હું દિવસમાં માત્ર 3 કલાક સૂઈ જઉં છું

મને એક ગંભીર સમસ્યા છે. એક ખૂબ જ ગંભીર સમસ્યા.

અનિદ્રા મારી આખી જીંદગીમાં મને ખાવું અવ્યવસ્થા રહેલી છે પરંતુ હું સત્તાવાર રીતે સ્વસ્થ થઈ ગયો છું. પરંતુ તમે જુઓ, મારું મંદાગ્નિ ખોરાક પર અટક્યું નહીં, કારણ કે તે મૂળભૂત રીતે ખોરાક વિશે ન હતું, હું એક સંપૂર્ણ વ્યક્તિ બનવા માંગતો હતો. હું મારી જાતને એ સાબિત કરવા માંગુ છું કે હું શક્તિશાળી અને શક્તિશાળી હતો તેથી ખોરાકની વંચિતતા સાથે, મેં હેતુસર પાણીથી પણ વંચિત રહેવું. અને ... મેં મારી જાતને sleepંઘથી વંચિત કરી દીધી.

હું એનોરેક્સિયા અને ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન માટે પણ હોસ્પિટલમાં દાખલ થયો હતો. પરંતુ હું notંઘ ન આવવાના પાસા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગું છું.

જ્યારે હું કહું છું કે હું sleepંઘતો નથી, તો મારો મતલબ છે કે હું લગભગ 3 વર્ષ સુધી દરરોજ મહત્તમ 2,5 કલાક સૂઈ રહ્યો છું. હું ભ્રામકતાનો અંત આવ્યો. મેં સાયકોસિસ વિકસાવી છે, પરંતુ તે ફક્ત મારી sleepંઘના અભાવથી પ્રેરાય છે. હું ખરેખર મનોવૈજ્ .ાનિક નથી.

મેં આ પાછલા ઉનાળામાં ફરીથી સૂવાનું શરૂ કર્યું. હું ઉનાળા દરમિયાન ખૂબ સૂઈ ગયો છું, પરંતુ મેં હમણાં જ ક collegeલેજ શરૂ કરી છે અને મને બધું જ સંભાળવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે. હું આખી રાત ભણવામાં (કદાચ 3 કલાકની sleepંઘ) પસાર કરું છું. મેં વિચાર્યું કે મેં આ સમસ્યાને દૂર કરી લીધી છે, પરંતુ હવે હું પ્રારંભ કરું છું.

હું જીવન માટે કાયમી થાક અને માંદગી અનુભવું છું. મને લાગે છે કે મારે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું જોઈએ અથવા કંઈક અને આખું વર્ષ સૂઈ જવું જોઈએ અને પછી જાગીને મારા જીવન સાથે આગળ વધવું જોઈએ. હું મરવા માંગતો નથી પણ હવે હું આ લઈ શકતો નથી.

કૃપા કરી મને મદદની જરૂર છે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

7 ટિપ્પણીઓ, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં.

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   કાર્મેન ફ્લોરેસ પ્લેસહોલ્ડર છબી જણાવ્યું હતું કે

    તમારા જીવન માટે ભગવાનનો આભાર. તે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. પાથ જેટલું મુશ્કેલ બનશે, તમારી દળો વધુ ગુણાકાર કરશે. અને તમારી અજમાયશ જેટલી વધુ મજબુત બનશે, તેટલા વધુ ભગવાનનો આશીર્વાદ તમારા માટે રહેશે. બેદરકાર ન થાઓ, ડ theક્ટર પાસે પાછા જાઓ અને સારવાર કરો. તમે તે કર્યું અને તમે સૂઈ ગયા. પરંતુ તમારે આત્યંતિક સુધી, તમારા દૈનિક કાર્યને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ કે જેથી બધું સંતુલિત હોય અને તમે તમારા બેરિંગ્સ ગુમાવશો નહીં, જે 8 કલાક sleepંઘે છે, વધુ નહીં, ઓછું નહીં.

    1.    પેડ્રો ખાતરી છે જણાવ્યું હતું કે

      Sleepંઘના કલાકોની સંખ્યા, જો કે તે સામાન્ય શબ્દોમાં કહી શકાય, સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિ માટે બદલાય છે. એવી ખાતરી આપવી કે તે આટલા સ્પષ્ટ રીતે 8 કલાક છે તે ભૂલ છે. દરેકને જેની જરૂર હોય તે મળવી જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આશ્ચર્યજનક નથી કે જેની પાસે ધાર્મિક ભક્તિ છે તે સામાન્ય રીતે ધાર્મિક વિશ્વાસના આધારે તે પ્રકારની સલાહ આપે છે જે નકામું છે (અને તે સાબિત છે)
      શું તમે નિંદ્રા છો અને તમે બીમાર છો? સૂઈ જાઓ અને બીજું બધું આપો. તે સરળ છે, તમે બાકીની સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરવી તે વિશે તમે પહેલાથી જ વિચારશો.

      1.    ગેબ્રિએલા હર્નાન્ડેઝ જણાવ્યું હતું કે

        તે આશ્ચર્યજનક નથી કે જે વ્યક્તિ પોતાની ધાર્મિક માન્યતાઓ માટે બીજા પર હુમલો કરે છે તે વાસ્તવિક حل પણ પૂરો પાડતો નથી.
        અને તેમ છતાં તેમણે તેમની ટિપ્પણીમાં તેમની માન્યતાઓને મિશ્રિત કરી, (જે તમે પણ કર્યું હતું) તે તબીબી સારવારમાં પાછા ફરવાની ભલામણ કરવામાં યોગ્ય હતો.
        You શું તમે yંઘમાં છો અને અસ્વસ્થ છો? સૂઈ જાઓ અને બીજું બધું આપો. તે સરળ છે, અને તમે બાકીની સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરવી તે વિશે તમે વિચારશો. »
        જ્યારે તે સાચું છે કે human કલાક sleepingંઘ દરેક માણસો માટે જરૂરી નથી, દિવસમાં hours કલાકથી ઓછી sleepingંઘ ઘણી શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે (અને હા, આ વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયેલ છે).
        બીજી બાજુ, તે બતાવે છે કે તમે સમસ્યાનું મૂળ સમજી શકતા નથી અને અનિદ્રાનો તમે ક્યારેય અભ્યાસ કર્યો નથી કે સમજ્યો નથી, તમે સમજી શકશો કે તમે કેટલા કંટાળી ગયા છો, તમે fallંઘી શકશો.
        આ વ્યક્તિએ તાણ સંચાલન માટે માનસિક સારવારમાં પાછા ફરવું જોઈએ અને તેમની જૈવિક ઘડિયાળને નિયમિત કરવા માટે એક નિયમિત બનાવવી જોઈએ.

  2.   ટોની માર્ટોરેલ જણાવ્યું હતું કે

    હું તમારી લેખનનો પ્રતિસાદ તમારી સમસ્યાનું સમાધાન શરૂ કરવા માટે આ પહેલું પગલું તરીકે લેવાનું કહીને, અને સમાધાનની જેમ જ નહીં, તેમ કહીને જવાબ આપવા માંગું છું.

    Sleepંઘની વિકારની સમસ્યા કે જે તમે અહેવાલ કરો છો તેમ જ સંકળાયેલ લક્ષણોનો depthંડાણપૂર્વક અને sleepંઘની વિકૃતિઓમાં વિશેષ એકમમાં અભ્યાસ કરવો જોઈએ, જેમાં તેઓ પોલિસોમનોગ્રાફી નામનો અભ્યાસ કરી શકે છે, જેના દ્વારા વિવિધ ઇલેક્ટ્રોફિઝિયોલોજિકલ પરિમાણોનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે અને કયા પ્રકારનાં અવ્યવસ્થા થાય છે તેનું વર્ણનાત્મક વિશ્લેષણ બહાર સ્વપ્ન છે. આ વિકારોના કારણો વૈવિધ્યસભર છે અને તેના આધારે સારવાર કેવી રીતે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

    તમે તમારા પ્રકાશનમાં ટિપ્પણી કરેલી વિગતોને કારણે, તમે મજબૂત અને શક્તિશાળી છો તે બતાવવા માટે તમે તમારી જાતને થોડી sleepંઘ લેવાનું શરૂ કર્યું. સંભવિત ઉપચારનો ભાગ તે મિકેનિઝમ્સને વિરુદ્ધ બનાવવાની છે, કારણ કે તમે સૂવાની તૈયારી માટે જે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યો હતો તે પુન recoverપ્રાપ્ત કરવું રસપ્રદ રહેશે. તેવી જ રીતે, માનસિક મૂલ્યાંકન જરૂરી છે વ્યક્તિત્વના સ્તરે અને પર્યાવરણીય પરિબળોના સ્તરે, આ અવ્યવસ્થાને મોડ્યુલેટ કરે છે તે પાસાઓ શું છે તે જાણવા. તમે ટિપ્પણી કરો છો કે ઉનાળા દરમિયાન તમે સારી રીતે સૂઈ ગયા છો અને હાલમાં તમે થોડો સૂઈ ગયા છે તેના અભ્યાસને કારણે, આપણે તેનું મૂલ્યાંકન કરવું પડશે જો તે sleepંઘની સ્વચ્છતાના અભાવને કારણે છે (ઉદાહરણ તરીકે, અધ્યયનના અપૂરતા કલાકો) અથવા જો તે તણાવની પરિસ્થિતિનો જવાબ

    એક પાસા કે જેના પર તમે ટિપ્પણી કરી નથી અને તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે તમે કોઈ પણ ફાર્માકોલોજિકલ સારવારને અનુસરી રહ્યા છો કે કેમ કે કેટલીકવાર તે એક પણ હોઈ શકે છે sleepંઘની પદ્ધતિમાં ફેરફાર જેમ તમે જોઈ શકો છો કે ત્યાં ઘણા સંભવિત કારણો છે, જે એકલ અથવા બહુવિધ હોઈ શકે છે, અને હું તમને evaluંડાણપૂર્વક મૂલ્યાંકન કર્યા વિના તે શું હોઈ શકે છે તે અંગે માર્ગદર્શન આપવાની હિંમત કરતો નથી. સારવાર અંગે, જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર એ સારવારની અસરકારક પદ્ધતિ તરીકે પર્યાપ્ત પરિણામો દર્શાવ્યા છે અને આરોગ્ય મંત્રાલયના રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય પ્રણાલીના ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકામાં આ વિકારો માટે સૂચિત ઉપચાર મોડેલ છે.

    એક વસ્તુ જે તમારે ટાળવી જોઈએ તે છે પ્રાથમિક કાળજી અને નિદ્રાધીન થવાની મુશ્કેલી ચિંતા અથવા તાણની વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિ સાથે સંકળાયેલી રીતથી સંબંધિત છે કારણ કે સંભવત family કુટુંબના ડ presક્ટર જે સારવાર સૂચવે છે તે ઘટાડવા માટે એનિસોલિટીક્સ અથવા સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ્સ હશે. અસ્વસ્થતા અને તમને સૂવામાં સહાય કરે છે, પરંતુ મને લાગે છે તમારા કિસ્સામાં તે વધુ યોગ્ય રહેશે કારણ કે મેં તમને પહેલાથી જ એક andંડા અને વધુ વિગતવાર વિશ્લેષણ તેમજ મનોવૈજ્ .ાનિક સારવાર વિશે કહ્યું છે.

  3.   જોર્ડી સંચેઝ જણાવ્યું હતું કે

    તમારી સમસ્યા એ માન્યતા નથી કરી રહી કે તમને કોઈ સમસ્યા છે.

  4.   સારા જણાવ્યું હતું કે

    હું માનું છું કે asleepંઘી જવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે પલંગ વિશે વિચારવાનું ટાળવું, જો તમે સૂતા પહેલા ઘણું વિચારો છો, તો નિદ્રાધીન થવું મુશ્કેલ થઈ જાય છે. તે સૂચિત ઉદ્દેશ્યો સાથે થોડી વધુ વાસ્તવિક હોઈ શકે છે, થોડું કરવું વધુ સારું છે પરંતુ તે સારી રીતે કરવા માટે એક હજાર વસ્તુઓ ખોટી રીતે કરવી પડશે ... અવાજથી સૂવાની શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે થાકી જવું, કસરત કરવામાં મદદ કરે છે ઘણું; સૂતા પહેલા, aીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી નિયમિત શરૂ કરવું અનુકૂળ હોઈ શકે છે જેમ કે ટંકશાળ અથવા વેલેરીયનનો પ્રેરણા લેવો, જે છોડ કે જે તમને સૂવામાં મદદ કરે છે, અને એક સારા પુસ્તક વાંચવું એ ઉત્તમ સંયોજન હોઈ શકે છે. મારા પ્રિય પુસ્તકોમાંથી એક એ સારાહ બાન બ્રેથનાચનું સંપૂર્ણ ચાર્મ છે, જીવન સરળ બનેલા, નાના નાના આનંદનો આનંદ માણવા વિશે છે.

  5.   અનામી જણાવ્યું હતું કે

    હું આટલા વર્ષોથી આ રીતે રહ્યો છું કે મારી ગણતરી ખોવાઈ ગઈ છે ... પરંતુ હું તે હેતુસર કરતો નથી, મારો જન્મ થયો ત્યારથી તે મારી સાથે થઈ રહ્યું છે અને ધીમે ધીમે તે વધુ ખરાબ થઈ રહ્યું છે, મને લાગે છે કે તે કંઈક હોઈ શકે છે જન્મજાત. શરૂઆતમાં હું દૈનિક જીવનનો થોડોક સામનો કરી શકતો હતો, અન્ય લોકો કરતા વધારે મુશ્કેલી સાથે, પરંતુ એક સમયે હું સક્રિય અને અધ્યયન વ્યક્તિ હોવા છતાં, હું કામ કરી શકતો નથી અથવા અભ્યાસ કરી શકતો નથી, ખાસ કરીને એવા સૌથી આક્રમક તબક્કામાં જ્યાં હું daysંઘના દિવસો વગર પણ હોઈ શકું અને જરૂરી પણ છું. સલામતી માટે તેને હિપ્નોટિક્સથી ઉશ્કેરવું. આ sleepંઘની અવ્યવસ્થાએ મારું જીવન સંપૂર્ણ રીતે નાશ કરી દીધું છે અને થોડુંક ઓછું કરીને મને ખાઈ લે છે, મારી પાસે આકાંક્ષાઓ, સ્વપ્નો, ધ્યેયો અને ભ્રાંતિ છે, પરંતુ હું ફસાયેલ અને થાકી ગયો છું, કાયમ માટે આરામ ન કરવો તે વધુ મુશ્કેલ છે. અને મારા અંગત, આર્થિક અને પારિવારિક જીવનમાં હું કામ ન કરી શકું. હું મારી જાતે જ અભ્યાસ કરવાનો પ્રયત્ન કરું છું, જ્યારે હું થોડો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું છું, મારા સમયપત્રકની અસ્થિરતામાં દિનચર્યાઓનું પાલન કરો. મારી પાસે ધાર્મિક વિધિઓ છે જ્યાં હું તેને અંકુશમાં લાવવાનો પ્રયત્ન કરું છું અને આખરે અચાનક બધા રેન્ડમ હોવા છતાં પણ મને કેટલાક દાખલાઓ સમજવા આવ્યા છે; તેજી, હું રાત્રે મધ્યમાં જાગું છું અને મારું sleepંઘ ચક્ર ફરીથી બદલાય છે; જો હું 9 વાગ્યે સૂતા પહેલા, હું 12 વાગ્યે સૂઈ ગયો અને 5 વાગ્યા સુધી પથારીમાં રહ્યો, પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, કુલ 3/4 કલાક સૂઈ ગયો, અચાનક શેડ્યૂલ શિફ્ટ થઈ ગયું અને પછીના અઠવાડિયામાં મારે તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે અન્યથા, તેને નિયંત્રિત કરવાની નવી પદ્ધતિ શોધો. તેના વિના જેટલી દવાઓનો સામનો કરવો પણ મુશ્કેલ છે, કેટલીકવાર દવાઓ (હિપ્નોટિક્સ) તેના ફાયદા કરતાં મને વધારે નુકસાન પહોંચાડે છે. હું કોઈ ખાનગી ડ doctorક્ટરને પરવડી શકતો નથી, અને જાહેરમાં એપોઇન્ટમેન્ટમાં જવું અશક્ય ન હોય તો લોકો માટે તે મુશ્કેલ છે કારણ કે તેઓ મને તે આપવા માટે ખૂબ સમય લે છે, કે એપોઇન્ટમેન્ટ આવે ત્યાં સુધીમાં તે સામાન્ય રીતે એકરુપ થાય છે કે હું તેમાંથી એકમાં છું દિવસો એટલા થાકતા કે હું પલંગ પરથી પણ ઉભો રહી શકતો નથી. હું દિવસના ઘણા કલાકો સારી sleepંઘ માટે માર્ગદર્શિકાને અનુસરીને અથવા થાક સાથે કામ કરવા માટે વિતાવે છે, જેથી મને આરામ કરવાનો થોડો સમય મળે છે. મને લાગે છે કે મારે yearsંઘનો ઉપાય એટલો મોટો છે કે જાણે વર્ષોથી હાઇબરનેટ કરવું પડ્યું હોય; તેમ છતાં એક દિવસ હું hours કલાક થાકને લીધે સૂઈ ગયો છું, જ્યારે હું જાગું છું ત્યારે મને આરામ નથી થતો અને તેમનું પાલન થતું નથી, કારણ કે મારી sleepંઘ સતત વિક્ષેપિત રહે છે. હું ભયાવહ, ભયભીત અને થાકી ગયો છું. મને ખબર નથી કે આ મારી સાથે કેમ થાય છે, અને સંભવત: તે મારા અંગત જીવન સાથે ભળી જાય છે, જે પોતે તણાવપૂર્ણ છે, તે વધુ ખરાબ બનાવે છે.

બૂલ (સાચું)