अकेलेपन को कैसे दूर किया जाए

हम सभी वास्तव में कुछ बिंदु पर अकेला महसूस करते हैं हालाँकि हम सामाजिक प्राणी हैं और हम दूसरों की संगति में रहना पसंद करते हैं, अकेलापन जीवन का हिस्सा है।  अकेलेपन को दूर करने के लिए पहला कदम यह है कि हम इसे स्वीकार करें और स्वीकार करें कि हम और हमारी कंपनी भी अच्छी तरह से है। आप अकेलेपन को महसूस करने में सक्षम हैं, उदाहरण के लिए, आप लोगों से घिरे होने के बावजूद अकेले महसूस करते हैं।

तनहाई

अकेलेपन की भावनाएं व्यक्तिगत हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के अकेलेपन का अनुभव अलग होगा। वास्तव में, अकेलापन एक सच्चाई नहीं है, यह एक भावना है। 

अकेलेपन का एक सामान्य वर्णन वह भावना है जो हमारे पास है जब सामाजिक संपर्क और रिश्तों को पुरस्कृत करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अकेलापन हमेशा अकेले रहने के समान नहीं है ... आप अकेले रहना पसंद कर सकते हैं और अन्य लोगों के साथ ज्यादा संपर्क के बिना खुश रह सकते हैं, जबकि अन्य को यह अकेला अनुभव एक बुरा सपना लग सकता है।

या आपके पास बहुत सारे सामाजिक संपर्क हो सकते हैं, या किसी रिश्ते में या किसी परिवार के हिस्से में हो सकते हैं, और फिर भी अकेलापन महसूस करते हैं, खासकर यदि आप अपने आस-पास के लोगों द्वारा समझ या परवाह नहीं करते हैं।

अकेले रहना

अकेलेपन के कारण

अकेलेपन के कई अलग-अलग कारण हैं, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। हम हमेशा यह नहीं समझते हैं कि एक ऐसा अनुभव जो हमें अकेला महसूस कराता है। कुछ लोगों के लिए, कुछ जीवन की घटनाओं का मतलब हो सकता है कि वे अकेला महसूस करते हैं, जैसे:

  • एक द्वंद्व का अनुभव करो
  • एक रिश्ते का टूटना
  • सामाजिक संपर्क को वापस लेना और खोना
  • नौकरी बदलो
  • कुछ नया शुरू करो
  • शहर से बाहर चले जाओ
  • उदाहरण के लिए, कुछ परिस्थितियों में रहने वाले लोग अकेलेपन की चपेट में आ सकते हैं:
  • दोस्त या परिवार न होना
  • परिवार से अलग होना
  • एकल माता-पिता जो दूसरों की परवाह करते हैं
  • सामाजिक जीवन को बनाए रखना कठिन है
  • अल्पसंख्यक समूहों से संबंधित
  • शारीरिक या सामाजिक समस्याएँ हैं
  • किसी भी प्रकार का भेदभाव अनुभव करना
  • यौन या शारीरिक शोषण का अनुभव किया है

कुछ लोग अकेलेपन की गहरी और निरंतर भावनाओं का अनुभव करते हैं जो भीतर से आते हैं और दूर नहीं जाते हैं, भले ही उनकी सामाजिक स्थिति या उनके कितने दोस्त हों। इस तरह के अकेलेपन का अनुभव करने के कई कारण हैं। आप खुद को या दूसरों को पसंद करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं, या आपको आत्मविश्वास की कमी हो सकती है। आपको अकेले महसूस करने में मदद करने के बारे में सोचने से आपको बेहतर महसूस करने का एक तरीका मिल सकता है।

अकेलेपन को कैसे दूर किया जाए

आगे हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं ताकि आप अकेलेपन को दूर करें और आपको यह एहसास हो जाए कि यह इतना बुरा नहीं है यदि आप जानते हैं कि इसे कैसे जीना है और इसे आप जैसे चाहें वैसे संभाल लें।

एकांत

अपने लिए काम करो

विडम्बना से, यदि आप केवल लोगों के साथ खुद को घेरकर अपने अकेलेपन को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह उल्लेखनीय रूप से अल्पकालिक हो सकता है। जैसे ही वह व्यक्ति निकलता है, आप फिर से अकेले होते हैं। इसके बजाय, उन सरल गतिविधियों की एक सूची तैयार करें, जिनका आप आनंद लेते हैं या अकेले रहने की कोशिश करने के इच्छुक हैं: एक पहेली, अपने फोन पर गेम खेलना, क्रॉचिंग करना, पढ़ना, फिल्में देखना, पेंटिंग, लिखना ... लक्ष्य आपको विचलित करना है एक स्वस्थ तरीके से तीव्र अकेलापन और एहसास है कि आपकी खुद की कंपनी भी सुखद हो सकती है।

आप खुद के साथ बाहर भी जा सकते हैं, आप अकेलेपन का उपयोग अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के अवसर के रूप में कर सकते हैं। अपने आप को रात के खाने के लिए, फिल्मों में, पार्क में, संग्रहालय में ले जाएँ ... उन जगहों पर जहाँ आप हमेशा जाना चाहते थे। बहुत से लोग अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए रिश्तों की तलाश करते हैं और अकेलापन महसूस करना सीखने का अवसर हो सकता है कि वह अपने लिए कैसे करें।

ऐसी गतिविधियों की तलाश करें, जहाँ आप अन्य लोगों के साथ होने पर भी अकेले रह सकें

आप एक लाइब्रेरी क्लब में जा सकते हैं, अपने शहर की घटनाओं में जा सकते हैं, आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जिनके पास आपके समान विचार हैं, लंबी पैदल यात्रा क्लबों में जाएं या फोटोग्राफी सीखने के लिए कक्षाओं में जाएं। लक्ष्य एक ऐसी जगह ढूंढना है जहां आप लोगों से घिरे रहेंगे, भले ही आप जरूरी दोस्त न बना रहे हों। अगर आप वहां किसी से मिलते हैं, तो बेहतर है, लेकिन उद्देश्य वह नहीं होगा, बल्कि आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेने के लिए।

कभी-कभी सामाजिक होने की कोशिश करें, भले ही आप ऐसा महसूस न करें

क्या नए लोगों से बात करने का विचार आपको एक ठंडे पसीने में तोड़ देता है? यह असामान्य नहीं है। अकेलापन सामाजिक मेलजोल को व्यर्थ करने का एक तरीका है। कुछ बिंदु पर, आपको बस अपने आप को यह करने के लिए मजबूर करना होगा ... और चीजें बिना महसूस किए आपके चारों ओर बदल जाएंगी। दैनिक सकारात्मक बयान, जैसे कि सकारात्मक "मैं" कथन, इससे आपको मदद मिल सकती है। सोचने जैसी बातें: मैं दिलचस्प हूं, मेरे पास पेशकश करने के लिए चीजें हैं, मैं अस्वीकृति से डरता नहीं हूं, वे कुछ अच्छे उदाहरण हैं।

अकेलापन, यदि आप चाहते हैं, अस्थायी है

यहां तक ​​कि अगर आप अब अकेलापन महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा अकेला महसूस करेंगे या आपको कभी भी ऐसे लोग नहीं मिलेंगे जो आपके साथ हैं। आप अपने भविष्य के वास्तुकार हैं, आपको एक ही समय में एकांत और कंपनी का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको बाहर जाना होगा और नए संबंध बनाने होंगे। हर किसी के पास रिश्तों में कुछ करने के लिए कुछ होता है, आपको बस वहां से निकलकर उन्हें बनाना होगा।

एक भावना के रूप में अकेलापन

चिकित्सा के लिए जाओ

यदि, भले ही आपको चिकित्सा पर जाने के लिए खर्च करना पड़े, कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना एक अच्छा विचार है। इसका मतलब यह नहीं है कि अकेलापन एक समस्या है, इसका मतलब केवल यह है कि आपको इसे अपने जीवन में स्वीकार करना सीखना चाहिए, पता करें कि आपको अकेले रहना पसंद नहीं है और इसे बदल दें, अपने आप को सबसे अच्छी कंपनी के रूप में स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए।

यहां तक ​​कि अगर आप चिकित्सा के अन्य मूल्यों पर संदेह कर रहे हैं, तो यह अकेलेपन के लिए मददगार हो सकता है, क्योंकि आप की बात सुनी जा रही है और मूल्यवान है। कभी-कभी यह आपके बारे में सुनने वाले व्यक्ति के बारे में होता है।

याद रखें कि अधिकांश मामलों में, अकेलापन एक विकल्प है जिसे आप चुनते हैं। यदि आपको लगता है कि आप अकेले हैं क्योंकि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं, आपको केवल अपने दम पर या पेशेवर की मदद से उस शर्म को दूर करना होगा। अकेलापन आपको बुरा महसूस नहीं कराता है और न ही यह एक दुष्चक्र है, यह अस्थायी या बस एक विकल्प हो सकता है।


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