સ્થિતિસ્થાપકતાનો અર્થ અને તમે તેને કેવી રીતે પ્રોત્સાહન આપી શકો છો

જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી શક્યા હોય અને તેમાંથી બહાર નીકળ્યા હોય ત્યારે કદાચ તમને આશ્ચર્ય થયું હશે, એવું લાગે છે કે તે સામાન્ય કરતાં ઘણી ઝડપથી એક કરુણ ઘટનામાંથી સ્વસ્થ થઈ ગયો છે (આંખ, આનો અર્થ એ નથી કે તે વ્યક્તિ દુ painખદાયક અથવા પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓની પીડા લાક્ષણિકતામાં પીડાય નથી). પરંતુ શા માટે કેટલાક લોકો તેમના જીવનમાં આગળ વધવા માટે અસમર્થ છે અને કોઈ રસ્તો ન હોવાને કારણે અનંત લૂપમાં અટવા લાગે છે?

સ્થિતિસ્થાપકતા મનોવૈજ્ strengthાનિક શક્તિનો પર્યાય છે જે વ્યક્તિને જીવનમાં વધુ ક્ષમતાવાળા તણાવ અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. લોકો આ માનસિક ખડતલતાનો દોર તૂટી જાય તે માટે ખેંચી શકે છે. રહેવાસીઓ તે લોકો છે જેઓ મુશ્કેલીઓ અથવા ખૂબ જ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થયા પછી પોતાનું જીવન ફરીથી બનાવવામાં સક્ષમ છે.

બધા લોકો તેમના જીવનના કોઈક તબક્કે આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કરે છે જેમ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું ખોટ અથવા રોજિંદા જીવનમાં અચાનક ફેરફાર જેમ કે નોકરીમાંથી છૂટા થવું અથવા નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થવું. કેટલીક પ્રતિકૂળતાઓ નજીવી હોઈ શકે છે પરંતુ અન્ય આતંકવાદી હુમલાની જેમ વધારે હોઇ શકે છે. જે રીતે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં આવે છે તે એ જાણવાનું એક મુખ્ય પરિબળ છે કે વ્યક્તિ કેવી રીતે જીવનનો સામનો કરશે અને તેનાથી લાંબા ગાળે જે માનસિક પરિણામો આવશે.

સ્થિતિસ્થાપકતા

તેથી, સ્થિતિસ્થાપકતામાં વ્યક્તિની પુન aપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા સાથે ઘણું કરવાનું છે. જ્યારે કોઈને કોઈ સમસ્યા અથવા દુર્ઘટનાનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે સ્થિતિસ્થાપકતા એ સુનિશ્ચિત કરશે કે તે વ્યક્તિ અનુકૂલન કરવામાં સક્ષમ છે અને તમારું જીવન ચાલુ રાખો. તમે ઓછા વધારાના તાણથી પુન recoverપ્રાપ્ત થઈ શકશો.

વાસ્તવિકતામાં, ત્યાં કોઈ વિશેષાધિકૃત લોકો નથી જેમને સ્થિતિસ્થાપકતા હોય છે અને એવા કેટલાક લોકો પણ નથી જેઓ નથી. સત્ય એ છે કે આ ગ્રહ પરના બધા લોકોમાં પ્રતિકૂળતામાંથી પુન recoverપ્રાપ્ત થવાની ક્ષમતા હોય છે, તમારે ફક્ત તે કરવા અથવા તે કેવી રીતે કરવું તે જાણવાની જરૂર છે. સ્થિતિસ્થાપકતાનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિ તેની સાથે જે બન્યું છે તે તીવ્રતાથી અનુભવતા નથી, ફક્ત તે કે તે અનુભવો અથવા ભૂલોથી શીખે છે અને પરિસ્થિતિને સંભવિત રીતે સંભાળવાનો પ્રયત્ન કરે છે જેથી પરિસ્થિતિ તેને ભાવનાત્મક રીતે ડૂબી ન જાય.

તમે પણ તમારી સ્થિતિસ્થાપકતા વધારી શકો છો

જો તમને લાગે છે કે 'સ્થિતિસ્થાપકતા' તમારા માટે નથી, તો તમે ખરેખર ખોટું છો કારણ કે તમારી પાસે પણ છે, તમારે તેનો વિકાસ કરવા માટે ફક્ત યોગ્ય કુશળતા પર કામ કરવું પડશે. કુશળતા જ્ knowledgeાન અને અભ્યાસ દ્વારા શીખવી આવશ્યક છે અને આ કોઈપણ હાલતમાં થઈ શકે છે, પછી ભલે તમારી વર્તમાન સંજોગો ગમે તે હોય.

સ્થિતિસ્થાપકતા વિશે શીખવું શક્ય છે, જો કે જો તમને લાગે કે નીચે આપેલી ટીપ્સને ધ્યાનમાં લેતા પણ તમને ખૂબ ખર્ચ કરવો પડે છે, તો પછી તમે તમારી સ્થિતિસ્થાપકતાની કુશળતા વધારવામાં મદદ માટે મનોવિજ્ologistાની પાસે જઈ શકો છો, કારણ કે યાદ રાખો કે તમારી પાસે પણ છે.

રોજિંદા જીવનની કોઈપણ સમસ્યા જેવી કે આર્થિક સમસ્યાઓ, માંદગી, કામની સમસ્યાઓ, વગેરે ... તેઓ સ્થિતિસ્થાપકતા પર કામ કરવાની અને જીવનને માથું જોવાની તકો છે. વિચારો કે તમને કષ્ટ, દુ griefખ, અસ્વસ્થતા અથવા તાણ પણ હશે ... પરંતુ આ અનિવાર્ય છે, જે તમને રજૂ કરે છે તેવા સંજોગોમાં આ લાગણીઓ સાથે તમે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો તે મહત્વનું છે. એવા લોકોના કિસ્સા છે કે જેઓ મુશ્કેલીઓ પછી મહાન શક્તિ સાથે ઉભરી શકે છે અને તે પહેલાં કરતાં પણ વધુ મજબૂત બને છે, અનુભવ અને શીખવા માટે આભાર.

જે લોકોમાં સ્થિતિસ્થાપક વ્યૂહરચનાનો અભાવ હોય છે તે અનુભવોથી છવાઇ જાય છે અને નકારાત્મક લાગણીઓમાં અટવાઈ જાય છે. જીવનની પડકારોનો કેવી રીતે સામનો કરવો તે જાણીને નહીં, જેનાથી તેઓ સ્વાસ્થ્યપ્રદ અને જોખમી વર્તન કરે છે.

સ્થિતિસ્થાપકતા દુ anખ કે તાણને દૂર કરતી નથી

સ્થિતિસ્થાપકતા તનાવ અથવા દુ anખને દૂર કરતી નથી અથવા તમે એક અઠવાડિયું તમારા જીવનમાં રડતા રહો છો, તે થાય છે તે ભૂંસી નાખતું નથી. પરંતુ જ્યારે તમે સ્થિતિસ્થાપક હો ત્યારે તમે જીવનને ડાર્ક લેન્સ દ્વારા જોશો નહીં, પણ ગુલાબ રંગના લેન્સ દ્વારા નહીં. નિવાસી વ્યક્તિ જાણે છે કે પ્રતિકૂળતા થાય છે અને જીવન ઘણી વખત પીડાદાયક બની શકે છે. તેમના માનસિક પરિપ્રેક્ષ્ય માટે આભાર, તેઓ વધુ ઝડપથી પુન recoverપ્રાપ્ત થઈ શકશે.

સ્થિતિસ્થાપકતા વધારનારા પરિબળો

સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે સામાજિક સપોર્ટ અનિવાર્ય છે. માનસિક રીતે મજબૂત વ્યક્તિને સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે પોતાને મજબૂત બનાવવામાં સહાય માટે કુટુંબ અને મિત્રોનો ટેકો રહેશે. એવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરિબળો પણ છે જે લોકોને સ્થિતિસ્થાપક બનવામાં મદદ કરે છે: સકારાત્મક વિચારો, વાસ્તવિક બનો પરંતુ નકારાત્મક નહીં, આવેગ નિયંત્રણ રાખો, તેમની પોતાની જરૂરિયાતોનો સંચાર કરો અને અડગ રહો, તેમની પોતાની લાગણીઓ અને અન્યની સમજ લો, હકારાત્મક દ્રશ્ય અને ભાવનાઓને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટે સારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ.

તમારી સ્થિતિસ્થાપકતાને કેવી રીતે વધારવી

જો તમે આટલું આગળ આવ્યા છો, તો તેવું છે કારણ કે તમે સંભવત your ભવિષ્યમાં સારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ ક્ષમતા મેળવવા માટે તમારી સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરવા માંગતા હોવ. જો એમ હોય તો, તમારે ફક્ત અમે તમને નીચે આપેલી સલાહનું પાલન કરવું પડશે. સતત અગવડતાને કારણે તમે એક અલગ રીતે જીવવું શીખી શકો છો જેનાથી તમે દોષિત અને જવાબદાર પણ થાઓ.

સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારી અને તમારી વાસ્તવિકતા સાથે બને છે તે બાબતો સાથે ફરીથી સંબંધિત થવું અને વધુ ઉદ્દેશ્ય કરવાનું શીખવું. નિરાશાવાદ પર નિયંત્રણ લેવાનું બંધ કરો અને હકારાત્મક વિચારસરણી માટે તમારા મગજને તાલીમ આપો. ઉદાસી રહેવાથી તમારી વાસ્તવિકતામાં પરિવર્તન આવશે નહીં, બીજી તરફ, વસ્તુઓને ફરીથી જોડવા અને પગલાં લેવાથી પરિસ્થિતિમાં સુધારો થશે.

તમારે તમારા જીવનના અર્થઘટનનું નિર્માણ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ અર્થ સાથે શીખવું આવશ્યક છે, પ્રાધાન્યતા આપવી, પસંદ કરીને અને તમારા ભાવનાત્મક લાભ માટે આગળ વધવું. તે સમય અને અભ્યાસ લેશે પરંતુ જો તમે ખરેખર કરવા માંગો છો, તો તમે તે મેળવી શકો છો. નીચેના ધ્યાનમાં પણ રાખો:

• જીવનમાં સકારાત્મક એવા કુટુંબીઓ અને મિત્રોનું સપોર્ટ નેટવર્ક છે
• સારા અને સકારાત્મક સંબંધો જાળવો જે તમને ભાવનાત્મક સ્તરે મુશ્કેલ સમયમાં મદદ કરશે
• તમારી જાત વિશે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ રાખો અને તમારી કુશળતા અને શક્તિ પર વિશ્વાસ કરો
• વાસ્તવિક યોજનાઓ કરવામાં સમર્થ થાઓ
• તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અને આવેગ નિયંત્રણ તેમજ તમારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવા પર કાર્ય કરો
• તમારી વાતચીત કુશળતા પર કામ કરો
• કુશળતાને હલ કરવામાં સમસ્યા છે
• તમારા શરીરમાં લાગે છે તે સંભવિત સોમાટીઝેશન ઓળખો
• વિચારો જો તમે કોઈ મિત્રને તે જ સ્થિતિમાં હોત તો તમે શું કહેશો
• ટૂંકા અને લાંબા ગાળે તમારા જીવનને સુધારવા માટે પગલાં લો
• સમાન પરિસ્થિતિ માટે ક્રિયા વિકલ્પો લખો
• તમે સામાન્ય રીતે આવેગ પર લેતા નિર્ણયોને સભાનપણે પસંદ કરો
• તમારી જાતને ભૂલો કરવાની મંજૂરી આપો અને પછી તે ભૂલ ધારણ કરો અને તેમાંથી શીખો