તમને asleepંઘમાં તકલીફ છે? શું તમે કેટલીક દવાઓ સહિત ઘણી પદ્ધતિઓ અજમાવી છે, પરંતુ તેમાંથી કોઈ તમારા માટે કામ કરતું નથી? તમે નસીબમાં છો કારણ કે નીચેની ટીપ્સથી તમે 30 સેકંડમાં સૂઈ શકશો.
આ 11 સરળ યુક્તિઓ તમને તે યોગ્ય લાયક વિરામ મેળવવામાં મદદ કરશે.
1) બેડ પહેલાં એક પુસ્તક વાંચો
વાંચન આપણને રોજિંદા સમસ્યાઓથી દૂર રાખવા અને એક અલગ વાર્તા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આપણે થોડી વાર આરામ કરીશું અને થોડી વાર કરીશું કે આપણી પોપચા કેવી રીતે વધારે વજન લે છે. આપણે જાણીએ તે પહેલાં, આપણે સંપૂર્ણપણે સૂઈ જઈશું (પણ આપણા હાથમાં પુસ્તક છે).
વિડિઓ: ing વાંચન બાળકોને પ્રેરણા આપે છે »
2) નિયમિત .ંઘનું શેડ્યૂલ અનુસરો
શરીરને ચોક્કસ સમયે સૂઈ જવા માટે સ્થિર કરો અને નિશ્ચિત સમયે અન્ય સમયે getઠો. આ રીતે તમે ક્યારે sleepંઘ લેવી પડશે અને ક્યારે નહીં don'tંઘશો તેની આદત પડી જશે. આનો આભાર, નિદ્રાધીન થવું વધુ સરળ બનશે, જોકે ઘણી સમસ્યાઓ તમને પીડિત કરે છે.
)) સુતા પહેલા વધારે ખાશો નહીં
અતિશય ભારે ભોજન આપણને ફક્ત "અંધ આંખ" આપવાનું મુશ્કેલ બનાવશે. આપણે ખૂબ ભરેલું અનુભવીશું અને આપણને આંતરડાની કોઈ પ્રકારની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. નિંદ્રામાં જતા પહેલાં તંદુરસ્ત અને પ્રકાશ ખાવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
4) તમારા રૂમમાં વ્યવસ્થિત
ખાતરી કરો કે પલંગ સંપૂર્ણ રીતે બનાવવામાં આવે છે, ઓરડાને દિવસ દરમિયાન હવાની અવરજવર કરવામાં આવી છે અને તે બધું ટોચની સ્થિતિમાં છે. આ રીતે તમે વધુ આરામદાયક અનુભવો છો અને શરીર અને મન બંને તેને ધ્યાનમાં લેશે, આ રીતે અમે વધુ ઝડપથી આરામ કરીશું.
)) સુતા પહેલા યોગનો અભ્યાસ કરો
તે યોગ અથવા કોઈપણ અન્ય છૂટછાટ તકનીક હોઈ શકે છે. આ પદ્ધતિઓ તમને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા અથવા મનોગ્રસ્તિ વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે જે તમને હોઈ શકે છે અને તમારું મન શાંત છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તમને ખ્યાલ આવશે કે આવું કરવું તમારા માટે કેટલું સરળ છે.
6) ધ્યાન
આ બિંદુ અગાઉના એક સાથે ગા closely રીતે જોડાયેલ છે. ધ્યાન અને મન-સાફ કરવાની તકનીકીઓ રાતભર આ જ સમસ્યાને ધ્યાનમાં રાખીને અને અમને sleepંઘ વિના છોડતા ટાળવામાં મદદ કરે છે. ધ્યાન કરવાનું શીખો અને તમને તે બધી સમસ્યાઓ દૂર કરશે જે તમને સતાવે છે.
7) થોડુંક ગરમ દૂધ પીવો
ઘણા લોકો સુતા પહેલા એક કે તેથી વધુ ગ્લાસ પાણી પીવે છે: આ એક ભૂલ છે કારણ કે તે એકમાત્ર કાર્ય કરશે તે છે કે અમને ભારે લાગતું નથી. ગરમ દૂધ આપણને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.
8) કેફીન ટાળો
કેફિરનો ઉપયોગ તમને જાગૃત કરવા માટે થાય છે તેથી રાત્રે તેનું સેવન કરવું ભૂલ થશે. તેને ટાળો અને તમે એક મુખ્ય પરિબળને દૂર કરશો જે આપણને sleepingંઘમાંથી રોકે છે.
9) મોબાઇલ બંધ કરો
તે સાબિત થયું છે કે મોબાઇલની લાઇટ્સ આપણા આરામમાં દખલ કરે છે: તેઓ અમને પ્રાપ્ત કરવા જઈ રહ્યાં છે તે કોઈપણ પ્રકારની સૂચના માટે વધુ નર્વસ અને સચેત રહે છે. રાત્રે તેમને બંધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
10) ખાસ પડધા વાપરો
કેટલીકવાર તે બહારથી આવેલો પ્રકાશ છે જે આપણને sleepingંઘથી રોકે છે. જો તમે પડદો સંપૂર્ણપણે નીચે લાવવા માંગતા નથી, તો તમે હંમેશાં વિશિષ્ટ પડધા ખરીદી શકો છો જે થોડી સ્પષ્ટતાને ફિલ્ટર કરે છે પરંતુ અમને અસર કર્યા વિના.
હાય, હું થેરેસા વિલિયમ્સ છું. વર્ષોથી એન્ડરસન સાથેના સંબંધ પછી, તે મારી સાથે તૂટી પડ્યો, મેં તેને પાછો લાવવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કર્યો, પણ તે બધુ વ્યર્થ હતું, હું પ્રેમના કારણે તેને ખૂબ પાછો માંગતો હતો. તેના માટે છે, મેં તેમને દરેક વસ્તુ સાથે વિનંતી કરી છે, મેં વચનો આપ્યા હતા પરંતુ તેણે ના પાડી. મેં મારી સમસ્યા મારા મિત્રને સમજાવી અને તેણીએ સૂચન કર્યું કે હું તેના બદલે સ્પેલ કેસ્ટરનો સંપર્ક કરીશ જે મને તેને પાછા લાવવા માટે જોડણી કાસ્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે, પરંતુ હું તે પ્રકાર છું જે જોડણીમાં ક્યારેય માનતો નથી, મારી પાસે પ્રયાસ કરવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નહોતો, મેલ જોડણી કેસ્ટર પર અને તેણે મને કહ્યું કે ત્યાં કોઈ સમસ્યા નથી કે બધું ત્રણ દિવસમાં બરાબર થઈ જશે, મારો ભૂતપૂર્વ ત્રણ દિવસની અંદર પાછો આવી જશે, તેણે જોડણી કાસ્ટ કરી અને બીજા દિવસે આશ્ચર્યજનક રીતે, તે સાંજના 4 વાગ્યાની આસપાસ હતો. મારા ભૂતપૂર્વએ મને બોલાવ્યો, હું ખૂબ જ આઘાત પામ્યો, મેં ક callલનો જવાબ આપ્યો અને તેણે કહ્યું એટલું જ કે તે જે બન્યું તે પ્રત્યેનો દિલગીર હતો કે તે ઇચ્છે છે કે હું તેની પાસે પાછો આવીશ, જેથી તે મને ખૂબ પ્રેમ કરે. હું ખૂબ ખુશ હતો અને હું તેની પાસે ગયો કે આ રીતે અમે સાથે રહેવાનું શરૂ કર્યું, ફરીથી ખુશ. ત્યારથી, મેં એક વચન આપ્યું છે કે જે કોઈને પણ હું જાણું છું કે જેને રિલેશનશિપની સમસ્યા છે, હું તે વ્યક્તિને તેના અથવા તેણીના એકમાત્ર સાચા અને શક્તિશાળી જાદુઈ કેસ્ટરનો ઉલ્લેખ કરીને મદદ કરીશ જેણે મારી પોતાની સમસ્યામાં મને મદદ કરી. ઇમેઇલ: (drogunduspellcaster@gmail.com) જો તમને તમારા સંબંધ અથવા કોઈ અન્ય કેસમાં તમારી સહાયની જરૂર હોય તો તમે તેને ઇમેઇલ કરી શકો છો.
1) લવ મંત્રણા
2) લોસ્ટ લવની જોડણી
3) છૂટાછેડા બેસે છે
4) લગ્નની જોડણી
5) બંધનકર્તા જોડણી.
6) વિખેરી બેસે
7) ભૂતકાળના પ્રેમીને છૂટા કરો
8.) તમે તમારી officeફિસ / લોટરીમાં બ beતી મેળવી શકો છો.
9) તે તેના પ્રેમીને સંતોષ આપવા માંગે છે
જો તમને કાયમી સમાધાન માટે કોઈ પ્રશ્નો હોય તો આ મહાન માણસનો સંપર્ક કરો
(Drogunduspellcaster@gmail.com) દ્વારા
કૃપા કરીને તમે વાંચેલા દરેક બાબતમાં વિશ્વાસ ન કરો, તે ખરાબ લોકોના પ્રેમને પ્રાપ્ત કરવા માટે નવી પ્રજાના પ્રસ્થાનને પકડવાની રીત છે.