આત્મ-શિસ્ત: ઇચ્છાશક્તિ

સફળ વ્યક્તિ અને અન્ય લોકો વચ્ચેનો તફાવત શક્તિ અથવા જ્ knowledgeાનનો અભાવ નથી, પરંતુ ઇચ્છાને બદલે છે. વિન્સ લોમ્બાર્ડી.

La સ્વ-શિસ્તની વ્યાખ્યા તેની એપ્લિકેશન દ્વારા શું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે તેનું એક ઉદાહરણ છે: તે વ્યક્તિગત સુધારણા હાથ ધરવા માટેની તાલીમ અને તેનું નિરીક્ષણ છે.

વિલપાવર એ આજકાલ કોઈ બઝવર્ડ નથી. તમે ચોક્કસ ઘણી જાહેરાતો જોઇ છે જે તેમના ઉત્પાદનોને ઇચ્છાશક્તિના વિકલ્પ તરીકે મૂકવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ એમ કહીને પ્રારંભ કરે છે કે ઇચ્છાશક્તિ કામ કરતું નથી અને પછી તેઓ તમને આહાર ગોળી અથવા કેટલાક ગાંડુ કસરત ઉપકરણો જેવી કંઈક "ઝડપી અને સરળ" વેચવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ હંમેશાં નોંધપાત્ર ટૂંકા ગાળામાં અશક્ય પરિણામોની બાંયધરી પણ આપે છે; તે સલામત હોડ છે કારણ કે જે લોકોમાં ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ છે તે કદાચ આ નકામું ઉત્પાદનો પરત કરવામાં સમય લેશે નહીં.

પરંતુ એક વાત વિશે સ્પષ્ટ રહો ... ઇચ્છાશક્તિ કામ કરે છે. જો કે, તેની સંભવિતતાનો સંપૂર્ણ લાભ લેવા માટે, તમારે તે શીખવું આવશ્યક છે કે તમે શું કરી શકો છો અને શું કરી શકતા નથી. જે લોકો કહે છે કે વિલપાવર કામ કરતું નથી તે તેનો ઉપયોગ એવી રીતે કરે છે કે જે તેમની ક્ષમતાઓથી પરની છે.

ઇચ્છાશક્તિ શું છે?

વિલપાવર એ ક્રિયાનો કોર્સ સ્થાપિત કરવાની અને કહેવાની ક્ષમતા છે કે, "આગળ વધો!"

વિલપાવર શક્તિશાળી પરંતુ અસ્થાયી પ્રોત્સાહન પૂરું પાડે છે.

ઇચ્છાશક્તિ એ આત્મ-શિસ્તનો આગળનો ભાગ છે. સાદ્રશ્યનો ઉપયોગ કરવા માટે, હું ઉદાહરણ તરીકે બીજા વિશ્વ યુદ્ધનો ઉપયોગ કરીશ; ઇચ્છા ડી-ડે હશે, નોર્મેન્ડી પર આક્રમણ. તે એક મહાન યુદ્ધ હતો જેણે વીઇ ડે (યુરોપમાં વિજય) મેળવવા માટે હજી વધુ એક વર્ષ લીધો હોવા છતાં, યુદ્ધની રીત બદલાઈ ગઈ. યુદ્ધના દરેક દિવસ તે પ્રકારના પ્રયત્નો કરવાનું અશક્ય હોત.

સંકલ્પ શક્તિ એક એકાગ્રતા છે. તમે તમારી બધી gatherર્જા એકત્રિત કરો છો અને એક મોટો ધડાકો કરો છો. તમે તેમની સમસ્યાઓ તેમના વ્યકિતના નબળા સ્થળો પર વ્યૂહાત્મક રીતે હુમલો કરો છો ત્યાં સુધી તમે તેમને ક્રેક કરો નહીં, જેથી તમને તેમના ક્ષેત્રમાં વધુ eંડા દાવપેચ કરવા અને તેને સમાપ્ત કરવા માટે પૂરતો ઓરડો મળે.

વિલપાવરની એપ્લિકેશન

ઇચ્છાશક્તિની અરજીમાં નીચેના પગલાં શામેલ છે:

1. તમારું લક્ષ્ય પસંદ કરો
2. હુમલો કરવાની યોજના બનાવો
3. યોજના ચલાવો

વિલપાવર તેનો સમય 1 અને 2 તબક્કામાં લઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે ત્રણ પગલા પર જાઓ છો ત્યારે તમારે સખત અને ઝડપી ફટકો મારવો પડશે.

તમારી સમસ્યાઓ અને પડકારો સાથે એવી રીતે વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ ન કરો કે તમે દરરોજ પ્રચંડ ઇચ્છાશક્તિની માંગ કરો. ઇચ્છાશક્તિ બિનસલાહભર્યા છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે બળી જશો. તેને energyર્જા સ્તરની જરૂર હોય છે જે ફક્ત ટૂંકા ગાળા માટે જ જાળવી શકાય છે… મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં દિવસના મામલામાં બળતણનો ઉપયોગ થાય છે.

વિલપાવરનો ઉપયોગ ગતિ બનાવવા અને આત્મ-ટકાવી રાખવા માટે થાય છે.

તેને લાગુ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે? તમે જૂના દાખલામાં પાછા આવવાનું કેવી રીતે ટાળી શકો?

ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ બેઝ કેમ્પ સ્થાપિત કરવો છે જેથી પ્રારંભિક દબાણ કરતા ઓછા પ્રયત્નોથી નવી પ્રગતિઓ થઈ શકે. ડી-ડે યાદ રાખો, એકવાર સાથીઓએ બીચ પર બેઝ કેમ્પ સ્થાપ્યો હતો, તેમના માટે રસ્તો ખૂબ સરળ હતો. પ્રારંભિક પ્રયત્નો કર્યા પછી ઘણા લોકોના જીવન ખર્ચ થયા પછી એકાગ્રતા, શક્તિ અને સંકલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો ખૂબ સરળ હતો, પરંતુ તે બીજા વિશ્વયુદ્ધના અંતની શરૂઆત હતી.

તેથી ઇચ્છાશક્તિનો યોગ્ય ઉપયોગ એ પ્રારંભિક બિંદુને એવી રીતે સ્થાપિત કરવું કે આગળ વધવાનું વધુ સરળ રહે.

ઉદાહરણ

હું એક નક્કર ઉદાહરણ સાથે, ઉપરોક્ત તમામ પ્રસ્તુત કરવા જાઉં છું.

ચાલો કહીએ કે તમારું લક્ષ્ય 10 કિલો વજન ઘટાડવાનું છે. તમે આહાર પર જવાનો પ્રયત્ન કરો. તે ઇચ્છાશક્તિ લે છે, અને તમે તે પ્રથમ અઠવાડિયા માટે કરો છો. પરંતુ થોડા અઠવાડિયા પછી તમે પાછા જૂની ટેવમાં આવી ગયા છો અને અઠવાડિયા પહેલા ગુમાવેલા બધા વજનમાં ફરીથી પ્રવેશ કર્યો છે. તમે જુદા જુદા આહાર સાથે ફરીથી પ્રયાસ કરો, પરંતુ પરિણામ તે જ રહે છે. તમે તમારા આદર્શ વજનને પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતી વેગ ટકાવી શકતા નથી.

તે અપેક્ષિત હતું કારણ કે સંકલ્પશક્તિ કામચલાઉ છે. તે સ્પ્રિન્ટ્સ માટે છે, મેરેથોન માટે નહીં. વિલપાવરને માઇન્ડફુલનેસની આવશ્યકતા છે, અને માઇન્ડફુલ એકાગ્રતા ખૂબ જ ભયાનક છે, તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી. આખરે કંઈક તમને વિચલિત કરશે.

તે જ ધ્યેય સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે અહીં છે ઇચ્છાશક્તિનો યોગ્ય ઉપયોગ. તમે સ્વીકાર્યું છે કે ફક્ત ઇચ્છાશક્તિનો ટૂંકો વિસ્ફોટ લાગુ થઈ શકે છે ... કદાચ થોડા દિવસો. પછી તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેથી તમે તે ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ તમારી આસપાસના ક્ષેત્રમાં ફેરફાર કરવા માટે કરો, એવી રીતે કે વેગ જાળવવો એટલું મુશ્કેલ નહીં હોય.

તેથી અમે કોઈ યોજના બનાવવા બેઠા. આ માટે ઘણી બધી energyર્જાની જરૂર નથી, અને કાર્ય ઘણા દિવસોમાં ફેલાયેલું છે.

જો તમે સફળતાની કોઈ તક મેળવવા માંગતા હોવ તો તમને જોઈતા વિવિધ લક્ષ્યોને ઓળખો છો. સૌ પ્રથમ, બધા જંક ફૂડને તમારા રસોડામાંથી બહાર આવવું પડે છે, જેમાં તમને વધુ પડતું ખાવાનું વલણ હોય છે તે બધું શામેલ છે, અને તેને તે ખોરાકથી બદલવું પડશે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, જેમ કે ફળો અને શાકભાજી. બીજું, તમે જાણો છો કે જો તમે ભૂખ્યા ઘરે આવશો અને ખાવા માટે કંઇ તૈયાર નથી, તો તમે ફાસ્ટ ફૂડ દ્વારા લલચાવી શકો છો, તેથી તમે આ દૃશ્યની અપેક્ષા માટે એક અઠવાડિયા માટે ખોરાક બનાવવાનું નક્કી કરો છો; દર સપ્તાહ ના અંતે. આ રીતે તમારી પાસે હંમેશાં ફ્રિજમાં કંઈક હશે. તમે સપ્તાહમાં ખોરાક ખરીદવા અને અઠવાડિયા માટે તમામ ખોરાક રાંધવા કેટલાક સપ્તાહના બ્લોકને અલગ રાખ્યા છે. ઉપરાંત, તમે સ્વસ્થ વાનગીઓની સારી કુકબુક ખરીદો છો. તમે વજન ચાર્ટ સેટ કરો અને તેને તમારા બાથરૂમમાં દિવાલ પર મૂકો. તમને એક યોગ્ય સ્કેલ મળે છે જેના પર તમે વજન અને શરીરની ચરબીની ટકાવારી માપી શકો છો. તમે ભોજનની સૂચિ બનાવો (5 નાસ્તામાં, 5 બપોરના ભોજન અને 5 ડિનર), અને તેને ફ્રિજમાં મૂકી દો. અને તેથી પર…. આ બધું લેખિત યોજનામાં જાય છે.

પછી તમે તમારી ક્રિયા યોજના પ્રમાણે તૈયારીઓ કરો. તમે સંભવત one એક જ દિવસમાં યોજનાની તૈયારી કરી શકો છો. રસોડામાંથી આરોગ્યપ્રદ આરોગ્યને દૂર કરો. તમે નવા ખોરાક ખરીદો છો, તમે નવી કુકબુક ખરીદો છો, તમને વજનનું પ્રમાણ મળે છે અને તમે ભોજનની સૂચિ બનાવો છો. તમે વાનગીઓ પસંદ કરો અને અઠવાડિયા માટે ખોરાકનો એક સમૂહ રાંધશો.

દિવસના અંતે, તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિનો સીધો ઉપયોગ કર્યો નથી, પરંતુ એવી પરિસ્થિતિઓ નિર્ધારિત કરી છે કે જે તમારા આહારને અનુસરવા માટે સરળ બનાવશે. જ્યારે તમે બીજા દિવસે સવારે જાગશો, ત્યારે તમે જોશો કે તમારી આજુબાજુ તમારી યોજના અનુસાર એકદમ બદલાઈ ગઈ છે. તમારા ફ્રિજમાં ખાવા માટે પુષ્કળ આરોગ્યપ્રદ સુવિધા છે. તમારી પાસે ખરીદી અને ખોરાકની તૈયારીમાં સમયનો નિયમિત અવરોધ રહેશે. તે હજી પણ તમારા આહારને વળગી રહેવા માટે થોડી શિસ્ત લે છે, પરંતુ વસ્તુઓ પહેલાથી જ એટલી બદલાઈ ગઈ છે કે આ ફેરફારો કર્યા વિના તે એટલું મુશ્કેલ નહીં હોય.

તમારી સમસ્યાઓ પર સીધા હુમલો કરવા માટે ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરશો નહીં. પર્યાવરણીય અને સામાજિક અવરોધો જે સમસ્યાને કાયમી કરે છે તેના પર હુમલો કરવા માટે સંકલ્પ શક્તિનો ઉપયોગ કરો પ્રારંભિક બિંદુ સ્થાપિત કરો અને પછી તમારી સ્થિતિને મજબૂત કરો (એટલે ​​કે, તેને એ બનાવો આદત, ઉદાહરણ તરીકે, "30-દિવસીય ચેલેન્જ" કરવાનું). ક્રિયા કરવાની ટેવ તમને સ્વચાલિત પાયલોટ પર મૂકે છે જેથી તમે જે ધ્યાનમાં રાખો છો તેમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરો.

આ પોસ્ટ સ્વ-શિસ્ત પરના 6 લેખની શ્રેણીનો ત્રીજો ભાગ છે: ભાગ 1 | ભાગ 2 | ભાગ 3 | ભાગ 4 | ભાગ 5 | ભાગ 6

શું તમને આ લેખ ગમ્યો? કૃપા કરીને તમારા બ્લોગ સાથે આ બ્લોગ શેર કરીને મને મદદ કરો. ફેસબુક જેવા બટન પર ક્લિક કરો. સહારો આપવા બદલ આપનો આભાર.