सभी उम्र के लिए आत्मसम्मान गतिशीलता

एक अच्छा जीवन जीने के लिए और अच्छे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सक्षम होने के लिए अच्छा आत्मसम्मान होना आवश्यक है। आत्मसम्मान बहुत कुछ उन परिस्थितियों पर निर्भर करता है जो जीवित थे, हमारे आस-पास के लोग और जो अपने बारे में सोचते हैं। आत्मसम्मान वह क्षमता है जिसे इंसान को खुद के बारे में अच्छा महसूस करना है, जब उसे नुकसान हुआ है, तो वह अपनी त्वचा में अच्छा नहीं लगेगा।

एक व्यक्ति जिसके पास आत्म-सम्मान है, वह जीवन की स्थितियों और प्रतिकूल परिस्थितियों का बेहतर सामना करने में सक्षम होगा। बचपन से ही आत्म-सम्मान स्थापित करना आवश्यक है ताकि वयस्कता में यह उन अनुभवों में एक स्थिर आधार के रूप में काम कर सके जो दिन-प्रतिदिन जीवित हैं। हालांकि दुर्भाग्य से, हर किसी के पास अच्छा आत्मसम्मान नहीं होता है और वह इसका लाभ उठा सकता है।

आत्मसम्मान गतिशीलता सभी उम्र के लिए आदर्श हैं, हालांकि यह उस व्यक्ति की उम्र के अनुसार उपयुक्त गतिशील चुनना आवश्यक है, जिसे इसे निर्देशित किया गया है। कोई भी बच्चा, किशोर या वयस्क जो असुरक्षित महसूस करता है या खुद पर विश्वास नहीं करता है, उनसे लाभ उठा सकता है।

बच्चों और किशोरों के लिए आत्मसम्मान की गतिशीलता

सितारों का खेल

इस गेम में आपको प्रत्येक बच्चे / किशोर को एक पेपर स्टार देना होगा, जिसे उन्हें सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले रंग से रंगना होगा, फिर, पीछे से उन्हें अपना नाम और 3 चीजें लिखनी होंगी जो वे करना चाहते हैं। जब यह समाप्त हो जाता है, तो आपको अगले दरवाजे पर एक साथी के साथ स्टार का आदान-प्रदान करना होगा यदि यह कक्षा में किया जाता है, भाई-बहन या माता-पिता के साथ अगर यह घर से किया जाता है।

प्रत्येक व्यक्ति अपने द्वारा प्राप्त किए गए स्टार को जोर से पढ़ेगा और जो उनका नहीं है लेकिन वे नाम नहीं बता पाएंगे। दूसरों को अनुमान लगाना होगा। यह एक ऐसी गतिविधि है जो बच्चों को अपने स्वयं के हितों को प्रतिबिंबित करने में मदद करती है और जोर से पढ़ती है कि दूसरे लोग क्या करना पसंद करते हैं, जो उन्हें दूसरों के हितों को जानने में उनके सामाजिक समूह में अधिक एकीकृत महसूस करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब वह कहता है कि पढ़ा गया सितारा उसका / उसकी है, उसकी पहचान को भी बढ़ावा दिया जा रहा है, अच्छा आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

लिफाफों का खेल

इस खेल में प्रत्येक बच्चे या किशोर के सामने एक शीट और एक लिफाफा होगा। उन्हें शीट तीन दोषों पर लिखना होगा जो वे स्वयं या उन चीजों में पहचानते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं और वे अपने बारे में बदलना चाहते हैं। फिर वह उस कागज को लिफाफे में डालता है और उसे बंद कर देता है। लिफाफे को नाम रखना होगा और इसे घर में करने के मामले में कक्षा में या भाई या माता-पिता के साथ करने के मामले में साथी को दिया जाएगा।

लिफाफा प्राप्त करने वाले व्यक्ति को तीन गुणों या गुणों को लिखना होगा जो वे उस व्यक्ति में पहचानते हैं जो लिफाफे का मालिक है और इसे बाहर पर लिखेंगे। फिर इस लिफाफे को किसी अन्य व्यक्ति को उसी के पास भेजा जाएगा। खेल समाप्त होता है जब लिफाफा मालिक के हाथों तक पहुंचता है (उदाहरण के लिए खेल एक सर्कल में खेला जा सकता है)।

खेल का उद्देश्य यह है कि एक व्यक्ति अपनी कमियों में खुद को पहचानता है, लेकिन उसके पास कई गुण भी हैं जिन्हें पहचाना नहीं जा सकता है और यह उसके लिए एक अच्छा विचार है कि दूसरों को क्या लगता है। प्रतिभागी सभी अच्छे की खोज करेगा जो अन्य उसके बारे में सोचते हैं।

सकारात्मक और नकारात्मक हाइलाइट करें

जैसा कि ज्ञात है, न तो चरम जीवन के किसी भी पहलू में, अच्छा है। सभी बच्चों, उदाहरण के लिए, वयस्कों की तरह दोष और गुण हैं। वे व्यक्तित्व लक्षण हैं जो दूसरों को कम या ज्यादा पसंद कर सकते हैं। यदि बच्चे अच्छी चीजें करते हैं तो इसे व्यक्त करना आवश्यक है ताकि वे जान सकें कि हम जानते हैं कि उन्होंने कुछ ऐसा किया है जो अच्छा है, यह आवश्यक है कि वे इसके लिए मान्यता प्राप्त करें।

यदि, इसके विपरीत, उन्होंने गलतियाँ की हैं, तो उन्हें डांटें नहीं या उन्हें बताएं कि वे इसे पूरी तरह से गलत कर रहे हैं ... आपको बस उन्हें बनाई गई गलती को देखना होगा और उन्हें सकारात्मक तरीके से बताना होगा ताकि भावनात्मक रूप से अवरुद्ध न हों और भविष्य में सीखने के लिए धन्यवाद में सुधार कर सकते हैं।

बच्चों और किशोरों को जागरूक होने की आवश्यकता है कि यदि आवश्यक हो या बहुत महत्वपूर्ण हो तो उनके पास दूसरा या तीसरा मौका हो सकता है। जब उनके पास सही परिणाम होता है, आपको उसे यह देखना होगा कि कैसे वह दृढ़ता के लिए उस प्रतिकूलता को दूर करने में सक्षम था।

वयस्कों के लिए आत्म-सम्मान की गतिशीलता

अतीत का एक चेहरा

पत्र लिखना हमेशा अपने आप से जुड़ता है, जिसके साथ हम वास्तव में हैं। यह हमें यह याद रखने की अनुमति देता है कि हमने जो कुछ किया है, उसे पाने के लिए हमने हमेशा अपने कार्यों या निर्णयों में सकारात्मक को उजागर किया है। यद्यपि जीवन का मार्ग हमेशा सुखद नहीं होता है, लेकिन हमें गलतियों से सीखना चाहिए और उन गुणों को महसूस करना चाहिए जो हमारे पास हैं और इससे हमें वह होने में मदद मिली है जो हम आज हैं। इस अर्थ में, यह अभ्यास हमें अपने आप को लिखने के लिए, हमारे पिछले स्वयं के लिए और खुद को उन चीजों को बताने में मदद करता है जो हमें अपने आप से गहराई से जोड़ेंगे।

अपने गुणों की खोज करें

हर कोई अपने पास मौजूद गुणों के बारे में नहीं जानता है, इसलिए इस बारे में जागरूक होना आवश्यक है। इससे अवगत होने के लिए आपको अपने कौशल और गुणों की एक सूची लिखनी होगी, इसे स्वयं के विवरण के रूप में करें और ऐसा करें जैसे आप किसी अन्य व्यक्ति का वर्णन कर रहे हों। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना जो आप पर अच्छी हैं और जिन चीजों में आप अच्छा होना चाहते हैं, वे हो सकते हैं।

यह अभ्यास सरल लगता है लेकिन इसमें आपके ऊपर बहुत शक्ति है क्योंकि यह आपको अपने आत्म-सम्मान और प्रेरणा को मजबूत करने में मदद करेगा। जब आप इन चीजों को लिखते हैं तो आप अपने आप से यह भी पूछ सकते हैं कि आप भविष्य में क्या सुधार करना चाहते हैं ताकि आप खुद एक बेहतर संस्करण बन सकें।

आत्म-सम्मान अपने आप को, अपनी ताकत और कमजोरियों दोनों को जानने और जीवन में आने वाली बाधाओं को दूर करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास होने के बारे में सब से ऊपर है। इस तरह, किसी भी उम्र के लोग, अपने आत्मसम्मान को मजबूत होते देखेंगे और सभी पहलुओं में उनके जीवन में सुधार होगा। अपने आप को आंतरिक रूप से मजबूत करने और उन संभावित बाधाओं के लिए बेहतर तैयारी करने के लिए ये कुछ अभ्यास हैं जो आपके ऊपर जीवन को फेंकते हैं।

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