सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं

जब हम भावनाओं को महसूस करते हैं तो हम उन्हें सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में महसूस कर सकते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि हम उन्हें केवल उन्हें समझने के लिए इस तरह से लेबल करते हैं, क्योंकि वे न तो सकारात्मक हैं और न ही नकारात्मक। भावनाएं बस यही हैं: भावनाएं। वे हमारे मार्गदर्शक हैं हमारी आंतरिक दुनिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए और हमारे आस-पास की दुनिया को भी बेहतर ढंग से समझने के लिए।

इससे हमारा तात्पर्य है कि सभी भावनाएँ अच्छी और आवश्यक हैं, उन्हें बुरे या नकारात्मक के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाना चाहिए... वे हमें अपने साथ बेहतर होने के लिए कुछ बताना चाहते हैं और पर्यावरण के साथ।

भावनाओं को पहचानें

भावनाओं को सही ढंग से प्रबंधित और व्यक्त करने के लिए उन्हें पहचानना आवश्यक है, केवल इस तरह से हम एक आंतरिक संतुलन पा सकते हैं जो हमें अच्छा महसूस कराता है।

सकारात्मक के रूप में लेबल की जाने वाली भावनाएं वे हैं जो हमें अच्छा महसूस कराती हैं और जो नकारात्मक हैं वे हैं जो हमें अस्वस्थ महसूस कराती हैं। लेकिन नकारात्मक भावनाएं या वे जो हमें अस्वस्थ महसूस कराती हैं वे उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने सकारात्मक हैं या हमें अच्छा महसूस कराते हैं।

सबसे अप्रिय भावनाएं जब हम जानते हैं कि उन्हें अच्छी तरह से कैसे प्रबंधित किया जाए, तो वे मौलिक हैं क्योंकि वे हमें बाहरी आक्रामकता से बचाने में मदद करेंगे और उन अधिक तीव्र भावनाओं को प्रसारित करेंगे, जो अन्यथा, उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करने के लिए हमें "विस्फोट" कर सकते हैं।

क्रोध, क्रोध, या इरा वे हमें बहुत बुरा महसूस करा सकते हैं, लेकिन वे हमारी मदद भी करते हैं (बशर्ते वे अच्छी तरह से प्रबंधित हों) अन्य लोगों, स्थितियों के साथ सीमा निर्धारित करने और हमारे व्यक्तिगत अधिकारों की रक्षा करने के लिए। एक भावना वास्तव में नकारात्मक और हानिकारक भी हो जाती है, जब इसे छुपाया जाता है, तो इसे व्यक्त नहीं किया जाता है... क्योंकि यह तब होगा जब हमारे दिल वास्तव में जकड़े हुए होंगे और भविष्य में चिंता या अवसाद जैसे खतरनाक विकार भी विकसित होंगे।

दूसरी ओर, हम उन भावनाओं से प्यार करते हैं जो हमें प्यार, खुशी या मस्ती के रूप में अच्छा महसूस कराती हैं और हम चाहते हैं कि उन्हें बार-बार दोहराया जाए ... जबकि दुख या डर हमें बुरा महसूस कराते हैं और मानते हैं कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है। . लेकिन असल में इसमें कुछ भी गलत नहीं है... वे सिर्फ भावनाएं हैं जो हमें बता रही हैं कि हमें अपना काम करना है बेहतर महसूस करने और इस प्रकार हमारे व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करने के लिए।

आपका शरीर इन भावनाओं के लिए शारीरिक स्तर पर प्रतिक्रिया करता है: जब हम गुस्सा, क्रोध या तनाव महसूस करते हैं तो हमारे दिल की गति तेज हो जाती है, हम चीखना चाहते हैं और आंतरिक रूप से हमारे पास मौजूद सभी एड्रेनालाईन प्राप्त करना चाहते हैं। प्रत्येक शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इन अवस्थाओं को भावनाओं और उन सभी चीजों को प्रबंधित करने के लिए पहचानना है जो हमें शारीरिक और मानसिक स्तर पर पैदा करती हैं।

इस तरह अनावश्यक तनावों और संवेदनाओं से बचना आसान होगा जो हमें किसी न किसी तरह से असुविधा का कारण बनती हैं।

वे सकारात्मक या नकारात्मक क्यों हैं?

जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया, भावनाएं सकारात्मक या नकारात्मक होती हैं जो इस पर निर्भर करती हैं कि वे हमें अच्छा या बुरा महसूस कराती हैं या नहीं। सकारात्मक विचार सकारात्मक विचारों और कार्यों से आते हैं, और नकारात्मक नकारात्मक कार्यों और विचारों से आते हैं।

हालांकि वास्तव में कोई सकारात्मक या नकारात्मक नहीं हैं, हम भावनाओं के बारे में इस तरह से बात करने जा रहे हैं ताकि आपके लिए उन्हें समझना और इस तरह उन्हें अपने आप में पहचानना आसान हो जाए।

सकारात्मक भावनाएं सबसे आम हैं:

• शांति
• हर्ष
• जगह
• विशेषकर लैंगिक प्यार
• कोमलता
• संतुष्टि
• प्यार
• स्वीकार
• तंदुरुस्ती
• आनंद
• उत्साह
• आशा
• सुख
• हास्य
• माया
• जोश
• संतुष्टि

दूसरी ओर, हम विपरीत स्थिति पाते हैं, जिसे हम कहते हैं नकारात्मक भावनाएं, जो हैं जैसे:

• डर
• उदासी
• मैं गुस्सा हो
• क्रोध
• पीड़ा
• पेना
• रोना
• नाराज़गी
• बोझ
• दोष
• Asco
• चिंता
• निराशा
• नापसन्द
• निराशा
• तनाव
• निराशा
• रोष
• डर
• चिंता
• क्रोध
• विद्वेष
• नाराज़गी
• शर्म की बात है

सभी भावनाएं, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों, आपके आसपास के लोगों में फैली हुई हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप खुश महसूस करते हैं तो आप इसे अपने आस-पास के लोगों तक पहुंचा सकते हैं, लेकिन यदि आप निराश या बहुत दुखी महसूस करते हैं, यह दूसरों में भी फैलता है।

किसी भी भावना से बचना चाहिए, न तो जिन्हें अच्छा या बुरा माना जाता है ... उन्हें स्वीकार, पहचाना, समझा और प्रबंधित किया जाना चाहिए।

सभी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं

सभी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं, उनमें से हर एक। उदाहरण के लिए, क्रोध आपको सीमा निर्धारित करने में मदद करता है, भय आपको खतरे से बचने में मदद करता है, नुकसान को स्वीकार करने और प्रतिबिंबित करने की उदासीतनाव के कारण शरीर में उस अतिरिक्त एड्रेनालाईन को सही ढंग से प्रबंधित करने के लिए क्रोध (जैसे व्यायाम करना), आदि।

जब आप किसी ऐसी भावना का सामना करते हैं जो तीव्र महसूस करती है तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें: मैं इस भावना को क्यों महसूस कर रहा हूँ? आप मुझे क्या कहना चाहते हैं? यह मेरे शरीर में कैसे प्रकट होता है? मैं बेहतर बनने के लिए क्या कर सकता हूं?

आदर्श यह है कि प्रत्येक भावना में एक सकारात्मक इरादे की पहचान करें और इसे जल्दी से प्रबंधित करें ताकि जब हम इसे समझें तो हम उसके अनुसार कार्य कर सकें। जीवन में व्यक्तिगत भलाई के लिए भावनात्मक प्रबंधन सीखना आवश्यक है, और यह, जब सही तरीके से किया जाता है तो इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दोनों खुद में और अपने आसपास के लोगों में।

इसलिए भावनात्मक अभिव्यक्ति का इस सब पर बहुत प्रभाव पड़ता है। भावनात्मक अभिव्यक्तियों में कम या ज्यादा तीव्रता हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितना अप्रिय महसूस करते हैं। इसलिए, संतुलन खोजने के लिए, आपको शांति से उस भावना पर विचार करना चाहिए और सोचना चाहिए कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है और आप इसे व्यक्त करने के लिए क्या कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप गुस्से में महसूस करते हैं क्योंकि आपके बॉस ने आपसे पूरी सुबह बुरी तरह से बात की है और आप उसे यह नहीं बता पाए हैं कि आप क्या महसूस करते हैं, तो आप घर आने पर अपने परिवार को वह सारी निराशा भेज सकते हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, बाहर जाना और खेल खेलना या ऐसी गतिविधि करना सबसे अच्छा है जो आपको फायदेमंद लगे। सोचें और सोचें कि अपने बॉस को कैसे व्यक्त किया जाए कि उसने आपको कैसा महसूस कराया है, और यदि यह संभव नहीं है, तो इसे कागज पर लिख लें ताकि कम से कम वह सारी अप्रिय भावना आपके सिर से निकल जाए और आपको इतना प्रभावित न करे।

जैसा कि आपने देखा, आपको भावनाओं को दबाने की जरूरत नहीं है, आपको उन्हें समझना होगा, जानें कि वे हमें क्या बताना चाहते हैं और उन्हें सही ढंग से व्यक्त करें। रहस्य भावनात्मक प्रबंधन है ताकि वे भी जिन्हें हम तीव्र और बहुत अप्रिय महसूस करते हैं, वे भी इतने अप्रिय नहीं हैं।