El Mindfulness, एक ध्यान तकनीक जिसमें निर्णय के बिना वर्तमान अनुभव पर ध्यान देना शामिल है, हमें मार्च 2013 के अंक में प्रकाशित एक हालिया लेख के अनुसार, हमारे व्यक्तित्व के बारे में अधिक जानने में मदद कर सकता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्यकी एक पत्रिका मनोवैज्ञानिक विज्ञान के लिए एसोसिएशन.
हालिया शोध ने इस तथ्य को उजागर किया है कि हमारे पास क्या है कई अंधे धब्बे जब हमारे सोचने, महसूस करने और व्यवहार के पैटर्न को समझने की बात आती है। कुछ मामलों में, आत्म-जागरूकता में अंधे धब्बों के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं और खराब निर्णय लेने, खराब शैक्षणिक प्रदर्शन, भावनात्मक और पारस्परिक समस्याएं और जीवन की कम संतुष्टि हो सकती है।
इस मनोवैज्ञानिक पत्रिका, वैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक में प्रकाशित इस नए लेख में एरिका कार्लसन सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय से आत्म-ज्ञान में सुधार के लिए एक संभावित रणनीति की खोज करता है: माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस।
माइंडफुलनेस, एक तकनीक जो व्यापक रूप से मानसिक स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभावों के लिए पहचानी जाती है, इसमें आपके वर्तमान अनुभव (उदाहरण के लिए, विचारों, भावनाओं) और गैर-महत्वपूर्ण तरीके से निरीक्षण करें।
कार्लसन के अनुसार, माइंडफुलनेस, माइंडफुलनेस और नॉन-जस्टिस के ये दो घटक, खुद को जानने की मुख्य बाधाओं को दूर कर सकते हैं। किसी के विचारों, भावनाओं और व्यवहारों का अवलोकन न करते हुए, यह भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता को कम कर सकता है, जैसे कि असहायता या कम आत्मसम्मान की भावनाएं, जो अक्सर आत्म-जागरूकता के साथ हस्तक्षेप करती हैं।
जानकारी का अभाव आत्म-ज्ञान के लिए एक और बाधा है। कुछ स्थितियों में, लोगों के पास आत्म-मूल्यांकन करने के लिए आवश्यक जानकारी नहीं होगी। उदाहरण के लिए, हमारे गैर-मौखिक व्यवहार का बहुत निरीक्षण करना बहुत मुश्किल है, इसलिए हम यह नहीं जान सकते हैं कि हम बेचैनी या बेचैनी के लक्षण दिखा रहे हैं। माइंडफुलनेस इस क्षेत्र में भी मदद कर सकती है क्योंकि शोध से पता चला है कि प्रशिक्षण से मन शरीर की जागरूकता में वृद्धि होती है।
कार्लसन की रूपरेखा ध्यान और आत्म-ज्ञान के बीच एक सैद्धांतिक कड़ी जो गैर-क्रिटिकल तरीके से हमारे वर्तमान अनुभवों पर अपना ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता है। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए यह एक प्रभावी उपकरण हो सकता है।
वर्तमान, वर्तमान काल ...
अंतिम बिंदु जो कहता है कि जानकारी की कमी आत्म-ज्ञान के लिए एक बाधा है, पूरी तरह से सच है।
चेतना = रचनात्मकता 😀
धन्यवाद!