खुद की देखभाल करने के लिए 11 छोटे सुझाव

2) दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें।

3) लोगों का एक छोटा समूह तैयार करें कि आप भावनात्मक समर्थन के लिए बदल सकते हैं।

4) खुद का आनंद लेने के लिए समय निकालें। याद रखें कि शौक ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अच्छा महसूस करने के लिए करते हैं।

5) हँसना मत भूलना। खोजें हास्य तुम्हारे आस पास।

6) आराम करना सीखें। आपको आराम करने के तरीके सिखाने के लिए किताबें, सीडी, कक्षाएं, या प्रशिक्षक मिल सकते हैं। विश्राम से मन सुधरता है और शरीर को आकार में बने रहने में मदद करता है।

7) "नहीं" कहना सीखें। अनुचित अपेक्षाओं, अनुरोधों या मांगों के लिए "नहीं" कहें।

8) यदि आप इसे करने में सहज महसूस नहीं करते हैं तो नौकरी बदलें। यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आपकी नौकरी आपके लिए उपयुक्त है या यदि आप अपने सहयोगियों के साथ सहज हैं। अपनी पसंद की चीजों पर ध्यान देने की कोशिश करें और अपनी पसंद की चीजों पर कम ध्यान दें। याद रखें कि सभी नौकरियों में अप्रिय पहलू होते हैं।

9) किरण व्यायाम. टहलने जाएं, अपनी बाइक की सवारी करें, सीढ़ियाँ चढ़ें। आपको व्यायाम करने के लिए एक ट्रैक सूट पहनने की आवश्यकता नहीं है। अपने रोजमर्रा के जीवन में अधिक सक्रिय होना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।

10) दूसरों की मदद करने की कोशिश करें। यह उनके लिए और आपके लिए अच्छा है।

११) अपने आध्यात्मिक जीवन पर ध्यान दें। गति कम करो। मौन में बैठो। अपने भीतर की आवाज सुनो। जीवन में शांति, सुंदरता और शांति लाने वाली चीजों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें। यदि कोई धर्म आपको पूरा नहीं करता है, तो अपने स्वयं के आध्यात्मिक मार्ग का अनुसरण करने का साहस खोजें।
उन्हें अंदर मत रखो। जिस पर आप भरोसा करते हैं, उसके साथ अपनी उदासी और निराशा साझा करें।