હું શા માટે વસ્તુઓ ભૂલી રહ્યો છું? તમે કદાચ તમારી જાતને આ તમારા જીવનમાં કોઈક વાર પૂછ્યું હશે (અથવા ઘણી વાર). શું તમે કંઈક યાદ રાખવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે અને અચાનક જ્યારે તમે માહિતી પુનર્પ્રાપ્ત કરવા માંગતા હો ત્યારે તમને સમજાયું કે તમે કેવી રીતે વિચાર્યું તે યાદ નથી? તમારા મોબાઇલ ફોન અથવા બેંક એકાઉન્ટ માટેનો પાસવર્ડ, અમારા ભૂતકાળના વ્યક્તિનું નામ, એક શબ્દ કે જે તમે જાણતા હતા અને તમે વાપરવા માંગો છો પણ 'બહાર આવતો નથી', એક મિત્રનો જન્મદિવસ ... કેમ અને કેવી રીતે કરવું અમે માહિતી ભૂલી?
આ આપણા વિચારો કરતા વધારે સામાન્ય રીતે થાય છે, તેથી જ તે કેમ થાય છે તેના વિશે જાગૃત રહેવું અને યોગ્ય વ્યૂહરચનાઓ રાખવી જરૂરી છે કે જેથી તે તમારી સાથે ન થાય, ઓછામાં ઓછું ઘણી વખત તે આજકાલ થાય છે. કેટલાક કારણો છે જે તમને વસ્તુઓ ભૂલી જવા દે છે, નીચે તમે તેમને જાણી શકો છો અને તેના વિશે વસ્તુઓ કરવાનું શીખી શકો છો.
વિસ્મૃતિ માં સડો થિયરી
જો તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું હોય કે તમારા મનમાં એવી માહિતી છે કે જે અદૃશ્ય થઈ ગઈ હોય તેવું લાગે છે, તો તે તમને તે પાછું મેળવવામાં નિષ્ફળતા મળી છે. તમે જાણતા હશો કે માહિતી તમારા મગજમાં છે પરંતુ તમે કેટલું વિચારો છો અને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો તે જાણ્યા વિના તમે તેને શોધી શકશો નહીં. યાદ અને યાદથી યાદ કરવામાં અસમર્થતા એ ભુલી જવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
સડો થિયરી હોવાને કારણે ભુલી જવાય છે. આ સિદ્ધાંતમાં, જ્યારે પણ કોઈ નવો સિદ્ધાંત રચાય છે ત્યારે મેમરી ટ્રilલ બનાવવામાં આવે છે. સડો થિયરી સાથે તે સૂચવે છે કે સમય જતાં, આ સ્મૃતિ નિશાનો ઝાંખુ થવું અને અદૃશ્ય થવા લાગે છે. જો રિહર્સલ અથવા રિહર્સલ દ્વારા માહિતી પ્રાપ્ત કરવામાં નહીં આવે, તો તે ખોવાઈ જશે.
તેમ છતાં ત્યાં સંશોધન છે જે સ્પષ્ટ કરે છે કે ત્યાં એવી યાદો છે કે, તેમ છતાં રિહર્સલ કરવામાં આવતી નથી અથવા પુનરાવર્તિત છે, લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં સંગ્રહિત રહી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમના પર તીવ્ર ભાવનાત્મક ચાર્જ હોય.
દખલ થિયરી
દખલ થિયરીમાં એવું સૂચવવામાં આવ્યું છે કે કેટલીક યાદો એવી છે જે સ્પર્ધા કરે છે અને બીજી યાદોમાં દખલ કરે છે. જ્યારે માહિતી પહેલાની મેમરીમાં સ્ટોર કરેલી અન્ય જેવી હોય છે, દખલ થવાની સંભાવના વધારે છે. ત્યાં બે પ્રકારના દખલ છે જે પ્રકાશિત કરવા યોગ્ય છે:
- સક્રિય દખલ: તે થાય છે જ્યારે જૂની મેમરી નવી મેમરીને યાદ કરવાનું વધુ મુશ્કેલ અથવા અશક્ય બનાવે છે.
- પ્રત્યાઘાતી દખલ: તે ત્યારે થાય છે જ્યારે નવી માહિતી તમારી અગાઉની શીખી માહિતીને ફરીથી યાદ કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે.
કોડિંગ નિષ્ફળતા
કેટલીકવાર જ્યારે માહિતી પુન beપ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી, તે ભૂલી જવાનું એટલું બધું નથી અને તે હકીકત સાથે કરવાનું વધુ છે કે તે માહિતી લાંબા ગાળાની મેમરીમાં ક્યારેય પસાર થતી નથી. આ એન્કોડિંગ ભૂલો કેટલીકવાર માહિતીને લાંબા ગાળાની મેમરીમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે.
તેને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે નીચેના પ્રયોગ કરો: તમારી મેમરીમાં સિક્કો કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી પરિણામોની સરખામણી સિક્કા સાથે કરો. તે તમારા માટે કેવી રીતે બહાર આવ્યું? સંભવત,, તમે આકાર અને રંગને યાદ કરવામાં સક્ષમ હતા, પરંતુ નાની વિગતો ભૂલી ગયા છો. આ થાય છે કારણ કે સિક્કાઓને અલગ પાડવા માટે જરૂરી વિગતો લાંબા ગાળાની મેમરીમાં એન્કોડ કરવામાં આવી છે, અને બાકીના, ભૂલી ગયા છે.
વિસ્મૃતિ ભડકાવી
એવા સમયે હોય છે જ્યારે વસ્તુઓ સભાનપણે ભૂલી શકાય છે, એટલે કે યાદોને ભૂલી જવા માટે સક્રિયપણે કાર્યરત છે, ખાસ કરીને તે અનુભવો જે આઘાતજનક છે. આ ઉશ્કેરવામાં અથવા પ્રેરિત ભૂલી જવાના બે મૂળ સ્વરૂપો સામાન્ય રીતે દમન છે (ભૂલવાની સભાન રીત) અને દમન (ભૂલી જવાની બેભાન રીત).
આ પ્રકારની દબાવવામાં આવતી મેમરીમાં સમસ્યાઓ આવી શકે છે જેમ કે દબાવવામાં આવતી યાદોને અભ્યાસ કરવો મુશ્કેલ છે અથવા તે જાણવું મુશ્કેલ છે કે તેઓ ખરેખર દબાયેલા છે કે નહીં. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે રિહર્સલ અને રિકોલ જેવી માનસિક પ્રવૃત્તિઓ મેમરીને મજબૂત કરવા માટેના મહત્વપૂર્ણ રસ્તાઓ છે અને પીડાદાયક અથવા આઘાતજનક જીવનની ઘટનાઓની યાદોને ફરીથી યાદ કરવામાં આવે છે, ચર્ચા કરવામાં આવે છે અથવા રિહર્સલ કરવામાં આવે છે.
યાદોને કેવી રીતે સુધારવી
તેમ છતાં એવા સમયે હોય છે જ્યારે ભૂલી જવું અનિવાર્ય હોય છે, એવી કેટલીક બાબતો છે જે તમે તમારી પોતાની ભૂલાઇ સામે લડવા માટે કરી શકો છો. જો તમે તમારી મેમરી ક્ષમતામાં સુધારો લાવવા માંગો છો, તો પછી આ સૂચનોને ચૂકશો નહીં જે તમને મદદ કરી શકે.
- દરરોજ એક ટૂ-ડૂ સૂચિ લખો અને તમે જે કરો છો તે પાર પાડતા જોશો. સૌથી અગત્યના મુદ્દાઓને ટોચ પર અને નીચે આપેલા કાર્યોની સૂચિ લખો જે તમારી પાસે સમય ન હોય તો રાહ જોશે.
- ક mobileલેન્ડર્સ અથવા અન્ય કાર્યો સાથે તમારા મોબાઇલ પર એપ્લિકેશનનો લાભ લો તમને મહત્વપૂર્ણ લાગે તેવી ચીજો લખો. આ હેતુ માટે તમારી પાસે એક નોટબુક પણ હોઈ શકે છે અને વસ્તુઓ હાથથી લખી શકો છો.
- મલ્ટિટાસ્કિંગ થવાનું ભૂલી જાઓ, એક સમયે ફક્ત એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ રીતે તમે 'મલ્ટિટાસ્કિંગ મોડ'માં કરો છો તેના કરતા તમે વધુ કાર્યક્ષમ અને ઝડપી કામ કરશો.
- માનસિક ફોટોગ્રાફ્સ લો. જો તમે વારંવાર ભૂલી જાઓ છો કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં રાખો છો અથવા જો તમે કારના દરવાજાને લ lockedક કરી દીધો છે, જ્યારે તમે આ નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ કરો છો, ત્યારે માનસિક ફોટોગ્રાફ લો અને તમને યાદ કરવા માંગતા તત્ત્વ અને તેની આસપાસના તત્વો જુઓ. સપાટીના રંગ જેવી વિગતો ઓળખો, તેથી જો પછીથી તમને ખબર ન હોય કે કીઓ ક્યાં છે, તો તમે તેને ક્યાં છોડી દીધી છે તે વધુ સરળતાથી યાદ આવશે, તે માહિતીને પુન ,પ્રાપ્ત કરવું તમારા માટે સરળ રહેશે.
- તેઓ તમને આપે છે તે માહિતીનું પુનરાવર્તન કરો, આ માહિતીને વધુ સારી રીતે જાળવી રાખવા માટે, તે અન્ય વ્યક્તિને જણાવવા પણ આપે છે કે તમે સાંભળી રહ્યા છો.
- નાની વિગતો જુઓ, તે તમને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં અને તમને પ્રાપ્ત કરેલી માહિતીને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે મદદ કરશે.
- તમારું મન, તમારું જીવન અને તમારી વસ્તુઓ સારી રીતે વ્યવસ્થિત રાખો. નોંધોને અલગ કરો, દસ્તાવેજોને ક્રમમાં રાખો, ઘરે સુસંગત સુશોભન રાખો, કબાટમાં એક સારી સંસ્થા છે ... બધું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારા જીવનને વ્યવસ્થિત રાખવાથી, તમારું મન પણ ગોઠવાય અને તમે વસ્તુઓને વધુ સારી રીતે યાદ રાખી શકો.
- મનમાં આવતી વસ્તુઓ લખવા માટે હંમેશા તમારી સાથે નોટબુક રાખો અને તે તમે પછીથી યાદ કરવા માંગો છો. શરૂઆતમાં તે ભારે લાગશે પણ તમે જલ્દીથી તેને આદત તરીકે લઈ જશો.