આપણે બધા આપણા જીવનના કોઈક સમયે નિરાશ થઈ ગયા છીએ. તે એક સામાન્ય લાગણી છે પરંતુ તે સહન કરવું સહેલું નથી અને જો તે સમજાયું નહીં, તો તે લોકોના જીવનને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. હતાશા એ લાગણી તરીકે દેખાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જરૂરિયાત અથવા ઇચ્છાને પૂર્ણ કરી શકતો નથી. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ ગુસ્સે, બેચેન અથવા ખૂબ નકારાત્મક બની શકે છે.
તે મહત્વપૂર્ણ છે કે લોકો માનવામાં સક્ષમ છે કે હતાશા સામાન્ય છે કારણ કે તમે હંમેશાં બધું જ પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી, પછી ભલે તમે કેટલું ઇચ્છો. તમારે શું જોઈએ છે અને તમે જે મેળવી શકો છો તે વચ્ચે તફાવત સ્વીકારવા જરૂરી છે, અથવા તેના બદલે, આદર્શ અને વાસ્તવિક વચ્ચે. સમસ્યાઓ અનુભવો દ્વારા થાય છે તેમાં નથી, પરંતુ વ્યક્તિને આ સંજોગોની રીત પ્રાપ્ત થાય છે.
હતાશા માટે ઓછી સહનશીલતા
વયસ્કો અને બાળકો બંને હતાશા માટે ઓછી સહનશીલતાથી પીડાઈ શકે છે. હકીકતમાં, બાળકોમાં આ શરતો વિશે વાત કરવી એકદમ સામાન્ય છે જ્યારે નાના લોકો સ્વેચ્છાએ તેમનું શું થાય છે તે સ્વીકારવા સક્ષમ ન હોય. તે જાણે છે કે બાળકોને તેઓ પસંદ ન હોય તેવી વસ્તુઓ સહજ રીતે સ્વીકારવી પડશે, અને જો તેઓ ન માને છે, તો કારણ કે તેઓ હતાશા માટે ઓછી સહનશીલતા ધરાવે છે.
પુખ્ત વયના વિશ્વમાં, તે વધુ કે ઓછું એક સરખું જ છે, જે થાય છે તે છે કે વિશ્વને વધુ તર્કસંગત રીતે સમજવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે, તેથી વિષયો હંમેશાં સ્વીકારવા તૈયાર થતા નથી કે તેઓ હતાશા માટે ઓછી સહનશીલતા હોઈ શકે ત્યારે તેઓ સ્વીકારતા નથી કે તેમની રુચિઓ અથવા ઇચ્છાઓ પૂર્ણ થઈ શકતી નથી.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની હતાશાને નકારાત્મક રીતે વ્યક્ત કરે છે અને આ ભાવનાને યોગ્ય રીતે દર્શાવતી નથી, ત્યારે તે જ્યારે નિરાશા સહનશીલતા દેખાય છે. આજે આવું ઘણી વાર થાય છે કારણ કે આપણે નિકટતા, ઉપભોક્તાવાદ અને ભૌતિકવાદના ટેવાયેલા છીએ. આ ત્રણ પરિબળો આપણને ઘણી રીતે ભાવનાત્મક રીતે અસમર્થ બનાવે છે.
અપહરણ માટે ઓછી સહનશીલતા ધરાવનાર વ્યક્તિનું મન સખત અને અગમ્ય હોય છે, જ્યાં સુધી પૂરતી અપેક્ષા ન હોય ત્યાં સુધી તે બદલાતી પરિસ્થિતિમાં સારી રીતે અનુકૂળ થઈ શકશે નહીં. સામાન્ય રીતે આ લોકો ખૂબ ભાવનાત્મક રીતે પીડાય છે. જ્યારે તેમની expectationsંચી અપેક્ષાઓ અથવા અવાસ્તવિક વિચારો પૂરા ન થતાં હોય ત્યારે તેઓ દુ sadખી અથવા ગુસ્સે થાય છે.
નિરાશા સારી રીતે સહન થતી નથી તેવા સંકેતો
કદાચ તમે વિચારો છો કે તમે હતાશાને સારી રીતે સહન કરો છો પરંતુ તમે ખરેખર નથી કરતા, અથવા કદાચ તમે તે જાણવા માગો છો કે તમે અથવા તમે જાણતા કોઈને હતાશા માટે ઓછી સહનશીલતા હોઈ શકે. ત્યાં કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ અથવા સંકેતો છે જે તમને જાણવામાં મદદ કરે છે કે શું તમે ખરેખર હતાશા માટે વધારે સહનશીલતા મેળવી શકો છો કે નહીં. આમાંના કેટલાક ચિહ્નો આ છે:
- તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજવામાં મુશ્કેલી
- અન્યની ભાવનાઓને સમજવામાં મુશ્કેલી
- આવેગ
- અધીરાઈ
- પોતાની સાથે અને અન્ય લોકો સાથે માંગ
- તેઓ તત્કાળ જરૂરીયાતોથી છૂટકારો મેળવવા માગે છે
- જો તેઓએ કંઈક રાહ જોવી હોય તો તેઓ ગુસ્સે થાય છે
- તમે જીવનમાં તકરાર અથવા અવરોધોનો સામનો કરી શકો છો ત્યારે ચિંતાજનક ઉદાસીનતાનો વિકાસ કરી શકો છો
- તેઓ વિચારે છે કે તેઓ વિશ્વનું કેન્દ્ર છે
- કોઈ મધ્યમ જમીન સાથે આત્યંતિક વિચારસરણી
- મુશ્કેલીઓનો સામનો કરતાં તેઓએ સહેલું વળગ્યું
- ભાવનાત્મક હેરફેર
કારણો
સામાન્ય રીતે નિરાશા પ્રત્યેની ઓછી સહનશીલતા અથવા અસંતોષની ઇચ્છાઓના સામનોમાં ભાવનાત્મક નિયંત્રણ માટેની ઓછી ક્ષમતા, બાળપણમાં નબળા ભાવનાત્મક શિક્ષણને કારણે પ્રતિકાર કરે છે. તે એ હકીકતને કારણે પણ હોઈ શકે છે કે તેઓને બાળપણમાં રાહ જોવાનું શીખવવામાં આવ્યું ન હતું અથવા બાળકો તરીકે, તેઓ ઇચ્છે છે તે બધી રુચિ પ્રાપ્ત કરી હતી. જવાબદારીઓ શીખવવામાં આવતી ન હતી અને ન તો ભાવનાત્મક બુદ્ધિ પર કામ કરવામાં આવ્યું હતું. અન્ય સંભવિત કારણો પણ છે:
- સ્વભાવ
- સામાજિક પરિસ્થિતિઓ
- તમારી જાતને ભાવનાત્મક રૂપે વ્યક્ત કરવામાં સમર્થ નથી
- નબળી આત્મ નિયંત્રણ
- વાસ્તવિકતાનું વિકૃતિ
- અધીરાઈ
ઓછી સહનશીલતાની હતાશા સામે લડવું
ઘણા બધા ઉદાહરણો છે જે તમે દૈનિક ધોરણે શોધી શકો છો જ્યાં હતાશા માટે ઓછી સહનશીલતા કામ કરવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે: જ્યારે કોઈ તમારી સાથે જૂઠું બોલે છે, જ્યારે વચનો રાખવામાં આવતા નથી, જ્યારે રસોડામાં કોઈ આપત્તિ હોય છે, જ્યારે તમે પરીક્ષામાં નિષ્ફળ જતા હો, જ્યારે તમે જે ઇચ્છો તે શોધી શકતા નથી, જ્યારે અંતિમ ક્ષણે યોજનાઓમાં કોઈ ફેરફાર થાય છે, જ્યારે તમે કોઈ તક ગુમાવશો, જ્યારે કોઈ રેસ્ટોરન્ટમાં ખોરાક ખરાબ હોય છે, વગેરે. સૂચિ અનંત હોઈ શકે છે ...
કેટલીકવાર, શક્ય કરતાં અત્યંત આત્યંતિક કેસોમાં, કોઈ વ્યાવસાયિક સાથેની ઉપચારની જરૂર હોય છે ભાવનાત્મક અને જ્ognાનાત્મક વ્યૂહરચના શોધવા માટે સક્ષમ હતાશાની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની સારી ક્ષમતા હોવી જરૂરી છે. પરંતુ જો તમે તમારી સમસ્યા વિશે જાગૃત છો અને નિરાશા માટે જાતે જ સહનશીલતા વધારવાનો પ્રયાસ કરવા માંગો છો, તો તમે નીચેની ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખીને કરી શકશો.
- તે બધું તમારા માથામાં છે. તમારે તમારી ઇચ્છાઓને તમારી જરૂરિયાતોથી અલગ પાડતા શીખવાની જરૂર છે.
- સ્વીકારો કે તમારી પાસે હંમેશાં જે બધું તમે ઇચ્છો તે મેળવી શકતા નથી.
- તેઓ ભાવનાત્મક કુશળતા, સહાનુભૂતિ અને દૃserતા પર કામ કરે છે જેથી અનિવાર્ય જરૂરિયાત અથવા અપૂર્ણ ઇચ્છા પ્રત્યેની લાગણીઓના વિસ્ફોટથી પ્રતિક્રિયા બંધ કરી શકાય.
- નિષ્ફળતાથી ડરવાનું બંધ કરો
- કામ ધૈર્ય
- યાદ રાખો કે જીવનમાં તમારે ભૂલો કરવી પડશે શીખવા અને આગળ વધવા માટે.
- તણાવ સમયે આંતરિક શાંત પર ધ્યાન કરો અને કાર્ય કરો.
- તમારા ભાવનાત્મક સંતુલનને સુધારવા માટે દિવસ દરમિયાન આરામની ક્ષણો શોધો.
- દરરોજ સરળ નિર્ણયો લેશો.
- દૈનિક ધોરણે હાંસલ કરવા માટે જાતે વાજબી લક્ષ્યો સેટ કરો.
- જો તમે તે લક્ષ્યો હાંસલ ન કરો તો તમારા આરામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને ભવિષ્યમાં તમે તેમને કેવી રીતે સંબોધિત કરી શકો છો તે વિશે વિચારો.
- તમારી વિચારસરણીને બદલો, સકારાત્મક વિચારસરણી પર કામ કરો!
- પોતાને હવે પછી પૂછો: જે સૌથી ખરાબ થઈ શકે છે તે શું છે? હું તેને કેવી રીતે હલ કરી શકું?
જો તમને લાગ્યું છે કે તમને હતાશાથી સમસ્યા છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તે સમસ્યાને દૂર કરવાની જરૂર છે. નહિંતર, તમારે તમારા નજીકના અંગત સંબંધો અને તમારા વ્યાવસાયિક સંબંધો બંને સાથે સમસ્યા શરૂ થઈ શકે છે. કોઈએ પણ મુશ્કેલીઓનો અસરકારક રીતે લડવાનું શીખવું જરૂરી છે, કામ રાહત અને આંતરિક શાંતિ.
જો તમે આ ભાવનાત્મક સમસ્યાની સારવાર નહીં કરો, તો તે વધુ વિકસિત થઈ શકે છે અને તે અન્ય વિકારો અથવા રોગો અને આવેગજન્ય વર્તણૂકોમાં પ્રગટ થઈ શકે છે. આ અર્થમાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે જો તમે નિરાશા દ્વારા જાતે જ કામ કરી શકતા નથી, તો તમે માર્ગદર્શન આપવા માટે કોઈ વ્યાવસાયિક પર જાઓ અને તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી માર્ગદર્શિકા આપો.