[અલ હોર્મિગ્યુએરો ખાતે એલ્સા પુંસેટ દ્વારા વિડિઓ "સારી રાતની sleepંઘ માટેની ટિપ્સ" જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો]
ખરાબ રાતની sleepંઘ પછી તમે સામાન્ય રીતે થાક અનુભવો છો?
એક અનુસાર યુ.એસ.એ. માં યુનિવર્સિટી ઓફ કોલોરાડો દ્વારા કરાયેલ અભ્યાસફક્ત એવું કહેવામાં આવ્યું કે તમે ખરેખર સારી રીતે સૂઈ ગયા છો (અને તેના પર વિશ્વાસ કરો), તમારો મૂડ સુધરે છે અને તમે gotભા થયા પછી તમારી સાથેનો થાક ઓછો થાય છે.
કોલોરાડોના સંશોધનકારોએ વિદ્યાર્થીઓના જૂથ સાથે પ્રયોગ કર્યા પછી આ નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા હતા: જૂથના એક ભાગને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તેઓ સ્વસ્થ સૂઈ ગયા છે અને બીજો કે તેઓ ખરાબ રીતે સૂઈ ગયા છે. આ માહિતીએ સહભાગીઓના પ્રભાવને કેવી અસર કરી? ધ્યાન અને યાદશક્તિના પરીક્ષણોમાં જેઓ માનતા હતા કે તેઓ સારી રીતે સૂઈ ગયા છે; એવા વિદ્યાર્થીઓની તુલનામાં જેમને તેઓ માનતા હતા કે તેઓ નિંદ્રાધીન સૂતા નથી.
માં પ્રકાશિત આ અભ્યાસ કરવા માટે પ્રાયોગિક મનોવિજ્ .ાન: શીખવી, મેમરી અને સમજશક્તિ ('જર્નલ ઓફ પ્રાયોગિક સાયકોલ :જી: લર્નિંગ, મેમરી અને કોગ્નિશન'), સંશોધનકારોએ સહભાગીઓને કહ્યું કે નવી તકનીકની શોધ થઈ છે (જે ખરેખર અસ્તિત્વમાં નહોતી) જેની સાથે નિંદ્રાની ગુણવત્તાને માપી શકાય છે. તેમને આ માહિતી આપ્યા પછી, તેઓએ તેમને એક મશીન તરફ દોર્યા, જેમાં મગજ તરંગોની આવર્તનને બે રાત સુધી માપવામાં આવે છે, તેમની મગજની પ્રવૃત્તિને ઘણા સૂત્રો (તે "સંપૂર્ણ" વિશ્વસનીય બનાવવા માટે) સાથે સ્પ્રેડશીટ્સ પર રેકોર્ડ કરે છે.
બીજા દિવસે, અને મગજની તરંગો નોંધ્યા પછી, કેટલાક વિદ્યાર્થીઓને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તેમના આરઈએમ sleepંઘ તે પહેલાંની રાત કરતા વધારે હતું (તેઓને sleepંડી sleepંઘ આવી ગઈ હતી); અને અન્યને વિરુદ્ધ કહેવામાં આવ્યું: તેમની આરઈએમ sleepંઘ પહેલાની રાત કરતા ઓછી (જેટલી લાંબી ચાલતી ન હતી) રહી હતી.
જાણ્યા પછી, બંને જૂથો, તેમની આરઇએમ સ્લીપ જેવી હતી; તેમને sleepંઘની ગુણવત્તાના મહત્વ અને જ્ cાનાત્મક પ્રભાવ પરના પ્રભાવ વિશે ટૂંકું પાંચ મિનિટનું સત્ર આપવામાં આવ્યું હતું.
પછી શું થાય છે? વિદ્યાર્થીઓ કે જેમણે માન્યું કે તેમની પાસે “ગુડ નાઈટ” છે તે પરીક્ષણો પર વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે જેણે માહિતી સાંભળવાની અને તેમની પ્રક્રિયા કરવાની ક્ષમતાની આકારણી કરી છે..
આ ઘટના કહેવામાં આવી છે "પ્લેસબો સ્વપ્ન" અને તે બધા પ્લેસબોસની જેમ કાર્ય કરે છે: વ્યક્તિ સારવાર કરવામાં આવે તેવી લાગણીથી સ્વ-પ્રભાવિત થઈ શકે છે અથવા, આ કિસ્સામાં, ચોક્કસ માહિતી પ્રાપ્ત કરવા માટે.
પ્લેસબોસનો ઉપયોગ ફાર્માસ્યુટિકલ ટ્રાયલ્સમાં ખૂબ વારંવાર કરવામાં આવે છે કારણ કે સંશોધનકારો કહે છે:"નું મહત્વ દ્રષ્ટિ અને મગજ આરોગ્યમાં જે ભૂમિકા ભજવે છે તે સૌથી સુસંગત પાસું છે અમે પ્લેસિબો અસર પર હાથ ધરવામાં આવેલા બધા અભ્યાસમાંથી".
આ વિષય પરના અન્ય સંશોધનમાં, તે એક તરફ, તે મળ્યું છે el હકારાત્મક વિચાર શરીરને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે; અને બીજી બાજુ, તે પણ તમે પ્લેસિબો લઈ રહ્યા છો તે જાણવાથી તમે વધુ સારું અનુભવો છો. આનું ઉદાહરણ હાર્વર્ડ સંશોધનકારોના જૂથ દ્વારા હાથ ધરાયેલ એક અભ્યાસ હતું, જેને જાણવા મળ્યું કે (હાનિકારક) ખાંડની ગોળીઓ દર્દીઓના લક્ષણોથી રાહત મેળવે છે, જ્યારે તેઓ જાણતા હતા કે તેઓ પ્લેસબો લઈ રહ્યા છે.
"આ સૂચવે છે કે ફક્ત હકારાત્મક વિચાર કરવો ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.”વૈજ્ .ાનિકો કહો. "અમે હાથ ધરેલા એક પરીક્ષણમાં, બાવલ આંતરડા ડિસઓર્ડરવાળા 40 દર્દીઓને સક્રિય ઘટકો વગર એક ગોળી આપવામાં આવી હતી. ત્રણ અઠવાડિયા પછી, તેમને કોઈ પણ ગોળી ન મળતા લોકો કરતા ઓછા લક્ષણો હતા”આ સંશોધકોએ ઉમેર્યું. ફ્યુન્ટે
પ્લેસબોસ અને વધુ વિશેષરૂપે, "પ્લેસબો સ્લીપ" ની અસર, અમારા પ્રભાવ પર પડે છે તે વિશે હવે જાણવું અમે આ નવી "રણનીતિ" નો ઉપયોગ આ લોકોની irંઘ અને likedર્જા સુધારવા માટે તેમજ તેઓને ગમ્યા હોવાની શક્તિમાં સુધારણા કરવામાં મદદ કરવા માટે કરી શકીએ છીએ..
હું તમને એક વિડિઓ સાથે છોડું છું જે તમારામાંના જે લોકો સારી રીતે sleepingંઘમાં તકલીફ અનુભવે છે તે કામમાં આવશે:
જો તમને આ વિડિઓ પસંદ આવી હોય, તો તેને તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો!