Menene dogaro na motsin rai

Ma'aurata masu dogaro da kai

Dogaro da motsin rai matsala ce da ta zama ruwan dare gama gari a cikin al'ummarmu, shi ya sa yake da matukar muhimmanci a san menene shi da yadda za a shawo kan ta. Idan ba a yi haka ba, sakamakon rayuwa zai iya zama mara kyau, yana haifar da matsaloli masu tsanani ga mutumin da ke fama da shi. Idan kai mutum ne da ke da wuya ya yanke shawarar kansa kuma yana buƙatar amincewar wasu akai-akai, za ku iya jin an gano ku tare da waɗannan layukan.

Dogaro da motsin rai ba wai kawai yana faruwa a cikin alaƙa ba, yana iya faruwa a cikin abokai, dangi, abokan aiki, da sauransu. Lokacin da kuke buƙatar goyon bayan wasu mutane akai-akai ba tare da yin la'akari da ku da farko ba, ƙila mu ma muna magana ne game da dogaro da motsin zuciyarmu.

Menene ma'anar dogaro da tunani

Dogaro da motsin rai cuta ce ta ɗabi'a wacce aka sani da matsalar ɗabi'a mai damuwa. Wanda ke fama da ita yakan ji rauni da rashin karfi ta fuskar yanayin rayuwa, su mutane ne masu biyayya, kuma a lokuta da dama. kasa kula da kansu.

Suna da tsananin tsoron watsi da ƙin yarda da su ... don haka koyaushe za su manne da wani mutum da yawa. Ba za ku san yadda ake saita iyakoki lafiya a cikin dangantakar ku ba.

Wasu alamomin da za su iya bayyana a fili cewa kai mutum ne mai dogaro da tunani sune kamar haka:

  • Kuna buƙatar jin ta wurin wasu, shawararsu har ma da yanke shawara a gare ku.
  • Kuna buƙatar taimakon wasu don aiwatar da ayyukanku.
  • Kuna jin tsoron saba wa wasu mutane idan sun ƙi ku.
  • Ba za ku iya yanke shawararku ko fara ayyuka ba tare da wasu sun amince da ku da farko ba.
  • Kuna buƙatar kulawa da goyon bayan wasu fiye da kima.
  • Kuna iya ci gaba da kasancewa da halin biyayya a cikin yanayin ƙasƙanci ko na cin zarafi kawai don tsoron ƙi ko watsi da ku.
  • Kuna jin rauni da rashin taimako lokacin da kuke kaɗai.
  • Lokacin da kuka ƙare dangantaka da mutum ɗaya, kuna neman farkon wani, misali, cikin dangantaka.
  • Kuna damuwa da rashin gaskiya game da yanayi daban-daban (wanda bai faru ba) idan an bar ku kadai.

Wani lokaci, mutumin da ya dogara da tunanin mutum zai iya zama da wuya a gane lokacin da suke iya yanke shawara a rayuwarsu ta yau da kullum da kuma aiki da kyau a matsayin masu sana'a, amma. suna jin babban damuwa ko rashin kwanciyar hankali lokacin da wani ya ƙi su ko ya ƙi su.

Padlock alama ce ta dogaro da tunani

Ba su san yadda za a sami daidaito tsakanin kusancin zuciya da cin gashin kai ba. Suna dogara ga wasu mutane don biyan duk buƙatun tunanin su. Suna jin damuwar rabuwa lokacin da ba sa kusa da waɗanda suka dogara da su. Mutane ne marasa tsaro masu tsananin tsoron rasa mutanen da ke kusa da su.

Wannan zai yi matukar tasiri ga farin cikin mutum tunda ba za su iya samun walwala ba idan ba ta hanyar wasu ba. Wannan zai haifar da matsanancin damuwa da damuwa, yana barin ku jin rauni da rashin iyawa.

Mutanen da ke da dogaro da motsin rai suna ƙoƙarin kiyaye ikon cikin su faranta wa wasu rai, wani abu ne mai ɓarna. Ba tare da sani ba kuna ƙoƙarin sarrafa wasu don su zama ƴaƴan ku. Suna tilasta wa wasu su yi wata hanya don su sami lafiya, ba sa damuwa da zuwa ga matsananciyar yanayi don cimma hakan, kamar cin zarafi ko magudi.

codependency

Mutanen da suka dogara da motsin rai sau da yawa suna da alaƙar haɗin gwiwa. A al'ada daya daga cikin biyun yawanci shine bangare mai rinjaye da tashin hankali da kuma sauran bangaren, mai biyayya da yarda. Dukansu biyu suna da alaƙa ta hanyar dogaro mai ƙarfi da haɗari don jin daɗin haɗin gwiwa.

Wannan zai ƙare a cikin rayuwar rashin jin daɗi gaba ɗaya, tare da cin zarafi, magudi da dangantaka mai guba. Wannan na iya faruwa duka a cikin ma'aurata, iyalai, abokai, abokan aiki ... A al'ada codependency faruwa lokacin da kuka yi watsi da bukatun ku don biyan bukatun ɗayan.

A cikin dogaro da motsin rai, mutum ya yi watsi da bukatun kansa don ba da fifiko ga motsin wani. Ko da wannan yana nufin soke kanku ko jure yanayi masu guba.

Yadda za a shawo kan dogaro da tunani

Ba abu ne mai sauƙi ba amma ba zai yiwu ba. Matsala ce da ke haifar da damuwa da jin rashin aiki a rayuwa. Akwai hanyoyin magance matsalar da kuma sakamakon da ke haifar da shi. Wasu daga cikin hanyoyin da za a iya shawo kan dogaron zuciya kamar haka:

Nemi taimako na ƙwararru

Mataki na farko lokacin da kuka gane cewa kuna da dogaro da tunani wanda baya barin ku kuyi farin ciki kamar yadda kuka cancanci da gaske, shine neman taimakon ƙwararru. Za su taimake ka ka fahimci dalilin da ya sa ya faru da ku, wanda su ne ke jawowa da sarrafa halayen ku idan ya faru.

Za ku iya magance abubuwan da ke haifar da ku kuma kuyi aiki akan rashin tsaro, damuwa, damuwa ko tsoro na rashin hankali. Yi aiki akan ƙarfin ku na ciki domin ku gane cewa kuna iya yin rayuwa mai daɗi da jin daɗi.

Sha wahala tare da dogaro da tunani

koyi da tabbaci

Tabbatarwa yana da mahimmanci don samun lafiyayyen dangantaka tsakanin mutane. Za ku sami kayan aikin da suka dace don sadarwa tare da wasu mutane tare da kwarin gwiwa kuma kada ku kasance cikin kowace alaƙar zagi. Za ku iya saita fayyace iyakoki kuma za ku iya karɓar waɗanda aka sanya muku.

Ana iya fahimtar tabbaci azaman kishiyar biyayya kai tsaye. Da shi za ku iya ƙara girmama kanku da ma wasu.

Yi aiki akan hankali na tunanin ku

Idan kai mutum ne mai a mai kyau tunanin hankali Za ku iya gane motsin zuciyar ku da na wasu. Wannan wajibi ne don samun damar fahimta da sarrafa su idan ya cancanta.. Za ku iya sarrafa halayen ku na motsin rai, ku zama mutum mai dogaro da kai.

Yarinyar da ke fama da dogaro da tunani

Kula

Yana da mahimmanci ka fara kula da kanka kafin wasu. Ta wannan hanyar dogaro da tunani ba zai zama matsala a gare ku ba. Idan ya cancanta, yi aiki a kan tausayi da kadaici. Koyi zaman lafiya tare da kanku da kula da kanku ba tare da taimakon kowa ba.

Lokacin da kuka haɓaka ikon zama mai kyau kawai tare da kamfanin ku za ku gane cewa zai kasance da sauƙi ku yanke shawarar kanku kuma ki kula da kanki a jiki da ta jiki.

Kadan kadan za ka fara jin daɗi kuma ka gane cewa idan ka fara farawa a rayuwarka, za ka ji daɗi da kanka da kuma sauran duniya.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.