क्या आप अपने दिमाग को बेहतर बनाने का कोई रास्ता ढूंढ रहे हैं? क्या आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए अपनी मानसिक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं? इन 8 युक्तियों का पालन करें:
1) गहरी सांस लें।
अधिक ऑक्सीजन रक्त और इसलिए मस्तिष्क तक पहुंच जाएगी। अपनी नाक के माध्यम से कई गहरी साँस लें और आप पाएंगे कि डायाफ्राम का उपयोग अधिक किया जाता है। यह विश्राम को भी प्रोत्साहित करता है, जिससे स्पष्ट सोच बनती है।
2) ध्यान करें।
यह सिर्फ आपकी आंखें बंद कर सकता है और आपकी सांस लेने पर ध्यान दे सकता है। यह आपको आराम करने, अपने दिमाग को साफ करने और किसी भी प्रकार के कार्य के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
मस्तिष्क समारोह में उम्र से संबंधित गिरावट को धीमा करने के लिए एक नई भाषा सीखना दिखाया गया है। यह सबसे अच्छा मस्तिष्क व्यायाम में से एक है।
4) व्यायाम पर ध्यान दें।
विचार की एकाग्रता और स्पष्टता एक ही है। अपने जीवन को धीमा करना सीखें और अपने व्यस्त दिमाग का निरीक्षण करें। उन विचारों को ध्यान से देखें जो आपको परेशान करते हैं ताकि आप उन्हें बदल सकें।
5) लिखें।
लेखन अपने विचारों को स्पष्ट करने और अपनी रचनात्मकता और विश्लेषणात्मक कौशल का उपयोग करने का एक तरीका है। यह आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।
6) मोजार्ट को सुनो।
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, 36 छात्रों ने एक मानक खुफिया परीक्षण पर स्थानिक तर्क के 3 परीक्षण प्राप्त किए। पहले परीक्षण से ठीक पहले, उन्होंने मोजार्ट के सोनाटा में 10 मिनट के लिए डी प्रमुख के दो पियानो सुना। दूसरे परीक्षण से पहले, उन्होंने एक विश्राम टेप के बारे में सुना। तीसरे से पहले, वे चुप बैठ गए।
36 छात्रों के औसत अंक निम्नानुसार थे। पहला परीक्षण: 119. दूसरा परीक्षण: 111. तीसरा परीक्षण: 110।
7) अपने अंतर्ज्ञान का विकास करें।
अंतर्ज्ञान ब्रेनपॉवर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। आइंस्टीन और अन्य लोगों ने अपने सहज ज्ञान युक्त कूबड़ पर बहुत भरोसा किया।
8) अच्छी नींद लें।
नींद की गुणवत्ता मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण लगती है। इसके अलावा, दोपहर में छोटी झपकी कुछ लोगों के दिमाग को रिचार्ज करने के लिए अच्छी तरह से काम करती है।