अधिकांश लोगों के बीच सबसे व्यापक शिकायतों में से एक यह कितना मुश्किल है रखना आत्म अनुशासन, जैसा कि सुबह व्यायाम करने के लिए अलार्म घड़ी को बंद करने या आहार पर होने के बावजूद उत्सव में अत्यधिक खाने के मामले में।
हम सभी के पास अपनी ताकत और कमजोरियां हैं, लेकिन कुंजी सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना और उन प्रभावों को कम करना है जो हमारी कमजोरियों का कारण बनते हैं।
जीवन अपने आप में काफी कठिन है, इसलिए कभी-कभी अपने आप को एक ब्रेक देना महत्वपूर्ण होता है और आपको हर छोटी सी गलती के लिए खुद को हराने की आवश्यकता नहीं होती है। हमारे जीवन के उन क्षेत्रों को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए जिन्हें इसकी आवश्यकता है, निम्नलिखित का पालन किया जा सकता है के लिए तीन सुझाव आज से शुरू होने वाले आत्म-अनुशासन में सुधार करें।
1. शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से अपना अच्छा ख्याल रखें। जब कोई थक जाता है तो बाहर जाने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना बहुत मुश्किल होता है, जैसे कि जब कोई थका हुआ, तनाव या परेशान होता है, तो एक अमीर चॉकलेट के सामने वजन कम करने के लिए आहार को तोड़ने की संभावना अधिक होती है। मैं जितना कम व्यायाम करता हूं, उतना कम व्यायाम करने का मन करता है। जब हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेते हैं और अपनी बुनियादी ज़रूरतों का ध्यान रखते हैं, तो हम बेहतर महसूस करने लगते हैं और आश्चर्यजनक रूप से आत्म-अनुशासन की गारंटी दी जाती है।
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2. उन उद्देश्यों के बारे में बहुत स्पष्ट रहें जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं.
यदि हमारा लक्ष्य वजन कम करना है क्योंकि हमारे पास कुछ महीनों में एक महत्वपूर्ण घटना है, तो हमें कल्पना करनी चाहिए कि हम खुद को कैसे देखना चाहते हैं और हमें लक्ष्य हासिल करने में मदद करने के लिए एक प्रेरणा भी मिल सकती है। एक अच्छा विचार उस समय की तस्वीर देखने के लिए होगा जब हमारे पास कुछ किलो कम था या उस आकार की एक सुंदर पोशाक खरीदनी होगी जिसे हम पहुंचना चाहते हैं। इस घटना में कि हम पहले अनुबंधित ऋणों को रद्द करने के लिए तरस रहे हैं, हमें कल्पना करना चाहिए कि जब हम अब पैसे नहीं देंगे तो यह कितना शानदार होगा। हम भावनाओं के शब्दों को लिख सकते हैं जिन्हें हम तब महसूस करेंगे जब हम अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे और उन्हें एक दृश्य स्थान पर रख देंगे ताकि जब हम उन्हें हर दिन पढ़ें। वे हमें यह समझने में मदद करेंगे कि हम क्या चाहते हैं और आत्म-अनुशासन बनाए रखते हैं।
3. जब तक यह रूटीन नहीं बन जाता तब तक खुद को पुश करें। कई बार हमें कुछ गतिविधियों को अंजाम देने का प्रयास करना पड़ता है, चाहे वे हमें कितना भी मुश्किल क्यों न हो, हम जानते हैं कि यह एक ऐसी चीज है जो हमें अच्छा करती है और हमें खुशी प्रदान करती है। उदाहरण के लिए, यदि हम दैनिक जीवन की थकान के बावजूद, जिम जाने के लिए खुद को मजबूर करने का प्रयास करते हैं, तो इस गतिविधि से थोड़ी-थोड़ी दिनचर्या नियमित हो जाएगी और हम इसका आनंद लेंगे। थोड़ी देर के बाद, शरीर प्रदर्शन किए गए व्यायाम से परिवर्तन दिखाना शुरू कर देगा और यह आत्म-अनुशासन बनाए रखने के लिए पर्याप्त कारण होगा।