આપણે વિચારીએ છીએ કે શરીરની ભાષા એ આપણી આંતરિક સ્થિતિનું પરિણામ અથવા અભિવ્યક્તિ છે. જો કે, સંશોધન વધુને વધુ પુષ્ટિ કરે છે કે તે આસપાસમાં અન્ય રીતે પણ કાર્ય કરે છે: એલઆપણા શરીરની સ્થિતિ આપણા મનને પણ પ્રભાવિત કરે છે.
આપણે જે રીતે આપણે સ્થળાંતર કરીએ છીએ અથવા પોઝિશન કરીએ છીએ તેનાથી આપણા વિચારો અને ભાવનાઓ પર અસર પડે છે, અને આપણી સ્થિતિ પણ ઝડપથી બદલી શકીએ છીએ. ભાવના તેમજ અમારા કાર્ય પ્રત્યેની અવસ્થા
- શક્તિશાળી લાગે તેવી મુદ્રા
જો તમે વધુ શક્તિશાળી લાગે છે, તો પછી એક મુદ્રા અપનાવો જે શક્તિ અથવા સુરક્ષા સૂચવે છે. કાર્નેય એટ અલ. (2010) એ શોધી કા .્યું કે અંગો ખોલવા અથવા ફક્ત એક મિનિટ માટે વિશાળ હાવભાવ કરવાથી લોકોને માત્ર વધુ શક્તિશાળી જ નહીં, પણ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં પણ વધારો થયો છે. "શક્તિ" osesભુ એ જગ્યા લેવામાં લાક્ષણિકતા છે જેથી તમારા શરીરને વિસ્તૃત કરો અને તમારા હાથ અને પગ ખોલો. તમે તેને બેસીને કરી શકો છો પરંતુ તેને standingભા રાખવાનું વધુ સારું છે. જ્યારે તમે જગ્યા માસ્ટર કરો છો, ત્યારે તમારા મનને સંદેશ મળે છે.
- ઇચ્છાશક્તિ મેળવવા માટે ઉત્સાહ મેળવો
તમારા સ્નાયુઓને તાણી નાખવાથી તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિમાં વધારો કરી શકો છો. હંગ અને લેબ્રો (2011) દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા પાંચ અધ્યયનમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે લોકો તેમના સ્નાયુઓને તંગ કરે છે, ત્યારે તેઓ પીડા સહન કરવા, લાલચનો પ્રતિકાર કરવા અને અપ્રિય કાર્યો કરવા માટે વધુ સક્ષમ છે.
- દ્ર increaseતા વધારવા માટે તમારા હાથને પાર કરો
જો તમે કોઈ મુશ્કેલીમાં અટવાઈ જાવ છો જેને નિરંતરતાની જરૂર હોય, તો પછી એક ક્ષણ માટે તમારા હાથને પાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ફ્રાઇડમેન અને ઇલિયટ (2008) એ શોધી કા .્યું હતું કે જ્યારે લોકો આ મુદ્રામાં એનાગ્રામગ્રામ કાર્યો કરતી વખતે બે વાર કામ કરે છે.
- સારી સમજણ માટે સૂઈ જાઓ
જો તમારા હાથને પાર કરવામાં મદદ ન થાય, તો પછી સૂઈ જાઓ. જ્યારે લિપ્નિકી અને બાયર્ન (2005) એ સહભાગીઓને સૂવા માટે કહ્યું, ત્યારે તેઓએ એનાગ્રામ ક્રિયાઓને વધુ ઝડપથી હલ કરી. દેખીતી રીતે પડેલો રચનાત્મક ઉકેલોને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
- વધુ સારી રીતે શીખવાની પ્રક્રિયાના હાવભાવ
આપણા શબ્દો સાથે હાવભાવનો ઉપયોગ બીજાઓને સમજાવવા માટે જ મદદ કરે છે, તેઓ આપણને વિચારવામાં પણ મદદ કરે છે. બાળકોના અધ્યયનમાં, કૂક એટ અલ. (2007) એ જાણવા મળ્યું કે જે બાળકોને શીખવાની સાથે હાવભાવનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવ્યા હતા તેઓએ સામગ્રીને વધુ સારી રીતે યાદ કરી હતી. એવું પણ લાગે છે કે સામાન્ય રીતે, આપણે આપણા હાથથી વિચારીએ છીએ.
- તમારા મૂડને સુધારવા માટે સ્મિત આપો
સ્ટ્રેક એટ અલ. (1998) એ દર્શાવ્યું કે હસાવવાની કૃત્ય - આ કિસ્સામાં તેઓએ સહભાગીઓને મોંમાં પેન મૂકવાનું કહ્યું - જો તે પાછળ કોઈ કારણ ન હોય તો પણ, અમને આનંદિત કરી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે હસતાં હસતાં સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે.
- સહાનુભૂતિ શીખવાનું અનુકરણ કરો
જો તમને સમજવું હોય કે કોઈ બીજાને કેવું લાગે છે, તો તેના વર્તન અથવા હાવભાવની નકલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ખાસ કરીને સહાનુભૂતિ ધરાવતા લોકો, હકીકતમાં, કુદરતી રીતે આવું કરે છે. મનોવૈજ્ologistsાનિકો, ઉદાહરણ તરીકે, તેમના દર્દીઓ અને અભિનેતાઓ સાથે જોડાવા માટે, જુદી જુદી ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ સાથેની તેમની લાગણી સૂચવે છે તેવું લાગે છે.
આપણે ફક્ત આપણા દિમાગથી જ નહીં, પણ આપણા શરીરથી પણ વિચારીએ છીએ. આપણે ઘણી વાર મનને શરીરમાંથી અલગ પાડતા હોઈએ છીએ જાણે કે તે શાણપણનો એકમાત્ર સ્રોત છે: મહાન અને દુ sadખની ભૂલ.
પોર જાસ્મિન મુરગા
સ્રોત:
અધિકૃત ચળવળ. મેરી સ્ટ્રેક્સ વ્હાઇટહાઉસ, જેનેટ એડલર અને જોન ચોડોરો દ્વારા નિબંધો. પેટ્રીઝિયા પલ્લારો દ્વારા સંપાદિત.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php