામાં આવશે. પાંદડા, ફૂલો અથવા મસાલા સાથે. ચા સાથે જે થાય છે તેનાથી વિપરીત, રેડવાની ક્રિયામાં વિવિધ પ્રકારના ઘટકો હશે. જો કે મોટાભાગના રેડવાની ક્રિયાઓ શરીરને શાંત અને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતી છે, અન્યમાં ચોક્કસ સંયોજનો અથવા પદાર્થો હોય છે જે મહાન ગભરાટનું કારણ બની શકે છે.
ઉત્તેજક સંયોજનો
કેટલાક પ્રેરણાની ઉત્તેજના મુખ્યત્વે ચોક્કસ સંયોજનોની હાજરીને કારણે છે જેમ કે કેફીન, થિયોફિલિન અને થિયોબ્રોમાઇન. આ સંયોજનોની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસરો હશે:
- કેફીન તે બધામાં સૌથી જાણીતું ઉત્તેજક છે અને તે ચા, કોફી અને કેટલાક ઇન્ફ્યુઝનમાં જોવા મળે છે. કેફીન સતર્કતામાં વધારો કરશે, જ્ઞાનાત્મક અને શારીરિક કામગીરીમાં સુધારો કરશે અને થાક ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જો કે, તે નોંધપાત્ર ચિંતા, અનિદ્રા અને નર્વસનેસનું કારણ પણ બની શકે છે.
- થિયોફિલિન તે મુખ્યત્વે ચામાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને બ્લેક ટી અને ગ્રીન ટી. થિયોફિલિન કેફીન જેવી જ ઉત્તેજક અસરો ધરાવે છે.
- થિયોબ્રોમિન જો કે તે સામાન્ય રીતે ચોકલેટમાં હાજર હોય છે, તે કેટલાક ઇન્ફ્યુઝનમાં પણ હાજર હોઈ શકે છે. થિયોબ્રોમાઇન હળવી ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે જે થોડી ગભરાટનું કારણ બની શકે છે.
એવા કયા ઇન્ફ્યુઝન છે જે સૌથી વધુ ગભરાટ અને ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે?
કાળી ચા
કાળી ચા સમાવશે કપ દીઠ 40 થી 70 મિલિગ્રામ કેફીન. કાળી ચામાં થિયોફિલિન અને થિયોબ્રોમિન જેવા અન્ય ઉત્તેજક પદાર્થો પણ હોય છે, જે વધુ ગભરાટની સ્થિતિમાં ફાળો આપે છે. જો મધ્યસ્થતામાં સેવન કરવામાં આવે તો, તે એક પ્રેરણા છે જે ઊર્જા પ્રદાન કરશે અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરશે. જો કે, જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો તે નર્વસનેસ અને ચીડિયાપણું પેદા કરી શકે છે.
લીલી ચા
ગ્રીન ટી તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતી છે, પરંતુ તેમાં કેફીન પણ હોય છે, જોકે કાળી ચા કરતાં ઘણી ઓછી હોય છે. કેફીન ઉપરાંત, આ પ્રકારની ચામાં શામેલ છે થિયોફિલિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટો જેમ કે પોલિફેનોલ્સ, જે ઉત્તેજક અસરનું કારણ બની શકે છે. ગ્રીન ટી કાળી ચા કરતાં ઘણી ઓછી ઉત્તેજક છે પરંતુ તે મધ્યસ્થતામાં લેવી જોઈએ અને તેને વધુ પડતું લીધા વિના લેવી જોઈએ.
ઉલોંગ ચા
ઓલોંગ ચા એક એવી ચા છે જે તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓને જોડે છે કાળી ચા અને લીલી ચા. તેની કેફીન સામગ્રી સામાન્ય રીતે કપ દીઠ 30 અને 50 મિલિગ્રામ હોય છે, જે તેની ઉત્તેજક અસરને મધ્યમ બનાવે છે. આ રીતે, ઓલોંગ ચા વધુ પડતી પીવામાં આવે તો ઉત્તેજક બની શકે છે, પરંતુ મધ્યમ માત્રામાં, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી હોઈ શકે છે.
મેં તને માર્યો
મેટ ટી લેટિન અમેરિકામાં, ખાસ કરીને આર્જેન્ટિના અને ઉરુગ્વેમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય પ્રેરણા છે. તેમાં કેફીન અને અન્ય ઉત્તેજકો જેમ કે થિયોબ્રોમિન અને થિયોફિલિન હોય છે. લીલી ચા કરતાં સાથીમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તે કાળી ચાની સમાન અને સમાન હોઈ શકે છે. સાથી શરીરને ઘણી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ તે ચોક્કસ લોકોમાં ઘણી ગભરાટ પણ લાવી શકે છે.
સફેદ ચા
સફેદ ચામાં અન્ય પ્રકારની ચા જેવી કે લીલી અથવા કાળી કરતાં ઓછી કેફીન સામગ્રી હોય છે, સામાન્ય રીતે 15 થી 30 મિલિગ્રામ પ્રતિ કપની વચ્ચે. જો કે તે કાળી ચા કરતાં વધુ ઉત્તેજક નથી, નર્વસનેસનું કારણ બની શકે છે જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે. તેની ઉત્તેજક અસર હળવી હોય છે, જે તેને બ્લેક જેવી અન્ય પ્રકારની ચાનો સારો વિકલ્પ બનાવે છે.
તમે અમુક ઇન્ફ્યુઝનની ઉત્તેજક અસરોને કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો?
જો કે પ્રેરણા કે જે ઉત્તેજક છે તે સારી માત્રામાં ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે છે, આના જેવી નકારાત્મક અસરોને ટાળવા માટે તેનું સેવન અમુક માત્રામાં કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે ઊંઘ આવે ત્યારે ગભરાટ, ચિંતા અથવા સમસ્યાઓથી. ચોક્કસ ઇન્ફ્યુઝનને લીધે થતી ગભરાટને શક્ય તેટલી ઓછી કરવા માટે નીચેની ટીપ્સની સારી રીતે નોંધ લો:
- ઉત્તેજક રેડવાની માત્રા કે જેનું સેવન કરી શકાય છે તે જે વ્યક્તિ તેને લે છે તેના આધારે બદલાય છે. મોટાભાગના લોકો માટે, તે ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે દિવસમાં બે કપથી વધુ ઇન્ફ્યુઝન.
- રાત્રે કેફીન અથવા અન્ય ઉત્તેજકો સાથે પ્રેરણા લેવાથી નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે ઊંઘ અને આરામમાં. તેથી સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ઉત્તેજક ઇન્ફ્યુઝન લેવાનું ટાળવું સારું છે.
- જો તમને ઉત્તેજક ઇન્ફ્યુઝન લીધા પછી ગભરાટ અથવા ચિંતાની નોંધપાત્ર સ્થિતિ હોય, તો તે સ્પષ્ટ સંકેત હોઈ શકે છે તમારે વધારે કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તેથી શરીરને સાંભળવું અને યોગ્ય રીતે અને વધુ પડતાં ગયા વિના તેનું સેવન કરવું સારું છે.
- જો કેફીનનું સેવન તમને અસર કરે છે પરંતુ તમે ઇન્ફ્યુઝન પીવા માંગો છો, તો બજારમાં તમે વિવિધ કેફીન-મુક્ત વિકલ્પો શોધી શકો છો જેમ કે હર્બલ અથવા ફળ રેડવાની ક્રિયા. આ પ્રકારની પ્રેરણા તમને ભયંકર ઉત્તેજક અસરો વિશે ચિંતા કર્યા વિના આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
ટૂંકમાં, ઇન્ફ્યુઝન કે જેમાં ઘણી બધી ઉત્તેજક અસરો હોય છે તે શરીરમાં ઉર્જા વધારવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ છે, પરંતુ જો તે વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો તે ખૂબ જ ગભરાટ પણ લાવી શકે છે. તેથી જ આમાંથી કેટલીક રેડવાની જેમ કે કાળી અથવા લીલી ચા પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મધ્યમ રીતે અને વપરાશના સમય કરતાં વધુ ન કરો. જો તમે આ ઉત્તેજક ઇન્ફ્યુઝનને વધુ પડતું લીધા વિના લો છો અને તંદુરસ્ત પ્રથાઓનું પાલન કરો છો, તો તમે ઉપરોક્ત ગભરાટ વિશે ચિંતા કર્યા વિના તેમના તમામ લાભોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરી શકો છો.