आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए इन 10 गतिविधियों को देखने से पहले, मैं आपको डेविड कैंटोन द्वारा इस वीडियो को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं जिसमें वह हमें कई युक्तियां देता है ताकि हम अपने आत्म-सम्मान में सुधार कर सकें और इसे उच्च बनाए रख सकें। [वीडियो की अवधि 15 मिनट]
डेविड हमें खुद का उच्च मूल्यांकन करने के महत्व को समझाकर शुरू करता है ताकि जीवन में अधिक अवसर खुलें:
अब, हम आत्मसम्मान में सुधार के लिए इन 10 गतिविधियों के साथ जा रहे हैं: [अगर आप चाहते हैं कि आप इस लेख में इस अन्य के साथ जानकारी का विस्तार कर सकते हैं: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) हर दिन किसी के साथ समय बिताएं।
मनुष्य स्वभाव से सामाजिक है। एक अकेला व्यक्ति मानसिक कल्याण की संतोषजनक डिग्री प्राप्त करने की संभावना कम है। उद्देश्य यह है कि आप एक सुखद समय साझा करें और अनुभवों और विचारों का आदान-प्रदान करें।
3 आवश्यक आवश्यकताएँ:
* कि आप जिन लोगों के साथ घूमते हैं, वे सकारात्मक हैं। जब आप लगातार आलोचना या उन लोगों से घिरे महसूस कर रहे हैं जो लगातार शिकायत करते हैं, तो अपने बारे में बुरा महसूस करना मुश्किल नहीं है।
* कि वे आपको वैसे ही महत्व देते हैं जैसे आप हैं।
* सुनिश्चित करें कि आपके पास नकारात्मक लोगों से आलोचना का मुकाबला करने के लिए आपके आसपास के सहायक लोग हैं।
2) व्यायाम करें।
यह एक सरल चलना हो सकता है, हालांकि अगर यह एक एरोबिक गतिविधि है तो बहुत बेहतर है। व्यायाम आपके मस्तिष्क को अधिक एंडोर्फिन, न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव करता है जो आपकी भलाई की भावना को बढ़ाता है और इसलिए, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।
यदि यह एक व्यायाम हो सकता है जो आप एक साथ करते हैं, तो बहुत बेहतर।
3) एक किताब पढ़ें।
पुस्तकें अन्य दुनिया, अन्य पात्रों, देखने के अन्य बिंदुओं के लिए एक खिड़की हैं जो आपको एक व्यक्ति के रूप में समृद्ध करती हैं और आपको एक अलग तरीके से जीवन को देखने का मौका देती हैं। कभी-कभी एक किताब मनोचिकित्सा की तरह हो सकती है।
4) अपने मन को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त नींद लें।
कुछ लोगों को 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, अन्य 6 पर्याप्त होते हैं। एक शांत मन दैनिक समस्याओं से सुरक्षित है।
5) एक जर्नल लिखें।
उस दिन आपने जो अच्छा किया, उसे लिख लें। इससे आपको अपनी ताकत को पहचानने और याद रखने में मदद मिलेगी। अगर आपके साथ बुरा हुआ है, तो सकारात्मक पक्ष की तलाश करें।
6) यदि आवश्यक हो तो छवि बदलें।
शावर लें, सैलून जाएं और अपने लिए कुछ नए कपड़े खरीदें। एक साधारण बदलाव प्रभावी हो सकता है।
7) दिन की शुरुआत सही तरीके से करें।
यदि आप उदास महसूस करते हुए जागते हैं, तो स्नान करने के लिए समय निकालें और तैयार हो जाएं। एक बार जब आप किया जाता है तो आप बेहतर महसूस करेंगे। बाहर से अच्छा दिखने से आपको अंदर से अच्छा महसूस करने में मदद मिलती है।
8) अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए दवाओं का उपयोग न करें।
यहां मैं तंबाकू और शराब भी शामिल करता हूं। यदि आप इस प्रकार की चीजों का सहारा लिए बिना लड़ना सीख जाते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान बहुत बढ़ जाएगा। जीवन का सामना करने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं हैं और इस प्रकार की चीजें अंततः महान पीड़ा के रूप में बहुत महंगा टोल लेती हैं।
9) कुछ सामुदायिक गतिविधि करें।
सामुदायिक गतिविधि से मेरा मतलब है कि आप जहां रहते हैं, वहां कुछ प्रकार के कोर्स (नृत्य, पिलेट्स ...), कुछ स्वयंसेवी गतिविधि या कुछ प्रकार के कार्य होते हैं। जो लोग दूसरों की मदद करने के लिए गतिविधियों को अंजाम देते हैं, वे खुद को और अधिक आत्मसम्मान के साथ खुशहाल घोषित करते हैं।
10) "संपूर्ण" होने के बारे में चिंता न करें।
पूर्णता की खोज एक ऐसा जाल है जो आपके आत्मसम्मान को कमजोर कर सकता है। कोई भी दूसरों की नजर में परफेक्ट नहीं होता। इसके बजाय, लक्ष्य हासिल करने की कोशिश करें।
समाप्त करने के लिए, मैं आपको इस विषय के लिए एक बहुत ही उपयुक्त वीडियो के साथ छोड़ देता हूं:
महत्वपूर्ण
बहुत स्वस्थ
इस लानत लॉटरी में मज़बूत बनो, जिसे तुमने बिना फेंके खेला है।
मुझे यह बहुत संतुष्टिदायक लगता है ,,, मैं उन लोगों को धन्यवाद देता हूं जो इन एडिटिंग गानों को कम्पोज़ करने की परवाह करते हैं, धन्यवाद