ध्यान का अभ्यास करने से कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ होते हैं, यह निस्संदेह है ... लेख के अंत में मैं आपको इस के प्रमाण के रूप में कुछ लिंक छोड़ता हूं।
ध्यान करने वाले लोगों में ग्रे पदार्थ की मात्रा अधिक होती है हिप्पोकैम्पस जैसे मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में, जो भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।
हमारे पास मस्तिष्क में जो ग्रे पदार्थ है वह तंत्रिका आवेगों को संचारित नहीं करता है, इसलिए यह साथ जुड़ा हुआ है अधिक तर्क क्षमता। यह साबित होता है कि जो लोग सालों से रोजाना ध्यान लगाते हैं उनमें ग्रे पदार्थ अधिक होता है और उनका हिप्पोकैम्पस उन लोगों की तुलना में बड़ा होता है जो ध्यान नहीं करते हैं।
इस सब के लिए, इस ब्लॉग में मैं आमतौर पर प्रकाशित करता हूं ध्यान से जुड़ी कुछ बातें। यह मुझे एक मौलिक पहलू लगता है अगर हम अधिक शांतिपूर्ण जीवन चाहते हैं।
आज मैं आपके लिए एक 9 मिनट का व्याख्यान लेकर आया हूँ जिसमें एंडी पुडुकोम्बे, ध्यान में एक विशेषज्ञ mindfulness के, हमें यहाँ और अब में एकाग्रता के आधार पर इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करता है।
यह हमें वापस कदम रखने के लिए आमंत्रित करता है और पर्यवेक्षक बनता है कि हमारा मन विचारों का एक केंद्र बिंदु है जो आते और जाते हैं। यदि हम वर्तमान क्षण से अवगत होना सीखते हैं, तो हम अपने मन को शांत करना सीखेंगे।
मैं आपको वीडियो और इसके नीचे छोड़ देता हूं मैं आपको एक प्रस्ताव प्रस्तावित करता हूं:
मेरा सुझाव है कि आप कल से शुरू होने वाले ध्यान में 10 मिनट बिताएं। 10 मिनट जिसमें आप पूरी तरह से और विशेष रूप से अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करेंगे। मैं इसे करने जा रहा हूं, मैं इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने जा रहा हूं। आप देखेंगे कि इसे करने का उपयुक्त समय कब है।
मैं आपको इस चुनौती को स्वीकार करने और अपनी प्रगति के बारे में बताने के लिए आमंत्रित करता हूं।
सूत्रों का कहना है:
1) ध्यान के बारे में आप जो कुछ भी जानते हैं वह शायद गलत है
3) ध्यान मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ को बढ़ाता है.
4) बुद्धि.
5) समुद्री घोड़ा.
मैं अपने ईमेल पर जानकारी भेजने का अनुरोध करता हूं, धन्यवाद