La ડિપ્રેશન તે અસ્તિત્વમાં છે તે સૌથી જટિલ પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે. ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવું બિલકુલ સરળ નથી, જો તમારી પાસે ટેકો ન હોય તો તે વધુ મુશ્કેલ છે. ટૂંકમાં તે માનસિક વિકાર છે. Deepંડો ઉદાસી, નિમ્ન આત્મગૌરવ, દરેક વસ્તુમાં રુચિનો અભાવ અને નબળી માનસિક કામગીરી હાજર છે. જ્યારે આ રોગ થાય છે, વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર છે.
જ્યારે તમે deepંડા ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે ફક્ત તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર થતી નથી. આ અવ્યવસ્થા શારીરિક સ્વરૂપમાં પણ પ્રતિબિંબિત થાય છે. કારણ કે વ્યક્તિ ભૂખ વગર અને ક્યારેક eatingનોરેક્સિયા જેવા ખાવુંની વિકૃતિઓથી ત્રાસ અનુભવે છે. સૌથી ગંભીર કિસ્સામાં જ્યારે છે આત્મહત્યા ના વિચારોછે, જે તે છે જ્યારે ડિસઓર્ડર પહેલેથી જ ખૂબ ગંભીર હોય છે.
એકલા હતાશામાંથી બહાર નીકળવું એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે?
તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી અને તે ક્યારેય નહીં હોય. કારણ કે જ્યારે તમે હતાશામાં હો ત્યારે લોકો શ્રેષ્ઠ નિર્ણય લેતા નથી. તેઓ જોઈ શકતા નથી કે પીડા અને વેદના ઓછી થઈ ગઈ છે, વધુ સારી રીતે અનુભવવાના સાધન શોધવાની ઇચ્છા ઓછી છે. આ રોગનો ઉપચાર કરવો તે કંઇક સરળ નથી, તેથી જ તે ન હોઈ શકે એકલા હતાશામાંથી બહાર નીકળો.
લેવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે એક વ્યાવસાયિક પર જાઓ જરૂરી મદદ પૂરી પાડવા માટે. આ કિસ્સામાં, માનસિક ચિકિત્સાને કારણ શોધવા અને તેને દૂર કરવામાં સહાય માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત કરી શકાય.
પ્રેમ માટે હતાશામાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું
પ્રેમ એ વાત કરવા માટેનો એક સૌથી જટિલ વિષય છે, પ્રત્યેકની અનુભૂતિ કરવાની તેની પોતાની રીત હોય છે. જ્યારે આપણે પ્રેમથી હતાશાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે તે સંબંધ તૂટવાના કારણે હોઈ શકે છે. જો કે, તે એકમાત્ર નથી, તે કોઈ પ્રિયજનના મૃત્યુને કારણે હોઈ શકે છે.
તમારે તમારા બાકીના દિવસો નિષ્ફળ સંબંધો પર અફસોસ કરવા અથવા તે વ્યક્તિને બધું ન આપવા માટે વિતાવવાની જરૂર નથી. તમારે હંમેશાં હતાશાને દૂર કરવામાં સક્ષમ થવું જોઈએ. તેથી જ હું તમને કેટલીક વ્યવહારુ સલાહ આપીશ કે તમારે પત્રનું પાલન કરવું જોઈએ. હું તમને ડિપ્રેશનમાંથી થોડુંક બહાર નીકળવાની સંભાવના આપું છું.
કેવી રીતે હતાશા દૂર કરવા માટે
# 1 તમારી દ્વંદ્વયુદ્ધ વહન કરો
તે સ્પષ્ટ છે કે તમે તમારા જીવનમાં કોઈ મહત્ત્વનું ગુમાવ્યું છે, તે દૂર પસાર થવું જરૂરી નથી. દુriefખ પણ લાગુ પડે છે જ્યારે તે પ્રેમની ખોટ હોય છે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે દુ griefખ અથવા આત્મસાત કરવાની પ્રક્રિયા હાથ ધરી શકો. જેમાં તમે તમારી જાતને કહો છો કે તે પ્રિયજન સાથે તમારી પાસે જે બધું હતું તે સમાપ્ત થઈ ગયું છે અને તમે તેને પાછા મેળવી શકતા નથી.
પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, જેમ કે વિરામ, તે કોઈ વસ્તુ નથી જે રાતોરાત દૂર થઈ જાય છે. જો કે, તે વ્યક્તિથી અલગ થઈને, તે સંબંધ વિશેની બધી વસ્તુ ખોવાઈ જાય છે, તેથી તેને આત્મસાત કરવું પડે છે. ઉદાસી અને રડવાનો એક તબક્કો હોવો આવશ્યક છે. તમારે વિશ્વાસ ન કરવો જોઇએ કે તમે તેને સહેલાઇથી કાબુ કરી લો, એસિમિલેશનને યોગ્ય રીતે ન લેવાથી, અંતે તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ઉદ્દેશ્ય થોડી-થોડી-ઓછી લાગણીઓને દબાવવાનો છે, તમને ઇજા પહોંચાડ્યા વિના.
# 2 તમારા વિચારો મુક્ત કરો
તે સામાન્ય છે કે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ અથવા પ્રેમના વિરામના નુકસાન દરમિયાન, તમે તે વ્યક્તિને તમારા વિચારોમાંથી દૂર કરી શકતા નથી. કોઈ જાદુઈ યુક્તિ નથી ઝડપથી હતાશામાંથી બહાર નીકળી જવુંજેણે તમને કહ્યું હતું તે જૂઠું બોલે છે. તમારા દરેક વિચારોમાં તે વ્યક્તિને તમે કયા કારણોસર બનાવે છે તે લાગણીઓ અને ભાવનાઓ છે, જે એક દિવસથી બીજા દિવસે અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં.
જે જરૂરી છે તે વિચારોને નિયંત્રિત કરવા માટે સક્ષમ છે. એવી રીતે કે તેઓ આપણા મગજમાં સંપૂર્ણ પ્રભાવ પાડતા નથી, કે અંતે તે તે વ્યક્તિની સારી યાદશક્તિ છે, પરંતુ તે ત્યાં સુધી રહે છે. તમારે તેમના વિચારોના પ્રકારો શોધવા પડશે, તેમને વધુ સકારાત્મક માટે બદલવા પડશે અથવા તમારા પર ભાવનાત્મક અસર ઓછી છે. સમય પસાર થવા સાથે, વિચારો તેમને નિયંત્રિત કરવામાં સમર્થ હશે, તે બનાવશે કે નકારાત્મક અસર હાજર નથી.
# 3 તમારી ભાવનાઓને વહેવા દો
લોકોને લાગે છે કે રડવું ખોટું છે. જેઓ આ જેવું વિચારે છે તે જ ખોટું છે. તમારે તમારી ભાવનાઓને છુપાવવાની જરૂર નથીજો તમને રડવાની જરૂર હોય, તો તમે તે કરી શકો છો. તે તમને કોઈપણ રીતે સ્થિતિમાં મૂકશે નહીં, તે તમને ભાવનાત્મક રૂપે વધુ સારું લાગે, ચીસો પાડશે અથવા હસશે, થોડુંક થોડુંક તમને સારું લાગે છે.
તમારી ભાવનાઓને છુપાવવી એ એકદમ પ્રતિકૂળ છે, કારણ કે તમે તમારા મન અને શરીરને પોતાને વ્યક્ત કરવા દેતા નથી. જો કે, તમારે સ્વસ્થ રૂપે પોતાને વ્યક્ત કરવાના રસ્તાઓ શોધવાની જરૂર છે. તમારે રોષ, નિરાશા, ગુસ્સો અથવા અન્ય કોઈની લાગણી હોવી જોઈએ નહીં.
# 4 સપોર્ટ શોધો
આ કિસ્સામાં હું કોઈ મનોવિજ્ .ાની વિશે વાત કરી રહ્યો નથી, જો કે તમારે કોઈની પાસે જવું જોઈએ. પરંતુ તમારા કુટુંબ અને મિત્રોને પકડી રાખો, કારણ કે તેઓ ડ્રગ્સ વિના ડિપ્રેસનમાંથી બહાર આવવા માટેનો મૂળ ભાગ છે. જો તમારી પાસે પ્રિયજનોનું સમર્થન અને સમજણ હોય તો આ જેવા તબક્કાને આગળ વધવું સરળ બને છે. તે એવા લોકો છે જે તમને તમારી આત્મા ફરીથી મેળવવા અને તમારા મનને પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રાખવામાં સહાય કરી શકે છે.
# 5 તમારી જાતને અલગ ન કરો
ઘણા લોકો કે જેઓ હતાશાના તબક્કે પીડાય છે, તેઓ દુનિયાથી પીછેહઠ કરે છે. તેઓ પોતાનું વિશ્વ બનાવે છે જેમાં તેઓ કોઈને પણ પ્રવેશવા દેતા નથી, સમસ્યા વધુ ગંભીર બને છે. ઘણા લોકો આજુબાજુની ઘટનાઓ પર ધ્યાન આપ્યા વિના, કામ અથવા અભ્યાસ પર આશરો લે છે. આ વધુ નુકસાનકારક છે, કારણ કે તેઓ કોઈની વાત સાંભળતા નથી અને એકલા દુ theirખ અને વેદનાથી પસાર થતા નથી. તેમને વધુ આત્મઘાતી વિચારો તરફ દોરી રહ્યા છે.
# 6 એક વિક્ષેપ માટે જુઓ
પોતાને અલગ રાખવો એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી, મેં પહેલેથી જ કહ્યું છે. જે જરૂરી છે તે મન અને શરીરને કબજે રાખવું છે તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ. ત્યાં તમે પ્રવૃત્તિઓનો આશરો લઈ શકો છો જે તમારી સુધારે છે શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી, જે બન્યું તે ભૂલી જવા માટે તમને મદદ કરવા. તમારે તે શોધવાનું છે કે કઈ પ્રવૃત્તિઓ છે જે આ તબક્કે તમને મદદ કરશે, બધી નહીં.
ક્યારેક રમત શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, તમારા શરીરને ઝેર જેવી બધી ખરાબ સામગ્રીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. ડ્રગ્સ વિના ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવાની શરૂઆતમાં તમારે ઉપચાર તરીકે લેવી જોઈએ. સમય જતા, તમે તમારા શરીરને સંતોષથી ભરી શકશો, એટલી હદે કે ડિપ્રેસન એ ભૂતકાળની વાત હશે. પરંતુ યાદ રાખો કે તે એક પ્રક્રિયા છે.
તે માત્ર રમતગમતની વાત નથી. નૃત્ય કરવા, તાજી હવામાં ચાલવા, તમારા મિત્રો સાથે મૂવી જોવા અથવા ખાવા માટે બહાર જવા જેવા વિકલ્પો છે. તે તમારા પર ઘણું નિર્ભર કરે છે કે તમને કોઈ ગમતી પ્રવૃત્તિ મળી શકે, નહીં કે તમને તે કરવા માટે દબાણ કરવામાં આવે છે.
# 7 નુકસાન સ્વીકારો
ઉપરોક્ત તમામ પછી, તે દિવસ આવવાનો છે જ્યારે તમે ખોટ સ્વીકારો છો. તમે જે કરી શક્યા અને શું ન કરી શકો તેનો ખેદ કરીને તમે તમારું આખું જીવન જીવી શકતા નથી. તમારી પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરો, થોડુંક તમે ખુશીનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરશો. એવી રીતે, કે તમે વધુ સારું અનુભવશો અને તમે સંપૂર્ણ રીતે પુન toપ્રાપ્ત કરવા માટે આ છેલ્લા પગલાનું પાલન કરી શકશો.
છી
હું મારા પતિથી છૂટા છુ, અને હું ભાવનાત્મક રૂપે સારી નથી રહી હું આ હતાશામાંથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે હું વ્યાવસાયિક મદદ માંગુ છું